کمال گرایی به عنوان روشی کند و وحشیانه برای خودکشی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

کمال گرایی به عنوان روشی کند و وحشیانه برای خودکشی

هر چند وقت یکبار از دیگران می شنویم یا به خود می گوییم: "همه چیز باید درست باشد!" و دیگری بهتر است. چه چیزی برای من بهتر است یا برای من بهتر از او؟ "خوب ، و در نتیجه:" مردم چه خواهند گفت؟ ".

یک فرد کمال گرا ارزیابی کننده و مفسر ابدی است ، شخصی که خود را با دیگران مقایسه می کند. او در تنش مداوم زندگی می کند تا همیشه درست و خوب باشد. او به خود اجازه نمی دهد "از ریل" درستی و زیبایی رفتار خارج شود. اما مشکل اینجاست که نه تنها فرد کمال گرا با خود اینگونه رفتار می کند ، بلکه با همه کسانی که او را احاطه کرده اند نیز رفتار می کند. او به خود اجازه نمی دهد که از درستی منحرف شود و نه به دیگری.

کمال گرا در اصل فردی با ساختار شخصیتی خودشیفته است که در روند رشد توسط افراد مهم دیگری به طور خودشیفته آسیب دیده است. او سعی کرد برای کسانی که دوستشان داشت و دوستشان دارد راحت و سودمند باشد ، آنقدر به نیازهایش بی توجه شد که فراموش کرد که هست ، و هرگز تبدیل به شخص دیگری نخواهد شد ، اگرچه او همیشه می خواهد از آنچه هست بهتر باشد … اما کاری که او همیشه انجام می دهد ، خود را با دیگران مقایسه می کند - او خود را رها می کند. با مقایسه خود با "استانداردهای" مختلف و شکست در برابر آنها یا حتی برنده شدن ، سعی می کند در این مقایسه خودش نباشد. علاوه بر این ، او "استانداردها" را کاملاً ذهنی انتخاب کرد ، هر کسی می تواند باشد. اما اغلب آنها افراد موفق ، ثروتمند و زیبا هستند.

مقایسه تلاشی است برای متفاوت بودن ، نه خود شما. او فقط یک بار ، در تلاش برای بهتر از آنچه که برای عزیزانش است و تلاش می کند تا عشق آنها را از دست ندهد ، مستحق آن باشد ، برای همیشه خود را رها کرد. در اصل ، او از خود متنفر است ، بنابراین همیشه سعی می کند بهتر و کاملتر از خودش باشد. و احساسات اصلی او شرم آور است که من هنوز به اندازه کافی کامل نیستم و می ترسم که کسی نقص و حسادت من را ببیند ، حسادت دائمی نسبت به استانداردهای دیگری که از او بهتر بود. و همیشه طوری به خود نگاه می کند که انگار نه با چشمان خود ، بلکه با چشمان دیگران ، از کنار. و چنین شخصی همیشه بیشتر از نتیجه عمل خود در حیرت است. گاهی اوقات از یک نتیجه خوب ، چنین لذتی می برد ، تقریباً با ارگاسم قابل مقایسه است ، و از یک نتیجه بد (به نظر او بد) ، ناامیدی شبیه مرگ می شود. روند و خلاقیت در این مورد غیر ممکن می شود. از زمان رقص رقص ، او در حال حاضر به نتیجه ای که می رسد فکر می کند ، در مورد آخرین قدم زیبا ، هنگام خواندن آهنگ ، نه به لذت خلاقیت ، بلکه به آخرین نت فکر می کند: "اگر فقط زیبا به نظر می رسید! " و این تنشی غیر واقعی است که روند خلاقیت را از بین می برد.

زندگی و ایجاد روابط با چنین فردی به طور غیر واقعی دشوار است ، زیرا الزاماتی که او برای خود قائل است ، همچنین برای کسانی که در نزدیکی او هستند نیز ایجاد می کند

رنج چنین فردی در این واقعیت نهفته است که او آنقدر از شکست می ترسد که حتی ممکن است در نیمه راه خود را متوقف کند تا از یک فروپاشی و شکست خیالی جان سالم به در نبرد ، او حتی ممکن است به هیچ وجه قدم به جلو نگذارد ، و بدین ترتیب او زندگی را در خود می کشد و وجود خود را در رکود دگرگون می کند.

یک فرد کمال گرا می تواند کاری را شروع کند ، اما در تصویر خود از آینده هیچ جایی برای خطا وجود ندارد و هر چند وقت یکبار چنین افرادی را می بینیم که از کاری که شروع کرده اند دست می کشند زیرا مطمئن هستند که موفق نخواهند شد. آنها به چیز کمی بسنده نمی کنند. به نظر می رسد آنها می خواهند ویرایش را انجام دهند و از مرحله پایین به آخرین مرحله ستاره ای بپرند ، اما موافقت نمی کنند که راه اشتباهات و آزمایش را دنبال کنند ، زیرا در راه خطر کشف نقص و بی اهمیتی آنها وجود دارد.اما کسانی که می توانند از درد شکست رهایی یابند ، می توانند در رسیدن به ارتفاعات ، مقام ، موفقیت و ثروت آنقدر سرسخت باشند که مانند سرسخت ، با پیشانی و پای زخمی از خون ، درهای قفل شده را به خستگی بکوبند ، بر روی شیشه قدم بزنند و دندان هایش را فشار دهند. از طریق خار به ستارگان و این نیمی از افراد کمال گرا در دستیابی به موفقیت موفق ترند ، اما در راه رسیدن به موفقیت اجتماعی خود را نیز تحت شکنجه های باورنکردنی قرار می دهند - که برای آنها حیاتی است.

