2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-12 20:57
شیوه های زیبا روان درمانی اساسی ترین نیاز بشر را برآورده می کند - نیاز به خالق بودن ، هنرمند بودن ، یعنی نیاز به خودشکوفایی.
درمانگران هنری استدلال می کنند که اگر به طور منظم به تمرینات نقاشی بپردازید ، آنگاه فرد از منفی منفی رهایی یافته و به فردی هماهنگ تر تبدیل می شود.
پتانسیل درمانی تصویری توسط بسیاری از مطالعات و تمرینات فعالیت های روان درمانی تأیید شده است. روشهای درمانی زیبا با موفقیت برای اختلالات شدید روانی ، حالتهای "مرزی" ، اختلالات مختلف روان تنی ، شرایط بحرانی ، اختلالات پس از استرس و غیره استفاده می شود.
شیوه های طراحی یک ابزار است که به شما امکان می دهد ناخودآگاه را بیدار کرده و از اسارت دفاع های روانی رها کنید. این جعبه ابزار در واقع کمترین آسیب زا است - "بینش". راه حل در درون خود شخص به عنوان درک ناگهانی روابط اساسی و موقعیت به طور کلی متولد می شود ، که از طریق آن راه حل معنی داری برای مشکل به دست می آید. بنابراین ، با اطمینان بیشتری نسبت به آنچه از منبع خارجی و حتی معتبر آمده است ، به راحتی پذیرفته می شود.
هماهنگ با خودم
"من با خودم هماهنگ زندگی می کنم" ، "من روحم ، بدنم را به عنوان خانه خود احساس می کنم" - بسیاری از مردم این وضعیت را می دانند. "من برای خودم غریبه هستم" ، "من با خودم هماهنگ نیستم" ، - این برای بسیاری نیز آشنا است.
یک ورق کاغذ (A4) ، رنگ ، مداد ، قلم نمدی بردارید. وقتی می گویید "آیا من با خودم اختلاف دارم؟" چه احساسی دارید؟ اجازه دهید افکار ، تصاویر ، خاطرات ، تخیلات بیایند و بروند. حالا آنچه به ذهنتان می رسد بکشید. آنچه برای شما مهم است.
وقتی نقاشی را تمام کردید ، نقاشی تمام شده خود را کنار بگذارید و یک ورق خالی دیگر بردارید. به این فکر کنید که برای شما شخصاً هماهنگ بودن با خودتان چه معنایی دارد. همه این وضعیت را می دانند: ما به یک آپارتمان جدید نقل مکان می کنیم - آن خالی و برهنه است. سپس با مبلمان شروع به پر شدن می کند و با هر مورد جدید ، اگر با بقیه وسایل هماهنگ باشد ، راحت تر و راحت تر می شود. اگر استعاره این آپارتمان را برای خود به کار ببریم ، اگر در هماهنگی با خود زندگی کنیم ، خود را تجهیز می کنیم ، شاید شاید روشن شود که این فرآیند تجهیز هرگز پایان نمی یابد ، این یک مسیر بی پایان است. وقتی مناسب می بینید ، یک ورق کاغذ ، مداد و رنگ بردارید و شروع به کشیدن تصویری از نحوه هماهنگی با خود کنید.
تصاویر را در کنار هم قرار داده و با آنها مطابقت دهید. در حالت اختلاف با خودتان چه چیزی کم دارید؟
بسیاری از س questionsالات و نگرانی هایی که بسیاری از مردم را آزار می دهد به نوعی به دسته های گذشته ، حال و آینده مربوط می شود. گذشته به طور فعال در حال حاضر حضور دارد و بنابراین تصویر آینده را تحت تأثیر قرار می دهد ، نگاهی به زمان حال به شما امکان می دهد گذشته را تجدید نظر کرده و رویدادهایی را که در آن اتفاق افتاده ، تجدید نظر کرده و دوباره ارزیابی کنید. بنابراین ، این سه پارامتر زمانی در یک رابطه ثابت هستند.
