موقعیت زندگی و سناریوی زندگی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

من خوبم - تو خوب هستی

من خوب نیستم - تو خوب هستی

من خوبم - تو خوب نیستی

من خوب نیستم - تو خوب نیستی

به این چهار دیدگاه موقعیت های زندگی می گویند. برخی نویسندگان آنها را موقعیت های بنیادی ، موقعیت های وجودی یا موقعیت های ساده می نامند. آنها منعکس کننده نگرش های اساسی یک فرد در مورد ارزش اساسی است که او در خود و افراد دیگر می بیند. این چیزی بیش از یک نظر در مورد رفتار خود شما یا دیگران است.

با اتخاذ یکی از این موقعیت ها ، کودک ، به عنوان یک قاعده ، شروع به تنظیم کل متن خود به آن می کند. برن نوشت: "در قلب هر بازی ، هر سناریو و زندگی هر انسانی یکی از این چهار موقعیت اساسی است."

سناریو مبدا:

وقتی بزرگ می شویم ، خاطرات دوران کودکی فقط در رویاها و خیالات برای ما آشکار می شود. بدون تلاش کافی برای شناسایی و تجزیه و تحلیل سناریوی خود ، ما به احتمال زیاد در مورد تصمیماتی که در اوایل دوران کودکی گرفته ایم - علیرغم این واقعیت که ممکن است آنها را در رفتار خود پیاده کنیم - نمی آموزیم.

چرا ما در کودکی چنین تصمیمات همه جانبه ای را در مورد خودمان ، دیگران و به طور کلی جهان می گیریم؟ به چه چیزی خدمت می کنند؟ آیا از خط خود مطلع هستیم؟

پاسخ در دو جنبه اصلی شکل گیری فیلمنامه نهفته است.

• راه حل های سناریو بهترین استراتژی بقاء کودک در دنیایی است که اغلب برای او خصمانه و حتی تهدید کننده زندگی به نظر می رسد.

• تصمیمات سناریو بر اساس احساسات و عواطف کودکان و همچنین آزمایش کودکان برای مطابقت آنها با واقعیت گرفته می شود.

  

اغلب ما باید واقعیت را در چارچوب درک خودمان از جهان تفسیر کنیم تا در نگاه ما وفاداری تصمیمات سناریویی ما را توجیه کند. ما این کار را انجام می دهیم زیرا هر گونه تهدیدی برای نمایش سناریوی ما از جهان می تواند توسط ما در وضعیت کودک به عنوان تهدیدی برای ارضای نیازهای ما و حتی به عنوان تهدیدی برای وجود ما تلقی شود.

کودکی که موقعیت را گرفت " من خوبم شما خوبید "به احتمال زیاد می تواند سناریوی برنده بسازد. او خود را دوست داشتنی می داند و از وجود او استقبال می کند. او تصمیم می گیرد که والدینش را می توان دوست داشت و به آنها اعتماد کرد ، و سپس این دیدگاه را به طور کلی برای مردم گسترش داد." من خوبم شما خوبید "- این یک موقعیت سالم است. در همان زمان من در زندگی شرکت می کنم و مشکلات زندگی را حل می کنم. شخص با هدف دستیابی به نتایج مفید مطلوب برای او عمل می کند. این تنها موقعیتی است که بر اساس واقعیت عینی است.

اگر کودک موضع گیری کند " من خوب نیستم ، شما خوب هستید "، او به احتمال زیاد یک فیلمنامه پیش پا افتاده یا از دست رفته خواهد نوشت. مطابق با این موقعیت اساسی ، او نقش خود را به عنوان یک قربانی و ضررهای خود را برای سایر افراد در فیلمنامه ایفا می کند. اگر فرد در موقعیت باشد." من خوب نیستم ، شما خوب هستید "، پس به احتمال زیاد او سناریوی خود را عمدتا از موقعیت افسردگی اجرا می کند و نسبت به دیگران احساس حقارت می کند. بدون اینکه متوجه شود ، شخص احساسات ناخوشایند و مظاهر رفتاری را برای خود انتخاب می کند ،" تأیید "که او مکان خود را در اگر چنین فردی با سلامت روانی مشکل داشته باشد ، به احتمال زیاد به عنوان روان رنجوری یا افسردگی تشخیص داده می شود.

