2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
رهایی از آسیب: چگونه ، چرا و پس از آن چه خواهد شد؟
ما هر روز رویدادهای زیادی را تجربه می کنیم. برخی از آنها قابل توجه هستند ، برخی دیگر ایست بازرسی هستند. برخی از آنها خوشایند هستند: ما شادی می کنیم و مطمئن می شویم که در مسیر درست هستیم. اما تأثیر واقعی بر ما حوادثی است که باعث واکنش های منفی می شود. چنین رویدادهایی می تواند باعث پیچیدگی یا ضربه روانی شود.
گاهی اوقات تجربیات آنقدر قوی هستند که فرد نمی تواند با آنچه اتفاق افتاده کنار بیاید و به زندگی خود ادامه دهد. چنین تجربه ای "محصور" شده و به قسمت ناخودآگاه روان وارد می شود. حافظه این تجربه را رد می کند ، اما به عنوان یک اثر دردناک باقی می ماند. در آینده ، ما سعی می کنیم هر کاری را که می خواهیم انجام دهیم تا از تکرار چنین موقعیت هایی جلوگیری کنیم.
تروما زندگی را به وجود تبدیل می کند
به نظر می رسد یک وضعیت گیج کننده است: تجربه منفی و دردناک بودن آن توسط بخش آگاه روان منکر می شود ، اما قسمت ناخودآگاه آن را حفظ می کند و سعی می کند از همه چیز در زندگی که حداقل اندکی یادآور یک داستان آسیب زا است اجتناب کند.
علاوه بر این ، هرچه آسیب زودتر رخ دهد ، اثر قوی تر است. آسیب های دوران کودکی به ویژه به شدت تجربه می شوند ، اگرچه به نظر نمی رسد که آنها را به خاطر آوریم و آنها را با داستان هایی درباره یک دوران کودکی شاد مخفی کنیم. علل آسیب شامل روابط با والدین ، بستری شدن در بیمارستان ، حملات سگ و روابط با همسالان است.
فرد آسیب دیده فرصت های جدید را انتخاب نمی کند ، ریسک نمی کند ، به احساسات خود گوش نمی دهد
البته ، آسیب روانی را می توان نه تنها در دوران کودکی دریافت کرد. نمونه های متداول صدمات در سن آگاهانه عبارتند از: حمله ، خشونت ، جدایی ، طلاق. بسیار مهم است که ترس از تکرار ضربه ، بر انتخاب و زندگی فرد حاکم شود. رفتار او به سناریوهای پایدار محدود می شود ، کیفیت زندگی کاهش می یابد و آرامش درونی از بین می رود.
اما بدترین چیز این است که فرد آسیب دیده آماده انجام فداکاری های قابل توجه است. او با نیمی از قدرت و منابع خود زندگی می کند ، فقط به تجربه دردناک گذشته دست نزند. در عین حال ، به نظر می رسد که وقایع پیش از این هیچ تاثیری بر او نداشته و او را اذیت نمی کند.
فرد آسیب دیده فرصت های جدید را انتخاب نمی کند ، ریسک نمی کند ، به احساسات خود گوش نمی دهد. برای یک زن پس از طلاق یا خشونت ، می تواند ترس از تشکیل خانواده باشد. برای کودکی که یکبار رها شده است ، این یک وسواس است که همیشه در یک رابطه باشد و کیفیت آنها مهم نیست - فقط تنها نماندن. و کسی که در دوران کودکی بیش از حد تحت حمایت بود ، ممکن است به دلیل اعتماد به نفس مردم ، به او اعتماد نکند. این در حملات هراس یا تمایل به کنترل مداوم شریک بیان می شود.
چگونه می توانید تشخیص دهید که دچار آسیب شده اید؟
علائم احساسی:
- وابستگی به شریک ؛
- مشکل در مدیریت احساسات و احساسات (تحریک پذیری ، بروز عصبانیت ، احساس گناه ، شرم ، اضطراب ، ترس و احساس افسردگی) ؛
- انزوا ، مشکلات در تماس با افراد دیگر ؛
- عدم اعتماد به جهان ؛
- مشکل در یادگیری و تمرکز ؛
- شما احساس نمی کنید یک شخص کامل هستید ، به نظر می رسد گم شده اید.
