2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
در حال حاضر جهان آنقدر سریع در حال تغییر است که شما حتی وقت ندارید یک چشم بر هم بزنید. به نظر می رسد چندی پیش من اولین تلفن همراه خود را برداشتم و اکنون همه با تلفن های هوشمند هستند ، Pokemon در خیابان ها می دوید و عصر واقعیت مجازی در راه است. همانطور که در یک افسانه ، مستقیم.
الزامات برای یک فرد نیز در حال تغییر است: الزامات در زمینه ذهنی (30 سال پیش ، آیا کسی حتی تصور می کرد که هر کدام از ما هر روز چه جریان اطلاعاتی را باید از خود عبور دهیم؟) ، فیزیکی (با زخم هایی که ایجاد می شود چه باید کرد در نتیجه نشستن مداوم در رایانه ، به نظر می رسد هنوز روشن نشده است) و البته احساسی.
در عین حال ، احساسات ، ضربه روانی ، واکنشهای احساسی - همه چیز باقی ماند ، به جایی نرسید. و شما باید با این کار کنید. این فقط برای بارها و بارها سریعتر از مثال 50 سال پیش کار می کند.
برای بهبود سریعتر خود چه می توانید بکنید؟
برای خودم ، من دو مهارت کلیدی را شناسایی کرده ام که به شما کمک می کند تا حد امکان سریع و کارآمد روی خود کار کنید.
اولین مورد ، توانایی ردیابی محرک حالتهای شما ، چه خوشایند و چه ناخوشایند است. به طور کلی ، اکثر مشکلات و تجربیات احساسی فرد به دلیل این واقعیت است که برخی واکنشهای ناخودآگاه (اغلب ناخواسته) رخ داده است ، بوجود می آیند و فرد سپس توبه می کند یا پیامدهای واکنش ناخودآگاه خود را از بین می برد.
پس همین. اگر در خود پی ببرید که چه چیزی باعث واکنش خاصی می شود (به عنوان مثال ، عصبانیت ، حالت ناامیدی ، بی تفاوتی) ، چه چیزی پشت آن است ، چه چیزی باعث آن شده است و بدون آنچه غیر ممکن است - به احتمال زیاد دفعه بعد این واکنش تلاش می کند برای شروع ، می توانید جلوی او را بگیرید. ممکن است طوری باشد که دیگر شروع نشود.
هم ساده است و هم سخت. وقتی حالت خاصی مرا می پوشاند ، در چه لحظه ای متوجه آن می شوم؟ لحظه ای که متوجه آن می شوم در درون من چه می گذرد؟ یک دقیقه قبل از آن؟
محرک های موقعیت متفاوت است. به عنوان مثال ، فردی از کارمندی که با صدای بلند با تلفن صحبت می کند عصبانی است و محرک عصبانیت حتی ممکن است حجم صدا نباشد ، بلکه آهنگ یا لحن صدا ، یا نام کارمند یا خاطره باشد. که در آن شخصی شبیه او ظاهر می شود به این معنا که ممکن است کارمندی با صدای بلند خود اصلاً در کار نباشد ، اگرچه تمام نارضایتی ها متوجه او خواهد بود.
این اولین مهارت است - توانایی ردیابی آنچه ، چه موقع و چگونه باعث ایجاد حالت ، احساسات و واکنشهای خاص در من می شود.
مهارت دوم ، کمی شبیه به مهارت اول ، یادگیری درک احساسات من به چه کسی یا چه چیزی است.
به عنوان مثال ، شخصی وجود دارد که برای من حالت ترس ایجاد می کند. من از او می ترسم ، این مرد. وظیفه من در این مورد تجزیه و تحلیل این است که آیا من در گذشته احساس ترس مشابهی داشتم ، و اگر چنین است ، کی و با چه کسی. این احتمال وجود دارد که من اصلاً از شخصی که باعث ایجاد ترس در من می شود نترسم. شاید آنچه من از آن می ترسم در گذشته باشد و به رویدادهایی اشاره دارد که مدت ها در آنجا نبوده اند.
مهارت دوم ، در میان چیزهای دیگر ، همچنین جزء مهمی از روابط با مردم است. هنگامی که می فهمید احساسات شما از کجا نشأت می گیرد ، درگیری های کمتری وجود دارد ، برقراری ارتباط آسان تر و حتی دلپذیرتر است ، که در حال حاضر وجود دارد.
توصیه شده:
قبل از ملاقات با روان درمانگر / مربی. پرسشنامه را پر کنید - این به شما کمک می کند تا دقیق تر و سریعتر کار کنید
درمان روی کاغذ تا جایی که ممکن است درخواست خود را با جزئیات بیان کنید مشکل را توضیح دهید انتظارات خود را شرح دهید - آنچه در نتیجه درمان / مربیگری / آموزش باید اتفاق بیفتد حداقل برنامه حداکثر برنامه لطفا انتخاب کنید علامت برای درمان:
چگونه از انتقاد از خود دست بردارید و حمایت خود را شروع کنید؟ و چرا درمانگر نمی تواند به شما بگوید که چقدر سریع می تواند به شما کمک کند؟
عادت به انتقاد از خود یکی از مخرب ترین عادات برای رفاه افراد است. برای رفاه داخلی ، قبل از هر چیز. در ظاهر ، یک فرد می تواند خوب و حتی موفق به نظر برسد. و در درون - احساس عدم وجودی که نمی تواند با زندگی خود کنار بیاید. متأسفانه ، این یک اتفاق نادر نیست.
همه چیز درد می کند. هیچ چیز کمک نمی کند! یا چرا کار روی خود نتیجه ای نمی دهد
اغلب ، مشتریانی به من مراجعه می کنند که قبلاً تمام روشهای ممکن برای کار با خود را امتحان کرده اند ، کتابهای زیادی خوانده اند ، تمرینات زیادی انجام داده اند و تعداد زیادی از سمینارها شرکت کرده اند. آنها خیلی چیزها را می دانند ، خودشان می توانند به هر روانشناسی بگویند که مشکل آنها چیست و دلایل مشکلات آنها چیست.
همه مهارت های روانی که زندگی شما را شکل می دهد
از یک دیدگاه جداگانه ، موارد جهانی مانند خودسازی انسان یا اصلاح روانشناختی را می توان تا حد زیادی در چارچوب یک مقاله قرار داد. یعنی مجموعه ای از مهارت های خاص که برای پیاده سازی استراتژی شادی و موفقیت در زندگی به آنها نیاز دارید. منطق به شرح زیر است.
از روی ترس یا از روی عشق عمل کنید
من بسیار در مورد مخرب بودن انتقادات می نویسم. این مبحث تمام نشدنی باقی می ماند. متأسفانه ما عادت کرده ایم در جامعه ای زندگی کنیم که انتقاد = عشق است. بنابراین ، دور شدن از او بسیار دشوار است. بله ، ما عادت داریم که از انتقادات خود نتیجه بگیریم.
