فواید ناله کردن

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

اخیراً با دو نفر از دوستانم صحبت کردم و در کمال تعجب ، هر دو موضوع ممنوعیت ناله را مطرح کردند. به نظر می رسد که چیزهای ساده و طبیعی برای همه آسان نیست: شکایت کردن ، به اشتراک گذاشتن مشکلات هنگام احساس بد یا نگرانی از چیزی.

غر زدن نشانه اعتماد است.

نه یک "متشکرم ، من خوبم" سطحی نیست در حالی که در واقع چنین نیست. و وقتی می توانید مشکلات خود را صادقانه به اشتراک بگذارید ، برای همه اتفاق می افتد. اما به محض اینکه شروع به صحبت در مورد خود کنید ، ترس بوجود می آید:

- شما فقط فکر نمی کنید که من ناله می کنم!

زیرا اگر من ناگهان ناله کنم ، آنها می توانند من را ببندند ، با من تماس بگیرند یا حتی مرا رد کنند.

ناله کردن چیست و چرا اکنون از آن می ترسیم؟

وقتی مادر او و نیازهای مهم او را نادیده می گیرد ، کودک ناله می کند:

- مامان خوب مامان..

وقتی درخواست های او را نمی شنود ، سیگنال ها را نمی خواند.

ناله کردن به شکل غیر مستقیم بیان تجربیات ناخوشایند است.

اگر ناراحتی ممنوع بود ، گریه کنید ، شکایت کنید - تنها چیزی که باقی ماند ناله کردن بود.

و اگر خشم را سرکوب کردند ، غرغر کنید ، غرغر کنید و غرغر کنید.

اگر کودک در کودکی والدینش از جلوه های طبیعی او شرمنده و سرزنش شده باشند ، از ناله کردن می ترسد. وقتی گریه می کرد ، زمین می خورد یا ناراحت می شد ، چیزی را از دست داده بود. ناراحتی ، گریه یا شکایت ممنوع است. آنها نامی نگذاشتند و احساسات مشترکی نداشتند.

اما با پذیرش و به اشتراک گذاشتن هر تجربه ای می توان به آن کمک کرد:

- واقعاً دردآور و ناراحت کننده است.

- واقعاً خیلی سخت است.

- می فهمم چقدر ناراحت شدی.

- اگر این اتفاق برای من بیفتد نیز خیلی نگران می شوم.

- چقدر برات سخته

- دختر بیچاره من.

بیشتر اوقات ، کودک در پاسخ به اندوه خود می شنود:

- گریه نکن!

- شکایت نکن!

یعنی این پیام: درد ، نیازها ، خواسته های خود را نادیده بگیرید.

- هیچ چیز برای شما بد نیست!

و شما اصلا خسته نیستید!

- و اصلاً درد ندارد!

- و چیزی برای ترسیدن وجود ندارد.

پیام: تمام احساسات و سیگنال های خود را انکار کنید ، به آنها اعتماد نکنید.

- حواسم را پرت نکن ، من مشغول کارهای مهم هستم ، نمی بینی؟

پیام: شما اصلاً مهم نیستید ، امور من بسیار مهمتر از شما و احساسات شما است.

- صبور باشید ، سکوت کنید و چنین نگاه غم انگیز یا ناراضی را نشان ندهید!

پیام: نه تنها سرخوردگی خود را به طریقی نامفهوم هضم کنید ، بلکه تظاهر کنید که راضی هستید تا احساس والدین خوبی داشته باشیم.

یکی از دوستان خاطرات و احساسات خود را بیان کرد:

"وقتی به نظر نمی رسد که او معتقد باشد که واقعاً به کمک و پشتیبانی نیاز دارد. گویی نمی توانید از من کمک بخواهید ، من نمی دانم چگونه ، من حق ندارم. من سزاوار کمک نیستم."

زیرا در کودکی در پاسخ به غم و اندوه خود می شنید:

- درد شما در مقایسه با درد من چیزی نیست.

- چگونه می توانید به طور کلی در چنین شرایطی بد باشید؟ دیگران آن را ندارند! خجالت نمی کشی؟

- شما نمی توانید بهترین ها را بخواهید ، نمی توانید نیازهای متفاوتی با دیگران داشته باشید!

- چگونه می توانید به چیزی نیاز داشته باشید که دیگران به آن احتیاج ندارند ، به هر حال همه خوب زندگی می کنند.

