هک کردن بیولوژیکی برای فقرا - چگونه بدون صرف یک میلیون ، سلامتی خود را نجات دادم

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

کارآفرین ، بنیانگذار سرویس Parasite و نویسنده کانال تلگرامی "پشت باگروم"-در مورد چگونگی بهبود سلامت و رفاه خود در دنیای مدرن پر از استرس.

چندی پیش بلندگوهای سرگئی فاغ به صدا در آمد. او در مورد زیست هک صحبت کرد - چگونه می توان سلامتی خود را با کمک پول و بهترین پزشکان "دیجیتالی" کرد ، تبدیل به یک ابر انسان شد و عمر بیشتری کرد.

من و سرگئی با این واقعیت متحد هستیم که هر دو در ایالات متحده زندگی می کنیم و کارآفرین هستیم. تفاوت بین من و سرگی این است که من نمی توانم صدها هزار دلار برای آزمایشات پزشکی هزینه کنم. بنابراین ، من تجربه مدیریت سلامت خود را سیستماتیک کرده و آن را "هک زیستی برای فقرا" نامیده ام.

این روش ها به افراد عادی مانند من کمک می کند و شما سالم و شاد باشید.

1. تغذیه

من با حقیقت ناخوشایند شروع می کنم: تغذیه واقعاً بر احساس شما تأثیر می گذارد. بله ، اعتراف کردن دردآور است. برایم سخت بود که فست فود ، رستوران ، غذای آماده ، Yelp و Uber Eats را کنار بگذارم. اما تا زمانی که عادات غذایی خود را تغییر ندهم ، سلامتی من بدتر شد.

من چند روز به میامی پرواز می کنم تا سرم را پاک کنم و استرس را کاهش دهم

من یک روز برای خودم تهیه کردم و اجرا کردم - هر شنبه تلفن کارم را خاموش می کنم و آن روز را به طور کامل به خودم ، بدن و ذهن خود اختصاص می دهم: در سالن بدنسازی ، استخر ، سالن ناخن ، آرایشگاه و آبگرم به دیدن می روم. شبی که به رستوران یا سینما می روم ، در حالی که اجازه نمی دهم هیچ یک از دغدغه های کاری من وقت من را بگیرد یا روحیه ام را بدتر کند.

در "روز خودم" می توانم هر کاری که معمولاً برای آن وقت ندارم انجام دهم: بدن و موهایم را مرتب کنم ، غذای خوشمزه ای بپزم ، قلیان بکشم ، در شبکه های اجتماعی پاسخ دهم ، مطبوعات را بخوانم. مهم نیست که هفته چقدر سخت است ، همیشه شنبه آخر هفته وجود دارد که کاملاً متعلق به من است.

این روش ها به من کمک کرد تا سلامتی خود را بهبود ببخشم. امیدوارم آنها نیز به شما کمک کنند.