سوزش احساسی مادر - چگونه می توان آن را شناخت

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

فرسودگی احساسی بیشتر مستعد مشارکت افراد در کمک به مشاغل است - پزشکان ، روانشناسان ، معلمان ، مددکاران اجتماعی و … مادران.

"کار" مامان با مسئولیت زیاد ، ارتباط منظم با کودک ، مشارکت عاطفی و همدلی - عوامل اصلی در ایجاد فرسودگی شغلی - ارتباط دارد.

و اگر یکنواختی را به آنها اضافه کنید ، میل به مادر "ایده آل" بودن و عدم دریافت پاداش برای کار خود - کار بیش از حد تضمین شده است.

فرسودگی شغلی در مراحل زیر ایجاد می شود:

1️⃣ مرحله شوق

در این مرحله ، ما با ایده یا پروژه ای "روشن می شویم" ، سرشار از نیرو و انرژی هستیم و با اشتیاق برای اجرای برنامه های خود تلاش می کنیم. اما در اینجاست که ما واقعاً نقاط قوت خود را ارزیابی نمی کنیم و مسئولیت هایی را که بیش از توانایی های ما است بر عهده می گیریم. به عنوان مثال ، ما به طور ناخودآگاه تصمیم می گیریم که یک مادر "ایده آل" باشیم: من هرگز عصبانی نخواهم شد ، چه برسد به این که بر سر کودک فریاد بکشم ، به اندازه نیاز او زمان و توجه را به او اختصاص می دهم.

2️⃣مرحله خستگی

فقدان قدرت ، بی انگیزگی ، بدتر شدن خواب ، احساسات کسل کننده است. ما در حال حاضر احساس می کنیم که چیزی اشتباه است ، اما ما سرسختانه به کار خود ادامه می دهیم - آشپزی ، شستشو ، جمع آوری غذا ، جمع آوری اسباب بازی. زندگی به روز شکارچی تبدیل می شود ، اما ما هنوز در هدف خود معنی داریم ، لذت بردن از ارتباط با کودک ، زیرا لبخند او برای همه سختی ها به ما پاداش می دهد. به نظر می رسد که باید کمی تلاش کنید ، خود را جمع کنید و همه چیز درست خواهد شد. این مرحله خطرناک است زیرا اگر در حال حاضر اقدامی انجام ندهید ، فرسودگی احساسی اجتناب ناپذیر است.

3️⃣مرحله خستگی

ما هنوز مشغول کارهایی هستیم ، اما آنها را با تلاش انجام می دهیم ، کندتر می شویم ، زمان کافی برای هیچ کاری وجود ندارد. خستگی انباشته و کمبود خواب احساسات کسل کننده است ، می توانید در گوشه تخت تلو تلو بخورید و چیزی احساس نکنید ، قدرت کافی برای برقراری ارتباط با کودک وجود ندارد. خستگی مزمن و تحریک پذیری ظاهر می شود ، شما می خواهید از خود فاصله بگیرید و "به طوری که هیچ کس دست نزند". ما طوری زندگی می کنیم که گویی خودکار هستیم. در این مرحله ، به راحتی می توانید کودک را عصبانی کنید و فریاد بزنید یا با شوهر خود به خاطر چیزهای جزئی دعوا کنید.

4️⃣مرحله بحران

بدن ما نمی تواند تحمل کند و تسلیم می شود ، استرس انباشته به بی خوابی ، از دست دادن اشتها ، تشدید بیماری های مزمن تبدیل می شود. ایمنی کاهش می یابد ، سرماخوردگی به راحتی می چسبد. معانی از بین رفته است: افکار "چرا تصمیم گرفتیم بچه ای به دنیا بیاوریم؟" ، "دیگر نمی توان چنین زندگی کرد ، من می خواهم طلاق بگیرم". در اینجا ما "خالی" و بی احساس می شویم - ارتباط با کودک به هیچ وجه لمس نمی شود. بیشتر طلاق ها در زوجین با فرزند کوچک در این مرحله اتفاق می افتد.

مراحل فرسودگی شغلی به صورت متوالی توسعه می یابد. اولین چیزی که باید یاد بگیرید توجه به وضعیت خود و تشخیص مرحله فرسودگی شغلی است.

نحوه مراقبت از خود و مقابله با فرسودگی شغلی را در مقاله بعدی بخوانید ❤️

روانشناس آلیا سریدا

از سریالی در Moms Burnout