قبل از ملاقات با روان درمانگر / مربی. پرسشنامه را پر کنید - این به شما کمک می کند تا دقیق تر و سریعتر کار کنید

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

درمان روی کاغذ

تا جایی که ممکن است درخواست خود را با جزئیات بیان کنید

مشکل را توضیح دهید

انتظارات خود را شرح دهید - آنچه در نتیجه درمان / مربیگری / آموزش باید اتفاق بیفتد

حداقل برنامه

حداکثر برنامه

لطفا انتخاب کنید علامت برای درمان: واکنش بدنی ، احساسات ، گیره ها ، عادت مخرب و غیره

بنویس

چه اتفاقات عاطفی مهمی قبل از شروع علائم (1-6 ماه قبل) ، شخصی ، خانوادگی ، شغلی ، جنسی ، وجودی ، معنوی ، اجتماعی ، ضربه ، شوک و غیره پیش از آن رخ داده است.

هر چند وقت یکبار این علامت ظاهر می شود؟

کجا ، با چه کسی ، چه چیزی آن را راه اندازی می کند؟

در چه شرایطی تشدید می شود؟ چه نوع مردمی؟ بعد از چه استرسی؟ قبل از چه آزمایشاتی؟

زمینه احساسی

زمان بیشتری را در چه روحیاتی می گذرانید؟ _

بیشتر اوقات وقتی حال بدی دارید چه احساسی دارید؟ _

آیا اغلب احساس می کنید

کینه به طور مداوم اغلب گاهی اوقات تقریباً هرگز

اضطراب یا ترس غالباً گاهی اوقات تقریباً هرگز

غم و اندوه ، افسردگی اغلب اغلب تقریباً هرگز هرگز

عصبانیت دائماً اغلب تقریباً هرگز

درد به طور مداوم اغلب گاهی تقریبا هرگز

ناتوانی دائما اغلب گاهی تقریبا هرگز

بی عدالتی غالباً گاهی اوقات تقریباً هرگز

احساس گناه دائماً گاهی اوقات تقریباً هرگز

گزینه های شما:

چند روز / هفته بر روحیه خود نظارت کنید - یادداشت ها را اضافه کنید

دوست دارید در نتیجه این دوره به چه چیزی تبدیل شوید

اگر دوره همه انتظارات شما را برآورده می کند

چه چیزی در زندگی شما تغییر خواهد کرد؟

تصور کنید که در نتیجه یک دوره معجزه می تواند در زندگی شما رخ دهد. آن چه بود؟

نگرش شما:

کار نخواهد کرد

شک دارم

شاید

بعد

من هر کاری که از دستم بر بیاید انجام می دهم تا مطمئن شوم که هیچ چیز درست نمی شود

تمام تلاشم را می کنم ، به هر حال پیشرفت می کنم

من موفق خواهم شد

مطمئنا

گزینه شما

چقدر مایل به مشارکت در درمان هستید؟

برای به دست آوردن حداکثر سود و لذت چه خواهید کرد؟

چه انتظاری از میزبان دارید؟

سوالات و نظرات خود را بنویسید

پرسش ها

پاسخ ها

سابقه سلامت روان: اختلالات ، علائم

_

آیا قبلا به روانپزشک مراجعه کرده اید؟ _

آیا از داروهای روانپزشکی (داروهای ضد افسردگی ، ضد روان پریشی ، آرامبخش) استفاده کرده اید؟ _

چه نوع داروهایی؟

_

آیا تشخیص / نتیجه گیری (روانپزشک ، روان درمانگر) دریافت کرده اید؟ _

تشخیص ها چیست؟

آیا برای تبادل کامل یا جزئی اطلاعات با پزشکان ذکر شده اجازه می دهید؟ _

نظرات و توضیحات:

اختلالات خواب (در صورت وجود)

چقدر خوب می خوابید (1 تا 5)

چقدر میخوابی _

بیداری مکرر / ناتوانی در خواب _

بیداری زودهنگام برخلاف میل و امکانات _

بدون خواب عمیق _

دیگر _

اختلالات اشتها

بدون اشتها ، بدون لذت از غذا _

احساسات منفی در ارتباط با غذا (احساس گناه ، انزجار ، عصبانیت ، تظاهر به خود و غیره) _

