2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
اگر از شخصی بخواهید که آرزو کند ، احتمال زیادی وجود دارد که او خوشبختی را انتخاب کند. در واقع ، در این کلمه کوچک ، جنبه های زیادی وجود دارد که برای خوشبختی مورد نیاز است. شاید هرکسی مختص به خود باشد ، اما در بیشتر موارد به چیزی در خارج وابسته است ، اعم از خانواده ، کار ، سلامتی ، پول و سایر ثروت مادی. بنابراین فرمول ایده آل برای خوشبختی چیست؟
به مدت طولانی ، روانشناسان به این جنبه از زندگی توجه نمی کردند ، اعتقاد بر این بود که برای درمان یک فرد از بیماری کافی است و او از زندگی خود کاملاً راضی خواهد بود. اما پس از درمان بیماریها ، فرد انگار "خالی" بود. چیزی فراتر از درمان فقط از دست رفته بود. این امر در مورد افرادی که هرگز تحت تأثیر مشکلات روانی قرار نگرفته اند نیز صدق می کند ، اما آنها دائماً احساس می کنند که چیزی کم است. به این ترتیب واژه روانشناسی مثبت ظاهر شد ، نویسنده آن روانشناس معروف آمریکایی مارتین سلیگمن است.
سلیگمن استدلال می کند که یک فرد سالم از نظر روانی مانند یک باغ حفر شده است ، اما آیا این برای رشد گل رز کافی نیست؟ درست است ، برای دیدن گلدهی زیبای بوته گل رز ، ابتدا باید دانه ها را بکارید ، و سپس با دقت از گیاه مراقبت کنید. بنابراین در روانشناسی ، برای اینکه شخص احساس کند کامل است ، باید دائماً بر روی درک خواسته های خود و تحقق آنها تلاش کنید ، دائماً خود را به عنوان یک شخص توسعه دهید و در گروهی از افراد دوست داشتنی و حامی بمانید.
برای اینکه مفهوم شادی کمتر انتزاعی باشد ، مدل PERMA ارائه شد که به شما کمک می کند تا به احساس شادی نزدیک شوید. این شامل پنج جنبه اصلی است و نام آن اولین حرف هر یک از این نکات است (به انگلیسی).
بیایید نگاه دقیق تری به آنها داشته باشیم.
P - احساسات مثبت یکی از عوامل مهم در زندگی ، احساسات مثبت است. هر چه بیشتر بخندید ، لذت ببرید ، شادی کنید ، احساس شادی بیشتری خواهید داشت. البته نمی توان همیشه مثبت اندیش بود ، اما هرچه چنین لحظاتی در زندگی شما بیشتر باشد ، احساس بهتری خواهید داشت. اما اگر به سادگی موارد مثبت کافی در زندگی وجود نداشته باشد ، چطور؟ نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید که همه چیز فقط به شما بستگی دارد. زندگی خود را با لحظات دلپذیر ، فیلم مورد علاقه خود در عصر بعد از کار ، گردهمایی با دوستان ، پر کنید ، برای خود وقت بگذارید ، به خواسته های روح خود گوش دهید و از خود تشکر کنید.
ه - مشارکت شغلی که شما را بدون هیچ اثری جذب می کند. وقتی متوجه نمی شوید که چگونه ساعت ها برای یک کار هیجان انگیز می گذرد. این حالت جریان یا جریان نامیده می شود. روانشناسان معتقدند که این برعکس احساس بی تفاوتی و دلسردی است. بنابراین هر چه زمان بیشتری را به کار مورد علاقه خود اختصاص دهید ، شادتر می شوید. حداقل یک ساعت در هفته را برای شروع اختصاص دهید و آن را به سرگرمی خود اختصاص دهید ، و اگر هیچ وقت وجود ندارد ، وقت آن است که آن را پیدا کنید.
R - روابط انسان یک موجود اجتماعی است. البته ، گاهی اوقات هرکس می خواهد با خود تنها باشد ، اما همیشه این تمایل با تمایل به قرار گرفتن در حلقه عزیزان قطع می شود. شخصی شرکتی پر سر و صدا را انتخاب می کند ، کسی عصرگاهی به تنهایی با نیمه دیگر ، به هر حال ، ارتباط بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما است. توجه به این نکته ضروری است که احساسات اغلب به حلقه اجتماعی ما بستگی دارد ، بستگی به این دارد که آیا کسی حال و هوای امروز را خراب کرده یا برعکس ، سرگرم شده است. بنابراین فراموش نکنید که با خویشاوندان یا دوستان خود در ارتباط باشید ، فقط خود را با افرادی که به دل شما خوشایند احاطه کنید.