بله ، افراد کمال گرا بیشترین شانس را برای موفقیت دارند.… اما آنها در برابر کوچکترین شکست آنقدر آسیب پذیر هستند که می توانند خود را از داخل برای کوچکترین اشتباه اشتباه اعدام کنند. به نظر من خلاقیت با چنین تنش وحشیانه و تعهد به ساختار ، قوانین ، دستورالعمل ها و پروتکل ها غیرممکن است. خلاقیت در جایی که محدودیت وجود داشته باشد می میرد. فرد کمال گرا در مقطعی به ماشینی خالی از احساسات و عواطف تبدیل می شود. و تمام تمرکز او این است که درست زندگی کند. او علاقه زیادی به ارزیابی و کاهش ارزش خود و دیگران دارد ، و حتی نمی تواند تصور کند که افرادی هستند که بدون ارزیابی زندگی می کنند و تصاویر می توانند در خانه های خود آویزان شوند ، ممکن است یک آشفتگی روی میز ایجاد شود ، آنها می توانند وسط خیابان گریه کنند. اگر ناگهان احساس ناراحتی کنند ، می توانند خودجوش و ناقص باشند.

چرا این اتفاق برای او افتاد؟ روانکاو J. Stephen Jones این ساختار شخصیت را بسیار زنده توصیف می کند و چنین کودکی را "مورد استفاده" می نامد. توسط چه کسی؟ البته پدر و مادر. اینها اولین افرادی در زندگی او هستند که سعی کردند او را مانند یک میمون سیرک تربیت کنند و او را برای صحت ، راحتی و کمال تیز کنند. آنها کودک را به عنوان خودشیفته خود ادامه دادند: "شما موظف هستید در زندگی خود به موفقیت هایی برسید که من به آنها نرسیده ام. اگر انتظارات من را برآورده نکنید ، من شما را از عشقم محروم می کنم! " و عشق به چنین والدینی تنها در افتخار به دستاوردها و استانداردهای بالایی است که کودک برای او تعیین کرده است. در ساده ترین نسخه ، عشق به ارزیابی ، عشق به ظروف شسته شده ، رفتار خوب (راحت برای والدین) است. کودک باید تمام عمر خود را صرف این کند که به والدین ثابت کند که او شایسته عشقش است. اما اثبات آن چقدر دشوار است وقتی کودک در مدرسه ریاضیات 11 را از مدرسه می آورد و والدین به جای تحسین می گویند: "چرا 12 نیست؟" بارها و بارها ، کودک احساس بد و ناکافی می کند ، از این که ناقص است احساس شرم می کند. اینگونه است که شور تعالی در او متولد می شود ، در پی آن می تواند چیزهای زیادی را از دست بدهد ، و مهمتر از همه ، خود را.

وقتی چنین فردی به روانشناس مراجعه می کند ، اولین چیزی که متوجه می شود این نیست ، فقط یک مسابقه مادام العمر برای موفقیت وجود دارد و برای خود و دیگران قابل اثبات است که او خوب است.

اینجا چگونه می توانید کمک کنید؟

1. من به چنین افرادی پیشنهاد می کنم که راه (فرایند) جدایی را با "تصویر کامل خود" آغاز کنند ، تا به خود حق اشتباه بدهند.
2. نگاه کردن به اشتباه به عنوان یک تجربه مفید که توسعه می یابد ، چیزی را آموزش می دهد.
3. سعی کنید بدون فکر کردن در مورد نتیجه ، به فرایند خلاق تسلیم شوید. البته ، این مسیر کار بسیار طولانی و پر زحمت در روان درمانی است ، که در آن مراجعه کننده نه تنها نقص خود ، بلکه نقص درمانگر را نیز کشف می کند - و این بخش دوم است ، وقتی می بیند که درمانگر یک فرد زنده است ، نه یک مرشد ، به او این حق را می دهد که خودش تبدیل به یک فرد ناقص زنده شود.
4. در اینجا حرکت از الگوی ارزیابی و کاهش ارزش به سوالات و درخواست ها بسیار مهم است. هرگونه کاهش ارزش خود و دیگران را می توان به عنوان یک درخواست یا س reال مجدد بیان کرد. اگر شروع به کاهش ارزش خود می کنید ، این س yourselfال را از خود بپرسید: "چرا من با خودم اینقدر رفتار می کنم ، چه چیزی به من چنین ظلم نسبت به خود (دیگران) می دهد؟" یا "حالا از چه چیزی ناراضی هستم؟ آیا می توانم از خودم یا شخص دیگری چیزی بخواهم؟ " به طور کلی ، الگوهای مضر باید به تدریج با الگوهای سالم جایگزین شوند. یاد بگیرید که آنها را ردیابی کرده و متوقف کنید.
5. تلاش برای پذیرفتن این واقعیت که شما برای برآوردن انتظارات دیگران به این جهان نیامده اید ، اما دیگران مجبور نیستند انتظارات شما را برآورده کنند - این سخت ترین مکان برای مقابله با کمال گرایی (خودشیفتگی) است.