2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
این 5 حقیقت مغزی زندگی شما را تغییر خواهد داد
1. مغز تفاوت بین واقعیت و تخیل را نمی بیند
مغز به هر چیزی که فکر می کنید واکنش یکسانی نشان می دهد. از این نظر ، برای او هیچ تفاوتی بین واقعیت عینی و تخیلات شما وجود ندارد. به همین دلیل ، به اصطلاح اثر دارونما امکان پذیر است.
اگر مغز شما تصور می کند که دارویی مصرف می کنید (و نه قرص قند) ، در این صورت به آن پاسخ می دهد. او با تصور اینکه آسپرین است دارونما مصرف کرد و مغز به بدن دستور می دهد دمای بدنش را پایین بیاورد.
اثر nocebo به همان شیوه ، اما در جهت مخالف عمل می کند. اگر یک هیپوکندریاک اخبار عصر را تماشا کند و در مورد شیوع یک بیماری جدید بشنود ، ممکن است حتی علائم جسمانی آن را نیز احساس کند.
خبر خوب این است که اگر با عینک های رز رنگی به جهان نگاه کنید ، احتمالاً بیشتر اوقات به دلیل سطح غیر طبیعی سروتونین (هورمون شادی) در خون خود احساس خوشبختی می کنید. هرگونه فکر یا رویای سازنده در مورد آینده ای روشن می تواند وضعیت جسمانی شما را در اینجا و اکنون بهبود بخشد.
2. شما می بینید که بیشتر در مورد چه چیزی فکر می کنید
به هر چیزی که فکر کنید ، اساس تجربه زندگی شما می شود. به عنوان مثال ، اگر یک ماشین جدید بخرید ، بیشتر متوجه خودروهای این مارک در شهر می شوید. نکته این است که پس از خرید ، بیشتر از آنچه فکر می کردید به خودرو خود فکر می کنید.
چرا دانستن مهم است؟ واقعیت این است که شما می توانید به سادگی با برنامه ریزی مجدد تفکر خود از هر شرایط استرس زا خارج شوید. از سوی دیگر ، اگر می خواهید وضعیت سیاسی ارائه شده توسط رسانه های مختلف را به شیوه های مختلف تحلیل کنید ، آنگاه تنها به مواردی که دیدگاه شما را منعکس می کند باور خواهید کرد.
چیز دیگری هم هست. آیا تا به حال توجه کرده اید که افراد بسیار سریع بر اساس علایق گروه بندی می کنند؟ افراد مثبت به احتمال زیاد با همان افراد مثبت دوست هستند و هیپوکندری - با افراد هیپوکندری ، درست است؟ این یک تصادف نیست. اگر می خواهید چیزی را در زندگی خود تغییر دهید ، با تغییر الگوهای فکری خود شروع کنید.
3. بیشتر اوقات مغز شما روی خلبان خودکار است
به طور متوسط ، مغز انسان روزانه 60 هزار فکر تولید می کند. اما بیش از 40 هزار مورد از آنها همان افکاری است که دیروز در ذهن خود به سر می بردید. به همین دلیل است که به آسانی می توان به دنباله ای از برداشت های منفی از زندگی وارد شد. و به همین دلیل است که ما اغلب باید محیط آشنا را به محیط ناآشنا تغییر دهیم تا مغز ما "پاکسازی" شود.
افکار منفی به تنهایی استرس و اضطراب ایجاد می کنند ، حتی اگر هیچ دلیل واقعی وجود نداشته باشد. و آنها واقعاً سیستم ایمنی را که مجبور است به آن واکنش نشان دهد از بین می برند (به نقطه شماره 1 مراجعه کنید).
مغز خود را تربیت کنید او را وادار کنید تا افکار مثبت را بیشتر ثبت کند. هرچه بیشتر تلاش کنید ، سریعتر و راحت تر انجام می شود. ارتباط آگاهانه با زندگی به این معناست که سعی کنید تمام این فرایندهای ناخودآگاه را تحت کنترل خود در آورید. هدف نهایی تمرین این است که اطمینان حاصل شود که اکثر افکار پیش فرض شما مثبت هستند.
4. خاموش کردن دوره ای حیاتی است
شما به معنای واقعی کلمه می توانید در هزاران افکار منفی که در طول روز در ذهن شما گیر کرده غرق شوید. بنابراین ، شما باید "تعطیل" شوید: این باعث تنفس برای سیستم ایمنی می شود ، شما را سالم تر و شادتر می کند.