ایجاد داوطلبانه استفراغ _

استفراغ ناخواسته _

تخلیه بیش از حد خود با رژیم غذایی _

دوره های طولانی افسردگی ، بی تفاوتی ، احساس گناه ، نارضایتی از خود ، ضعف ، از دست دادن علاقه به لذت های زندگی

_

برای چه مدت زمانی _

به دلیل عوامل استرس زای مربوطه یا بدون دلیل مشخص

از دست دادن انرژی / خلق و خوی صبح یا عصر؟ _

افکار خودکشی در گذشته و حال:

_

افکار انتزاعی انتحاری یا ایده ها / طرح مشخص

_

گرایش به تجاوز و خشونت

_

به شبه نظامیان / پلیس می رود

اعتیاد / سابقه سوء استفاده جسمی و روانی

_

تجربه خشونت آمیز:

_

سلامت جسمی و مشکلات پزشکی

_

اختلالات غدد درون ریز / چمباتمه زدن

اختلالات عصبی

اختلالات سرطان / سابقه

اختلالات خود ایمنی

اختلالات مزمن

آسم ، برونشیت مزمن ، اختلالات تنفسی

اختلالات پوستی

آلرژی

اختلالات قلبی عروقی

اختلالات گوارشی

اعتیاد (اعتیاد به الکل / مستی ، مواد شیمیایی ، قمار و غیره)

سابقه خانوادگی این اختلالات

_

سابقه خودکشی و خشونت خانگی

_

سابقه خانوادگی اختلالات روانی / عاطفی

_

تحریف ادراک

شاید چیزی را احساس می کنید که وجود ندارد ؛ ببینید چه پدیده های غیرمعمول دیگری را نمی بینید

توهم

چشم اندازها / صداها / احساسات

_

ضربه روانی

به وقایع زندگی خود فکر کنید که بر شما تأثیر گذاشته است.

برای شروع ، همه آنچه را که به ذهن شما می رسد ، به خاطر بسپارید ، سعی نکنید با منطق ارزیابی کنید ، بلکه به احساسات گوش دهید. اگر رویدادها به یاد بیایند ، آنها احساسات را برمی انگیزند ، اما به نظر می رسد که آنها ترک نکرده اند - به خود زمان دهید تا فکر کنید

در جدول زیر ، مهمترین رویدادها (تجربیات) را علامت گذاری کنید ، خاطرات آنها به ترتیب پاسخ مثبت ، مثبت با علامت + ، و ناخوشایند را تداعی می کند -

عدد مربوطه را در مختصات سن قرار دهید و نقطه ای را در صفحه مقابل سن پیدا کنید که مربوط به شدت واکنش احساسی است (امروز) از 0 (بی تفاوتی) تا 10 (غیرقابل تحمل)

(از دست دادن ، بیماری ، تجربه موفقیت ، سفر ، تحقیر ، ملاقات و جدایی)

در زیر و پشت ورق ، بنویسید که چگونه این رویدادها شما را تغییر داده ، عزت نفس ، رفتار ، برخی توانایی ها را افزایش داده یا تضعیف کرده است ، واکنش های بدنی ظاهر شده است (به عنوان مثال ، اسپاسم در گلو در حضور مردان) ، عادات ، علائم جسمی و روانی و غیره

• اگر خاطرات احساسات را بر نمی انگیزند ، شاید آنها را آنقدر به خاطر نمی آورید (تجسم) نمی کنید که به آنها فکر می کنید
• یا با به یاد آوردن رویدادها ، از بیرون به وضعیت (یا از بالا) نگاه می کنید

بنابراین ، رویدادها را به خاطر بسپارید ، آنها را در حافظه زنده کنید ، خود را دقیقاً در آنجا قرار دهید.

