2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
در این مقاله می خواهم تکنیکی را به اشتراک بگذارم که به من کمک کرد تا شخصاً و در کارم ، به ویژه با کودکان ، بر ترس ، وحشت و ترس غلبه کنم
من قصد دارم در اینجا تعدیل این تکنیک را ارائه دهم که با کودکان بهترین کار را می کند.
اول ، یک فرهنگ لغت. ویرایش ساب مدال شامل دو کلمه است:
"Submodal" ، به این معنی که مدالیته از آن تشکیل شده است ، ترکیب حالت است.
روش در این زمینه = سیستمهای نمایشی: بصری ، شنیداری و حرکتی. برای تکنیک ما ، این سه مورد کاملاً کافی است ، اگرچه ما می توانیم یکی از حرکات سینتیتیک را به چند قسمت تقسیم کرده و یک دیجیتال اضافه کنیم.
"ویرایش" - تغییر پارامترها.
بنابراین ، اصلاح مدل معمول و کلاسیک فناوری ، که توسط S. V. Kovalev پیشنهاد شد.
مرحله 1. به موقعیتی فکر کنید که شما را تحت تاثیر قرار می دهد ، باعث ایجاد احساسات بسیار قوی ، احساس ترس ، وحشت ، وحشت ، اضطراب ، شرمساری می شود …
مرحله 2. با به یاد آوردن این وضعیت ، تصویری را که هنگام فکر کردن ظاهر می شود مشاهده کنید.
مرحله 3. تصور کنید که این تصویر روی شیشه جلو اتومبیل در قبرستان خودرو چسبانده شده است.
مرحله 4. یک سنگ فرش بردارید و آن را داخل شیشه جلو بیندازید و تصویری روی آن چسبانده شده باشد. مشاهده کنید که شیشه و تصویر روی آن چگونه با لرزش ناخوشایند در لکه های کوچک پراکنده می شوند. این پاشیدن شیشه آنقدر کوچک است که شبیه گرد و غبار است …
مرحله 5. نفس خود را حبس کنید. احساسات شما علامتی برای شما خواهد بود که همه چیز برطرف شده است. تسکین ، حتی خنده ، خندیدن کودکان می گوید که مشکل برطرف شده است.
مرحله 6. تأیید. دوباره آن وضعیت را تصور کنید. چه اتفاقی برای او افتاده است؟ اگر شما آن احساساتی را که در ابتدا بود ندارید ، می توانید به همان جا خاتمه دهید. اگر چیزی باقی مانده است ، می توانید یک تمرین مشابه را انجام دهید ، فقط با نمایش تصویر روی آب ، و همچنین پرتاب سنگ به داخل آن. سپس دوباره بررسی کنید که آیا هنگام ارائه وضعیت ، احساسات شدید و سنگین از بین رفته است یا خیر.
اگر چنین است ، می توانید آزادی خود را تبریک بگویید.
برای برخی ، این تمرین باید چندین بار انجام شود تا به اثر دلخواه برسد.
و این هم یک تصویر دیگر که نمی توانم از کنار آن عبور کنم. این امکان وجود دارد که در مورد آن چند روش دیگر را که در تمرین روانشناسی خود استفاده می کنم به شما بگویم.
توصیه شده:
ابزارهای روانشناس عملی. حلقه های صمیمیت
یک کشف بزرگ برای من آشنایی من با مرلین موری بود که به لطف کتاب "اسیر یک جنگ دیگر" صورت گرفت. جدا کردن خود از این کتاب غیرممکن بود. این یک تریلر ، یک رمان و یک داستان روان درمانی بود که در عین وحشتناک و امیدوار کننده بود. پس از آن ، من درباره روش موری شنیدم و در مورد آن بسیار شکاک بودم.
ابزارهای روانشناس عملی. مدل تعادل
شاید من ، به عنوان یک فرد متولد ماه اکتبر ، و "Libra" با توجه به نشانه زودیاک ، در همه چیز و همیشه به دنبال هماهنگی و تعادل هستم و به وضوح عدم حضور آنها را احساس می کنم. با این حال ، اندازه گیری تعادل و هماهنگی در زندگی ما بسیار دشوار است.
ابزارهای روانشناس تکنیک مکان امن
از این تکنیک و تغییرات آن می توان به طور م toثر برای ایجاد منبعی برای مشتری استفاده کرد که به او امکان می دهد اضطراب را کاهش دهد ، آرامش پیدا کند ، با استرس و احساسات منفی کنار بیاید . چند نفس آرام و عمیق بکشید. چشمان خود را ببندید و به تنفس عادی خود ادامه دهید.
قابل ویرایش-غیر قابل ویرایش: جاذبه برای وحدت. پیکاسیسم و تریکوتیلوفاژیا
چنین بازی آموزشی معروف کودکان "خوراکی-غیرقابل خوردن" وجود دارد ، که به کودکان خردسال می آموزد که بین آنچه می توانند بخورند و چه چیزی نمی توانند تمایز قائل شوند. تبلیغات این بازی چیزی شبیه به این است: "برای رشد بزرگ ، قوی ، باهوش و سالم ، باید خوب غذا بخورید
ابزارهای اضافی یک روانشناس عملی
عصر همگی بخیر من فکر می کنم که این مطالب هم برای روانشناسان تمرین کننده و هم برای کسانی که می خواهند خودشان را به تنهایی درک کنند ، جالب خواهد بود. من چندین سال است که در تمرین نیستم ، با این وجود ، ابزارها باقی مانده اند و هر از گاهی از آنها استفاده می کنم.
