برچسب گذاری احساسات

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

متأسفانه ، بسیاری از بزرگسالان هنوز نمی توانند تجربیات خود و احساساتی که آنها را تحریک می کند تعریف و درک کنند. بدون تمایز ظریف معانی که زبان ما ارائه می دهد ، آنها قادر به درک مشکلات شخصی یا حل آنها نیستند. صرفاً برچسب زدن احساسات می تواند پیامدهای دگرگون کننده ای داشته باشد ، و احساس ناامیدی غیرعادی دردناک ، تاریک و غیرقابل اندازه گیری را به یک تجربه نهایی با مرزها و نام های خاص خود کاهش می دهد.

یادگیری برچسب زدن احساسات با واژگان ظریف تر می تواند دگرگون کننده باشد. افرادی که می توانند طیف کاملی از احساسات را تشخیص دهند ، در کنار آمدن با فراز و نشیب های زندگی روزمره بهتر از کسانی هستند که همه چیز را سیاه و سفید می بینند.

در کنار پذیرش اهمیت برچسب زدن به احساسات ، درک نیز به وجود می آید ، زیرا به محض نامگذاری آنها ، آنها اطلاعات مفیدی را در اختیار ما خواهند گذاشت. آنها نشانه پاداش و خطرات هستند و در جهت درد روانی اشاره می کنند. آنها همچنین به ما می گویند که در چه موقعیت هایی باید نگران باشیم و از چه مواردی باید اجتناب کنیم. آنها ممکن است موانعی نباشند ، اما چراغ هایی هستند که به ما کمک می کنند آنچه را که بیشتر نگرانمان می کند شناسایی کنیم و انگیزه تغییر را ایجاد کنیم.

وقتی سعی می کنید از احساسات خود درس بگیرید ، از خود س askال نکنید "این چقدر کاربردی است؟" شما حتی می توانید این س concال را مشخص کنید: "هدف از این احساس چیست؟ او به من چه می گوید؟ او به من چه می دهد؟ زیر بار غم ، ناامیدی ، شادی چیست؟"

احساس گناه می تواند به شما در اولویت بندی و حتی افزودن اقدام به آن کمک کند. در نهایت ، شما احساس می کنید که در مقابل چیزی هستید که برایتان مهم نیست. احساس گناه شما می تواند یک علامت جاده باشد که به افرادی که دوستشان دارید و زندگی ای که دوستشان دارید اشاره می کند.

به همین ترتیب ، عصبانیت می تواند یک علامت جاده ای باشد که نشان می دهد چیز مهمی برای شما در معرض تهدید است. عمیق تر ، او ممکن است سیگنال بدهد که این برای شما عزیزتر از آن چیزی است که فکر می کردید ، یا شما در جایی هستید که آنطور که فکر می کردید مطمئن نیستید. تجربه عصبانیت همیشه چیز خوشایندی نیست ، اما دانش ایجاد شده را می توان به فعالیتی فعال تبدیل کرد. و این علامت جاده می تواند تغییرات مثبت لازم را نشان دهد.

هنگامی که مبارزه با احساسات غم انگیز را متوقف کنیم یا با اعتقادات مثبت و منطقی سرکوب شویم ، آنها می توانند درس های ارزشمندی به ما بیاموزند. شک به خود و انتقاد از خود ، حتی عصبانیت و پشیمانی ، می تواند مکانهای تاریک ، مه آلود و مملو از شیاطین را که بیشتر آنها را نادیده می گیرید روشن کند ، زیرا آنها مکان آسیب پذیری و ضعف هستند. شناسایی این احساسات می تواند به پیش بینی مشکلات کمک کند و راههای م effectiveثرتری را برای مقابله با مشکلات بحرانی آماده کند.

اگر بتوانید هم با احساسات روده ای و هم با انتخابهای بیرونی کنار بیایید و آنها را از هم متمایز کنید ، در این صورت شانس شما برای یک روز خوب بیشتر خواهد بود ، چه رسد به کیفیت زندگی شما. شما در پرتو وسیع ترین زمینه ممکن تصمیمات مهم خواهید گرفت.

صداقت و صداقت لازم است تا تجربه خود را در روایتی که متعلق به ما است و به ما کمک می کند ، درک کنیم که کجا بوده ایم ، به طوری که بتوانیم بهتر ببینیم کجا می خواهیم برویم.

ادامه دارد…

این مقاله به لطف کتاب "چابکی احساسی" نوشته سوزان دیوید ظاهر شد