با کمک تضادهای اساسی فضایی مانند ، به عنوان مثال ، "جلو-عقب" و "جلو-عقب" ، می توان نه تنها فضای فیزیکی و جهت حرکت بدن انسان ، بلکه ایده فضا و زمان زندگی در این مفاهیم ، نزدیک به تجربه جسمانی ، فرد مفاهیمی مانند "گذشته" و "آینده" را درک می کند: "فرصت های زیادی در پیش است" ، "هنوز در پیش است" ، یا: "من آن را پشت سر گذاشتم" ، "این یک اتفاق گذشته است صحنه."
یک ورق کاغذ (ترجیحاً A1) بردارید و آن را به سه قسمت تقسیم کنید. اندازه آنها می تواند متفاوت باشد ، در مورد آن فکر نکنید ، فقط پاره کنید. سپس جایی را در اتاق بیابید که بتوانید راحت در آن بایستید. ملحفه ها و چند مداد را نزدیک خود قرار دهید.
احساس کنید کف پای شما در تماس است ، تماس بین پاها و زمین را احساس کنید. این زمان و مکان است "اینجا و اکنون".اکنون توجه خود را به پشت بدن خود جلب کنید: پشت سر ، پشت ، پشت ران ، باسن ، پاها ، پاشنه پا را احساس کنید. اکنون فضای پشت سر خود ، پشت سر خود را احساس کنید ، این زمان و مکان "آنجا و آنجا". و سپس شروع به بیان عبارات کنید و مشاهده کنید که چه احساسات ، افکار ، تصاویری به شما می رسد.
- دیگه تموم شد
من نمی خواهم به عقب نگاه کنم.
- پشت کن
- به عقب نگاه کن.
- بار گذشته.
اگر می خواهید ، می توانید یک قدم به عقب در فضای پشت جایی که هستید ، قدم بگذارید.
پس از آن ، یکی از سه تکه ورق را که جدا کرده اید بردارید و چیزی را که تجربه کرده اید ترسیم کنید. سپس به اتاقی که در آن هستید بگردید و دوباره به دنبال مکانی باشید که در آن از ایستادن احساس راحتی کنید. ممکن است لازم باشد احساسات و احساساتی را که در ارتباط با گذشته تجربه کرده اید کنار بگذارید. این کار را انجام دهید ، در صورت لزوم ، می توانید نوعی ژست یا صدایی ایجاد کنید که به شما کمک می کند. آنچه شما نیاز دارید این است که تا آنجا که ممکن است "اینجا و اکنون" احساس کنید ، به پاها توجه کنید ، نحوه ایستادن آنها بر روی سطح زمین ، شما باید تماس را با زمان حال تا آنجا که ممکن است احساس کنید. بعد از اینکه می توانید بگویید "من می توانم زمین را زیر پایم احساس کنم" ، شروع به صاف شدن داخلی کنید. سعی کنید از احساسات و احساسات خود ، هنگام بیان این عبارات آگاه باشید:
- زمین را زیر پایم احساس می کنم.
- من محکم روی پاهایم ایستاده ام.
- من می دانم چگونه به خودم اصرار کنم.
- من مطمئن و پایدار هستم.
- من دیدگاه خودم را دارم.
سپس یک تکه از ورق را بردارید و آنچه را که احساس کرده اید احساس کنید.
سپس دوباره فضایی را پیدا کنید که در حال حاضر "مال شما" است. توجه خود را به قسمت جلوی بدن خود جلب کنید: پیشانی ، صورت ، قفسه سینه ، شکم ، جلوی ران ، پاها ، پاها. فضای روبرو را احساس کنید. وقتی این جملات را می گویید چه احساسی دارید:
- چه چیزی در انتظار من است؟
- از کدام راه باید بروم؟
- قدم بعدی من چه خواهد بود؟
- پیش از ناشناخته ها.
شاید می خواهید یک قدم به جلو بردارید و وارد فضای آینده شوید. اگر احساس می کنید نیاز دارید ، می توانید آزمایش کنید: یک قدم به جلو در آینده بردارید ، و سپس با برداشتن یک قدم به عقب ، به زمان حال بازگردید. شاید این حرکات واقعی بدن در فضا به شما در درک بهتر رابطه بین زمان حال و آینده کمک کند. حالا آخرین تکه کاغذ را بردارید و آنچه را تجربه کرده اید بکشید.