موقعیت " من خوبم ، تو خوب نیستی "می تواند زمینه را برای یک سناریوی به ظاهر برنده ایجاد کند. اما چنین کودکی متقاعد شده است که باید از دیگران بهتر باشد ، اطرافیان او باید در موقعیت تحقیر شده ای قرار گیرند. برای مدتی می تواند موفق شود ، اما فقط به قیمت پیوسته با گذشت زمان ، اطرافیان از موقعیت تحقیر شده خود خسته می شوند و از او دور می شوند. سپس او از "برنده" فرضی به بیشترین تبدیل می شود که بازنده نیست. من خوبم ، تو خوب نیستی "به این معنی که فرد سناریوی خود را عمدتا از موقعیت دفاعی زندگی می کند ، تمام عمر سعی می کند از دیگران بالاتر برود. با این کار ، او به احتمال زیاد او را فردی ظالمانه ، بی احساس و پرخاشگر می داند. اگرچه این موقعیت اغلب نامیده می شود پارانوئید ، همچنین با روانپزشکی تشخیص اختلال شخصیت مطابقت دارد. در سناریوی از دست دادن درجه سوم ، این صحنه نهایی ممکن است شامل کشتن یا ناقص شدن افراد دیگر باشد.

موقعیت " من خوب نیستم ، تو خوب نیستی "نشان دهنده محتمل ترین مبنای برای یک سناریوی شکست است. چنین کودکی به این باور رسیده است که زندگی پوچ و ناامید کننده است. او احساس حقارت و بی مهری می کند. او معتقد است که هیچکس نمی تواند مانند دیگران به او کمک کند درست نیست … بنابراین فیلمنامه او حول صحنه های طرد دیگران و طرد خود او می چرخد. شخص در موقعیت " من خوب نیستم ، تو خوب نیستی "، چنین سناریوی زندگی عمدتاً از موضع عقیم بازی می شود. در این موقعیت ، او در نظر خواهد گرفت که این جهان و افرادی که در آن زندگی می کنند ، و همچنین خود او بد هستند. اگر شخصی سناریویی پیش پا افتاده نوشته است ، غفلت او اگر او سناریویی سرنوشت ساز داشته باشد ، نتیجه ممکن است "دیوانه شدن" و تشخیص روان پریشی باشد.

چرا مفهوم سناریوی زندگی چنین نقش مهمی در تئوری ایفا می کند تجزیه و تحلیل معاملاتی?

برن معتقد بود "… این موقعیت در اوایل کودکی (سه تا هفت سال) به منظور توجیه تصمیم بر اساس تجربه قبلی اتخاذ می شود." به عبارت دیگر ، به گفته برن ، ابتدا تصمیمات اولیه وجود دارد ، و سپس کودک موقعیت زندگی را می گیرد ، در نتیجه تصویری از جهان ایجاد می کند که تصمیمات قبلی را توجیه می کند.

یک موقعیت یا سناریو به عنوان وسیله ای برای ما است که بفهمیم چرا مردم اینگونه رفتار می کنند و نه به گونه ای دیگر. این درک به ویژه زمانی ضروری است که ما در حال بررسی رفتارهای به ظاهر شکنجه گر یا خود تخریبی هستیم.

نظریه اسکریپت نویسی پاسخ زیر را می دهد:

ما این کار را برای تقویت خط خود و کمک به تحقق آن انجام می دهیم. با بازی بر اساس فیلمنامه ، ما بی وقفه به تصمیمات فرزندان خود پایبند هستیم. وقتی کوچک بودیم ، این راه حل ها به نظر ما بهترین راه ممکن برای زنده ماندن و برآوردن نیازهای ما بود. به عنوان بزرگسالان ، ما در کودک نفس همچنان بر این باوریم که اینطور است. بدون آنکه بدانیم ، ما در تلاش هستیم تا جهان را به گونه ای سازماندهی کنیم که ظاهر توجیه کننده تصمیمات اولیه خود را ایجاد کنیم.

با بازی بر اساس یک فیلمنامه ، ما سعی می کنیم مشکلات بزرگسالان خود را با کمک استراتژی های کودکان حل کنیم. این امر لزوماً به همان نتایج دوران کودکی منجر می شود. با این نتایج ناخوشایند ، می توانیم در "حالت کودکی" نفس به خود بگوئیم:

"آره. دنیا دقیقاً همانطور است که من فکر می کردم ".