- تو عجیب هستی ، مثل ما نیستی ، تو یک عجیب و غریب هستی.

- شما باید آنچه را که همه دوست دارند دوست داشته باشید. چقدر با تو سخت است ، تو دیوانه ای."

پیامهایی که کودکان از این کلمات می خوانند:

- تو غریبه ای ، نه ما ، نه آنطور که باید.

- شما نفرت انگیز هستید ، بروید ، نگاه کردن به شما مضطرب است.

در نتیجه ، کودک توانایی تشخیص سیگنال های بدن خود را از دست می دهد.

یک دختر بارها در حمل و نقل بیهوش شد ، زیرا علائم را نادیده می گرفت ، گرفتگی ، داغ بودن ، چشمانش تاریک می شد ، پاهایش در حال افتاده بودند و احساس بیماری می کرد. و وقتی توجه بیشتری به بدن خود کرد ، بلافاصله شروع به مراقبت از خود کرد. داغ - کتش را در بیاور ، گرفتگی - از اتاق بیرون برو. و دیگر غش نمی شود.

آنها همچنین یاد می گیرند که احساسات خود را به تنهایی نادیده بگیرند. برای پنهان کردن آنها از دیگران ، که گاهی اوقات حتی نمی دانند که چقدر برایشان سخت است. و البته ، برای چنین شخصی بسیار دشوار است که خود را ارزشمند و شایسته عشق ، مراقبت و توجه بداند.

بنابراین من به طور رسمی اعلام می کنم:

- ناله مقدس است!

- ناله کردن خوشایند و مفید است.

- بسیاری از مردم دوست دارند این کار را انجام دهند ، فقط اعتراف نمی کنند ، مد نیست.

- ناله - می توانی!

- و حتی ضروری است.

ناله کردن به اندازه گریه مفید است ، به شما کمک می کند تنش را از بین ببرید ، منفی را از بین ببرید ، آرام شوید و دوباره از زندگی لذت ببرید.

کسانی که بعد از آن ناخودآگاه گریه آنها ممنوع شد و بعد دیگر نمی توانند ، گرچه مایل باشند. از این گذشته ، اشک به بیان درد و اندوه ، و خلاص شدن از آنها کمک می کند. اما شما نمی توانید به دستور گریه کنید ، اما ناله کردن راحت تر است ، زیر لب غر می زنید.

شکایات کمک می کند تا به تدریج به درد درون خود برسید. از چنین تربیتی ، بسیاری از کانونهای بسته و دردناک درد در داخل ایجاد می شود که توسط نیروهای دفاعی احاطه شده است. آنها این درد را به آگاهی نمی رسانند. و اگر ناله کردن را شروع کنید ، به تدریج به آنها خواهید رسید.

البته نباید زیاد پیش بروید. بین شکایت از زندگی و غر زدن مداوم مرز مشخصی وجود دارد.

اگر فقط ناله کنید و کاری انجام ندهید - این موقعیت قربانی است. او همیشه احساسات خاصی را در افراد اطراف خود برانگیخته است. کسانی که ستمگر در آنها پاسخ می دهد عصبانی می شوند. کسانی که امدادگر ابتدا در آنها احساس همدردی می کند و سپس عصبانی می شوند.

بنابراین ، اگر آنها غالباً از شما عصبانی می شوند و می گویند شما فقط مدام ناله می کنید ، باید در مورد آن فکر کنید.

اما طبیعی است که در مواقع سخت به دنبال حمایت باشید و سپس روی پای خود بایستید و مشکلات خود را به تنهایی حل کنید.

بنابراین ، اگر می خواهید ناله کنید ، باید فردی دلسوز را پیدا کنید که آماده گوش دادن است.

و همچنین به چیزی فکر کنید که نمی توانید گریه کنید ، ناراحت شوید ، از آن شکایت کنید؟

یا از دست کسی عصبانی شدن؟

اگر چنین شخصی در دسترس شما نیست ، می توانید با خودتان همدردی کنید.

به حرف خود گوش دهید و سپس به خود بگویید:

عزیز من ، این برای شما آسان نیست. من خیلی با شما همدرد هستم ، عزیزم.

شما باهوش هستید که می توانید آن را به خوبی کنترل کنید. اما در صورت تمایل می توانید گریه کنید یا عصبانی شوید.

من با تو هستم. من نزدیکم من همیشه با شما خواهد بود."

به من کمک می کند.

آنانیوا نائومی الکساندرونا