2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
چگونه تصمیم گرفتید - فقط پس از سال نو یا پس از افزایش حقوق احساس خوشبختی کنید؟ چه موقع کاملاً لاغر می شوید یا بعد از خرید ماشین؟ به چند دستاورد دیگر نیاز دارید تا بتوانید در نهایت احساس خوشبختی کنید؟ این لیست چقدر می تواند بی پایان باشد؟
اغلب ما برای خود "اهداف" خاصی تعیین می کنیم ، اهدافی که پس از دستیابی به آنها امیدواریم شادی یا خوشحالی را احساس کنیم. این اهداف را با انتظارات اضافی بارگذاری می کنیم. به عنوان مثال ، پس از سال نو زندگی متفاوتی آغاز می شود ، یا اینکه پس از خرید یک لباس گران قیمت ، احساس جذابیت و زنانه تری خواهم داشت. معلوم می شود که گویی این یا آن رویداد یا دستاورد این قدرت را دارد که حالت احساسی خاصی را در ما ایجاد کند.
آیا دقیقاً اینطور است؟ یا خود ما این رویداد را با معانی اضافی "بار" کرده ایم؟
مطمئناً یک لباس می تواند فردی را به تنهایی زنانه یا زیبا تر کند؟ یا دوشنبه به شما قدرت می دهد تا رژیم خود را شروع کنید؟ یا آیا تجربه این یا آن حالت احساسی به خود ما بستگی دارد؟
برای شاد بودن یا شاد بودن چه چیزی لازم است؟ اغلب کافی است به خود اجازه دهید در این لحظه احساس خوشبختی کنید. بله ، وجود چیز اضافی می تواند به سرعت تجربه این حالت را تحریک کند یا آن را تشدید کند ، و آن را زنده تر نشان دهد. اما اگر در اوج زندگی خود قلب خود را باز نمی کنید ، شادی را در آن نمی گذارید ، پس هر اتفاقی بیفتد ، مهم نیست که به چه اهدافی برسید ، چیز کمی وجود خواهد داشت. یک رویداد یک سوئیچ ضامن برای یک وضعیت خاص نیست. شما نویسنده و استاد زندگی احساسی خود هستید. می توان در شرایط بسیار محدود زندگی احساس خوشبختی ، شادی و نشستن در یک خانه مجلل کاملاً ناراضی داشت.
من خودم متوجه می شوم که اغلب اوقات به نظر می رسد لحظه هایی را که ناراحتم می کند "نگه می دارم". از یک سو ، این راهی برای زنده ماندن آنها ، نحوه مقابله با آنها است. اما از طرف دیگر ، هرچه بیشتر به آنها چنگ می زنم ، آنها بیشتر بر وضعیت احساسی من تأثیر می گذارند ، بیشتر درگیر می شوم ، به عنوان مثال ، تحریک ، مالیخولیا. و بیشتر و بیشتر توجه من معطوف به چیزی است که مرا ناراحت می کند. حالت ناخوشایند مانند گلوله برفی رشد می کند.
اما ناگهان موفق می شوم توجه خود را به لحظات شاد معطوف کنم ، آنها را بیشتر متمرکز نگه دارم ، فضای درونی به آنها بدهم و سپس وضعیت من نیز تغییر می کند. می تواند شادتر ، آرام تر ، متعادل یا هر چیز دیگری شود.
به چه احساساتی در داخل فضا می دهید؟ خودتان کدام استان را انتخاب می کنید؟ آیا می توانید به خودتان اجازه دهید شادی و شادی را احساس کنید؟
بیایید ببینیم چرا اینگونه کار می کند. اغلب این به دلیل عادت ما برای قرار گرفتن در یک وضعیت احساسی دیگر است ، که زمینه زندگی ما است. به عنوان مثال ، یک وضعیت زنگ خطر. اضطراب را می توان از دوران کودکی از والدین خود آموخت یا از شرایط کلی زندگی کشور در آن لحظه برداشت. اما همچنین می تواند نتیجه ضربه روانی باشد ، بخشی از سازگاری ما با تجربیات منفی شود.
