اعتیاد به منفی بافی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

ما متوجه شدیم که در همان موقعیت افرادی هستند که نقطه اتکا و مثبت را می بینند ، و کسانی هستند که فقط جنبه منفی وضعیت را می بینند. و کسانی هستند که توانایی منحصر به فردی دارند - همه جا منفی را ببینند و حتماً دیگران را در مورد آن گزارش (هشدار) دهند.

امروز می خواهم در مورد سه دلیل متداول برای ظهور چنین تفکر و تصوری از زندگی صحبت کنم.

دلیل 1. نیاز عمیق به تغییر داستان های دوران کودکی

هر کدام به طرز خاص کودکی سختی را پشت سر گذاشتیم ، اما برخی از ما در شرایط بحران ، نزاع ، طرد شدن و فشار مداوم بزرگ شدیم. کودکی را تصور کنید که هر روز والدین منفی خود را روی آن می ریختند: "چرا تکالیف خود را انجام ندادید؟ چرا تموم نکردی؟ آیا آماده شدن سریع دشوار است؟ " و غیره.

در واقع ، این س inال در مورد کودک نبود ، بلکه در این واقعیت بود که آنها برایشان دشوار بود که روابط خود را مرتب کنند ، با کمبود پول ، دوستان ، سرگرمی ها و رضایت کلی از زندگی کاری انجام دهند. در دوران کودکی ، کودک قدرت و توانایی مقاومت در برابر شرایط سخت زندگی را نداشت ، وظیفه فقط زنده ماندن بود. با این حال ، وقتی بزرگ شد ، هیچ چیز تغییر نکرد و همچنان به دنبال پاسخ به سوالات حل نشده است: چرا؟ چرا آن کار انجام دادند؟ چرا با من؟ شاید دانه ای حقیقت در سخنان آنها وجود داشته باشد ، و من واقعاً آنقدرها هم خوب نیستم؟ چگونه می توانم والدینم را تغییر دهم …

سپس ، در حقیقت ، یک فرد بالغ همیشه به طور ناخودآگاه موقعیت هایی را پیدا می کند که شبیه کودکان است ، اما در آن ها فرصتی برای "جبران" و تغییر نتیجه دارد ، زیرا او در حال حاضر یک بزرگسال است و تجربه ، منابع بیشتری دارد ، استحکام - قدرت. دشواری در یک چیز نهفته است - هنگامی که او در چنین شرایطی قرار می گیرد ، خود را در طرح آن داستانهای دوران کودکی می بیند که از نظر احساسی او را جذب می کند و در آن حتی در یک بزرگسال برای او بسیار دشوار است که متفاوت عمل کند

اگر متوجه شدید که این مربوط به شماست ، چگونه می توانید به خودتان کمک کنید؟

- به خود بگویید دوران کودکی به پایان رسیده است ، شما بزرگ شده اید و اکنون خودتان تصمیم می گیرید که در زندگی شما چگونه و چگونه خواهد بود

- مطمئن شوید که به دنبال یک محیط کیفی جدید هستید ، تعامل جدید با جهان را بیاموزید

-به درمان بروید ، زیرا برای تغییرات طولانی مدت با کیفیت بالا ، قطعاً به کمک خارجی نیاز خواهید داشت

دلیل 2. چهارشنبه که غذا می خورد

تصور کنید که همه چیز برای شما خوب بود ، اما سپس به شهر دیگری نقل مکان کردید ، شغل جدیدی پیدا کردید و در تیم سختی قرار گرفتید که از همه انتقاد می کند و همه چیز را بی ارزش می کند. شما درک می کنید که کار برای شما مهم و ضروری است و شروع به قرار دادن یک درپوش شیشه ای می کنید تا روشن نشود … اما بعد از مدتی متوجه می شوید که خودتان شروع به مشاهده همه چیز از یک زاویه جدید و افق های جدید می کنید. باز می شوند سپس روانشناسی رایج را به یاد می آوریم که می گوید: (1) شما به عنوان 5 نفر از افرادی که بیشتر وقت خود را با آنها سپری می کنید ، محاسبه می کنید ، (2) کارآفرینی که همه چیز را از دست داده است به راحتی در مدت یک سال به همان سطح درآمد می رسد یا دو ، او فکرش را کمک می کند ، (3) وقتی برای مدت طولانی با شخصی ارتباط برقرار می کنید ، بسیار شبیه هم می شوید: عادات ، کلمات ، رفتار و حتی ظاهر.