ساده ترین راه برای خاموش کردن مغز برای چند دقیقه مدیتیشن است. این به شما امکان می دهد ذهن خود را به یک ابزار مناسب و م turnثر تبدیل کنید.
و در ادامه در مورد تعطیلات تعطیلات فعال را انتخاب کنید: اسکی ، غواصی ، پیاده روی در کوه. هرچه تمرکز بر یک فرآیند هیجان انگیز برای شما آسان تر باشد ، سر شما به طور م effectivelyثرتری پاک می شود.
5- می توانید مغز خود را تغییر دهید. به معنای واقعی کلمه. از نظر جسمی
هنگامی که بر نوعی فعالیت ذهنی تمرکز می کنید ، مغز شما در آن لحظه به طور فعال اتصالات عصبی جدیدی ایجاد می کند. زیست شناسان این فرآیند را نوروپلاستیسیتی می نامند.
اینجوری کار میکند.اگر فکر می کنید که قادر به کاهش وزن نیستید ، در طول زمان فقط در این فکر قوی تر می شوید. اما اگر این باور ناخودآگاه را با این اندیشه جایگزین کنید: "من از نظر بدنی عالی هستم" ، در این صورت مغز شما هر بار ارتباطات عصبی جدیدی با آن ایجاد می کند. شما به طور فزاینده ای متوجه امکانات جدیدی خواهید شد که به شما امکان می دهد این ذهنیت ناخودآگاه را به واقعیت جدیدی تبدیل کنید.
شما این توانایی را دارید که آگاهی خود را تحت سلطه خود درآورید و تغییر دهید. شما این توانایی را دارید که به هر چیزی که می خواهید برسید. نکته اصلی این است که آن را باور کنید. به هر حال ، هر فرآیند فیزیکی با افکاری که در ذهن شما ایجاد می شود شروع می شود.
توصیه شده:
ELK را در خود بکشید یا چگونه تفکر خود را تغییر دهید تا زندگی شما تغییر کند
من معمولاً مقالات آموزنده و تحلیلی می نویسم ، اما امروز می خواهم افکار خود را به اشتراک بگذارم و شما را به بحث دعوت کنم. در طول سال جاری ، من هزاران مقاله "شکایت نکنید ، متشکرم!" و صادقانه بگویم ، من از این بابت بسیار عصبانی هستم.
چه چیزی در زندگی شما تغییر ناپذیر است و چه چیزی را می توانید تغییر دهید؟
مشکل این است که ما اغلب یکی را با دیگری اشتباه می گیریم و آنچه را که انتخاب می کنیم بدیهی می دانیم و سعی می کنیم آنچه خارج از کنترل ما است را تغییر دهیم. ضرب المثل معروف درباره حکمت برای اینکه بتوانیم یکی را از دیگری متمایز کنیم بیش از هر زمان دیگری مرتبط است.
اجازه دهید این تمرین ساده را انجام دهیم تا آزمایش کنیم چگونه این اتفاق در زندگی شما رخ می دهد؟
این بدان معناست که شما به گونه ای پاسخ می دهید ، اما به شخص دیگری! در طی یک مشاوره امروز ، با ترسیم خطوط بدن روی زمین ، به اصلاح تمرین معروف برای کار با مرزها رسیدم. طبق معمول ، من این تمرین را با اضافات خود عمیق تر و گسترده تر کرده ام.
اگر شما را تغییر دهم چه اتفاقی می افتد اگر شما را تغییر دهم چه اتفاقی می افتد؟ اگر ازدواج می کردم چه می شد؟
یکی از ویژگی ها و توانایی های منحصر به فرد افراد ، توانایی تصور آینده است. هیچ حیوانی روی زمین این فرصت را ندارد که در مورد موضوع "اگر چه می شد" بحث کند ، برای اقوام و دوستان هنوز زنده عزاداری کند ، از آنچه در گذشته اتفاق افتاده و از آنچه او نمی خواهد ناراحت باشد.
توهم در درمان: "من تغییر خواهم کرد و جهان تغییر خواهد کرد"
جایی در درمان این افسانه مطرح شد که اگر "تمرین کنم" و تغییر کنم ، کل جهان اطرافم تغییر خواهد کرد و همه چیز در زندگی من به خودی خود به خود خوب می شود. حقیقتی در این مورد وجود دارد ، اما همه چیز آنطور که بسیاری فکر می کنند نیست. این انتظارات در استعاره چگونه به نظر می رسد:
