افکار وسواسی و تخیلات ترسناک. چگونه از رویاپردازی درباره چیزهای بد دست برداریم؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

"اما اگر؟ اما اگر؟ اگر … چه اتفاقی می افتد؟ اگر اتفاقی که از آن بسیار می ترسم رخ دهد ، چه می شود؟ " این افکار استراحت نمی کنند ، آنها احساس سرما هشدار دهنده می کنند ، عرق از آنها ظاهر می شود و قلب منقبض می شود. آگاهی هیجان زده تصاویری وحشتناک تر از آنچه من نمی خواهم رخ دهد ترسیم می کند.

"ناگهان شوهرم دوباره شروع به نوشیدن می کند ، آنها مرا به شهر دیگری منتقل می کنند ، ناگهان رئیس جدید من را اخراج می کند و مادرم از این عملیات جان سالم به در نمی برد. ناگهان پسر دوباره به بیمارستان می رود ، ناگهان دختر به مطالعه می رود و در آنجا می ماند … ناگهان ، ناگهان ، ناگهان … اینجا یک گربه پیر است ، اگر یکی از این روزها بمیرد ، چه می شود؟"

هرچقدر هم عجیب به نظر برسد ، در پشت هر ترسی تمایلی وجود دارد که چنین باشد. و هر چه این ترس روشن تر و "هیجان انگیزتر" باشد ، هرچه انرژی بیشتری روی آن سرمایه گذاری شود ، این میل قوی تر می شود. فقط از آن دسته نیست که آنها در خود اعتراف می کنند.

"هر بار که در باز می شود ، من تعجب می کنم که آیا او دوباره مست می آمد؟ به صدای او در راهرو گوش می دهم ، به قدم هایش … نه ، هوشیار. عجیب است … مدت زیادی است که مشروب نخورده اید … واقعاً ترک کرده اید؟ اصلا ؟! " - و این غیر قابل درک است که آیا زن را ناامید می کند یا او را خوشحال می کند.

"مادرم در حال آماده شدن برای عمل است ، تمام خانواده در حال گوش هستند ، قلب عمل می کند ، و ما فقط شش ماه است که در مورد آن صحبت می کنیم: چقدر دشوار است ، چقدر ترسناک است که نیاز به عمل بیشتر باشد. می ترسم … او از عمل جان سالم به در نخواهد برد. " خانواده از مادر خسته شده اند ، چه می توانید بگویید. چگونه بسیاری از بستگان را می توان با صحبت در مورد مرگ شما و بیماریها ترور کرد.

"من نمی خواهم به شهر دیگری منتقل شوم. اینها سفرهای تجاری مداوم ، غریبه ها ، سفرهای طولانی است …"

"می ترسم سرطان بگیرم …"

"من می ترسم پاهایم برداشته شود و شوهرم من را روی ویلچر حمل کند ، نه ، البته نه ویلچر ، بلکه روی ویلچر …"

هر رویداد وحشتناک و ناخواسته یک روی دوم سکه دارد. اگر این اتفاق بیفتد ، این پاداش هاست

این پاداش ها هستند که زیر بنای هیجان ما هستند ، ما را به خود جلب می کنند و ما را هیجان زده می کنند.

حکایت مربوط به گربه را به خاطر بسپارید: دیروز به حیاط همسایه رفتم ، گربه ها دستگیر و مورد تجاوز قرار گرفتند. دنیا به کجا می رود! خدایا زندگی چقدر وحشتناک است! فردا می روم. »

مهم نیست که ضرر چقدر سنگین است ، همیشه سود در آن وجود دارد

اگر دیدن و تشخیص آنچه به دست می آورید برای شما دشوار است ، اگر تمام وحشت هایی که فانتزی شما ترسیم می کند هنوز برای شما اتفاق می افتد ، از تمرین کمکی استفاده کنید. به عنوان مختصات دکارتی شناخته می شود و برای تصمیم گیری های دشوار استفاده می شود. به دیدن تفاوت های ظریف کمک می کند. و این دقیقاً همان چیزی است که ما به آن نیاز داریم.

ورق را به چهار قسمت تقسیم کنید. هر قسمت را با یکی از سوالات عنوان کنید:

1. "اگر این اتفاق در زندگی من رخ دهد ، چه اتفاقی می افتد؟ یا با این رویداد چه اتفاقی در زندگی من خواهد افتاد."
2. اگر این اتفاق بیفتد در زندگی من چه اتفاقی نمی افتد؟ یا چه چیزی با این رویداد زندگی من را ترک خواهد کرد."
3. "اگر این اتفاق نیفتد در زندگی من چه اتفاقی می افتد؟ یا اگر این رویداد رخ ندهد ، چه چیزی در زندگی من تغییر خواهد کرد ، وارد آن می شود یا در آن حضور خواهد داشت."
4. "اگر این رویداد اتفاق نیفتد در زندگی من چه اتفاقی می افتد؟ اگر این رویداد اتفاق نیفتد ، آنچه ناپدید می شود از زندگی من خارج می شود."

در نتیجه ، لیست کاملی از ضرر و زیان ها را خواهید داشت که در همان زمان شما را به خود جذب می کند و می ترساند.

ترس چیزی نیست که از بیرون تولید شود ، این افکار و تخیلات خود ما در مورد آنچه ممکن است اتفاق بیفتد است. اینها رویاهای بد هستند.

شاید خواب دیدن کافی باشد؟