علائم و مراحل سوختن احساسی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-07 22:19

وقتی سوزانده می شویم ، حساسیت را خاموش می کنیم و همدلی را متوقف می کنیم ، سعی می کنیم از برقراری ارتباط با افراد دیگر اجتناب کنیم ، بدون اینکه مسائل دیگران را جدی بگیریم ، به طور خودکار شروع به برقراری ارتباط می کنیم. این مکانیسم دفاعی روان ماست.

شرایط روزمره ما را آزار می دهد ، به عنوان مثال ، یکی از همکاران یک سوال را دوبار پرسید ، شما شروع به فکر می کنید ، "خوب ، چرا او دقیقاً از من می پرسد؟ چقدر میتونی؟ " این نشان می دهد که شما تحریک پذیر شده اید و منابع داخلی شما رو به اتمام است.

of علائم EV:

📌 واکنش بدن ما:

• خستگی مزمن ، ضعف حتی پس از خواب شبانه ؛
• بدون قدرت جسمی و روحی ؛
• واکنش ها کسل کننده می شوند ، می توانید ضربه بزنید و متوجه نشوید.
• کاهش فعالیت و انرژی ، بی حالی ، بی حالی ؛
• بی خوابی یا بیدار شدن در صبح و ناتوانی در خواب ؛
• شما بد فکر می کنید ، نام اشیاء را فراموش کرده یا اشتباه می گیرید.

📌 واکنش روان ما چگونه است:

• شکست های عصبی ، طغیان عصبانیت در مورد عزیزان وجود دارد.
• بی تفاوت شوید ، زندگی مانند یک خودکار است ؛
• یادداشت های افسردگی ظاهر می شود ، حالت افسردگی ؛
• اغلب احساس گناه ، کینه ، شرم ، سوءظن را تجربه می کنند.
• به طور مداوم نگران و مضطرب ، احساس "چیزی اشتباه است" ؛
• می ترسید که به موقع نباشید یا با هیچ چیز کنار نیایید ؛

📌 چه اتفاقی برای رابطه می افتد:

• شما می خواهید بسته شوید ، ارتباط با افراد دیگر خسته کننده است.
• اجتناب از ملاقات با دوستان و آشنایان ؛
• شما کمتر و کمتر به عزیزان خود توجه می کنید.
• از شریک خود دور شوید ، انتخابی شوید ؛
• دائماً نزاع می شود ، روابط با شریک سرد می شود.
• صمیمیت عاطفی و جسمی از روابط از بین می رود.

ages مراحل EV:

1️⃣ مرحله شوق

در این مرحله ، ما سرشار از نیرو و انرژی هستیم ، توسط این ایده اسیر شده و برای اجرای آن برنامه ریزی می کنیم. روحیه بالا ، سرخوشی ، وقف کامل به آنچه دوست دارید ، احساس قدرت مطلق. در این مرحله است که ما به طور نامناسب نقاط قوت خود را ارزیابی می کنیم ، به عنوان مثال ، پروژه دیگری را انجام می دهیم یا برای نوشتن مقاله در ساعت 10 شب بنشینیم.

2️⃣عدم قدرت

خستگی ، بی تفاوتی ظاهر می شود ، خواب بدتر می شود ، احساسات کسل کننده است ، ما قبلاً احساس می کنیم "چیزی اشتباه است" ، اما با پشتکار به انجام کارهای خود ادامه می دهیم. به نظر می رسد که باید کمی تلاش کنید ، خود را جمع کنید و همه چیز درست خواهد شد. عصبی می شویم ، حس شوخ طبعی از بین می رود. ما درک می کنیم که همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود ، اما نمی توانیم متوقف شویم.

3️⃣مرحله خستگی

ما برنامه های خود را اجرا می کنیم ، اما آهسته تر و بدون اشتیاق ، اغلب لازم است برای مجبور کردن خود تلاش کنیم ، ما بر روی دستگاه عمل می کنیم. زمان کافی برای هیچ کاری وجود ندارد ، کمبود خواب جمع می شود ، خستگی به مزمن تبدیل می شود ، تحریک پذیری ظاهر می شود ، می خواهید از دیگران فاصله بگیرید ، قدرت کافی برای برقراری ارتباط وجود ندارد ، شکست های عصبی رخ می دهد.

4️⃣ بحران

منابع بدن به پایان می رسد ، شما نمی توانید بخوابید ، اشتهای خود را از دست می دهید ، سرماخوردگی به راحتی می چسبد ، ممکن است تشدید بیماری های مزمن ایجاد شود. معانی از بین رفته است - چرا همه اینها چیست؟ افکار خودکشی ظاهر می شود - اگر من نبودم بهتر بود. در واقع مرحله چهارم افسردگی است. حملات وحشت ممکن است شروع شود. تصمیمات طلاق اغلب در این مرحله گرفته می شود.

با توجه به علائم به موقع و تعیین مرحله ، می توانید اقدامات به موقع را انجام داده و از خستگی جلوگیری کنید.

سعی کنید به اولین مرحله توجه کنید - مرحله شوق. با محاسبه صحیح قدرت خود می توانید از ایجاد فرسودگی احساسی جلوگیری کنید.

مراقب خودتان باشید و نشریات را دنبال کنید ❤️

از مجموعه ای در Burnout