2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
تلفن ها و لپ تاپ ها ، سازمان دهنده ها و رایانه های لوحی ، رایانه ها و نوت بوک های الکترونیکی - هر یک از ما امروز لزوماً یک ابزار یا حتی بیشتر از آن داریم که تمام اطلاعات مورد نیاز خود را از گوشی ها و تاریخ های مهم گرفته تا لیست موارد ضروری را ذخیره می کند. در نتیجه ، ما کمتر و کمتر به حافظه خود اشاره می کنیم و ذخیره داده ها را به ابزارها می سپاریم. و ، همانطور که می دانید ، اندام هایی که از آتروفی استفاده نمی کنند. در نتیجه ، بیماری هایی مانند آلزایمر ، پارکینسون ، انواع زوال عقل و سایر بیماری های مغزی در سراسر جهان در حال افزایش است. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که این نتیجه این واقعیت است که ما هرچه کمتر از قابلیت های مغز استفاده می کنیم ، که منجر به وخامت کلی وضعیت آن می شود
چرا آموزش مداوم حافظه ، نحوه انجام آن و موفقیت در هنر حفظ مهم است ، والنتین KIM ، معلم موسسه آموزش پیشرفته پرسنل صنعتی اوکراین و سرپرست توسعه حافظه مرکز ، به خوانندگان آکادمی علوم گفت
- والنتین ولادیمیرویچ ، آیا ما واقعاً با حفظ اطلاعات مهم به دستگاه های الکترونیکی توانایی حفظ را از دست می دهیم؟
- اینها گرایش ها هستند. حتی 20-30 سال پیش ، هر فرد شماره تلفن های مهم ، تاریخ تولد ، آدرس ها و کدهای پستی را به خاطر می آورد. همه یک نوع نوت بوک داشتند ، اما حتی بدون یادآوری ، افراد می توانستند در مکانی ملاقات کنند ، از این فرصت استفاده کرده و با تلفن ثابت تماس بگیرند و به عزیزانشان تبریک بگویند ، به عنوان مثال ، تولدت مبارک. امروزه بسیاری از مردم حتی نمی توانند شماره تلفن خود را به خاطر بسپارند. هنگام ملاقات ، تبادل شماره ، مردم اغلب می گویند - شماره تلفن خود را دیکته کنید ، من با شما تماس می گیرم و شما شماره من را تصحیح می کنید. آنها خیلی ساده می گویند زیرا تعداد آنها را به خاطر نمی آورند. بیشتر و بیشتر هرگونه اطلاعاتی را در مورد حامل ها ذخیره می کنیم و توانایی حفظ آنها را از دست می دهیم ، زیرا حافظه ، در صورت عدم استفاده ، کاهش می یابد ، از کار می افتد. علاوه بر این ، نه تنها حافظه بدتر می شود ، بلکه تمام فرایندهای فکری نیز بدتر می شوند. بر اساس بسیاری از مطالعات ، انسان مدرن واکنش و حافظه بدتری نسبت به مردم 100-150 سال پیش دارد.
- آیا واقعا اختلال حافظه منجر به پیری زودرس مغز می شود؟
- هیچ مطالعه دانشگاهی جدی وجود ندارد که این نظریه را تأیید یا رد کند. اما بسیاری از کارشناسان معتقدند که در عصر الکترونیک ما ، هنگامی که ما از فشار بر حافظه خود دست می کشیم ، این وضعیت بدتر می شود و این به طور کلی بر فرآیندهای مغز تأثیر می گذارد. یک قیاس مستقیم این است که فردی که سبک زندگی کم تحرکی دارد ، دچار بیماری هایی می شود که نه تنها با وضعیت ماهیچه ها ، بلکه با عملکرد اندام های داخلی همراه است. بدن انسان یک سیستم بسته است و یک فرایند به دیگری بستگی دارد. بنابراین ، بهبود یک فرایند ، یکی از عملکردها ، بر سایر مراحل نیز تأثیر مثبت دارد. و ما به تازگی توجه کمتری به حفظ وضعیت خوب خود کرده ایم. از جمله اینکه فرایندهای شناختی خود را در وضعیت مناسب نگه دارید. حافظه ، توجه ، تفکر ، توسعه خلاقیت. من معتقدم توسعه حافظه باعث بهبود وضعیت عمومی فرد می شود. - شما برای افسران اطلاعاتی ، برای محافظان سخنرانی می کنید. افراد با چنین حرفه هایی چه چیزی را به خاطر می سپارند؟
- من برای خدمات امنیتی و کارکنان نهادهای امور داخلی ، برنامه ای برای حفظ چهره ها تهیه کرده ام. من به دانش آموزان یاد می دهم که ظاهر خود را با ویژگی های کلیدی حفظ کنند که با افزایش سن تغییر نمی کند و نمی توان آنها را با تغییر شکل تغییر داد. من عکس هایی از افراد در دوران کودکی ، نوجوانی ، بزرگسالی و کهولت سن را به دانش آموزان دوره نشان می دهم و به آن نشانه هایی که با افزایش سن تغییر نمی کند و آنهایی که دائما تغییر می کنند توجه می کنم. به عنوان مثال ، گوش ها و بینی افراد در تمام طول عمر رشد می کند. و اندازه چشم ها تغییر نمی کند. به همین دلیل است که چشم کودکان بسیار جذاب است ، به طور نسبی چشم کودکان فضای بیشتری را روی صورت اشغال می کند.به طور مستقیم در این دوره ، من به محافظان آموزش می دهم که به شکل چشم ها ، ساختار جمجمه ، شکل صورت توجه کنند. کسانی که در دوره من شرکت کرده اند این توانایی را دارند که با قاطعیت ظاهر یک فرد را به خاطر بسپارند و افراد را بدون توجه به ریش یا عینک زدن ، تشخیص دهند.
