9 قانون برای یک مبارزه خوب

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

همه ما ، مانند آتش ، از نزاع و درگیری در روابط می ترسیم. بنابراین ، ما اغلب سعی می کنیم از آنها اجتناب کنیم. به همین دلیل است که ما نگرش خود را نسبت به چیزهای کوچک بیان نمی کنیم ، بلکه آنها را تا حدی جمع می کنیم که منجر به رسوایی در یک زن و شوهر می شود.

روان درمانگران مایکل باتشاو و تری اورباخ درباره قوانین یک مبارزه خوب صحبت می کنند. من با شما به اشتراک می گذارم

1. یاد بگیرید که به حرف شریک زندگی خود گوش دهید. ارتباطات کلید حل تعارض است. و برای اینکه مثر باشد ، باید با دقت به صحبت های همسرتان گوش دهید و به دلیل اشتباه او فکر نکنید. شرکایی که در درگیری "گیر کرده اند" معمولا نسبت به یکدیگر حساسیت چندانی ندارند.

2. با هم ، به راه حلی برسید که برای هر دو مفید باشد. هر یک از شما ممکن است نگرانی ها و نگرانی های خاص خود را داشته باشید. شما باید نگرانی های خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید تا بتوانید سپس طوفان فکری کرده و به راه حلی برسید که برای هر دو مفید باشد. اما ارزش دفاع سرسختانه از دیدگاه های شما را ندارد.

اصل کلی این است: اضطراب شما اضطراب من است.

وظیفه ما یافتن راه حلی برد-برد است که در آن هر دو برنده می شوند ، به طوری که هیچکس احساس نکند که تابع اراده دیگری است. اما یک گفتگوی سازنده تنها در صورتی امکان پذیر است که شرکا آرام و مثبت باشند.

اگر شرکا با یکدیگر روبرو شوند ، در نهایت آنها احساسات منفی ، حداقل نارضایتی را تجربه می کنند. و وقتی آنها راه حل مشترکی را ارائه می دهند ، احساس می کنند افراد بیشتری دوست داشتنی و نزدیک هستند.

3. در مورد اقدامات بدون شخصی شدن صحبت کنید. در مورد آنچه مناسب شما نیست ، فقط در مورد اقدامات ، رفتار شریک زندگی خود صحبت کنید ، اما در مورد ویژگی های شخصی او صحبت نکنید. برای او بسیار راحت تر می تواند حرف های شما را بشنود و می فهمد که باید روی چه چیزی کار کند.

4. هنگامی که آرام هستید ، مکالمات جدی انجام دهید. برای توضیح سازنده ، ما به محیطی ایمن از نظر احساسی نیاز داریم.

در این حالت ، ما قادر خواهیم بود افکار / احساسات / تجربیات خود را در رابطه با تعارض برای شریک خود شرح دهیم و با احترام در مورد همه اینها صحبت کنیم ، به جای اینکه بفهمیم چه کسی درست می گوید و چه کسی اشتباه می کند.

وقتی غرق در احساسات هستید ، مکالمه را شروع نکنید. آنها افکار شما را کدر می کنند و شما همه چیز را در نور مخدوش می بینید. مهم این است که در مورد آنچه می خواهید از قبل بگویید با دقت فکر کنید.

5. اگر عصبی شدید ، مکث کنید. بار دیگر ، حفظ آرامش در مورد موضوعات درگیری ضروری است. اما در عمل ، البته ، یک مکالمه می تواند ناراحت کننده ، تحریک کننده ، آزاردهنده باشد.

اگر احساس می کنید تحت فشار احساسات قرار گرفته اید ، مکالمه را قطع کنید تا آرام شوید.

6. مرزها را تعیین کنید. خودتان تعیین کنید که چه چیزی برای شما قابل قبول است و چه چیزی (برای مثال ، زبان ناپسند ، حمله ، فریاد ، فریاد).

7. هنگام راه رفتن مکالمه را شروع کنید. مردان وقتی صحبت از موضوعی دشوار می کنند بسیار ساده تر است وقتی که همزمان به نوعی فعالیت می کنند ، به عنوان مثال هنگام پیاده روی یا دوچرخه سواری.

8. از عذرخواهی نترسید. عذرخواهی می تواند معجزه کند. همه ما اشتباه می کنیم و باید بتوانیم اعتراف کنیم که در برخی دلایل خود اشتباه کرده ایم. لازم نیست بگویید "من را برای این کلمات ببخش" ، شما می توانید بگویید "من خیلی متاسفم که ما در جنگ هستیم".

9. از روانشناس کمک بخواهید. اگر در نوعی شرایط درگیری "گیر کرده اید" یا شریک زندگی شما به هیچ وجه نمی خواهد مشکل را با شما در میان بگذارد ، باید در مورد ملاقات با یک روان درمانگر خانواده فکر کنید.

هرچه زودتر برای مشاوره بیایید ، کمک به شما آسان تر خواهد بود و مدت طولانی تری از یک رابطه عالی لذت خواهید برد.

تحقیقات جان گاتمن ، روانشناس نشان داده است که دو سوم مشکلاتی که در زوجین ایجاد می شود ، با گذشت زمان از بین نمی روند. راز زوج های موفق این است که آنها یاد می گیرند مشکلات خود را به صورت انعطاف پذیر و با تدبیر مورد بحث قرار دهند ، بدون این که یکدیگر را به خاطر اختلافات خود سرزنش کنند.