در پاییز با مالیخولیایی که شهر را فرا گرفته است چه باید کرد

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

وقتی ناامید ، افسرده هستم. حسرت و تنهایی مرا می خورد.

اولین الگوی عادی افکار من - من وحشتناکم ، احمقم ، تمام دنیا علیه من هستند و به هیچ وجه زنده نخواهم ماند.

احساس کودکانه ای که می گوید جهان در حال فروپاشی است و من با آن هستم. چون نمیتونم انجامش بدم

اگر بیشتر به این افکار پایبند باشم و احساس بی اهمیتی کنم ، می توانم مدت زیادی اینجا بمانم. سپس بی تفاوتی شروع می شود. پاییز زمان چنین حالتی است.

من نمی توانم کاری انجام دهم ، موفق نمی شوم. من گندم من هیچ چیزی نمیخواهم.

من خودم را با دیگران مقایسه می کنم که همه چیز عالی در زندگی دارند. آنها فوق العاده باهوش ، موفق و شاد هستند ، و من بسیار ناراضی هستم و راهی برای کمک به آن وجود ندارد.

پیشرفت عبارت است از توجه به طرز فکر و عمل عادی شما.

گام بعدی این است که جریان فکر خود را متوقف کنید. خوب ، بله ، اکنون بهترین دوره زندگی شما نیست. در حال حاضر دشوار است ، اما مطمئناً اگر این احساسات دفع نشوند ، می گذرد.

وقتی می دانم کجا هستم. چرا من این یا آن افکار را دارم. من می دانم چه احساسی دارم و درباره چه چیزی.

من خودم را در این مکان می شناسم و حتی می دانم که این حالت چگونه تغییر خواهد کرد. سپس راحت تر است.

فقط کافی است کمی صبر کنید. نکته اصلی این است که تنها نباشید.

اگر خود را بشناسید ، پس همان فرد زنده هستید.

حالت خوبه.

پس با این چرت و پرت چکار کنیم؟

اشتیاق و غم ، قوانین حمایت از خود و کمک

مخصوصاً در فصل پاییز ، مخصوصاً وقتی خاکستری است ، مخصوصاً در شهر.

1. اکنون مشکل است ، اما مطمئناً می گذرد … همه چیز موقتی است و همیشه یک حالت با حالت دیگر جایگزین می شود. این اساسی ترین فکری است که می تواند شما را گرم کند. به خاطر بسپارید که یک سال پیش چه احساس بدی داشتید ، و شاید 5. اکنون شما اینجا هستید ، این متن را می خوانید ، و این بدان معناست که آن زمان آن را انجام داده اید. بنابراین راه هایی برای زندگی و لذت بردن پیدا کردم. اگر الان بد است ، همیشه اینطور نخواهد بود.

2. اگر احساس ناامیدی می کنید. وحشتناک. احمق. تمام دنیا علیه شما هستند و شما هرگز در آن زنده نخواهید ماند. بازدم این تفکر کودکانه است ، وقتی به نظر می رسد همه چیز خراب شده است. اما در حال حاضر یک دقیقه می گذرد و هیچکس نمرده است. به خودتان اجازه دهید که متوقف شوید ، گیر کنید و یک یا دو روز دراز بکشید. شما به شدت فقیر ، بیکار و ناموفق نخواهید شد. اما این زمان برای بازگرداندن منبع مورد نیاز است.

3. کمتر در شبکه های اجتماعی بنشینید و خود را با دیگران مقایسه کنید. همه در اینستاگرام باحال ، فوق العاده باهوش ، موفق و بی دغدغه هستند. تعداد کمی از مردم می گویند که اکنون او در یک الاغ احساسی است ، پر از ناامیدی است و سه روبل در جیب دارد ، و نحوه کنار آمدن با آن. اولین و مطمئن ترین راه برای سقوط در افسردگی ، مقایسه ابدی خود با دیگران و این تصور است که نباید با من اینگونه باشد.

در عوض ، بهتر است کتاب ، مقاله و یادداشت بخوانید. از نظر عقلانی و عاطفی رشد می کند. این کتابها همچنین شامل پاسخ به بسیاری از سوالات و پشتیبانی است.

4. ورزش و هرگونه فعالیت بدنی انجام دهید. هر حرکتی انرژی حیاتی است ، هورمون ها. دویدن ، رابطه جنسی ، شنا ، یوگا ، پیاده روی طولانی در شهر ، همه گزینه ها عالی هستند.

5. بیشتر با دوستان و افراد ملاقات کنید ، که با حضور و گرمای خود آماده گرم شدن هستند. صحبت کنید ، در مورد آنچه شما را آزار می دهد بحث کنید. در فرایند بیان افکار و احساسات به شخص دیگر ، راحت تر و آرام تر می شود. به همین ترتیب به مردم کمک کنید. فقط رهگذران کارهای خوبی انجام دهید که به شما احساس مفید بودن و شناخته شدن می دهد.

6. خاطرات شخصی خود را از احساسات و تجربیات خود نگه دارید. Z هر آنچه برای شما اتفاق می افتد ، آنچه شما را ناراحت می کند ، یا دوستش دارید یا از آن متنفر هستید ، در آنجا بنویسید. چالش های خود و نحوه برخورد با آنها را به اشتراک بگذارید.

خود را شروع کنید دفتر خاطرات ارزشها - در پایان روز ، آنچه را که در آن روز مهم بود یاد گرفتید ، در آن بنویسید. خودتان را ستایش کنید.

برنامه ها ، خواسته ها ، اهداف و اهداف خود را بنویسید. حتی اگر برای فردا یک هدف حداقلی دارید ، صبح برای شما منطقی است که از تخت بلند شوید و کاری مفید انجام دهید.

7. برای خود یک روانشناس پیدا کنید اونی که تو دوست داری. که "YOUR" خواهد بود.سرمایه گذاری در توسعه و تحقیقات خود ، آرامش خاطر و آزادی - نتیجه آن بی ارزش است. شخصی با حضور و توجه شخص دیگری را شفا می دهد. به هر حال ، من شما را به محل خودم دعوت می کنم)

8. مدیتیشن کنید ، سرعت را کم کنید ، نفس بکشید. سفر کنید ، حتی برای چند روز شهر را ترک کنید ، مکان را تغییر دهید ، از مکان جدید تحت تأثیر قرار بگیرید.

9. پاداش اضافی - اهدای خون برای هورمون سروتونین … بر زمینه عاطفی ، خلق و خو ، خواب ، جنسیت تأثیر می گذارد. اغلب در پاییز / زمستان ، در حالت افسردگی یا استرس زا ، در بدن کافی نیست.

اگر کمبودی احساس می کنید ، از iherb رد می شویم و 5-HTP یا موارد دیگر را خریداری می کنیم. علاوه بر این ، ویتامین B12 و B6 ، ویتامین C ، محصولات حاوی منیزیم و تریپتوفان.

شما زنده هستید و سپس همه چیز متفاوت خواهد بود ، اما می توانید از پس آن برآیید. بغل می کنم