سقط حاملگی و اندوه ناگفته

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

ما در مورد غم و اندوه ناشی از دست دادن عزیزان ، طلاق ، مرگ حیوانات خانگی و از دست دادن شغل صحبت می کنیم ، اما غالباً غم و اندوه ناشی از خاتمه غیر ارادی حاملگی ، با وجود این واقعیت ، دریافت می شود. این یک مشکل رایج است - از 15 تا 20 درصد از حاملگی ها به سقط ختم می شود. عدم صحبت در مورد سقط جنین یکی از دلایلی است که بسیاری از زنان احساس پوچی و تنهایی می کنند.

غم و اندوه یک پدیده بسیار فردی است ، هر کس به شیوه خود غصه می خورد. اما الگوهایی وجود دارد ، یکی از آنها نیاز به بیان ضرر ، دیگری نیاز به پذیرش درد است. تلاش برای فرار از او اغلب منجر به تقویت او می شود. اما می توان گفت که الگوهای دیگری نیز وجود دارد - الگوهایی که به تسکین غم و اندوه کمک می کند ، از جمله در مورد وقوع حاملگی. بر اساس آنها ، می توانید در مورد چگونگی غلبه بر غم ناشی از وقفه بارداری توصیه کنید:

1. صحبت با کسی که شما را در مورد از دست دادن و احساسات شما درک می کند می تواند تأثیر درمانی داشته باشد.
2. احساسات خود را بپذیرید - این می تواند طیف گسترده ای از تجربیات باشد: درد ، ناامیدی ، خستگی ، تسکین. شما حق تجربه آنها را دارید.
3. اگر مverمن هستید ، در دعا می توانید تسکین پیدا کنید.
4. می توانید برای خود نامه ای در مورد احساسات ، عواطف و تجربیات خود بنویسید.

روانشناس آلیسیا دل پرادو ، که خود اندوه ناشی از سقط جنین را تجربه کرده است ، می نویسد که هیچ زمان مناسبی وجود ندارد که طی آن بتوانید در مورد سقط جنین فکر کنید یا احساس کنید. به اندازه نیاز خود وقت بگذارید و احتمالاً افکار و احساسات شما در طول زمان تغییر می کند. او همچنین توصیه می کند که به نقاط قوت خود توجه کنید. به این فکر کنید که چگونه مشکلات گذشته را پشت سر گذاشته اید و ببینید آیا این استراتژی ها در حال حاضر جواب می دهند یا خیر.

اگر درد شما بسیار شدید است ، مدت زیادی طول می کشد ، احساس گناه با شما همراه است ، یا نمی توانید از نگرانی های ناشی از فقدان خود رهایی یابید - با یک روانشناس تماس بگیرید ، او شما را از غم و اندوه خلاص نمی کند ، اما به شما کمک می کند تا راحت تر از پس آن برآیید.

در مقاله از مواد استفاده شده است:

کارپتسووا سوتلانا ، کریستنکو اولگ "برای زنده ماندن از غم"

آلیشیا دل پرادو "سقط جنین: از دست دادن ناگفته"