و بدین ترتیب با تأیید توجیه باورهای سناریویی خود ، هربار می توانیم یک قدم به تخلیه سناریوی خود نزدیک شویم. به عنوان مثال ، در کودکی ، یک فرد ممکن است تصمیم بگیرد: "چیزی در مورد من اشتباه است. مردم مرا رد می کنند. در نهایت ، من محکوم به مرگ در غم و تنهایی شدم." در بزرگسالی ، فرد این برنامه زندگی را اجرا می کند و آن را به گونه ای انجام می دهد که بارها و بارها طرد می شود. با هر گونه رد ، او برای خود "تأیید" دیگری را یادآوری می کند که صحنه نهایی فیلمنامه او یک مرگ تنهایی است. ناخودآگاه ، فردی به قدرت جادویی ارائه خود اعتقاد دارد ، معتقد است که اگر آن را تا انتها بازی کند ، آن وقت است که "مامان و بابا" تغییر کرده و در نهایت عاشق او می شوند.

مانند سایر اجزای سناریو ، موقعیت زندگی نیز می تواند تغییر کند. به عنوان یک قاعده ، این تنها در نتیجه یک بینش زنده اتفاق می افتد - آگاهی شهودی ناگهانی از سناریوی شما ، - یک دوره روان درمانی یا نوعی شوک شدید زندگی.

تمرینات: سناریوی خود را شناسایی کنید:

رویاها ، تخیلات ، افسانه ها و داستان های کودکان همه می توانند به عنوان سرنخ فیلمنامه ما عمل کنند. در اینجا چند تمرین با استفاده از این ابزارها آورده شده است.

در حین انجام این تمرینات ، اجازه دهید تخیلات شما تند و تیز شود. به این فکر نکنید که چرا به آنها نیاز دارید و منظور آنها چیست. سعی نکنید چیزی را از بین ببرید یا اختراع کنید. کافی است اولین تصاویری که برای شما ظاهر می شود و احساساتی که ممکن است با آنها همراه باشد را بپذیرید. با انجام این تمرینات ممکن است احساسات شدیدی را تجربه کنید. اینها احساسات دوران کودکی هستند که همراه با خاطرات خطی شما ظاهر می شوند. اگر چنین تجربیاتی دارید ، می توانید هر زمان تصمیم بگیرید که آیا تمرین را ادامه دهید یا آن را متوقف کنید. این تمرینات طوری طراحی شده اند که به صورت جفت انجام شوند.

ورزش کنید ، بخوابید. (به خوبی در جفت کار می کند):

یکی از رویاهای خود را انتخاب کنید. شما می توانید بیشتر از یک رویای اخیر یا مکرر درس بگیرید ، اگرچه هر رویای دیگری نیز چنین خواهد بود.

رویایت را بگو. از حال استفاده کنید نه گذشته.

سپس ، هر یک از افراد یا اشیاء رخ داده در این رویا شوید و درباره خود بگویید.

آنچه را که بلافاصله پس از بیدار شدن از این رویا تجربه کرده اید به خاطر بسپارید. آیا این یک احساس خوشایند بود یا یک احساس ناخوشایند؟

آیا دوست داشتید این رویا چگونه به پایان رسید؟ اگر نه ، می توانید تمرین را با تغییر پایان رویا گسترش دهید. پایان جدید رویا را به همان روشی که به کل خواب گفته اید ، یعنی با استفاده از زمان حال بیان کنید.

بررسی کنید آیا از پایان رویا راضی هستید یا خیر. اگر نه ، یک یا چند پایان به دست آورید.

ورزش ، مورد در اتاق. (به خوبی در جفت کار می کند):

اتاقی را که در آن هستید بررسی کنید. یک مورد را انتخاب کنید بهترین چیزی که نگاه شما به آن می افتد بهترین است. حالا به این موضوع تبدیل شوید و در مورد خودتان بگویید.

به عنوان مثال: "من یک در هستم. من سنگین ، مستطیل و چوبی هستم. گاهی اوقات جلوی افراد را می گیرم. اما وقتی این کار را می کنم ، آنها فقط به من فشار می آورند …"

برای افزایش اثربخشی تمرین ، از شریک خود بخواهید تا در مورد موضوع مناسب با شما صحبت کند. شریک زندگی شما نباید آنچه را که می گویید تفسیر کند. او فقط باید با شما صحبت کند ، انگار یک در ، یک شومینه و غیره هستید. مثلا:

"من در هستم. وقتی جلوی مردم را می گیرم ، آنها مرا هل می دهند." - "در ، وقتی مردم به شما فشار می آورند چه احساسی دارید؟" "من عصبانی هستم. اما من در هستم و نمی توانم صحبت کنم. فقط به آنها اجازه دادم این کار را انجام دهند." "همین. آیا دوست دارید چیزی را تغییر دهید تا احساس بهتری داشته باشید؟"