ورزش مورد علاقه من برای رفع اضطراب. جلسه خود درمانی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

من واقعاً دوست دارم از این تمرین در تغییرات مختلف استفاده کنم.

من الگوریتم را در مقاله توضیح دادم:

کمک یک مرحله ای برای مقابله با ترس ، احساس گناه ، عزت نفس پایین

اصلاح من در این واقعیت است که من وظیفه او را با این واقعیت تکمیل کردم که لازم است یک ضبط صوتی انجام شود و هنگامی که مشتری این کار را انجام می دهد ، به ویژه روی موسیقی پخش می شود ، تأیید نویسنده به دست می آید.

این تمرین برای اضطراب نیز خوب عمل می کند.

امروز من به مرکز سرطان می روم ، جایی که آنها به احتمال زیاد بیوپسی می گیرند تا مشخص شود آیا عود بیماری وجود دارد یا خیر.

شگفت انگیزترین چیز این است که من بیشتر نگران ملاقات با پزشک بسیار بی ادب Loktionova Marina Andreevna (نام واقعی) هستم ، که از طریق فتنه ها ، پزشکان خوب را بیرون کشید و به معنای واقعی کلمه مرا در صورت خود انداخت ، زیرا من از دیگری بودم حوزه. می خواستم شکایتی بنویسم ، اما می ترسیدم که بعداً در صورت نیاز مرا به درمان نبرند. من قبلاً این را تجربه کرده ام. البته من به او نمی روم ، اما از ملاقات با او می ترسم ، همانطور که یک کودک از بابا یاگا می ترسد ، یعنی من در موقعیت کودک هستم. ما باید از آن خارج شویم!

بنابراین ، من زود بیدار شدم و تصمیم گرفتم این تمرین را خودم انجام دهم.

من معتقدم که برای مدت طولانی زندگی خواهم کرد زیرا:

اولا ، من بسیار پشتکار دارم.

ثانیاً ، من مثبت هستم.

ثالثاً من شجاع هستم.

چهارم ، من خوش شانس هستم که از مرحله غیر قابل عمل سرطان جان سالم به در برده ام!

پنجم ، من زحمتکش هستم.

ششم ، یک نشانگر تومور خوب دریافت کردم.

هفتم ، من از دستورات پزشکان پیروی می کنم.

هشتم ، من پدرخوانده ام پری آلا اوگنیوونا را دارم.

نهم ، من به پزشکی مدرن اعتقاد دارم.

دهم ، پزشکی در حال حاضر راه زیادی را طی کرده است.

یازدهم ، سرطان به طور رسمی به عنوان یک بیماری قابل درمان شناخته شد.

دوازدهم ، بسیاری از افراد مشهور و عادی پس از درمان سرطان تا سن پیری زنده می مانند.

سیزدهم ، عمه ام در سال 1964 تحت سرطان شناسی قرار گرفت و پاییز امسال نود ساله می شود.

چهاردهم ، حتی اگر عود کنم ، درمان می شوم و درمان می شوم.

پانزدهم ، اگر مجبور شوم دوباره تحت درمان باشم ، تجربه جدیدی خواهد بود.

شانزدهم ، اگر شیمی تجویز کنم ، بدون رژیم لاغر می شوم.

هفدهم ، پس از شیمی درمانی ، آلرژی از بین می رود و این نیز یک مزیت است.

هجدهم ، مانند تلاش جدید "گمشده" خواهد بود.

نوزدهم ، من دوباره عشق جهان را احساس خواهم کرد.

در بیست سالگی ، من دوباره مستقیماً با Gd ارتباط برقرار خواهم کرد.

بیست و یکم ، حمایت الهی را احساس خواهم کرد.

بیست و دو ، من فقط باور دارم که همه چیز خوب خواهد بود!

ثالثاً ، من می دانم چه چیزهای دیگری روی زمین مورد نیاز است.

چهارم ، من هنوز کارهای زیادی برای انجام دادن در اینجا دارم.

بیست و پنجم ، من برنامه های زیادی برای سالهای آینده دارم.

بیست و ششم ، بسیاری از مردم از من حمایت می کنند.

بیست و ششم ، همه افراد فرقه ای برای من دعا می کنند.

بیست و هفتم ، من فردی مهربان هستم.

بیست و هشتم ، من یک روانشناس خوب هستم.

بیست و نهم ، من باید به افراد بیشتری کمک کنم

دهه سی ، من باید از پایان نامه خود دفاع کنم.

سی و یکم ، من قصد دارم چند کتاب بنویسم.

سی و دوم ، می خواهم یاد بگیرم که چگونه با آبرنگ نقاشی کنم.

ثالثاً ، یاد بگیرید که چگونه با پاستل نقاشی کنید.

سی و چهارم ، غیر از من کسی نیست که از مادرم مراقبت کند.

سی و پنجم ، شوهرم به من نیاز دارد.

سی و ششم ، من هنوز برای نوه هایم مفید خواهم بود.

سی و هفتم ، برادرزاده هایم مرا دوست دارند.

سی و هشتم ، من قصد دارم برای فیلم یا نمایشنامه فیلمنامه بنویسم.

سی و نهم ، من خیلی سفر خواهم کرد.

در دهه چهل ، من انگلیسی را یاد خواهم گرفت تا بتوانم خوب صحبت کنم.

چهل و یکم ، کمی آلمانی یاد می گیرم

چهل و دو ، کمی ایتالیایی یاد می گیرم

چهل و سوم ، کمی چینی یاد می گیرم

چهل و چهارم ، من قطعاً درگیر کار تدریس خواهم شد.

چهل و پنجم ، من دوره های آموزشی و آموزش های زیادی ایجاد خواهم کرد

چهل و ششم ، من یک بازی روانشناسی خودم ایجاد می کنم

چهل و هفتم ، من عمیقا بر تاروت تسلط دارم

چهل و هشتم ، من طالع بینی را به طور کامل مطالعه خواهم کرد.

چهل و نهم ، عرشه های استعاری خود را ارسال می کنم

در دهه پنجاه ، من مدرسه آنلاین خودم را ایجاد خواهم کرد.