2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
هرگز شادی بی حد ، عشق ابدی ، شادی و لذت دائمی در زندگی انسان وجود نخواهد داشت. مهم نیست چقدر در روزهای تولد و سال نو آرزو می کنیم. این ایده که یک فرد می تواند (و حتی بدتر - باید) دائماً خوشحال باشد و فقط احساسات مثبت را تجربه کند ، آرمان شهر و غیرواقعی است. این ایده به دلیل عدم امکان درک آن ، زندگی همه مردم عادی را بی ارزش می کند
وقتی آنها نزد من می آیند و می گویند: من می خواهم همیشه شادی را تجربه کنم ، می گویم این به هیچ وجه امکان پذیر نیست.
من این مقدمه را برای شروع صحبت در مورد لحظات عادی و طبیعی زندگی انسان می نویسم - اینها قسمت هایی از ناراحتی ، دوست نداشتن ، شادی و نارضایتی است. قسمت های ناامیدی ، افسردگی ، غم ، ناامیدی و ناامیدی.
یکی اغلب می خواهد این قسمت ها را ترک کند و متوجه آنها نشود. شما می خواهید فوراً از شر آنها خلاص شوید ، حواس خود را پرت کنید ، ارزش خود را کاهش دهید و فرار کنید.
چنین حالاتی ناخوشایند هستند و به همین دلیل برای تفکر ما بی اهمیت و "بد" می شوند.
من می خواهم در مورد ارزش تجربه افسردگی ، در مورد اهمیت آن در زندگی هر شخص ، در مورد عادی بودن و منظم بودن چنین حالاتی بنویسم.
افسردگی چیست
زندگی بدون فراز و نشیب غیرممکن است ، زیرا برآورده ساختن همه نیازهای بشر در هر ثانیه و حتی به بهترین شکل ممکن غیرممکن است.
یک بار ، در حین گفتگوی فلسفی منظم با یکی از دوستان ، به من گفت: اگر زندگی روی زمین جهنم باشد چه؟ چیزی که همه پس از مرگ از آن می ترسند؟ و خوب ، چیزی در این استعاره وجود دارد. از این گذشته ، ما ، انسانها ، اساساً برای تجربه درد و محرومیت ، برای زنده ماندن ایجاد شده ایم ، ما باید همیشه احساس تضاد داشته باشیم ، در ابهام (تناقض) باشیم ، تا احساس شادی کامل را احساس کنیم ، همچنین باید احساس کنیم پر از غم …
حالت افسردگی نشان دهنده وضعیت تجربه اندوه سرکوب شده است ، زمانی که فرد برای مدت طولانی در ناامیدی است ، هنگامی که می خواهد غیرفعال باشد ، هنگامی که بسیاری از مسائل در زندگی بی اهمیت می شوند ، "در مورد آنها یکسان است" ، در حالی که هیچ چیز وجود ندارد. به معنای وجود بیشتر است ، و فقط تصاویر غم انگیز در ذهن او تصاویری از آینده بی اهمیت خاکستری است. یا شاید اصلا زندگی نمی کند؟..
چرا افسردگی به وجود می آید
روزی روزگاری قطعاً خوشحال بودیم. روزی روزگاری مطمئناً برای ما خوب بود و شاید بسیار خوب. اما اکنون به دلایلی همه چیز تغییر کرده است. و آنچه برای ما خوب بود متوقف شده است. این دقیقاً در حال سقوط به قطب دیگر است - درد روانی ، مشکل ، کمبود منابع برای تغییر چیزی ، تجربه درماندگی - که وضعیت افسردگی را ایجاد می کند. وقتی نمی توانم کاری انجام دهم تا به حالت قبلی خود برگردم.
این ممکن است یک موقعیت واقعی از دست دادن شخصی از نزدیک یا وقفه در روابط مهم ، تغییر موقعیت اجتماعی ، یا شاید دیگری - از دست دادن توهمات و امیدهای شخصی باشد ، زمانی که فکر می کردم و فکر می کردم همه چیز مطابق حال پیش می رود برنامه ریزی کرد ، اما به نوعی نمی خواست. در واقعیت تجسم یابد.
