2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
شب سال نو قدیم زمان خوبی برای هدیه دادن به خود است. من یک تمرین برای "برداشت سال" به شما پیشنهاد می کنم: جمع بندی ، تجمیع تجربه ، درک آنچه در حال رخ دادن است ، نظم دادن به امور - به شکل استعاری.
فضا را برای خود آماده کنید: زمانی که می توانید فقط به خود اختصاص دهید (از 20 دقیقه) ، مکانی که در آن نشستن برای شما راحت خواهد بود و همچنین یادداشت برداری ، ورق کاغذ و قلم راحت است.
در طول تمرین ، شما به درون خود ، در تخیل خود غوطه ور می شوید و همچنین یادداشت می کنید. اگر می توانید به راحتی بین تخیل و واقعیت جابجا شوید ، می توانید همانطور که در تمرین پیشنهاد شده است ، در طول راه یادداشت برداری کنید. اگر تغییر دادن مشکل است ، می توانید ابتدا هر کاری را که باید در تخیل انجام شود انجام دهید و سپس یادداشت کنید.
راحت بنشینید ، تنظیم کنید ، بدن خود را احساس کنید ، نفس خود را احساس کنید.
زندگی خود را مانند یک باغ در نظر بگیرید. و به خودتان زمان کافی بدهید تا بتوانید به خوبی به این باغ نگاه کنید
او چیست؟
چه سایزی ، چه شکلی؟
چگونه محصور شده است؟
چه چیزی در آن رشد می کند؟
چه کسی در آن زندگی می کند (حیوانات ، حشرات ، پرندگان ، مردم ، موجودات جادویی)؟
چه ساختمانهایی وجود دارد ، چه مسیرهایی وجود دارد؟
آیا منطقه ، بخش خاصی در آن وجود دارد؟ کدام؟ برای چی؟ آنها چه چیزی دارند؟ چگونه به هم متصل هستند؟
چه کسی به گیاهان ، مسیرها ، ساختمان ها اهمیت می دهد؟
ابزارهای نگهداری در کجا ذخیره می شوند و در چه وضعیتی هستند؟
اطرافش چیست؟
آیا کسی می تواند برای بازدید از این باغ بیاید؟ برای چی؟
قوانین موجود در آن چیست؟
آیا دشمنان یا آفات وجود دارد؟ چه چیزی به باغ کمک می کند تا خود را در برابر آنها محافظت کند؟
شما در این باغ چه نقشی دارید ، چه مکانی را اشغال می کنید ، در این باغ چه کسی هستید؟
این باغ را چگونه دوست دارید؟ دوست داشته باشی یا نه؟ دقیقا چه چیزی؟ چه احساسی در او و در رابطه با او دارید؟
شما چگونه صدایش میزنید؟
سه نفس عمیق بکشید ، به واقعیت برگردید و پاسخ این سوالات را بنویسید. پس از آن ، دوباره چشمان خود را ببندید ، خود را تنظیم کنید ، بدن خود را احساس کنید و آشنایی خود را با باغ ادامه دهید
نگاهی دقیق به آنچه در این باغ در یک سال گذشته افتاده است بیندازید؟ چه چیزی در آن تغییر کرده است؟
شاید چیز جدیدی رشد کرده است؟ این چیه؟ گیاهان جدید را چگونه دوست دارید؟ به باغ چه می دهند؟ آنها در آن برای چیست؟ چگونه در آن ظاهر شدند؟
شاید ساکنان جدید یا مهمانان هستند؟ این چه کسی است؟ چگونه به وجود آمده اند؟ برای چی؟ آنها برای باغ چه می کنند؟ چقدر دوستشان داری؟
شاید چیزی رشد نکرده یا برخی از ساکنان و مهمانان آنجا را ترک کرده اند؟ به خاطر کدام؟ چه چیزی از این تغییر کرده است؟ این را چگونه دوست دارید؟
شاید ساختمانهای جدیدی ظاهر شده اند؟ یا قدیمی ها فرو ریختند؟ شاید حصار یا محیط اطراف تغییر کرده باشد؟ شاید نقش شما در باغ تغییر کرده یا میزان مشارکت شما در زندگی او؟
به واقعیت برگردید و تغییرات رخ داده در این سال را بنویسید. و سپس دوباره به فضای باغ بازگردید
به خودتان گوش دهید: در حال حاضر چه کاری برای باغ مهم است؟ انجام دهید.
شاید مهم باشد که علف های هرز را از بین ببریم ، مسیرهای جدیدی را بازسازی کنیم ، ساختمانها را بازسازی کنیم ، یک ابزار جدید بخریم ، درختان را از آفات درمان کنیم؟ شاید چیز دیگری مهم باشد؟ در جای دیگر به دنبال آنچه مهم است بگردید. و انجام دهید. شاید شما اکنون نام جدیدی برای باغ خود انتخاب کرده اید؟ چگونه است؟
به واقعیت برگردید و تمام تغییراتی را که ایجاد کرده اید بنویسید. به خودتان گوش دهید - آنها برای شما چیست؟ این چه معنایی برای شما در زندگی دارد؟ آن را بنویسید. حالا دوباره به فضای باغ برگردید و برداشت را شروع کنید.
