از دست دادن جان سالم به در ببرید

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

من از دست دادن عزیزی را از نزدیک می دانم. متأسفانه این رویدادی است که ما در معرض آن نیستیم. محتوای اصلی آن از دست دادن ایمان است که زندگی بر اساس قوانین مشخص سازماندهی شده و قابل کنترل است. احساساتی که فرد در هنگام اندوه (و همچنین در شرایط آسیب روانی) تجربه می کند ، از نظر شدت با تمام تجربیات قبلی متناسب است. شخصی که ضرری را تجربه کرده است ، اما به آن واکنش نشان نداده است ، در گذشته باقی می ماند. این رویداد او را به خود جذب می کند و او را رها نمی کند تا زمانی که تمام احساسات ، تمام احساسات مرتبط با او تجربه شده باشد. "وقتی به شهر دیگری آمدم تا مادربزرگم را دفن کنم ، فکر کردم که از این همه دردناک جان سالم به در نخواهم برد … اما برای من تقریبا غیرقابل تحمل شد … در کلیسا ، در قبرستان ، در مراسم بزرگداشت ، من چهره بزرگسالانی را دیدم که مانند من آنقدر خشونت آمیز تجربه نکرده بودند. صدای مادرم را شنیدم که با این جمله مرا در آغوش گرفت: "دخترم گریه نکن …". من با سرم فهمیدم که گریه در چنین شرایطی بیش از حد مناسب است ، اما با این وجود گاهی اوقات خودداری می کردم. و بعد تمام شد. من به خانه نزد خانواده ام برگشتم و زندگی طبق معمول پیش رفت. اما چیزی خراب شد. از دختری خوش بین و خوش بین که همیشه لبخند می زد ، فعال بودم ، تبدیل به فردی شدم که چیزی نمی خواهد ، بی تفاوتی و عدم ابتکار به زندگی من سرازیر شد. این کار دو هفته ادامه داشت. در تمام این مدت ، من نفهمیدم چه اتفاقی می افتد و با چه چیزی مرتبط است. من سعی کردم لبخند بزنم و روحیه خوبی را از خودم "بیرون کشیدم" ، اما فقط بدتر شد. و بعد متوجه شدم. یاد روز تشییع افتادم. علاوه بر اشک ، از دست دادن یکی از عزیزانم ، احساسات دیگری نیز داشتم. هر چقدر هم احمقانه به نظر برسد ، این شرم و گناه برای اشک های من بود. یادم آمد تقریباً یکی آنجا گریه می کرد. و من از آن شرمنده بودم. در جایی چیزی را در خودم سرکوب کردم … و با آن به خانه برگشتم. دو هفته - نه لذت از زندگی ، نه شادی ، نه لبخند ، بلکه فقط خستگی ، خلق و خوی بد و احساسی که گویی هیچ چیز از زندگی لازم نیست. وقتی فهمیدم چه اتفاقی برای من می افتد ، شروع به گفتن آن کردم و اشکهایی که سپس "مهار" شده بودند ، طولی نکشید که در چشمانم ظاهر شد. من نیم ساعت بدون وقفه گریه کردم ، زیرا بار دیگر غم خود را زندگی کرده بودم. و بعد مرا رها کرد. به آرامی ، من ، که بودم ، شروع به بازگشت به زندگی خود کردم. فلان رویدادها ، چیزهای کوچک در زندگی شروع به خشنودی کردند ، ثبات در تمایل به انجام کاری ، فعالیت و غیره به تدریج ظاهر شد. قبل از آنکه تمام اشک هایم را گریه کنم ، سنگی در ناحیه قفسه سینه و گلو مانند یک بار سنگین در من نشسته بود ، که تمام این احساسات بیان نشده را تحت فشار قرار داد. وقتی مادربزرگم را به یاد می آورم ، گرما در وجودم پخش می شود ، من از این شخص به خاطر همه کارهایی که برای من انجام داده است قدردانی می کنم."