سپس سه تکه از ورق را بردارید و آنها را وصل کنید تا ورق قدیمی شکل گیرد. وقتی به این نقاشی نگاه می کنید چه احساسی دارید ، چه افکاری به ذهن شما خطور می کند؟ شاید تمایل به تغییر چیزی در نقاشی وجود داشته باشد. انجام دهید.
برای روانشناسان تمرین کننده ، من باید یک قید کنم که با وجود سادگی مراحل در تمرین و الگوریتم عمداً واضح اقدامات ، در هر مورد در تمرین من یک "بازی یک نفره" جدید در انتظار من بود ، که توسط زندگی روانی مشتری بنابراین ، در یک مورد ، یک مشتری احساس کرد نامناسب و غیر ضروری برای ترسیم است و می گوید که این کار او را از تجربیات مهمی که در ارتباط با گذشته بوجود آمده است ، منحرف می کند. در مورد دیگر ، تماس با گذشته آنقدر تنگ بود که در حین انتقال به قسمت دوم تمرین ، مشتری متوجه تمام تصورات گذشته شد ، که او را از تماس با زمان واقعی محروم می کند ، که اینطور نشد. به او اجازه دهید تا به قسمت سوم تمرین ادامه دهد. در مورد دیگری ، یک قدم به آینده از زمان حال بسیار مطلوب و غیرممکن بود ، که این امر مسیر کار را به سطح بدن محور هدایت کرد.
با وجود همه برخوردها و گزینه هایی برای کار واقعی با استفاده از این تمرین ، اثربخشی آن توسط خود مشتریان مشخص شد.
راست چپ
اگر مقیاس "راست-چپ" را با دقت در نظر بگیریم ، پس از جنبه فیزیکی ، م socialلفه اجتماعی آن آشکار می شود ، که اغلب توسط بافت فرهنگی و تاریخی شکل می گیرد.
سمت راست در برخی فرهنگها و زبانها با صحت ، درستی و انصاف همراه است. سمت چپ اشتباه ، غیرقانونی ، بد (معروف به "رفتن به چپ") دیده می شود.
مدارس شرقی تمایز بین راست و چپ را تفاوت بین زن و مرد ، یین و یانگ توصیف می کنند. این در مورد جنسیت نیست ، بلکه در مورد ویژگی های مردانه و زنانه است که همه ما از آن برخورداریم. سمت راست بدن ، در مردان و زنان ، نشان دهنده اصل مردانه است. سمت چپ بدن ، در مردان و زنان ، منعکس کننده اصل زنانه است.
تمرین زیر شرایطی را برای زندگی بهتر و درک مفاهیم فضایی "چپ-راست" ایجاد می کند.
یک ورق کاغذ بردارید (می توان از A4 استفاده کرد) و آن را دو تکه کنید. یک قسمت را در سمت راست و قسمت دیگر را در سمت چپ خود قرار دهید. مداد ، نشانگر و رنگ را در نزدیکی خود قرار دهید. روی قسمت راست بدن تمرکز کنید. تمام قسمت راست بدن خود را از تاج تا پاشنه پا احساس کنید. فضای سمت راست خود را احساس کنید. اجازه دهید تصاویر و خاطرات درونی در این فضا بوجود بیایند. خاطراتی از چه افراد و رویدادهایی این فضا را پر می کند؟ حالا یک قدم به فضای سمت راست خود بردارید. تا زمانی که دوست دارید آنجا بمانید. هنگامی که احساس کردید برای بازتاب تجربیات خود آماده هستید ، به عقب برگردید و مدادها و ورق کاغذی را که در سمت راست قرار دارد با دست راست خود بردارید و برداشت های خود را به تصویر بکشید. سپس ، به همین ترتیب ، بر فضای سمت چپ تسلط پیدا کرده و برداشت های خود را بر روی یک کاغذ که در سمت چپ قرار دارد با دست چپ بیان کنید. پس از آن ، هر دو ورق را برداشته و به یکدیگر وصل کنید. وقتی به این برگه ها نگاه می کنید ، چه تصاویر و افکاری به ذهن شما خطور می کند ، چه تجربیاتی بوجود می آید؟ اگر احساس می کنید به این کار نیاز دارید ، می توانید یک ورق دیگر بردارید ، که به عنوان یک فضای میانی بین ورق های راست و چپ عمل می کند. می توانید این ورق خالی را بین ورق های خود قرار دهید و آن را با تصاویر و داستان هایی پر کنید که فرصتی برای تماس بین دو طرف راست و چپ ایجاد می کند.
