جنبه های روانشناختی و مزایای ثانویه مشتری "کاهش وزن"

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

ابتدای مقاله در اینجا رژیم غذایی است - یادداشت هایی از زندگی مشتریان روانی

اگر می دانیم که ویژگی های قانون اساسی ما به گونه ای است که تمایل به اضافه وزن داریم ، باید رژیم را به عنوان مترادف روزه داری فراموش کنیم و معنای جدیدی از عبارت رژیم را بیاموزیم: " رژیم غذایی یک روش زندگی است" اگر من نمی توانم وزن خود را بدون محدودیت غذایی حفظ کنم ، اگر این مشکل همیشگی من است ، اگر وزن اضافی من مربوط به سلامتی من است و نه مجموعه های روانی ، باید رژیمی را انتخاب کنم که در تمام طول زندگی با من باشد. آیا می توانم تمام عمر فقط کفیر و گندم سیاه بخورم؟ آیا می توانم کالری هر ظرف را در تمام طول زندگی محاسبه کنم؟ آیا می توانم تمام عمر فقط غذای پروتئینی بخورم؟ آیا می توانم در تمام طول عمرم فقط سبزیجات و میوه های خام بخورم؟ و غیره. آیا می توانم و آیا لازم است؟

به عنوان یک متخصص روان پریشی ، نمی توانم بگویم رژیم غذایی یک تمرین بیهوده و غیر ضروری است. همانطور که قبلاً در بالا اشاره کردم ، رژیم غذایی اغلب نه تنها طبیعت درمانی دارد ، بلکه گاهی اوقات بهتر از داروها عمل می کند ، از جمله برای اصلاح مشکلات روانی (بله ، شیرینی ها در اینجا دستیار نیستند ؛)). و همانطور که قبلاً مورد بحث قرار گرفت ، برخی از محصولات برای افرادی که دارای نوع خاصی از قانون اساسی هستند ، همیشه متابولیسم را مختل می کنند و باعث مشکلات روانی و فیزیولوژیکی می شوند. تنها چیزی که لازم است این است متعصب نباش (و تعصب بیش از حد دلیل مشورت با روانشناس است) و بدن را گروگان مجموعه های خود نکنید.

احتمالاً قبلاً حدس زده اید که ترک رژیم غذایی و آشتی با غذا سلامت روانی و جسمی را تضمین نمی کند. همه مشکلات روان شناختی حل نشده از طریق سایر اعضای بدن راه حلی پیدا می کنند و یکی از اشکالات مهم روش روان درمانی این است که تغییرات جهانی به سرعت اتفاق نمی افتد. کار با این واقعیت نیز پیچیده می شود که م componentلفه روان تنی (هنگامی که روان و بدن درگیر مشکل هستند) اغلب سعی می شود به صورت یک طرفه حل شود ، یا فقط با بدن ، از طریق رژیم غذایی و ورزش ، یا برعکس ، فقط با روان کار می کند. در مورد اول ، ما بیشتر در معرض خرابی و برگشت مجدد هستیم ، در مورد دوم ما آنقدر آهسته به نتیجه می رسیم که در این مدت ما ایمان ، میل و خواسته خود را از دست می دهیم و دوباره به شکست و بازگشت می رسیم. بنابراین ، بسته به پیچیدگی س ،ال ، من هنوز برای کمک رایگان هستم.

در صورت نیاز به رژیم غذایی

در چاپ اول این مقاله ، من توصیه های غذایی را ارائه کردم. تجربه نشان داده است که هر چقدر هم طرح را با جزئیات توصیف کنید ، باز هم هرکس آن را به روش خود می خواند و اغلب به اشتباه به آن پایبند است ، پس از آن متحیر می شوند که همه چیز خوب کار نمی کند) در این مورد ، من فقط به شما یادآوری می کنم که بر اساس اهدافی که در پیش داریم:

- اگر ما در حال برنامه ریزی رژیم غذایی هستیم که با هدف بازسازی بدن پس از بیماری یا در طول آن ، و همچنین اگر رژیم غذایی دارای تمرکز درمانی یا پیشگیرانه است ، یا به توصیه های WHO پایبند هستیم یا به دستورات یک متخصص خاص پایبند هستیم.

- اگر ما یک رژیم غذایی "مادام العمر" برنامه ریزی می کنیم (زیر را ببینید *) ، ما ویژگی های قانون اساسی خود را مطالعه می کنیم و بدن خود را می شناسیم تا بفهمیم: چه چیزی برای بدن ما مفید است و چه چیزی نیست. چه چیزی برای بدن ما مشخص است و چه چیزی نیست ؛ بدن ما به چه چیزی متمایل است / قادر است ، و چه چیزی نیست ، و ما مناسب ترین راه را برای حفظ بدن در یک حالت یا حالت دیگر انتخاب می کنیم. در زمینه روانشناسی ، ما یاد می گیریم که بین احساس گرسنگی واقعی و تصرف در شرکت تمایز قائل شویم ، به خاطر یک برنامه ، در هر صورت و غیره ، ما اصول خود را در مورد "تغذیه سالم و سالم" (در صورت بروز ارتورکسی) تجدید نظر می کنیم.) ، و از بدن در فرایند تغییرات روانی حمایت کرده و تا زمانی که به طنین انداز نرویم روی خودمان کار کنیم (همان احساسی که ما کالری ها را حساب نمی کنیم و قصد نداریم "برای آنچه خورده ایم کار کنیم" ، بلکه به سادگی غذا بخوریم و از زندگی لذت ببرید ، بدون ترس ، احساس گناه ، اضطراب و غیره).