- مشکلات در ایجاد روابط
علائم جسمانی:
- خستگی ، بی حالی ؛
- هیپرتونی عضلانی ، به ویژه در ساق پا و پشت ؛
- سردرد ؛
- ناتوانی در استراحت و استراحت ؛
- اختلال خواب؛
- بیماریهای روان تنی (طبق برآوردهای مختلف روانشناسان ، 80 تا 100 درصد از بیماریهای روان تنی به دلیل ضربه ایجاد می شوند).
چه زمانی کار روی ضربه را شروع کنیم؟
بسیاری از مردم از برخورد با ضربه می ترسند ، زیرا تصور می کنند که ممکن است منجر به عقب نشینی در احساسات منفی شود. "من الان آمادگی ندارم ، مدتی بعد." این مهم است که درک کنیم این آسیب است که استراتژی معمول ما را تعیین می کند: به بعد موکول کنیم ، وانمود کنیم که این وجود ندارد و همه چیز بد نیست.
تحت تأثیر ضربه ، پتانسیل ما کاهش می یابد. اعتماد به نفس ما تضعیف شده است. ما گروگان گذشته می شویم.ترس یا عدم تمایل به تماس با یک خاطره دردناک نه تنها قدرت آن را بر ما افزایش می دهد ، بلکه تنش درونی ایجاد می کند ، منجر به اضطراب و حالت های افسردگی می شود. تا زمانی که ما آسیب را پشت سر نگذاشته ایم ، زندگی نمی کنیم.
مرحله اول: انحلال
بسیار مهم است که سعی نکنید "یخ بزنید" یا تغییر دهید ، آسیب را عمیق تر کنید. اقدامات زیر به شما کمک می کند:
- لازم است با تجربه "در تماس" باشید و آن را بسوزانید. گریه کنید ، صحبت کنید ، به خود اجازه دهید از عزیزان حمایت دریافت کنید.
- به دیگران کمک کن. اغلب چنین کمک هایی به شما امکان می دهد بسیج شوید ، قدرت پیدا کنید و برای بهبودی خود تلاش کنید.
- احساسات خود را بشناسید و نامگذاری کنید. این به فرد اجازه می دهد که با تجربه ناشناس باشد و از بیرون به آن نگاه کند. وقتی با مشکل یکی می مانیم ، احساس درماندگی می کنیم.
- درد و تجربه را روی کاغذ بیاورید. توصیه می شود این تمرین را حداقل 30 دقیقه انجام دهید. با تجویز احساسات ، ما شروع به کار با آنها می کنیم ، تبدیل به یک سوژه می شویم ، نه یک شی.
- ترسیم احساسات شما نیز همین تأثیر را می گذارد. کاغذ بردارید و آنچه را که احساس می کنید بکشید و نام این احساس را بگذارید. جزء هنری در اینجا مهم نیست. این می تواند فقط رنگ ، شکل باشد - هر آنچه شما می خواهید. نکته اصلی این است که خودتان را محدود نکنید.
مرحله دوم: تماس با یک متخصص
حتی بهترین رواندرمانگران ، وقتی مجروح می شوند ، بدون این که بخواهند خودشان از این سوراخ خارج شوند ، به همکاران مراجعه می کنند. این به این دلیل است که درد عزیز می شود و جدا کردن آن از خود بسیار دشوار است. بنابراین ، توصیه می شود مرحله دوم را به متخصص بسپارید.
روشهای مختلفی برای خلاص شدن از شر جراحت وجود دارد. اما تنها راه کار این است که شروع به کار روی خود کنید.
یکی از م methodsثرترین روشهای مقابله با ضربه شامل بدن درمانی است و مبتنی بر خود جذب عمیق است. شما با ارتعاشاتی شبیه به نوزادان روی مبل دراز می کشید.
از نظر علمی اثبات شده است که فرکانس ارتعاش خاصی باعث ایجاد تعادل بین تکانه های نیمکره راست و چپ مغز می شود و در نتیجه ، ارتباطی با شهود و ناخودآگاه وجود دارد. در این فرآیند ، شما آرام می شوید ، خود را در بدن خود غرق می کنید ، تجربه جسمانی را تجربه کرده و منبعی را به دست می آورید.
