2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
از این تکنیک و تغییرات آن می توان به طور م toثر برای ایجاد منبعی برای مشتری استفاده کرد که به او امکان می دهد اضطراب را کاهش دهد ، آرامش پیدا کند ، با استرس و احساسات منفی کنار بیاید
چند نفس آرام و عمیق بکشید.
چشمان خود را ببندید و به تنفس عادی خود ادامه دهید. تصویری از مکانی که در آن احساس می کنید تصور کنید بدون خطر, با آرامش و با خوشحالی … تصور کنید که در آنجا ایستاده یا نشسته اید.
آیا می توانید خود را در آنجا ببینید؟
از تخیل خود برای نگاه کردن به اطراف استفاده کنید. به چه چیزی توجه کرده اید؟ در کنار خود چه می بینید؟ جزئیات و ویژگی های چیزهای اطراف خود را دقیق تر ببینید. از چه موادی هستند ، چه رنگی هستند؟ تصور کنید که آنها را دراز کرده و آنها را لمس کرده اید. چه احساسی داری؟
حالا بیایید حتی بیشتر نگاه کنیم. در اطراف خود چه می بینید؟ و دورتر؟ سعی کنید رنگ ها ، اشکال و سایه های مختلف را ببینید. این مکان ویژه شما است و می توانید هر آنچه را که می خواهید آنجا تصور کنید تصور کنید.
وقتی آنجا هستید ، آرام و راحت هستید. تصور کنید که پای برهنه شما به زمین دست می زند.
چه نوع زمینی احساس می شود؟ با مشاهده محیط اطراف خود به آرامی راه بروید. سعی کنید ببینید که همه چیز چگونه به نظر می رسد و چه احساسی دارد. ; آیا می توانید صداها را بشنوید؟
شاید صدای باد ملایم یا آواز پرندگان یا صدای موج دریا باشد …
آیا می توانید اشعه های گرم خورشید را روی صورت خود احساس کنید؟ بو می گیری؟ هوای دریا است یا گل های معطر یا عطر غذای مورد علاقه شما؟
در مکان ویژه خود ، می توانید هر آنچه را که می خواهید ببینید
لمس کردن یا احساس کردن را تصور کنید بو چیزها را بشنوید و صداهای دلپذیر را بشنوید. احساس آرامش و شادی می کنید.
اکنون تصور کنید که شخص خاصی در مکان خاص شما با شما است. دوست خوب شما در کنار شماست ، که آماده است به شما کمک کند ، فردی قوی و مهربان. او مایل است به شما کمک کند و از شما مراقبت کند.
تصور کنید که با آرامش با هم قدم می زنید و دنیای اطراف خود را کاوش می کنید و از خود لذت می برید. با او احساس خوشبختی می کنید. این شخص دستیار شماست و در حل مشکلات مختلف خوب است.
در خیال خود نگاهی دیگر به اطراف بیندازید. به همه چیز خوب نگاه کنید. مکان خاص خود را به خاطر بسپارید. همیشه اینطور خواهد بود. اگر می خواهید احساس آرامش ، امنیت و شادی کنید ، همیشه می توانید تصور کنید که در این مکان هستید.
دستیاران شما همیشه در صورت نیاز به آنها در کنار شما خواهند بود. حالا آماده شوید که چشمان خود را باز کرده و مکان ویژه خود را ترک کنید. هر زمان که بخواهید می توانید به اینجا برگردید. به محض باز کردن چشمان خود احساس آرامش و شادی می کنید.
توصیه شده:
ابزارهای روانشناس عملی. حلقه های صمیمیت
یک کشف بزرگ برای من آشنایی من با مرلین موری بود که به لطف کتاب "اسیر یک جنگ دیگر" صورت گرفت. جدا کردن خود از این کتاب غیرممکن بود. این یک تریلر ، یک رمان و یک داستان روان درمانی بود که در عین وحشتناک و امیدوار کننده بود. پس از آن ، من درباره روش موری شنیدم و در مورد آن بسیار شکاک بودم.
باور نکن. نترس. نپرس. اینجوری امن تره
او روی صندلی نشست و درباره هفته گذشته صحبت کرد. بدون وقفه کار کنید ، تماس های مداوم ، جلسات ، او دچار حمله میگرنی شد ، که در طول آن (البته) در محل کار ماند. او به طور عادی خوش بین و آشفته به نظر می رسید و در عین حال خسته - همچنین به طور عادی.
ابزارهای روانشناس عملی. مدل تعادل
شاید من ، به عنوان یک فرد متولد ماه اکتبر ، و "Libra" با توجه به نشانه زودیاک ، در همه چیز و همیشه به دنبال هماهنگی و تعادل هستم و به وضوح عدم حضور آنها را احساس می کنم. با این حال ، اندازه گیری تعادل و هماهنگی در زندگی ما بسیار دشوار است.
ابزارهای روانشناس عملی. ویرایش ساب مدال
در این مقاله می خواهم تکنیکی را به اشتراک بگذارم که به من کمک کرد تا شخصاً و در کارم ، به ویژه با کودکان ، بر ترس ، وحشت و ترس غلبه کنم. من قصد دارم در اینجا تعدیل این تکنیک را ارائه دهم که با کودکان بهترین کار را می کند. اول ، یک فرهنگ لغت.
ابزارهای اضافی یک روانشناس عملی
عصر همگی بخیر من فکر می کنم که این مطالب هم برای روانشناسان تمرین کننده و هم برای کسانی که می خواهند خودشان را به تنهایی درک کنند ، جالب خواهد بود. من چندین سال است که در تمرین نیستم ، با این وجود ، ابزارها باقی مانده اند و هر از گاهی از آنها استفاده می کنم.