ببینید کدام میوه ها رسیده و آماده برداشت هستند؟ میوه ها چیست؟ خوردنی است یا خوراکی نیست؟ (این اتفاق می افتد که باغ نه تنها محصول خوراکی می دهد ، بلکه می تواند برخی اجسام نیز باشد.) آیا اینها میوه های امسال هستند یا چندین سال رشد کرده و رسیده اند؟ در باغ قدم بزنید و میوه رسیده را بچینید.آنها را در چه چیزی جمع آوری کردید؟ محصول برداشت شده را چگونه دوست دارید؟ هر میوه به شما چه می دهد؟ آنچه را که جمع آوری کرده اید چگونه دور بریزید؟
بهترین استفاده را برای هر یک از میوه ها پیدا کنید. نامی را برای محصول برداشت شده بگذارید. وقتی چنین محصولاتی را برداشت می کنید چه احساسی دارید؟ به خودتان گوش دهید: چرا به این نیاز دارید ، در زندگی شما چیست ، چه کاری می توانید با آن به بهترین شکل انجام دهید؟
به واقعیت برگردید و محصول را ثبت کنید
یادداشت هایی را که در این تمرین یادداشت کرده اید دوباره بخوانید. این چگونه با زندگی شما مقایسه می شود؟ چه چیزهای جدیدی در مورد خود ، در مورد زندگی خود ، در مورد آنچه در طول سال اتفاق افتاده است آموخته اید؟ زیر مهمترین عبارات خط بکشید
بنابراین ، شما به زندگی خود نگاه کردید ، دیدید که در یک سال چه اتفاقی افتاده است ، همه چیز را به نظم درآورده اید و برداشتی از تجربه را به دست آورده اید.
اگر تمایل و فرصت دارید ، می توانید "زندگی من مانند یک باغ است" را ترسیم کنید (این می تواند یک نقاشی یا یک طرح-نمودار باشد). حتماً نامی را برای تصویر بگذارید ، از زوایای مختلف به آن نگاه کنید ، دریابید که می خواهید چه تغییراتی ایجاد کنید و این تغییرات را انجام دهید (پس از آن می توانید نام را نیز تغییر دهید).
---
تصویر نقاشی هنرمند Egidio Antonaccio است
توصیه شده:
زندگی با آنها مانند یک افسانه است
معمولاً خانم های شیرخوار رویای یک شاهزاده افسانه ای را می بینند. در اینجا ، آنها می گویند ، یک مرد خوش تیپ سوار بر اسب سفید می آید ، مرا بر می دارد ، مرا از همه نگرانی ها و نگرانی ها نجات می دهد: "نگران نباش عزیزم. نگران پول ، مسکن و درگیری با رئیس.
چرا در خانواده هایی که همه چیز خوب است ، بعضی چیزها با کودکان خوب نیست
یک یادداشت کوچک در مورد این موضوع ، زیرا اغلب اخیراً خانواده های دوستانه و شاد ارتباط برقرار کرده اند ، و البته ، از یک سو ، خوشحال است که چنین خانواده هایی وجود دارند ، اما به دلایلی اتفاقی در حال رخ دادن با کودکان در این خانواده ها ، اما نه به عنوان مثال ، کودکان به طور خشونت آمیز بین خود دعوا می کنند ، یا کودکان علائم درازمدت معمولی ندارند - لکنت زبان ، شب ادراری ، عصبانیت ، وزن زیاد و غیره.
گوش دادن به کودک بی معنی است ، خواسته های او هر روز تغییر می کند
امروز با مادری صحبت کردم. او استدلال کرد که چه چیزی می تواند برای کودک بهتر باشد ، و تعجب کرد که آیا ارزش انتقال فرزندش از یک حلقه به حلقه دیگر را دارد ، از او مشاوره خواست. پیشنهاد کردم بپرسم خود بچه چه می خواهد. مامان پاسخ داد که بی معنی است ، او کوچک است ، خواسته ها هر روز تغییر می کنند ، بنابراین شما نمی توانید آنها را هدایت کنید - یک بزرگسال باید برای نوزاد تصمیم بگیرد.
هرچه والدین آرام تر باشند ، رفتن به باغ برای کودک راحت تر است
طی چند هفته ، برای بسیاری از کودکانی که به سن سه سالگی رسیده اند ، زمان شگفت انگیز - مهد کودک آغاز می شود. در عین حال ، برای برخی از والدین آنها یک نعمت خواهد بود ("هورا ، من بالاخره می توانم سر کار بروم!") ، و برای برخی - عذاب مطلق ("
زندگی مانند یک بازی است ، بازی مانند زندگی است
بازی یک حالت زندگی است ، یک انتخاب ابدی است ، حدس زدن ، فرد یا زوج ، تابه یا گم شده . ما در کودکی بازی می کردیم و بدون اینکه بدانیم نیاز خود را به بازی به بزرگسالی کشاندیم. در حین انجام بازی های بزرگسالان ، ما سناریوهای دوران کودکی خود را اجرا می کنیم و ناخودآگاه سعی می کنیم آنچه را که برای کمال صداقت و رضایت بیشتر از آن کم داریم ، بدست آوریم.