- آیا می توانید چند روش برای حفظ اطلاعات با خوانندگان خود به اشتراک بگذارید؟
- وقتی کلاس های مستر برگزار می کنم ، معمولاً همیشه در مورد روش سترسون صحبت می کنم. این تکنیک اساسی است که آشنایی با هنر حفظ از طریق آن آغاز می شود. اعتقاد بر این است که این روش توسط خود سسترون توسعه یافته است. در ایالات متحده ، این تکنیک "قصر حافظه" نامیده می شود. ماهیت این روش حفظ این است که فرد برای به خاطر سپردن اطلاعات کلیدی ، مکانهای کلیدی ، به عبارت دیگر ، فهرست ، یک سیستم ذخیره سازی اطلاعات ایجاد می کند.
اگر حافظه ما ، حافظه یک فرد معمولی را تصور می کنید ، این فقط یک گنجه است که همه چیز به طور تصادفی در آن ریخته می شود. بنابراین ، برای به دست آوردن برخی اطلاعات ، صاحب گنجه مجبور است کل این توده را زیر و رو کند. به نظر می رسد فردی که دارای تکنیک های حفظ خاصی است ، قفسه ها و کشوهای مناسبی ایجاد می کند که همه چیز لازم را در آن قرار می دهد. و بنابراین برای او راحت و سریع است که همه چیز را بدست آورد - و اطلاعات لازم را بازتولید کند.
طبق روش سیسرو ، ما باید اتاق خود را تصور کنیم ، جایی که ما ترتیب چیدمان چیزها را به خوبی می دانیم. به عنوان مثال ، در سمت راست ورودی شما یک میز کنار تخت ، یک کمد لباس ، یک صندلی و غیره دارید. سپس ، لیستی از کلمات را برای به خاطر سپردن تهیه کرده و آنها را از نظر ذهنی روی اشیاء اتاق خود قرار دهید. به عنوان مثال ، اگر لازم است کلمه قوری را به خاطر بسپارید ، قوری را روی میز خواب خود تصور کنید. بعد کلمه شیر می آید - شیر را به صورت ذهنی در گنجه قرار می دهید و غیره. در نتیجه ، هنگامی که فرد نیاز به بازتولید کلمات حفظ شده دارد ، به سادگی خود را در اتاق خود تصور می کند و به سادگی تصاویری از کلماتی را که حفظ کرده است از مکان هایی که در آن قرار دارند جمع آوری می کند. یک فرد معمولی بدون آموزش می تواند فهرستی از 12 تا 16 کلمه را حفظ کند. روش سیسرو به شما امکان می دهد تا زنجیره های 20 تا 40 کلمه یا بیشتر را حفظ کنید.
البته اهمیت عملی این روش در توانایی به خاطر سپردن کلماتی نیست که هیچکس به آن احتیاج ندارد. از این روش می توان برای به خاطر سپردن لیست کارها استفاده کرد - با ارائه هر مورد در لیست به عنوان تصویر ، و قرار دادن این تصاویر در مکان ها ، هیچ چیز را فراموش نخواهید کرد. از این روش برای حفظ لیست خرید استفاده کنید. بسیار راحت است. همچنین ، این روش برای به خاطر سپردن سخنرانی ها در مواقعی که به عنوان مثال نیاز به یادگیری گفتار دارید ، بسیار مناسب است. فقط ارائه خود را به پاراگراف تقسیم کنید و برای هر پاراگراف یک تصویر تهیه کنید و سپس تصاویر را بر اساس مکان قرار دهید. به هر حال ، سیسرو دقیقاً به این دلیل مشهور شد که می توانست سخنرانی های طولانی را به خاطر بسپارد و هرگز فراموش نمی کرد که در صورت وقفه ، کجا متوقف شود.