حالت افسردگی همیشه با وضعیت ناتوانی خود فرد همراه است ، اما با این تفاوت که در این مورد پذیرش ناتوانی ممکن نیست. و همچنین به طرف دیگر توجه کنید - قدرت و قدرت خودتان.
وقتی سعی می کنیم افسردگی را از بین ببریم …
ما خود را از درک چیزی مهم در مورد خود محروم می کنیم. ما خود را از این فرصت برای پذیرفتن طرف خود محروم می کنیم که "صرف نظر از اینکه چگونه باید در ما باشد" ، ما خود را بدون فرصتی برای صادق بودن با خود رها می کنیم.
ما از خود دفاع می کنیم. ما به دنبال چیزی هستیم که بتواند ما را از حقیقت خود نجات دهد - یا یک رابطه عاشقانه دیگر ، یا غذای خوشمزه و خرید چیزهای زیبا ، یا کار 24 ساعته در روز ، یا شاید سفر و تجربیات جدید. "به جایی بروید ، پهن شوید" - دوستان ما به ما توصیه می کنند. و می دانیم که همه جا و همیشه خودمان را با خود می بریم. و البته ، مدتی است که زیبایی کوه ها ، طبیعت ، دریا یا اقیانوس به ما کمک می کند تا توجه خود را جلب کنیم ، اما … هنگام بازگشت هنوز هم به اصلی ترین چیز - یعنی معنای اصلی که دارد - فکر می کنیم. سالها به ما خدمت کرد از دست رفته است ، این که من چیز دیگری نمی خواهم ، که حوادث زندگی ما چندان مهم نشده است. و ، به عنوان مثال ، چیزی اتفاق می افتد (ملاقات ، تعطیلات ، حقوق و دستمزد) یا نه - دیگر برای ما مهم نیست مانند گذشته.
آیا فردا زندگی خواهم کرد؟ تفاوت در چیست…
افسردگی در این مورد به ما می گوید.شاید ، اهمیت چیزی خارجی در زندگی ما بیش از حد نشان داده شده باشد. اینکه انتظار می رود به طور مداوم بالا باشد ، اغراق آمیز است.
افسردگی ، اول از همه ، فرصتی است برای بالاخره ملاقات با خود و با این واقعیت که ما سالهاست با این احتیاط و با احتیاط کامل از آن جلوگیری کرده ایم.
بدن عاقل ما به ما این فرصت را می دهد که سرانجام از سر و صدا دست برداریم و لبخند زیبایی را بر لبان خود بنشانیم. از دویدن ، رسیدن ، دریافت مدال و ستاره برای بازیکنان کفپوش دست بردارید. انتظار شادی ابدی را متوقف کنید. بازی را متوقف کنید و بالاخره شروع به نگاه به خود کنید. به زمان حال خودم
افسردگی به شما این امکان را می دهد که س mainال اصلی را از خود بپرسید - واقعاً چه چیزی برای من در این زندگی مهم است؟ من واقعاً از چه چیزی قدردانی می کنم؟
من ارزش های کی را اعلام می کنم؟ بر اساس چه سناریویی بازی می کنم؟ آیا من زندگی ام را می گذرانم؟
من چه کار می کنم - سعی می کنم با دیگران خوب باشم؟ آیا می خواهم به رسمیت شناخته شدن آنها ، "لایک" دیگری در عکس من در شبکه اجتماعی کسب کنم؟ و این "مانند" به این معنی است که آنها من را دوست دارند ، من خوب هستم ، آیا من را قبول دارند؟.. و من دندانهایم را به موقع مسواک زدم ، بسیار مطیع ، تمیز و زیبا بودم - انتظارات آنها را برآورده کردم ، درست مثل الان ، در این شبکه اجتماعی - من سعی می کنم انتظارات دوستانم را برآورده کنم.
افسردگی به ما این فرصت را می دهد که سرانجام س ourselvesالاتی را که قبلاً در پرسیدن آن تردید داشتیم از خود بپرسیم.
