2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
کینه زمانی به وجود می آید که احساس کنیم برخلاف انتظارات و ارزش هایمان با ما ناعادلانه رفتار شده است. این احساس منفی به طور موقت ما را فلج می کند و نیروی ذهنی و آرامش را از بین می برد
کار با شکایات طولانی مدت که از دوران کودکی کشیده می شود یا نارضایتی های عمیقی که باعث آسیب جبران ناپذیری به روان شده است ، دشوار است و نیاز به مداخله متخصص دارد. ما می توانیم موارد کوتاه مدت و موقعیتی را خودمان اداره کنیم. بیایید نگاهی به برخی از روشهای واقعا م effectiveثر بیاندازیم که می تواند به شما در غلبه بر احساس کینه کمک کند:
اشک. بله ، آنها هستند. در حالی که تجربیات شما تازه است ، گریه کنید. جلوی خودت را نگیر. تنها باشید و به خودتان اجازه دهید ضعیف باشد. به هر حال ، سلامت روانی بسیار ارزشمندتر از غرور است. وقتی توهین کاملاً گریه می کند ، به نظر می رسد که در اشک حل می شود.
"کیسه بوکس"… ما یک شیء را برای خود انتخاب می کنیم ، که در آینده حیف نخواهد بود - یک بالش قدیمی ، یک پتو ، یک کیسه مشت از یک فروشگاه ورزشی و غیره. و بی رحمانه با تمام ادرار به آن ضربه می زنیم. منفی بافی خود را متوقف نکنید. طوری به جسم برخورد کردیم که انگار مجرم شما بوده است. رهایی از رنجش غیرممکن است - اگر عصبانی در درون شما وجود داشته باشد.
"فریاد" … به یک مکان متروک بروید - جنگل ، مزرعه ، علفزار ، محل ساخت و ساز متروکه ، حتی حمام و فریاد بزنید! با تمام وجود فریاد بزنید. هر آنچه در روح شما انباشته شده است را بیان کنید. شما حتی می توانید بی ادبانه صحبت کنید - هیچ کس صدایتان را نمی شنود ، زیرا تمام منفی هایی را که در درون شما وجود دارد بیرون می اندازید.
"خط راهنما" … این روش را می توان به معنای واقعی کلمه گرفت - فقط کافی است شماره تلفن خط راهنمای روانشناسی را بگیرید. شماره تلفن آنها را می توان به راحتی در فهرست یا در اینترنت یافت. و هر آنچه در روح شماست بیان کنید. همچنین می توانید با همسفران در قطار-با فردی که دیگر هرگز او را نخواهید دید ، گفتگوی صمیمانه ای داشته باشید. با صحبت کردن با کسی ، رنجش را کنار می گذاریم.
"اب" … به رودخانه ، نهر ، آبشار بروید ، بنشینید و از ناراحتی خود به آب بگویید. به جهت جریان نگاه کنید و تصور کنید که چگونه آب کینه و مهر شما را از بین می برد. این یک راه واقعاً قدرتمند است. اگر رودخانه یا نهر در این نزدیکی وجود ندارد ، می توانید شیر را با آب در حمام باز کنید.
"حرف" … بنشینید و هر چیزی که به شما آسیب می زند را بنویسید. ما با دست روی یک ورق کاغذ در هر دو طرف می نویسیم (می توان از یکی استفاده کرد). ما زمان و تاریخ را تعیین می کنیم (این مورد الزامی است). ما هر چیزی را که می جوشد ، هر آنچه را که در دل است می نویسیم. در پایان ما "پایان" را می نویسیم ، تاریخ و زمان (الزامی) را قرار می دهیم. سپس آنچه را که نوشته اید دوباره بخوانید. بله ، این کاملاً خوشایند نیست. اما این را باید تحمل کرد. سپس ورق را بسوزانید. تماشا کنید که چگونه می سوزد ، چگونه حروف ذوب می شوند. اینگونه است که درد و کینه می سوزد.