- اگر رژیم غذایی را برنامه ریزی کنیم زیرا "همه چیز بد است" ، ما روی کار با "همه چیز بد است" تمرکز می کنیم ، زیرا رژیم غذایی مشکلات رفتاری و روانی اجتماعی را حل نمی کند.رژیم غذایی ، به این ترتیب ، شوهر / داماد خوبی به ما نمی دهد ، شغل بهتری به ما نمی دهد ، دوستان اضافه نمی کند ، شادی را در زندگی به ارمغان نمی آورد و غیره.

اگر رژیم لازم نیست

اگر متعلق به افرادی نیستید که وزن آنها دائما در حال افزایش است ؛ اگر از باسن ، شکم ، شانه ها ، گونه ها و غیره خوشتان نمی آید. - زیر هر چیزی که قابل اجرا است خط بکشید ؛ اگر وزن اضافی مشکلات سلامتی ملموسی ایجاد نکند ، باعث ناراحتی جسمی و ناراحتی در زندگی روزمره نشود. اگر در محدوده وزن طبیعی هستید ، اما خود را چاق می دانید ، به احتمال زیاد شما به رژیم غذایی نیاز ندارید ، بلکه به تجزیه و تحلیل وضعیت روانی خود نیاز دارید.

امروزه بسیاری از مقالات و برنامه ها به شناسایی بلوک ها و مجموعه های روانی مرتبط با چاقی اختصاص داده شده است. پیشنهاد می کنم تمرین زیر را برای شناسایی الگوهای رایج روان تنی انجام دهید.

لیست مواردی که من تحمل کردم

لیستی از همه چیزهایی که باید در زندگی تحمل کنید تهیه کنید. این می تواند هر "بیمار" باشد ، از آفتاب بسیار روشن ، کلاه ناراحت کننده یا شریک نامحسوس ملایم ، تا مشکلات مادی ، مجموعه های خاص و غیره. هر چیزی که "ناخوشایند است و نه چندان" باید روشن شود ، دقیقاً این ناراحتی چیست و دقیقاً چه چیزی اشتباه است.

سپس این لیست را به 2 لیست جدید تقسیم کنید: 1- من این را تحمل می کنم و خواهم ماند ، زیرا … و 2 - من این را تحمل می کنم و نمی خواهم تحمل کنم ، زیرا …

در مرحله بعد ، ما گروه دوم را به 2 لیست جدید تقسیم می کنیم: 1 - من این را تحمل می کنم ، نمی خواهم تحمل کنم و می دانم چگونه تغییر کنم ، و 2 - من این را تحمل می کنم ، نمی خواهم تحمل کنم و نمی دانم نمیدونم باهاش چیکار کنم

اولین لیستی که باید برنامه ریزی کنید و شروع به کار کنید. در لیست دوم ، سعی کنید پاسخ ها را بیابید و متخصصانی را جذب کنید که می توانند در حل این مسائل به شما کمک کنند (از جمله وکلا ، سبک شناسان ، معلمان ، روان درمانگران و غیره).

با جمع بندی نتایج این تمرین ، به خود این س answerال را پاسخ دهید که "چاقی" (وزن اضافی من و غیره) چگونه به من کمک می کند تا چیزی را که نمی خواهم تحمل کنم و نمی دانم چگونه تغییر دهم ، تحمل کنم؟

سود ثانویه

همچنین س questionsالات حمایتی برای تعیین مزیت ثانویه اضافه وزن می تواند موارد زیر باشد:

1. اضافه وزن برای من چه معنایی دارد؟
2. کاهش وزن برای من به چه معناست؟
3. اضافه وزن چگونه به من کمک می کند ، چه مزایا و جبرانی از آن دریافت می کنم؟
4. چگونه وزن اضافی من به من قدرت و اعتماد به نفس بیشتری می بخشد؟
5. چگونه وزن اضافی من به من کمک می کند احساس امنیت کنم؟
6. اضافه وزن چه چیزی به من کمک می کند تا از آن اجتناب کنم؟
7. چگونه اضافه وزن باعث می شود توجه و محبت بیشتری را دریافت کنم؟
8. وزن اضافی من چه احساسی را به من نشان می دهد؟
9. قبل از اضافه وزن چگونه بودم؟
10. وقتی وزن شروع به افزایش کرد در زندگی من چه اتفاقی افتاد؟
11. وقتی اضافه وزن پیدا کردید همه چیز چگونه تغییر کرد؟
12. وقتی وزن کم می کنم چه اتفاقی می افتد؟
13. بعد از کاهش وزن ، زندگی من در یک سال (5 ، 10 ، 20 سال) چگونه خواهد بود؟

این تمرینات به شما کمک می کند تا درک کنید که چرا از خود ناراضی هستید. و در صورت شروع کار بر روی مشکلات شناسایی شده ، به شما کمک می کند تا از بروز سایر اختلالات روانی پیچیده تر جلوگیری کنید.

سلامت باشید.