غالباً این یک دوره طولانی افسردگی زندگی است (هنگامی که ما چیزهای زیادی را امتحان کرده ایم ، اما هیچ چیز کمکی نمی کند) که در نهایت ما را ترغیب می کند که به روان درمانگر مراجعه کنیم و با خودمان برخورد کنیم. چه چیزی برای من مهم است؟ چگونه می خواهم زندگی کنم؟ چگونه می توانم با زندگی به دست آمده کنار بیایم … چگونه می توانم آن چیزی باشم که به دست می آورم؟
و رواندرمانگر در این مورد چنین راهنمایی است که دست را می گیرد و با چراغ قوه مسیر را روشن می کند. "بریم ببینیم اینجا چیه و دوباره اینجا رو جمع بندی کنیم." این قدم زدن در راهروهای مخفی و تونل های روان در مکان هایی جذاب است ، گاهی ترسناک ، اغلب دردناک و لحظاتی مملو از کشفیات واقعی. و مهمترین چیز راهنمای من است ، او دست مرا می گیرد و در راه با من می ماند. خیلی خوب است! من تنها نیستم.
شاید در زندگی ما آنقدر شادی و خوشحالی بی حد و حصر را دوست نداریم تا یک احساس مداوم که کسی دست ما را گرفته است. احساس اینکه تنها نیستیم.
توصیه شده:
تمرین "نمی خواهم-نمی خواهم"
من یک تکنیک عالی به شما می دهم که به شما کمک می کند خواسته های واقعی خود را بهتر بشناسید و کسانی را که ارتباط خود را با خواسته های خود قطع کرده اند ، جهت دهی کنید. 1. 2 برگ کاغذ و یک قلم تهیه کنید. 2. مورد اول "100 آرزوهای من"
من هیچ چیزی را احساس نمی کنم و چیزی نمی خواهم. بی تفاوتی چگونه ما را می بلعد
این یک شکایت بسیار رایج است. فقدان احساسات ، فیلمی از بی تفاوتی ، که به طور نامحسوس یک زندگی کامل را درگیر می کند ، آن را با کسالت ، بی تفاوتی و بی معنایی کثیف غرق می کند. روتین غبار آلود و خستگی مداوم همراهان ابدی این حالت هستند. بگذارید خانم بی علاقگی را به شما معرفی کنم.
من دیگر تو را نمی خواهم میل جنسی کجا می رود؟
این نظر وجود دارد که همه مردان مشغول جنسی هستند و فقط آنها همیشه به آن نیاز دارند. اما افسوس ، هنگامی که یک زن و شوهر چندین سال پس از عروسی زیر یک سقف زندگی می کردند ، اغلب اتفاق می افتد که یکی از شرکا ، که در نهایت شروع به اجتناب از روابط صمیمی می کند ، مرد می شود.
من دیگر او را نمی خواهم. و من اصلاً کسی را نمی خواهم چرخه تماس جنسی و خرابی های آن
حوزه صمیمیت و جنسیت مملو از اسطوره ها ، جزم ها و تابوهای بسیار است که از یک سو ، در ظاهر علمی ، از سوی دیگر ، در ظاهر انسان و بزرگسالان تداخل ایجاد نمی کند. زنان اغلب در جلسات با سوالات مربوط به روابط به من مراجعه می کنند و در روند کار ، به هر طریقی ، س questionsالات نارضایتی از زندگی جنسی آنها ایجاد می شود.
"من دیگر او را نمی خواهم. و من اصلاً کسی را نمی خواهم. " چرخه تماس جنسی و خرابی های آن
حوزه صمیمیت و جنسیت مملو از اسطوره ها ، جزم ها و تابوهای بسیار است که از یک سو ، در ظاهر علمی ، از سوی دیگر ، در ظاهر انسان و بزرگسالان تداخل ایجاد نمی کند. زنان اغلب در جلسات با پرس و جو در مورد روابط ، به من مراجعه می کنند و در روند کار ، به هر طریقی ، س questionsالات نارضایتی از زندگی جنسی آنها ایجاد می شود.
