خودت رو نگه دار

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

با تأمل ، از دخترم پرسیدم: "وقتی جمله" خود را جمع کن! "را به ذهن شما خطور می کند. او چنین حرکتی کرد. تقریباً همینطور ، او دم ندارد.

بنابراین ، فرض کنید شخصی به من می گوید: "بیا ، خودت را جمع کن!" و می افزاید: "آن را جمع کنید!" حتی با تصور چنین موقعیتی ، به نظر می رسد که با یک دیوار نامرئی برخورد می کنم. بعد از چند ثانیه ، شانه های من افتاده ، سعی می کنم اندازه خود را کاهش دهم ، کمتر قابل توجه می شوم. یک توده ترس در درون متولد می شود. "من کار اشتباهی کردم!" این وحشت با سرگردانی همراه است: "دقیقاً چه کار کرده ام و اکنون باید چه کار کنم؟" با خجالت لبخند می زنم و احساس می کنم بی جا هستم.

بیشتر اوقات ، توصیه می شود وقتی آسیب پذیر ، بی دفاع و مملو از احساسات شدید هستید ، خود را جمع کنید. شما غرق در اضطراب ، گیجی ، گیجی ، عصبانیت ، خشم ، نفرت هستید ، یا برعکس ، با لذت ، شادی ، لذت جیغ می کشید.

در واقع ، گوینده اهمیتی نمی دهد که در حال حاضر چه اتفاقی برای شما می افتد. او در تلاش است "چشمه شما را ببندد". در این لحظه احساسات شما برایش غیرقابل تحمل است. به دلایل مختلف. او خودش نمی داند چگونه باید اینقدر شاد باشد ، از پرخاشگری شما می ترسد ، نمی داند چگونه رفتار کند. و مهمتر از همه ، او از احساسات متقابل خود می ترسد. بله ، واکنش های شما برای او ترسناک ، شرم آور ، ناجور و عجیب به نظر می رسد.

وقتی دخترم اولین امتحان خود را می نوشت ، من هم مثل او نگران بودم. برای یک سال کامل ، از مثالهایی برای صحبت در مورد استرس ، مهارتهای خودتنظیمی ، سازگاری و راههای مقابله با اضطراب استفاده کردم. و بنابراین ، دخترم مدرسه را تمام می کند و با هیجان بالا می پرید ، بی وقفه در مورد وظایف و پاسخ هایش صحبت می کند. به نظر می رسید هیجان دختر هرگز پایان نمی یابد. صادقانه می توانم بگویم که ناراحت بودم. من از نظر جسمی می خواستم شانه های او را بگیرم ، از پریدن دست بردارم و بگویم: "خود را کنار هم بکشید. حالا ، سرعت را کم کنید و از همان ابتدا." آیا متوجه اقدامات مشابه شده اید؟ می خواستم دخترم را روی دوشش بگیرم و بگویم: "خودت را جمع کن". پیش بینی آب شفاف احساسات غیرقابل تحمل من به دخترم منتقل می شود. در ناراحتی من ، شرمساری برای رفتار ناشایست در ملاء عام وجود داشت ، تلاشی برای بی ارزش جلوه دادن تجربه فرزندم (من چنین نوشتم و نوشتم) و حتی حسادت (لعنت بر من ، من نمی دانم چگونه چنین سواری کنم).

اغلب ، کسانی که درد دیگران برای آنها غیرقابل تحمل است ، خواستار جمع شدن خود هستند. "گریه نکنید ، دیگران را تحمل کنید ، این برای دیگران بدتر است" - اینگونه است که شوک ، سردرگمی آنها به نظر می رسد. تماس با زخم شخص دیگر به شدت آنها را ناراحت می کند. آنها درد شما را درد خود می دانند ، اما نمی دانند چگونه با آن کنار بیایند. آموخته اند که تحمل کنند ، منتظر بمانند ، به معجزه امیدوار باشند ، اما آسیب پذیری ، ضعف خود را نشان ندهند. در چنین لحظاتی به نظر می رسد (آثار اساطیری کودکان) که اگر چشمان خود را ببندید و کلمه جادویی "این نیست!" را بیان کنید ، همه چیز ناپدید می شود و جهان قابل درک ، ساده و آشنا می شود. و بعد تو … شل …

همچنین نسخه ای وجود دارد که "خود را کنار هم بکشید" به معنای جدا کردن خود از احساسات خود است. "من بلند شدم و رفتم!" برخی از افراد با گاز گرفتن لب و فشردن فک خود ، فداکارانه به سمت هدف خود حرکت می کنند. آنها وزن خود را کاهش می دهند ، رژیم غذایی خود را به آب و کیک چغندر محدود می کنند ، با باغچه ها و حملات فشار خون شکنجه می شوند ، بدون مراجعه به پزشک دچار دردهای مختلف می شوند. یا آنها به امید بهترین زندگی با یک متجاوز ، الکلی ، معتاد به مواد مخدر زندگی می کنند ، آنها کودکان را با "محکم کردن پیچ" مجازات می کنند ، با این انتظار که "فقط او خواهد فهمید که انجام این کار غیرممکن است!"

دور هم جمع شدن به نظر می رسد دعوت به جنگ است. اما شما و … در نبرد "بهترین" شرکت می کنید. دعوا با خودت برنده چه چیزی دریافت خواهد کرد؟ چه کسی شکست خواهد خورد؟

اما اگر به ابتدا بازگردید و کشش را با هم تکرار کنید ، … در آغوش می گیرید. و سپس ندای توقف احساس تغییر می کند - آیا می توانم شما را در آغوش بگیرم؟ آیا درد دارید ، تنها ، تلخ؟ اجازه می دهی تو را در آغوش بگیرم ، غم خود را به اشتراک بگذارم؟ یا شاید آغوش شما شاد ، سرشار از گرما و شادی باشد؟

چند روز پیش ، در یک موضوع کلی ، این س casال به طور اتفاقی مطرح شد - آیا می توان مشتری و درمانگر را در آغوش گرفت.من ایده بهبود چنین روندی را بیان کردم و افزودم که بعید است این آغوش طولانی باشد. در بازگشت به عبارت "خود را جمع کنید" و با در نظر داشتن ایده معادل بودن آن با جلوه های بدنی ، می خواهم جنبه زمانی را اضافه کنم. هر آغوشی نمی تواند مدت زیادی دوام بیاورد ، سپس به خفه شدن ، ادغام ، جذب دیگری تبدیل می شود. حتی کودکان از دستان مهربان جدا می شوند. علاوه بر این ، خود واکنش احساسی ، اوج هیجان آن یا مدت زمان گذر موقت است. آن ها هر احساسی محدود است ترشح هورمون به پایان می رسد ، مقدار آن در خون کاهش می یابد و برانگیختگی کاهش می یابد.

بچه ها را رعایت کنید. تجربیات حسی زنده آنها (اگر مزاحم نشوند) 10-15 دقیقه طول می کشد. این واقعیت به راحتی قابل اجراست. بگذارید احساسات شما و احساسات دیگران باشد (من نوشتم چگونه باید احساسات را زندگی کرد). از شدت تجلی آنها نترسید ، موقتی است.

اگر برخورد با تجربیات خود برای شما مشکل است ، از متخصصان کمک بخواهید.