M - Sense احتمالاً همه حداقل یکبار فکر کرده اند که معنی زندگی چیست. شاید نکته این است که دقیقاً بفهمید از زندگی خود چه می خواهید. برای کسی معنای زندگی می تواند کار باشد ، برای کسی یک خانواده و برای کسی دین. معنی لزوماً در یک چیز نیست ، شما می توانید آن را در امور روزمره ، کمک به عزیزان و موفقیت در شغل مورد علاقه خود ببینید.تجزیه و تحلیل کنید که چه اقداماتی بیشتر شما را به وجد می آورد ، به چه دستاوردهایی افتخار می کنید ، و چه برنامه دیگری برای اجرا دارید؟
الف - دستاوردها چه حسی باورنکردنی است وقتی به چیزی دست می یابید که مدتها روی آن کار کرده اید. بنابراین ، تعجب آور نیست که دستاوردها در این لیست گنجانده شده است. با این حال ، همه دستاوردها لذت بخش نیستند. در اینجا ما در مورد اجرای برنامه ها و تحقق رویاها صحبت می کنیم. وقتی احساس می کنید کار بسیار مهمی انجام داده اید. آیا دلتان برای چنین احساساتی تنگ شده است؟ سپس نوبت به کار می رسد ، چند کار را که می خواهید برای مدت طولانی انجام دهید انتخاب کنید ، اما مدام آنها را به تعویق بیندازید و طی دو هفته اجرا کنید.
اکنون می دانید که خوشبختی شما در دستان شماست. هر از گاهی این جنبه ها را در زندگی خود دنبال کنید ، موارد از دست رفته را تجزیه و تحلیل کنید و شکاف ها را پر کنید. باور کنید ، نتیجه دیری نمی کشد.
توصیه شده:
چگونه افسانه همسر جان رابطه ای را که همه شانس خوشبختی را داشت از بین می برد؟
طرح داستانهای افسانه ای در مورد شاهزاده خانم ها در زمان ما تقریباً برای هر دختری که در جستجوی شوهر آینده است مربوط می شود. تعجب کردی؟)) حالا شما در این مورد متقاعد خواهید شد. یک دختر جوان در خانواده والدین خود زندگی می کند. او واقعاً زندگی را دوست ندارد ، زیرا یا رفاه به او اجازه نمی دهد احساس شاهزاده خانم کند ، یا والدینش در اسارت نگهداری می شوند ، مجبور به مطالعه و کنترل زندگی او می شوند ، یا مشکلات در خانواده به گونه ای است که او می خواهد فرار کند انتهای جهان او افسان
الگوی وابسته به انتخاب شریک آیا می توانید خوب را انتخاب کنید؟
یکبار شوکه شدم که چگونه تیم کفش خرید. به نظر می رسد او چندین ده جفت را امتحان کرد. بسیاری از آنها "خوب" بودند اما "خوب" نبودند. کمی سبک تر ، کمی سنگین تر ، کمی سفت تر ، کمی شل تر ، کمی تیره تر ، کمی روشن تر ، بندها کمی باریک تر ، کمی پهن تر هستند … من بی سر و صدا عصبانی شدم.
چه کسی یا چه چیزی بر انتخاب شریک تأثیر می گذارد؟ روابط: چرا ما کسی را که انتخاب می کنیم انتخاب می کنیم؟
روابط: چرا ما کسی را که انتخاب می کنیم انتخاب می کنیم؟ "ما انتخاب می کنیم ، ما انتخاب می شویم ، هر چند وقت یکبار همخوانی ندارد … " گاهی اوقات این نه تنها منطبق نیست ، بلکه باعث درد و رنج ما می شود ، و سپس - احساس ویرانی ، کینه ، تحقیر ، مجموعه ای از انواع پیچیدگی ها و موارد دیگر ، که تأثیر بسیار مخربی بر ما دارد و افسوس ، در مورد روابط ما با شرکای آینده بنابراین چه چیزی یا چه کسی ما را مجبور به انتخاب این یا آن شخص می کند؟ چرا ما او را با تمام وجود دوست دار
7 ویژگی یک فرد موفق ، یا شانس شما کجا پنهان شده است؟
اما مدتی است که متوجه شدم کلمه "خوش شانس" یک چیز خطرناک است. بسیاری از مردم از آن به معنای کاملاً متفاوت استفاده می کنند. آنها درباره موفقیت خود و دیگران می گویند "خوش شانس" که اغلب با چنین خون و عرق به دست می آید و شما به سادگی تعجب می کنید که چگونه می توانید ماهها و سالها تلاش را کاهش داده و ارزش آن را بی ارزش کنید.
چگونه یک روانشناس انتخاب کنیم یا چگونه شانس ملاقات با "شارلاتان" را کاهش دهیم
در جامعه ما ، اغلب می توانید بشنوید: "روانشناسان شارلاتان هستند ، من هرگز به سراغ آنها نمی روم" ، یا "من یک بار بودم ، حتی بدتر از آنچه شده بود ، این روانشناسان خودشان باید به روانشناس مراجعه کنند" ، یا "من رفتم ، و به من گفت "