پس از اولین جلسه ، با درک بالغ از آنچه واقعاً اتفاق افتاده است ، این توانایی را پیدا می کنید که حادثه را در دید جدیدی مشاهده کنید. و از همه مهمتر اینکه چرا این اتفاق افتاده است. نتیجه کار بلافاصله احساس می شود: "هسته" ضربه ، و همچنین رنگ منفی احساسی آن از بین می رود.
بعد از آن چه خواهد شد؟
با گذشت زمان طولانی در کنار تجربیات بی پایان ، ما به آنها عادت می کنیم. و ما به احساس گناه عادت می کنیم. ما ناتوانی خود را توجیه می کنیم. و وقتی تمام این بار هیولایی از بین برود ، احساس آزادی می شود. این سبکی است که فقط برای کسی احساس می شود که سالها وزنه های غیرقابل اندازه ای را روی خود کشیده و سپس آنها را کنار گذاشته است.
روشهای مختلفی برای خلاص شدن از شر جراحت وجود دارد. اما تنها راه کار این است که شروع به کار روی خود کنید. جدا از آسیب ، به متخصص مراجعه کنید. تا بالهایم را باز کنم و دوباره زندگی را شروع کنم.
در مورد کارشناس
دیمیتری برگر- یک روانشناس ، یک درمانگر بدن ، یک مربی در تمرینات مدیتیشن ، نویسنده روش درمانی تغییر سریع ، که بر اساس روان درمانی (روش روان درمانی و رشد خود) ، تکنیک های بدن و مراقبه شکل گرفته است. توضیحات بیشتر در سایت.
توصیه شده:
چرا من در زندگی خود بدشانس هستم؟ چرا، چرا
سالها در طول زندگی ، مردم از خود س questionsال می پرسند: چرا من می خواهم ثروتمند شوم و در تمام زندگی خود کاری جز تأمین هزینه های زندگی انجام نمی دهم. چرا نمی توانم با یک شریک زندگی شایسته ملاقات کنم. چرا همه مردانی که با آنها برخورد می کنم ضعیف ، بازنده ، زن زن یا گیگولو هستند.
چرا روانشناسان افراد آسیب دیده هستند و چگونه یک روانشناس انتخاب کنیم
چرا مردم به روانشناسی مراجعه می کنند؟ به س questionsالات وجودی درباره معنای زندگی پاسخ دهید و اکولوژی ارتباط را بیاموزید. قبلاً برای این کار به حوزه علمیه می رفتند ، اما اکنون به روانشناسی می روند. انگیزه انتخاب این حرفه: یک فرد به روانشناسی می آید تا قبل از هر چیز با خود برخورد کند ، لطف خود را بیابد و آن را به مردم برساند.
یک داستان درمانی درباره دختری که فکر می کرد یکی می خواهد ، اما واقعاً خودش را می خواهد 😍؛ 😍؛
دختری در شهری زیبا و دور زندگی می کرد. از بیرون ، زندگی او به نظر می رسید و فقط بی نقص بود! دختر بسیار زیبا ، جذاب و باهوش بود. او یک کار فوق العاده و جالب داشت ، او توسط دریایی از دوستان احاطه شده بود ، که همیشه با آنها سرگرم کننده و هیجان انگیز بود.
چرا رهایی از اعتیاد به عشق بسیار سخت است؟
اعتیاد احساسی (عشق) یکی از رایج ترین مشکلات زمان ما است. از نظر آماری ، 98 درصد مردم تمایل به ایجاد روابط اعتیادآور دارند. و روانشناسان به طور جدی اعتیاد احساسی را بیماری قرن ما نامیده اند. چرا رهایی از اعتیاد به عشق بسیار سخت است؟ پاسخ این است که احساسات و عواطف زیادی در چنین رابطه ای وجود دارد.
چرا ارزش رهایی از ترس را دارد؟
هریک از ما ترس هایی داریم. این کاملاً طبیعی و طبیعی است ، ما با آنها زندگی می کنیم ، اهمیت خاصی به آن نمی دهیم … تا زمانی که آنها در زندگی ما دخالت نکنند. اما ناگهان شما به طور فزاینده ای با چنین موقعیت هایی روبرو می شوید ، که آنها می گویند "
