2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
تمرین "چگونه خوب خواهم بود اگر …"
من پیشنهاد می کنم از نظر ذهنی به گذشته بازگردید و احساس کنید که از چه چیزی پشیمان هستید ، از آنچه نباید انجام دهید (به نظر شما) یا صحبت کنید ، تلاش کنید یا تلاش کنید.
حداکثر 10 پیپ
به عنوان مثال: چقدر خوب می شود اگر من:
- مجرد
- ازدواج نکرد
-طلاق نگرفته
- این کار را پیدا نمی کند
- نمی تواند وارد این موسسه شود
- صبورتر و حیله گرتر خواهد بود
- آن وقت سکوت می کرد
- خریداری شده یا نه و غیره
نظرات خود را در نظرات به اشتراک بگذارید …
هر کسی که بازخورد می خواهد ، لیستی از پشیمانی های خود را بنویسید - من به آنچه در پشت این همه است پاسخ خواهم داد.
تمرین "این گناهکار است"
تمام زندگی خود را در چشمان ذهن خود بپذیرید ، همه غم ها و شکست ها و کسانی که با آنها رفتار می کردند را به خاطر بسپارید. از مهد کودک شروع کنید و تا امروز ادامه دهید. به همه متخلفان ، کارفرمایان ، مردان یا زنان و والدین خود نیز فکر کنید. و فهرستی از نارضایتی های خود تهیه کنید ، تا آنجا که ممکن است با آنها صحبت کنید.
حداقل 20 پیپ
به عنوان مثال: تقصیر او این است که … … چون …
- توجه کافی ندارید
- تو مرا دوست نداشتی
-تو اصلا به من فکر نمی کنی
- تو یک دروغ گویی
- تو یک متقلب هستی
این برای چیست؟ چنین تثبیت و بازگشت مداوم به نارضایتی های گذشته مانع فعالیتهای مفید برای خود در زمان حال می شود.
برای اینکه چیز جدیدی در راه باشد ، مهم است که قدیمی را کنار بگذارید!
نظرات خود را در نظرات به اشتراک بگذارید …
تمرین "چگونه من وحشتناک هستم!"
عبارت را شروع کرده و ادامه دهید. تا جایی که ممکن است لیستی تهیه کنید.
به عنوان مثال: هیچ کس مرا دوست ندارد زیرا:
- ضخیم
- لاغر
- جوان
- قدیمی
- احمق و غیره
بعد از تهیه لیست ، آن را بخوانید ، چه احساسی دارید؟ شما را به چه افکاری هدایت می کند؟ در درون شما در رابطه با خودتان چه می گذرد؟
و سپس به سوالات پاسخ دهید:
- دقیقا کی دوستت نداره؟
- چرا دقیقا "هیچکس"؟
- چه چیزی را در مورد خود دوست دارید؟
این برای چیست؟ برای کشف عزت نفس و دنیای درونی خود ، از زاویه دیگری به رنج خود نگاه کنید و شروع به آگاهی از حال خود کنید ، در واقع در چه چیزی زندگی می کنید. سرانجام ، برای درک اینکه منبع رنج واقعاً کجاست ، بیرون نیست ، همیشه در درون ماست.
نظرات خود را در نظرات به اشتراک بگذارید …
توصیه شده:
کمی در مورد بی فایده بودن خودسازی
درباره اینکه چرا ارزش دارد روی سوالات / درخواست های روانشناختی خود با شخصی - مشاور ، روانشناس ، روان درمانگر کار کنید. چرا فقط خواندن مقاله در اینترنت و تماشای فیلم در یوتیوب به معنای کار روی خود نیست. خوب ، کاملاً. علاوه بر این ، خواندن مقاله ها و تماشای فیلم ها دقیقاً همان نوع فعالیتی است که به شما امکان می دهد سالها در مشکلات مشابه سوسیس کنید و کاری انجام ندهید.
تمرینات خوب ، تمرینات بد
در حقیقت، آموزش روانشناسی چیز خوبی است. کار در آنجا به اندازه کار با یک درمانگر شخصی طولانی و در نتیجه عمیق نیست. و برای بسیاری از مردم این یک مزیت است ، زیرا باز شدن در مقابل یک فرد غریبه ناراحت کننده و ترسناک است. مخصوصاً برای افرادی که هرگز به روانشناس مراجعه نکرده اند.
روانشناس خودسازی
شخص با گرفتن موقعیت خاصی ، پیش بینی آینده خود ، درک دستاوردها و کاستی های واقعی خود ، از طریق فعالیت های خود ، ارتباط با افراد دیگر ، برای بهبود خود تلاش می کند. او به عنوان موضوع توسعه خود عمل می کند و برنامه زندگی خود را تعیین می کند. برای او ، نیاز به خودسازی است ، در ساختن خود به عنوان یک فرد.
کار معنوی هم کار است! تنبلی روانی مانعی برای خودسازی است
اینترنت پر از تکنیک های عملی و کاربردی است که می تواند توسعه بشر را به سطح بعدی برساند. تحقق بخشیدن به خواسته ها و کارکردن از طریق احساسات ، لیست قدردانی و مثبت اندیشی ، تکنیک تمرکز حواس و تمرکز - همه این روش ها برای درمان روان شما مهم و ضروری هستند.
خودسازی مجدد: آنچه جیمز آلتوچر در مورد آن سکوت کرد
تغییر خود شما فرایندی است که تمام زندگی ما را همراهی می کند. بیشتر اوقات به طور ناخودآگاه اتفاق می افتد. ما متوجه چگونگی شکل گیری عاداتمان نمی شویم و به گفته دانشمندان ، زندگی ما تا 90 درصد به آنها بستگی دارد. برنامه نویس ، سرمایه گذار و کارآفرین جیمز آلتوچر یک کتابچه راهنما برای کسانی که می خواهند زمینه فعالیت خود را به طور اساسی تغییر دهند ، اما نمی دانند از کجا شروع کنند ، ارائه می دهد.