لطفا انتخاب کنید علامت برای درمان: واکنش بدنی ، احساسات ، گیره ها ، عادت مخرب و غیره

بنویس

یک رویداد / علامت را با شدت احساسات (امروز ، هنگام یادآوری) بین 4 تا 6 انتخاب کنید

نام ببرید

خاطرات را زنده کنید تا احساسات زنده شوند و پاسخی در بدن پیچیده شود

برای اینکه در احساسات ناخوشایند گیر نکنید ، همیشه نفس بکشید ، بهتر است آه بکشید

شناسایی و ثبت:

در چه شرایطی احساس قوی تری دارد (کجا و با چه کسی) _

چه چیزی باعث واکنش می شود (شخص پشت سر ، تاریکی ، صدای صدا و غیره) _

در بدن چه احساسی دارید (چه و چه قسمتهایی) _

احساسات شما (ترس ، عصبانیت ، ناتوانی ، شرم و غیره) _

واکنش (من می خواهم بدوم ، گریه کنم ، حمله کنم ، یخ بزنم ، حلقه بزنم ، قسم بخورم) _

در صورت نیاز نفس بکشید و واکنش نشان دهید

افکار منفی در مورد خود در ارتباط با این ("تقصیر من است" ، "من احمق هستم") _

افکار در مورد ترس از مرگ یا از دست دادن کنترل _

افکار کینه و ادعا (پدر و مادر ، شریک ، سوء استفاده کننده ، خودتان ، خدا ، سرنوشت) _

افکار کشنده (مثال "من دیگر هرگز نمی توانم خوشحال باشم")

آیا انگیزه / واکنش جدیدی وجود دارد (من می خواهم بدوم ، گریه کنم ، حمله کنم ، یخ بزنم) _

در صورت نیاز نفس بکشید و واکنش نشان دهید

تنفس را به آرامی انجام دهید ، کشیده شده به داخل و بیرون ، آه ، خمیازه کشیدن

موقعیت را به خاطر بسپارید - شدت احساسات در حال حاضر چقدر است (از 0 تا 10)

دوست دارید در آنجا به خودتان چه بگویید؟

-بگو

چه تصمیمی در آنجا گرفتید و سپس؟

با توجه به نقاط قوت و ضعف و قصد آزادسازی خود ، اکنون چه چیزی را می پذیرید؟

منابع شما

منابع داخلی - ویژگی های شخصیتی قوی ، مهارت ها ، استعدادها ، عادات و غیره

خصوصیات شخصی:

مهارت:

استعدادها:

عادات:

تجربه دستاوردها / موفقیت:

منابع خارجی خارجی خانواده ، دوستان ، اجتماعات ، کتابهای الهام بخش ، مکانها و غیره

موانع شما

ذهنی (خصوصیات شخصی ، باورها و عادات شما ، تجربیات شکست)

عادت داشتن صرفه جویی ، کافی نیست قاطعیت, سرسختی(من همیشه حق دارم) ، گرگ تنها- امتناع از کمک / حمایت ، فروتنی ، ناتوانی بگو نه ، عادت داشتن کنترل حوادث و افراد ، ناتوانی یا عدم تمایل به صحبت "آره"، انتخاب نادرست اولویت های ، به دنبال جزئی ، عادت به کل حقیقت اعتراف نکنم(سکوت ، اشتباهات فکری)

دیگر

موانع هدف (محدودیت های فیزیکی ، مالی ، اجتماعی و غیره) در راه رسیدن به اهداف شما

محیط های مخرب: افراد ، اجتماعات ، موسیقی ، فیلم ، چند رسانه ای ، هر چیزی که انرژی ، اعتماد به نفس ، کنترل خود و غیره را از بین ببرد.

چگونه می خواهید با موانع توصیف شده با استفاده از منابع فوق مقابله کنید

قصد دارید در نتیجه چه چیزی را از بین ببرید (ترس ها ، عادات ، باورها و غیره)

رفتار - اخلاق

احساس کنید

اندیشه ها

اعتقادات

به سوالات به صورت مکتوب پاسخ دهید.

به خودتان اجازه دهید که نه چندان منطقی و همدلانه فکر کنید - به آنچه در ابتدا به ذهن می آید توجه ویژه ای داشته باشید.

من چی هستم؟

حداقل پنج ویژگی مثبت خود را بنویسید.

حداقل پنج ویژگی را که برای خود دوست ندارید بنویسید

ویژگیهایی را که برای شما خاص است نام ببرید ، اما به ویژگیهای مثبت یا منفی تعلق ندارند.