به عنوان بزرگسال می توانیم حالت عاطفی خود را آگاهانه تغییر دهیم. این مسیر همیشه آسان و سریع نیست ، اما این بدان معنا نیست که نمی توان آن را دنبال کرد.
یکی از تمرینات احتمالی برای تغییر حالت شما کار با تمرکز بر ادراک است. توصیه می کنم آن را امتحان کنید. بهتر است این کار را چند هفته انجام دهید تا نتیجه بیشتر به چشم بیاید.
شما باید در طول روز توجه کنید که چه چیزی شما را خوشحال یا خوشحال می کند. بهتر است این موارد یا رویدادها را تا پایان روز بنویسید. این می تواند بسیار ساده باشد - یک فنجان چای خوشمزه در صبح ، لبخند یک معشوق و غیره. با انجام این کار ، ما ادراک خود را از لحظات منفی به لحظه های شادی تبدیل می کنیم ، شروع به ایجاد عادت دیگری می کنیم و آگاهانه قلب خود را به سوی خوبی باز می کنیم.
تمرین های زیادی برای قدردانی وجود دارد.آنها همچنین برای ایجاد یک حالت احساسی جدید تلاش می کنند. می توانید چیزی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد. یک سفر طولانی همیشه با اولین قدم ها شروع می شود. این می تواند یکی از آنها باشد.
در مسیر زندگی موفق باشید!
ناتالیا فرید شما
توصیه شده:
اجازه دهید خودتان باشید ، یا ممنوعیت های داخلی و پیامدهای آن
ناراحتی احساسی در زندگی ما اغلب با این واقعیت همراه است که ما نمی توانیم بین "خواستن" و "نیاز" یکی را انتخاب کنیم. این می تواند در فعالیتها (من می خواهم استراحت کنم ، باید کار کنم) ، در احساسات (من می خواهم گریه کنم ، باید صورتم را حفظ کنم) خود را نشان دهد.
من تو را خوشحال خواهم کرد عزیزم! توصیه اصلی روانشناس خانواده در مورد نحوه خوشحال کردن فرزند شما
کودکی شاد و امن با شادی شروع می شود و والدین امن! والدین امن حقیقت وحشتناک این است که اصلی ترین خطر برای کودکان والدین آنها است. والدین آنها بین خود دعوا می کنند! که حتی محبت صادقانه به فرزندانشان می تواند به طرز غیرقابل تحملی به آنها صدمه بزند.
شروع به نوشتن کنید - به خودتان اجازه دهید خوشحال باشید
شاید متوجه شده باشید: پس از خویشتن داری طولانی مدت یا انگیزه کاذب (به عنوان مثال ، نیاز به ادامه رابطه) ، ناگهان لحظه ای فرا می رسد که متوجه می شوید دیگر نمی توانید تحمل کرده و رنج ببرید. تمام استدلال های خوب گذشته به یکباره از کار می افتند ، فقط میل غریزی شما به زندگی به چشم می آید:
اجازه دهید خودتان ناقص باشید
زنانی که سعی می کنند همه را راضی کنند اکثریت هستند. باور زندگی آنها این است که همه چیز باید فوراً انجام شود و همه باید آن را دوست داشته باشند. بله ، البته خوب است وقتی همه چیز در خانه می درخشد و می درخشد. و خانواده شما از توجه حساس شما راضی هستند.
"اجازه دهید همه وارد شوند ، اجازه ندهید کسی بیرون برود؟" درباره مرزهای شخصی
"اجازه دهید همه وارد شوند ، اجازه ندهید کسی بیرون برود؟" درباره مرزهای شخصی آیا این برای شما اتفاق افتاده است؟ یک دوست (همکار ، خویشاوند) بدون وقفه (درباره خودش ، مشکلات یا موفقیت هایش) صحبت می کند و صحبت می کند و شما دیگر نمی دانید چگونه از شر او خلاص شوید ، آزاردهنده است.