اندوه: آغاز ، هدف ، پایان

اندوه کاری است که باید انجام شود. و مانند هر اثری ، شروع ، هدف و پایانی دارد. اگرچه این کار ساده ترین کار نیست. اگر به یاد داشته باشید که در زندگی خود چه کار چندان دلپذیری انجام نداده اید ، به عنوان مثال ، ظرف ها یا کفها را شستشو داده اید ، مهم نیست که چگونه آن را به تعویق انداخته اید ، اما دیر و زود کارهایی را که باید انجام دهید انجام داده اید. اما وقتی کار تمام شد ، احساس آرامش کردید. یا یک مثال دیگر: شما در مورد چیزی در حضور دیگران اشتباه کرده اید ، و همچنین ممکن است زمانی که شما آن را پذیرفتید ، عذرخواهی کردید ، اشتباه را تصحیح کردید برای شما آرامش ایجاد کرد. نکته اصلی در این شرایط برای شما بود - جسارت به دست آوردن ، غلبه بر خود ، غلبه بر. اگر رویدادی مانند اندوه برای اولین بار برای شما اتفاق می افتد ، نمی دانید چگونه با آن برخورد کنید ، چگونه در برابر آن واکنش نشان دهید. این بدان معناست که شما باید یاد بگیرید که چگونه اندوه را تجربه کنید ، همانطور که کودک اولین گام ها را یاد می گیرد. ممکن است فکر کنید که اگر یاد بگیرید که چگونه با غم و اندوه کنار بیایید ، رویدادهای غم انگیز بیشتر و بیشتر در زندگی شما ظاهر می شوند. اما این مورد نیست. غم ما هدف دارد. یک رویداد دشوار شما را از رویه معمول خارج می کند.و در ابتدا ممکن است به نظر برسد که شما از ترس فلج شده اید ، انجام کاری ، احساس ، صحبت ، فکر کردن برای شما دشوار است. در این شرایط ، شما باید به زندگی خود ادامه دهید. هدف در واقعیت از دست دادن نیست. هدف شرایط شما ، رفتار شما پس از یک رویداد غم انگیز است. هدف این است که بر ترس خود غلبه کنید ، که زندگی شما را فلج می کند.

پس از آنچه اتفاق افتاد ، بسیاری از مردم شروع به پرسیدن سوالاتی از خود یا دیگران می کنند: "چرا؟" ، "چرا این برای من اتفاق افتاد؟" سوالات مربوط هستند ، اما در اینجا باید درک کنید که حوادث غم انگیز برای افراد بد و خوب اتفاق می افتد و شما در آنها تقصیر ندارید. ضررها به ما وارد می شود زیرا ما در دنیایی ناقص زندگی می کنیم که در آن زندگی با مرگ همزمان است.

مسئولیت میزبانی رویداد به عهده شماست

اکنون من نوشتم که هیچ تقصیری در رویداد آسیب زا وجود ندارد و شما نمی توانید در قبال آن مسئولیت پذیر باشید. چه مسئولیتی می توانیم بر عهده بگیریم؟ شما می توانید مسئولیت فرار از غم و زندگی را بر عهده بگیرید. تو چرا؟ چرا نمی توان مسئولیت فرآیند غم و اندوه را به عهده افراد دیگر و قوی تر گذاشت؟ در واقعیت غیرممکن است. هیچ کس نمی تواند برای شما غم زندگی کند ، برای شما غصه بخورد ، برای شما احساس کند و برای شما گریه کند. این بخش مهمی از تجربه اندوه است. اگر این کار را نکنید ، دیگر مسئولیت این رویداد را در رابطه با خودتان و نحوه تأثیر آن بر زندگی خود متوقف خواهید کرد. شما باید مسئولیت انجام کار را بر عهده بگیرید.

درخواست کمک نشانه ضعف نیست

مقابله با اندوه تنها کار نیست. برای اینکه بتوانید در مورد احساسات و تجربیات خود صحبت کنید ، باید با دیگران تماس بگیرید. فرد وقتی می داند افرادی هستند که گوش می دهند ، حمایت می کنند ، درک می کنند احساس تنهایی و آرامش کمتری می کند. از درخواست کمک نترسید.

در کارها عجله نکنید

ما می توانیم فردی را درک کنیم که می خواهد کار غم را در اسرع وقت به پایان برساند. برای او دشوار است که با احساسات و احساسات عمیق خود همراه باشد و برای خلاص شدن از آنها عجله دارد. اما کار روی اندوه را نمی توان تسریع کرد ، نمی توان آن را عجله کرد. پیشنهاد می کنم تمرین زیر را در زمینه غم و اندوه انجام دهید.

تمرین برای مقابله با اندوه. "نامه ها". اگر یکی از عزیزان شما در حال مرگ است ، این تمرین برای سه ماه اول پس از این حادثه غم انگیز مفید است. شما باید دو حرف بنویسید. اولین نامه از شما در اندوه است. ابتدا از خود بپرسید: "اگر می توانید با غم صحبت کنید ، در مورد تاثیری که بر زندگی من دارد به او چه می گویم." بسیار صادق بودن بسیار مهم است.

حرف دوم برعکس است. پس از 1 روز ، از طریق غم و اندوه - یک نامه پاسخ بنویسید. قبل از نوشتن نامه دوم خود ، از خود بپرسید: "اندوه چه چیزی می تواند به من بگوید؟ از من چه می خواهد؟"

آزمایش غم و اندوه به شما امکان می دهد خود را عمیق تر درک کنید. یک فرد می تواند با تجزیه و تحلیل مهارت ها ، احساسات و افکار خود و همچنین بستگی به نحوه زندگی خود و انتظارات دقیق خود در آینده ، خود را توصیف کند. بنابراین ، اگر احساس می کنید که نمی توانید به تنهایی کنار بیایید ، با عزیزان خود و یک روانشناس تماس بگیرید!