"ادراک آگاهانه" … این کارآمدترین و پایدارترین روش است. شما باید احساس کنید که جرم در بدن شما کجاست ، تصور کنید چگونه به نظر می رسد و آن را در هوشیاری متمرکز کنید. ما با خود می گوییم: "من می دانم کجایی ، می دانم که هستی ، من تو را می بینم." پس از این کلمات ، ما سعی می کنیم او را از بدن خود بیرون بیاوریم و از او این س askingال را بپرسیم: "می خواهی چه درسی به من بدهی؟". نتیجه دیری نمی کشد. به این ترتیب ، شما نه تنها می توانید احساس کینه را از بین ببرید ، بلکه معنی آن را نیز درک کنید - این وضعیت چه چیزی می تواند به ما بیاموزد ، معنی همه اینها چیست
کینه ها را مانند تمبر در یک آلبوم دوست نداشته باشید یا جمع نکنید. آنها شادی و شادی ما را از بین می برند. بیایید همدیگر را ببخشیم و یکدیگر را دوست داشته باشیم.
توصیه شده:
کینه آن چیست؟ چرا کینه توزی و چگونه با آن کنار بیاییم؟
احساس و عاطفه اغلب مترادف به کار می روند و به عنوان یک فرایند روانشناختی توصیف می شود که نشان دهنده نگرش ارزیابی ذهنی نسبت به موقعیت های موجود یا احتمالی است. با این حال ، احساسات یک واکنش مستقیم به چیزی است که بر اساس سطح شهودی است و احساسات محصول تفکر ، تجربه تجمع ، هنجارهای مجاز ، قوانین ، فرهنگ … بسیاری از محققان احساسات را به منفی ، مثبت و خنثی تقسیم می کنند.
روشهای ایمن برای بیان احساسات منفی
برخی از افراد ، در حالی که موافقند که احساسات برای حفظ خطرناک هستند ، هنگام بیان احساسات منفی (به عنوان مثال عصبانیت) دچار حالت اضطراب یا حتی وحشت می شوند. این تصور به وجود می آید که تخیل اجباری ، پس از این کلمات ، تصاویر وحشتناکی از یک مرد جیغ کشیده عصبانی با چشمان برآمده و قدرت باورنکردنی ترسیم می کند که می تواند همه چیز را در اطراف پراکنده کرده و آسیب جبران ناپذیری به محیط وارد کند.
روشهای اثبات شده برای ترغیب فرزند به انجام درخواستهای شما
روش سه مرحله اگر چیزی را از کودک می خواهید ، لازم نیست آن را در دستورات یا خواسته ها قرار دهید. یک راه عالی برای ایجاد انگیزه در فرزند شما برای حرکت در مسیری که شما نشان می دهید وجود دارد. مرحله 1 - وضعیت را شرح دهید به طور خلاصه به فرزند خود بگویید چرا از او می خواهید کاری انجام دهد.
گناه و کینه. کینه و گناه. دو طرف یک سکه
چرا من ناگهان چنین احساسات متفاوت و قطبی را در یک موضوع ترکیب کردم؟ به همین دلیل است - آنها در یک بسته نرم افزاری زندگی می کنند - جایی که گناه وجود دارد ، کینه نیز وجود دارد. و بالعکس. اما یکی از آنها ، به عنوان یک قاعده ، در خود متوجه نمی شویم.
بیان ناپذیر را بیان کنید
"غمی وصف ناشدنی دو چشم بزرگ باز کردم گل گلدان را بیدار کرد و بلور خود را بیرون انداخت… " O. Mandelstam برای اولین بار ، نحوه گریه مادرش ، آلیوشا در شش سالگی شنید. سپس به حمام رفت و آب را روشن کرد تا صدایش شنیده نشود. از این گذشته ، اشکها همیشه نمی دانند چگونه بی سر و صدا جاری شوند.