مزیت این روش این است که تسلط بر آن بسیار آسان است و پس از چندین دوره آموزش ، فرد شروع به استفاده خودکار از آن می کند.
- از روشهای حفظ کلمات خارجی برایمان بگویید؟
- برای مطالعه کلمات خارجی یک روش ارتباطات آوایی وجود دارد ، هنگامی که کلمات خارجی را با همخوانی حفظ می کنیم. به عنوان مثال ، ما باید کلمه انگلیسی درس - درس را حفظ کنیم. ما تصور می کنیم که این کلمه دقیقاً با صدا چه معنایی می تواند داشته باشد. ما آن را به دو کلمه تقسیم می کنیم - این یک جنگل و یک رویا است. سپس ما یک رویا را در جنگل تصور می کنیم و آن را مستقیماً با معنای این کلمه وصل می کنیم - یک درس. می توان تصور کرد که میزهایی در جنگل وجود دارد و دانش آموزان روی آنها می خوابند. و وقتی کلمه درس را می شنویم ، بلافاصله این تصویر را می بینیم. به این ترتیب است که ما بدون نیاز به ترجمه اولیه این کلمه به روسی ، به یک زبان خارجی فکر می کنیم. این باعث می شود که کلمات را به راحتی حفظ کنید. این روش برای حفظ نام خانوادگی نیز بسیار مناسب است. به عنوان مثال ، شما باید نام خانوادگی Mikhelson را به خاطر بسپارید. با استفاده از روش ارتباطات آوایی ، تصاویر را انتخاب کرده و آنها را به این شخص پیوند دهید. به عنوان مثال ، نام خانوادگی میخلسون را می توان به چند کلمه - mikh - spruce - dream تقسیم کرد. مایکل روی صنوبر یا زیر صنوبر می خوابد.تصور کنید این شخص زیر درختی خوابیده یا در زیر درختی ایستاده که خرس روی آن می خوابد. به نظر می رسد خنده دار است ، اما کار می کند. هرچه خود انجمن جالب تر و غیرمعمول تر باشد ، بهتر به خاطر سپرده می شود.
- آیا راه های ساده ای وجود دارد که فرد بتواند حافظه خود را بهبود بخشد؟
- تعدادی تمرین وجود دارد که به حفظ حافظه "در حالت خوب" کمک می کند. آنها باید هر روز انجام شوند تا حافظه "کار" کند. به عنوان مثال ، من به همه توصیه می کنم روز قبل از خواب را به خاطر بسپارند و هر نیم ساعت از روز گذشته را نه به طور کلی ، بلکه با جزئیات به خاطر بسپارند. به عنوان مثال ، شما ساعت 7 صبح از خواب بیدار شدید ، ساعت هفت و نیم صبح با تخم مرغ های سرخ کرده صبحانه می خوردید ، ساعت 8 صبح از خانه خارج می شدید و کلیدهای ماشین خود را فراموش می کردید ، مجبور می شدید برگردید … و به همین ترتیب تمام روز. این تمرین نه تنها به یاد می آورد که همه چیز را به خاطر بسپارد ، بلکه اطلاعات را از حافظه استخراج می کند ، و در عین حال ما را بیشتر حواس خود را نسبت به هر آنچه در اطراف ما اتفاق می افتد ، افزایش می دهد ، و آگاهی از اعمال ما را افزایش می دهد.
من همچنین توصیه می کنم ماشین حساب را کنار بگذارید و همه ساده ترین عملیات ریاضی را در سر خود انجام دهید. رفتن به فروشگاه بدون لیست خرید نیز مفید است - البته این یک روش "شدید" برای آموزش حافظه است ، اما اگر اراده خود را تقویت کنید ، دیر یا زود فراموش کردن خریدهای ضروری و خریدهای غیر ضروری را متوقف خواهید کرد..