یک مثال از کار می زنم. مشتری ، زن 32 ساله.
K: سمت راست با نور خیره می شود. فضایی وجود دارد که سر از آن می چرخد. منطقه ای عظیم. اضطراب سمت راست من را فرا می گیرد. فسیلی از نوعی. و ترس زیاد. من نمی خواهم به آنجا بروم. یک قدم به سمت راست بر می دارم و انگار ساختمان های شیشه ای روی سرم می افتد. دوست دارم برگردم. سمت چپ دنج و بی دغدغه است. تصاویری از دوران کودکی من دوستان ، مدرسه ، والدین من. اوضاع خوب است. کمی گرگ و میش ، اما هشداردهنده نیست ، بلکه خوشایند است. هوا بهار است ، مه. من با ژاکت راه راه راه می روم ، آستین ها را بررسی می کنم. گلها با گچ روی آسفالت نقاشی می شوند. و بالای سرمان رنگین کمان است. و سپس تصویر فرار می آید. من کفش هایم را دوست ندارم ، اما باید با دوستانم به گردش در پارک بروم. کفش های من تقریباً فرسوده شده است. می خواهم فرار کنم و مخفی شوم. دختران به دنبال من می آیند ، و من می دوم ، گریه می کنم ، پشت بالش پنهان می شوم. نمی توانم دلیل آن را به کسی بگویم. شرمنده. سمت چپ خوب است ، من را در این جهت تکان می دهد. سمت چپ من انعطاف پذیر ، پلاستیکی و زیبا است. من با لذت یک قدم به آنجا برمی دارم. غروب غلیظ به نظر می رسید. اما باز هم می گویم ، هیچ ترس و اضطرابی وجود ندارد. من عاشق این گرگ و میش هستم. او دنج است.
P: سمت راست ورق توسط شما با رنگ سفید نشان داده شده است ، این رنگ برای شما چیست؟ چرا همه چیز کاملاً سفید است؟
ک: من چنین احساسی داشتم. احتمالاً رنگ سفید برای من سردترین است. و هشدار دهنده. نمی توانید او را بگیرید او مثل یک شبح است. این ارقام به خودی خود به وجود آمد. اجسام ناخوشایند و کیهانی.
P: سمت راست شبح انگیز و شیشه ای است. بدون پشتیبانی؟
ک: بله من ترسهای زیادی دارم. برای رفتن به سمت راست پشتیبانی نمی شود. در این تمرین متوجه شدم که سمت راست من ترسیده و بی حرکت است ، نوعی سنگ. چپ - برعکس ، زنده ، بسیار خوب است. من می خواهم به سمت چپ بروم و بس. اما من درک می کنم که این یک گزینه نیست.
P: امن ترین مکان روی زمین پشت بالش؟
ک: بله و وجود دارد. گرم ، نرم و راحت. هیچ کس آنجا شما را لمس نمی کند. ضرری نخواهد داشت.
P: آیا زندگی با سمت راست بی حرکت دشوار است؟
ک: بله
پ: این بی تحرکی چگونه خود را نشان می دهد؟ کدام حوزه های زندگی در حال حرکت نیستند ، "استخوان بندی" شده اند؟
ک: معلوم می شود که در برخورد با مردم. کمرویی من مثل یک سنگ هستم در عوض ، من منتظر هستم زمانی که بتوانم به تنهایی بمانم. و در یک حرفه. شما باید انعطاف پذیری بیشتری از خود نشان دهید. و من می ترسم. من به چیزهای کمی بسنده می کنم. خوب ، اینطور بود که گفتید امن ترین مکان پشت بالش است. و بنابراین معلوم می شود.