من کی هستم؟

حداقل پنج تعریف بدون تردید بنویسید ، اولین چیزی که به ذهن می رسد و تنها پس از آن ، پس از تفکر دقیق ، با نهایت صداقت و متفکرانه به س answerال پاسخ دهید

در چه مکانها و در چه محیطی احساس واقعی می کنید ، طبیعی رفتار کنید ، وقتی احساس راحتی می کنید و احساس می کنید "در خانه هستید"

خاطرات را زنده کنید تا احساسات زنده شوند و بدن پاسخ دهد. احساسات شما (شادی ، غرور و غیره). در بدن چه احساسی دارید (چه و چه قسمتهایی) _

چه مشاغل ، رفتارها ، کارهایی این احساس را به شما می دهند ، شاید این احساس که شما در حال انجام کاری هستید که به شما نزدیک است ، ذاتی طبیعت شماست

خاطرات را زنده کنید تا احساسات زنده شوند و بدن پاسخ دهد. احساسات شما (شادی ، غرور و غیره). در بدن چه احساسی دارید (چه و چه قسمتهایی) _

وقتی این احساس را دارید چه فکرهایی دارید؟

چگونه باید فکر کنید تا احساس واقعی داشته باشید ، طبیعی رفتار کنید و "در خانه" خود باشید

چه احساسات دلپذیری با این افکار بوجود می آید. در بدن چه احساسی دارید (چه و چه قسمتهایی) _

شما چه نقشهایی را متعلق به ماهیت خود می دانید که منعکس کننده ذات شماست (پدر ، رهبر ، مشکل ساز و غیره)

چه احساسات دلپذیری با این افکار بوجود می آید. در بدن چه احساسی دارید (چه و چه قسمتهایی) _

شما چه اعتقاداتی را در اصل متعلق به خود می دانید ، مطابق با ذات شما ، منعکس کننده ذات شما ، ارزش دفاع از آنها (ارزش اصلی در زندگی این است …)

چه احساسات دلپذیری با این افکار بوجود می آید. در بدن چه احساسی دارید (چه و چه قسمتهایی) _

شما چه ارزشهایی را از نظر اولیه خود متناظر با ذات خود می دانید که منعکس کننده ذات شما (عشق ، خانواده ، پول) است

آنها را با عبارت کامل بیان کنید ("زندگی ارزش دارد …")

چه احساسات دلپذیری با این افکار بوجود می آید. در بدن چه احساسی دارید (چه و چه قسمتهایی) _

ارزش های خود را بیان کنید و بعد بگویید: "و این درست است!" آیا شک دارید که این کاملا درست است ، آیا احساساتی در بدن وجود دارد که به عبارت "و این درست است!" پاسخ می دهند. به عنوان تأیید

واقعاً چه کسی را احساس می کنید ، بدون حیا و فخرفروشی ، آنچه را که به ذهنتان می رسد ، بدون فکر بنویسید:

عبارات را خود به خود تکمیل کنید ، بدون فکر کردن ، گوش دادن به احساسات بدن ، می توانید از استعاره های مبهم استفاده کنید:

• من همیشه بوده ام ، هستم و خواهم بود….
• هدیه بزرگ من در این زندگی….
• من به این زندگی آمدم تا….
• ماموریت من در جهان….
• من قطعا …

توجه ویژه ای به احساسات دلپذیر داشته باشید که باعث افزایش اعتماد به نفس در قدرت و توانایی های شما می شود ، اجازه دهید تخیلات شما تصاویر ایجاد کند.این تصاویر و احساسات را به خاطر بسپارید تا در آینده به راحتی وارد این حالتها شوید.

اندرو فلشل

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

آوار را پاک کنید ، زباله ها را از بین ببرید

قدیمی را که سنگینی می کند یا مانع می شود ، کنار بگذارید

لیستی از کارهایی که باید انجام دهید بنویسید ، روابط چیزهایی که شما را سنگین می کند.

چیزها:

امور

رابطه منسوخ شده

کینه و سایر احساساتی که انرژی شما را تخلیه می کند

عادت ها

باورهای محدود کننده

تجربه شکست ها

اندرو فلشل

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

پرسشنامه در سند MS Word در صورت درخواست (مخاطبین بالا)