راه دیگری هم هست. اگر یک کلمه جدید شنیده اید ، درباره یک رویداد جالب مطلع شده اید - سعی کنید آن را به طور کامل ، از هر طرف مطالعه کنید. اطلاعات جدید مربوط به اطلاعات را پیدا کنید. بنابراین ، شما آن را از هر طرف مطالعه خواهید کرد ، آن را با پدیده ها و حقایقی که قبلاً برای شما شناخته شده پیوند می دهید و محکم تر در حافظه خود ثبت می کنید. حافظه ما نه تنها حقایق ، بلکه ارتباطات بین آنها را نیز به خاطر می آورد.
- آیا این تمرینات برای هر سنی مناسب است؟
با استفاده از این روش ها ، همه می توانند حافظه خود را تقویت کنند. اخیراً ، به عنوان یک متخصص ، در ثبت رکورد گینس اوکراین شرکت کردم. بازنشسته وورون نیکولای نیکولاویچ به مدت 6 ساعت شعر خواند. این مرد 71 ساله است. من با او صحبت کردم ، او گفت که او یک بار در روزنامه ای خوانده است که سیاستمدار ما تیگیپکو در جوانی تمام "یوجین اونگین" را از طریق قلب می داند. خوب ، در دوران جوانی یادگیری شعر بسیار ساده تر از دوران پیری است و نیکولای نیکولاویچ تصمیم گرفت از وزیر پیشی بگیرد. او هر روز قسمتی از یک شعر را حفظ می کرد و بدین ترتیب کل "یوجین اونگین" ، و "عیند" از کوتلیارفسکی و بسیاری از اشعار دیگر را آموخت. فردی در سنین بالا موفق به توسعه حافظه و افزایش قابل توجه حجم آن شده است. در همان زمان ، به گفته وی ، او تعدادی پاداش دلپذیر نیز دریافت کرد - رفاه عمومی او ، توجه بهبود یافت ، به خاطر سپردن هرگونه اطلاعات آسان تر شد و شگفت آور ، زمینه کلی خلق و خوی او بهبود یافت.
منتشر شده در روزنامه "Argumenty nedeli" ، 16.10.2013
توصیه شده:
خوب ، خودت را دوست داشته باش ، آشغال! روان درمانگر یادداشت می کند
شما می دانید که مردم اغلب با درخواست "من باید خودم را دوست داشته باشم" تماس می گیرند. همراه با افزایش عزت نفس ، پربازدیدترین موضوع. به زودی یک تابلو روی درب نصب می کنم که می گوید: "عزت نفس در اینجا دوباره به دست می آید". آیا فکر می کنید آنها واقعاً می خواهند خود را همانطور که هستند دوست داشته باشند؟ هیچ چیز از این دست.
همه چیز درد می کند. هیچ چیز کمک نمی کند! یا چرا کار روی خود نتیجه ای نمی دهد
اغلب ، مشتریانی به من مراجعه می کنند که قبلاً تمام روشهای ممکن برای کار با خود را امتحان کرده اند ، کتابهای زیادی خوانده اند ، تمرینات زیادی انجام داده اند و تعداد زیادی از سمینارها شرکت کرده اند. آنها خیلی چیزها را می دانند ، خودشان می توانند به هر روانشناسی بگویند که مشکل آنها چیست و دلایل مشکلات آنها چیست.
درد من ، دوستم داشته باش
درد من ، دوستم داشته باش صحنه یک. یک سلول انفرادی که مادر در آن نشسته است ، دردی که کودک هنگام تولد به او تحمیل کرده است و او را از زندگی معمول خود محروم کرده است ، به عنوان مثال. توهم و به دنبال آن بی گناهی مادر رنج می برد و خود را در زندان تصویر جدید خود از مادر احساس می کند و زندانبان موجود در او یک کودک است.
منو همینطور دوست داشته باش
دیروز جلوی چراغ راهنمایی ایستاده بودم تا از جاده عبور کنم. دختری حدود ده ساله و مادرش کنار من ایستاده اند. قطعاتی از مکالمه آنها را می شنوم. مامان دخترش را با لحنی سرزنش می کند که دختر به سختی به او نگاه می کند ، نگاهش به زمین دوخته شده است.
خوب ، خودت را دوست داشته باش ، آشغال
شما می دانید که مردم اغلب با درخواست "من باید خودم را دوست داشته باشم" تماس می گیرند. در کنار افزایش عزت نفس ، پربازدیدترین موضوع. به زودی یک تابلو روی درب نصب می کنم که می گوید: "عزت نفس در اینجا دوباره به دست می آید". آیا فکر می کنید آنها واقعاً می خواهند خود را همانطور که هستند دوست داشته باشند؟ هیچ چیز از این دست.
