اقدام به

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

دود بدون آتش وجود ندارد. احساس "من هیچی هستم" به طور ناگهانی بوجود نمی آید. این اغلب نتیجه بی تحرکی است که منجر به بی تفاوتی ، نارضایتی در زندگی و عزت نفس پایین می شود.

در اینجا چند روش اثبات شده برای مقابله با بی تحرکی و بالا بردن زندگی خود به سطح بعدی آورده شده است:

اولویت بندی …

… و آنها را بنویسید. مهم است که اولویت ها را در مقابل چشمان خود نگه دارید تا به خود یادآوری کنید که چرا و چرا انجام این یا آن عمل ضروری است. اگر چیزی برای شما مهم است ، وقت آن است که اهمیت را با اقدامات سازنده تقویت کنید! یک پس زمینه زیبا از اینترنت بارگیری کنید و 3 اولویت اصلی زندگی را روی آن چاپ کنید. از خلاقیت شخصی خود برای چاپ چاپ به عنوان پوستر استفاده کنید. من معتقدم شما می توانید آن را انجام دهید!

2. شروع کنید

غالباً دلیل اصلی به تعویق انداختن بی دلیل ، حدس و گمان انجام وظیفه در همه ظاهرهای غیر ممکن آن است. این همچنین شامل برنامه ریزی بی پایان بی پایان است - بسیار دلپذیر ، بسیار موجه ، اما در عین حال خستگی ناپذیر نتایج عملی را در صفر ضرب می کند.

از همان ابتدا بالهای سالم به روح انسان می بخشد. پس از تلاش اراده ، به کار خود ادامه دهید - و متوجه خواهید شد که باید با جریان فکری ایده ها مبارزه کنید. اشتها همراه با خوردن است!

3. کار و استراحت شدید را جایگزین کنید

تحقیقات در روانپزشکی عصبی نشان می دهد که 20 دقیقه کار شدید و متمرکز بسیار موثرتر از چند ساعت کار بدون حداکثر دخالت در کار است.

تمرکز آگاهانه مطمئناً به انرژی نیاز دارد. خود انتظار وقفه ای ، که در آن می توانید به طور شایسته ای بدون احساس گناه استراحت کنید ، فوق العاده انگیزه بخش است!

قانون طلایی: 20/5 … 20 دقیقه روی کار کار کنید ، 5 دقیقه استراحت کنید (از رایانه بلند شوید ، از پنجره به بیرون نگاه کنید). بعد از سه بار کار ، 20 دقیقه استراحت طولانی داشته باشید. و خواهید دید که می توانید کارهای بیشتری انجام دهید!

4. زمان "خود" را در روز تعیین کنید

مطالعات مربوط به ریتم بیولوژیکی یک فرد که در سال 2017 انجام شد ، تأیید می کند که هر یک از ما دارای "ساعت" داخلی فردی هستیم که فرایندهای فیزیولوژیکی بدن خود را کنترل می کند. این "ساعت" برای هر یک از ما به شیوه خود می زند. به همین دلیل است که توصیه "ساعت 4 صبح از خواب بیدار شو و خوشحال خواهی شد" این احتمال را دارد که کار نکند!

تعیین کنید که ریتم زندگی شما چگونه است. این فقط در مورد جغدهای لارک است. از زمان "عصبی" خود حداکثر استفاده را ببرید! در صورت امکان ، در ساعاتی که مغز شما بیشترین فعالیت را دارد ، کارهای خود را انجام دهید. این کار برای شما راحت تر خواهد بود که با کارها کنار بیایید - و نتیجه کامل شده چقدر انرژی ، زمان و رضایت شما را به همراه خواهد داشت!

5. برای تحقق کامل تلاش نکنید - برای تحقق تلاش کنید

روانشناسان دنیای مدرن بیهوده در مورد کمال گرایی سر و صدا ندارند. جستجوی کمال قوی ترین ضد تکنیک ذهن ماست. فرد کمال گرا به طرز ماهرانه ای به دنبال بهانه هایی برای عدم شروع به کار است و بنابراین ناخودآگاه احساس گناه و نارضایتی خود را از زمان حال تشدید می کند. افراد کمال گرا افراد ناراضی هستند!

با انجام وظایف یکی پس از دیگری ، توانایی خود را برای حل آنها افزایش می دهید. تنها تمرین عملی ، گذشتن از تافت ، می تواند به ما این توانایی را بدهد که بهتر و بهتر کنار بیاییم - بسیار مطمئن تر از فکر کردن در مورد بهترین راه ها ، برنامه ریزی بی وقفه و جستجوی زمان مناسب ، مکان مناسب و ترکیب کامل ستاره ها در آسمان.

6. اغلب به خود یادآوری کنید که چه لذتی از انجام کار دارد

سعی کنید در لحظات عذاب ، به محض پایان دادن به یک تجارت طولانی ، چسبناک و چسبناک ، شادی را که در خود احساس کرده اید ، زنده کنید.به منظور یادآوری احساس ناراحتی ، خستگی و رکود در آن لحظاتی که ذهن شما تمام تلاش خود را برای بهانه جویی کردن انجام داد و شما برای دهمین بار وسایل سوزاندن را به تعویق انداختید ، مقایسه کنید.