به سوالات زیر صادقانه پاسخ دهید:

- چه محیطی مرا احاطه کرده است؟

-چی میخونم؟ من به چه چیزی نگاه می کنم؟ از چه منابعی اطلاعات دریافت می کنم؟

- چه کسانی مورد علاقه من هستند؟ آنها چه ارزشهایی را منتقل می کنند و به توده ها منتقل می کنند؟

- دوستان من چه کسانی هستند و من با آنها چه هستم؟

- چه ارزشها و عاداتی را از طریق محیط "جذب" می کنم؟ آیا آنها در دستیابی به اهدافی که برای من مهم هستند کمک می کنند یا مانع می شوند؟

به یاد داشته باشید ، محیط ما بسیار بر تفکر ما تأثیر می گذارد ، و تفکر از قبل بر تصمیماتی که می گیریم ، و روحیه ای که از اقداماتمان دریافت می کنیم ، تأثیر می گذارد.

دلیل 3. عادات ، مزایای ثانویه و ارتباطات عصبی جدید

گاهی عادات موقتی ما دائمی می شوند و محکم با ما ادغام می شوند.هرگونه توسعه از طریق بحران صورت می گیرد. بحران = رشد یک بحران می تواند مثبت باشد - هنگامی که سطح استرس بالاتر از منطقه راحتی باشد ، اما بدن ما می تواند آن را با آرامش "هضم" کند ، علاوه بر این ، این خروج از منطقه راحتی برای ما آدرنالین ، افزایش انرژی و روحیه مثبت ایجاد می کند. برای ما سخت است که در این حالت متوقف شویم))) من بیشتر و بیشتر می خواهم. و در نقطه ای ، خط به طور نامحسوس کج می شود و بدن ما در استرس شروع به دیدن دشمن ، دفاع از خود و تجمع می کند. فرایندهای اساسی ذهنی روشن می شوند ، که با هدف حداکثر شناسایی دشمن (و از این طریق احساس ظریف احساسات منفی مختلف) به منظور انجام اقدامات مناسب با هدف بقای ما انجام می شود. بدون توجه به آن ، ما دائماً احساسات منفی را تجربه می کنیم ، در تشخیص آنها بهبود می یابیم ، کوچکترین تغییری در حالت خود احساس می کنیم … و تفکر منفی نامحسوس به عادت جدید "مفید" ما تبدیل می شود ، ارتباطات عصبی جدیدی با آن شکل می گیرد و ما مشکوک می شویم. و از یک فرد شاد ناراضی …

در مورد آن چه باید کرد؟

- میزان استرس را در زندگی خود کاهش دهید و استراحت با کیفیت (!) داشته باشید

- یک دفتر خاطرات از وقایع مثبت داشته باشید (هر شب ، حتی قبل از خواب ، تلفن ، در یادداشت های خود 3-5 رویداد مثبت را که در طول روز برای شما اتفاق افتاده است بنویسید)

- به طور مرتب عادات را ممیزی کنید ، برای ایجاد عادات جدید اهداف تعیین کنید و آنها را گام به گام در زندگی خود پیاده کنید

مزیت اصلی تفکر مثبت این است که فرصت های زندگی را ببینید ، سریع به آنها پاسخ دهید و فقط از هر روز زندگی خود لذت ببرید. من شما را تشویق می کنم که توجه کنید هر چند وقت یکبار منفی فکر می کنید ، چقدر این ارتباط برای شما قوی است و آگاهانه تصمیم بگیرید که می خواهید در این مورد چه کاری انجام دهید.