P: شما می توانید سعی کنید کاری در مورد آن انجام دهید. بیایید سعی کنیم قسمت های متضاد شما را به هم متصل کنیم. اگر دوست دارید ، یک ورق دیگر بردارید و آن را بین دو ورق چپ و راست خود قرار دهید. امتحان کنید. هر چیزی که به ذهنتان می رسد را تصویر کنید. هرگونه تصویری که به اتصال راست و چپ کمک کند.
برگی می گیرد. حدود پنج دقیقه مدیتیشن می کند.
پ: چه چیزی را به تصویر می کشید؟
K: تصویر پاس ، به نوعی ناگهان ظاهر شد. الان تمومش میکنم به نظر می رسد آسان تر می شود.
P: شما اکنون اینجا هستید ، نکته اینجا و اکنون "گذر" است.
ک: بله و من به شما آمدم زیرا قبلاً فرسوده شده بودم. من می دانم که فقط سرما و شیشه وجود ندارد. چیزهای خوب زیادی وجود دارد اما اونجا حالم بد میشه لیوان مرا نمی پذیرد. روی سرت می افتد. صورت را آزار می دهد. اما الان راحت تر است. این نقاشی آرامش بخش است.
پ: راحت کجا؟ به نظر شما "راحت تر" است؟
K: خوب ، اگر ما در مورد سمت راست من صحبت کنیم ، آن وقت تنش کمتری دارد. در هر صورت ، تنش فروکش کرد.
پ: آیا پرچم است؟
ک: بله عبور. نشانه ای که می دانم کجا باید بروم. وسط من مرکز یا چیزی دیگر.
توصیه شده:
روان درمانی بدن محور و روش های خودیاری
استرس ، احساسات منفی ، شرایط جلوگیری از بیان احساسات باعث ایجاد ناراحتی روانی می شود و شخصیت را از بین می برد. روان درمانی بدن محور بر اساس تعامل روان و بدن برای از بین بردن استرس داخلی ، اصلاح حالات منفی استفاده می شود. شیوه های بدن گرا با هدف شناسایی دلایل تحریک کننده نارضایتی از وضعیت زندگی ، رهایی احساسات بسته و رهایی فرد است.
اصول و روشهای استفاده از کارتهای ارتباطی در روانشناسی و روان درمانی
این مقاله اصول کار با کارت های تداعی کننده را مورد بحث قرار می دهد. روش های استفاده از نقشه های تداعی سیستماتیک است. اثربخشی کاربرد این روشهای فرافکنی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته است. کلمات کلیدی: کارت های تداعی ، طرح ریزی ، روان درمانی ، مراجعه کننده.
او چنین جرأتی با من ندارد ، یا اخلاق روان درمانی و روان درمانی
اگر فردی در جلسات روان درمانی شرکت می کند یا قرار است در آن شرکت کند ، سوال اخلاق روان درمانگر برای او مهم خواهد بود. روان درمانگر حق انجام چه کاری را دارد؟ پاسخ به این س importanceال از اهمیت بالایی برخوردار است - درک درستی از مرزهای مورد قبول در رابطه بین مراجعه کننده و درمانگر ارائه می دهد.
موردی از تمرین روان درمانی: آیا درمانگر باید در طول روان درمانی به زندگی خود توجه کند؟
در حال حاضر ، او سه فرزند را به تنهایی بزرگ می کند و سعی می کند با یک مرد جدید روابط برقرار کند ، که به نظر می رسد چندان ساده و شبیه همه بچه های قبلی نیست. در حقیقت ، این پیچیدگی های واقعی این روابط بود که آخرین قطره ای بود که وی را به دنبال روان درمانی کشاند .
روان درمانی یک روان درمانگر ، یا اینکه چرا روان درمانی طولانی مدت با یک درمانگر همیشه م Moreثرتر است
مقاله ای در مورد اینکه اگر هرکسی روانشناس خاص خود را داشته باشد چه عالی خواهد بود! من فقط می خواهم افکار خود را به اشتراک بگذارم. من فکر می کنم که جهان آرام تر خواهد بود ، اگر هرکسی روانشناس خود را داشته باشد ، اضطراب در ما کمتر خواهد بود.
