2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
در ابتدای قرنطینه ، 74 درصد از زوج های متأهل مورد بررسی گفتند که روابط آنها تغییر نکرده است ، بلکه حتی بهبود یافته است. در میانه قرنطینه ، مطالعه دیگری نشان داد که تنها 18 درصد از زوج های متأهل مورد بررسی از ارتباط راضی بودند
رویه من نشان می دهد که بسیاری از زوج های متأهل تحت تأثیر همه گیری طلاق می گیرند. یکی از عوامل اصلی استرس ، دفعات رابطه جنسی است. مرد جوان در جلسه مشاوره اعتراف کرد: "ما تصمیم به ترک گرفتیم. من از خانه شروع به کار کردم. دوست دخترم هم هست رابطه ما متشنج شد. تصمیم گرفتیم مدتی از هم جدا شویم. " بعداً ، مرد اعتراف کرد که این سخت ترین تصمیم برای او بود.
توصیه های باتجربه و اثبات شده علمی می تواند به زوجین در بهبود روابط کمک کند:
- به یکدیگر فضا بدهید ، مخصوصاً اگر در خانه کار می کنید. پیاده روی ، دویدن صبحگاهی ، ملاقات با دوستان به شما کمک می کند منطقه امن و آزادی خود را ایجاد کنید. سفرهای مشترک به شهر دیگر نیز تنوع را به خوبی به ارمغان می آورد. برای کودکان مهم است که فضای مخصوص خود و اتاق خود را داشته باشند. اگر کودک در آنجا بسته شد و خواست مزاحم نشوید ، این کار را انجام دهید.
- از یک مدل پاسخ سازنده فعال استفاده کنید. این یک مدل اثبات شده علمی است. اکنون از خود بپرسید: واکنش شما به اخبار خوب از طرف شریک یا فرزند شما چگونه است؟ آیا فعال هستید ، احساسات خود را نشان می دهید ، آیا علاقه مند به یادگیری بیشتر هستید؟ یا منفعل؟ این اولین الگویی است که به زوجین و والدین کمک می کند تا وارد درگیری نشوند. امروز تمرین کنید. وقتی کسی به شما خبرهای خوبی می دهد ، سعی کنید بیشتر یاد بگیرید ، علاقه نشان دهید. نتیجه را خواهید دید.
- آنچه را که تجربه می کنید با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید. روابط یک ساختار پیچیده است. اگر غمگین و ساکت هستید ، ممکن است شریک زندگی شما فکر کند که شما آزرده خاطر شده اید. به نوبه خود ، او آزرده می شود و می بندد. در مورد خود باز باشید. از شناخته شدن نترسید. فقط آن وقت زنده ای
- مسئولیت رفاه خود را بر عهده بگیرید. به یاد داشته باشید که هر کس باید راه خود را برای رفاه پیش بگیرد. به عنوان مثال ، شما می توانید تمرکز حواس را تمرین کنید و به شما کمک می کند تا بخوابید. اما شریک زندگی شما علاقه زیادی به مدیتیشن ندارد. چیز دیگری برای او مناسب است. من همیشه بعد از کار به باشگاه می روم و این به خوبی به من شادابی می دهد. برای برخی ، ترس از ابتلا به بیماری کرونوویروس به دلیل ویژگی های سلامتی آنها بیش از دیگران اهمیت دارد. به دنبال راه هایی برای مقابله با ترس باشید ، راه خود را بروید.
- سطح عصبانیت خود را بررسی کنید. عصبانیت و پرخاشگری یا زمانی ایجاد می شود که احساسات خود را سرکوب می کنیم یا زمانی که شخصی ارزشها و مرزهای شخصی ما را نقض می کند. به گفته ریچارد اسلادچر ، متخصص در زمینه روابط جنسی ، رویارویی پرخاشگرانه می تواند در یک رابطه تعیین کننده باشد.
- از خلاقیت و خودسازی استفاده کنید. در شروع همه گیری ، در دوره علوم شادی در دانشگاه ییل ثبت نام کردم و در تابستان تحصیلاتم را به پایان رساندم. اکنون من برخی از تمرینات را با فرزندانم تمرین می کنم. این یک فرایند سرگرم کننده است. ما ارتباط برقرار می کنیم ، آنها در حین انجام وظایف در مورد خود صحبت می کنند. شگفت انگیز است که چقدر می توانم درباره آنها بیاموزم و چگونه به رابطه کمک می کند. توسعه دهید. کاری خاص انجام دهید. فقط برنامه ریزی نکنید ، بلکه عمل کنید. شاید شما و همسرتان به رقص بروید. یه چیزی بیار
- بین کار ، فضای شخصی و روابط تعادل برقرار کنید. اگر در خانه کار می کنید ، آیا رابطه شما را مختل می کند؟ نحوه تعیین مرز بین سه قلمرو مهم است.
- به یاد داشته باشید: زندگی فقط در مورد آه های وجد آمیز نیست ، بلکه شامل یک روال معمول نیز می شود. محققان دانشگاه جان هاپکینز معتقدند که می توان حدت احساسات را کدر کرد ، احساسات زنده خاموش شد - و این طبیعی است. از خود یا شریک خود نخواهید که در زمان همه گیری بیشتر پول بدهد.
- وقت خود را با فرزندان خود بگذرانید.من دو دختر نوجوان دارم و با این روش ارتباطی روبرو شدم: به منظور اختصاص زمان کافی به هر یک از آنها ، من دخترم را می برم ، در طول راه قدم می زنیم و ارتباط برقرار می کنیم. زندگی روزمره می تواند خسته کننده باشد و گاهی اوقات می خواهید خود را با لپ تاپ خود قفل کنید. به این فکر کنید که فرزندان شما چه چیزی می توانند به شما بدهند. شما تنها فرد نیستید. به دنبال کار با کودکان باشید ، که توسط مرکز آکسفورد پیشنهاد شده است.
- با کار خود مرزبندی کنید. کار را به موقع به پایان برسانید. انعطاف پذیر باشید. نه تنها برای شغل خود بلکه برای زمان رابطه جنسی برنامه ریزی کنید. خودجوش باشید ، اما خودانگیختگی خود را در ساختار رابطه خود وارد کنید تا شریک زندگی شما بتواند ریتم زندگی شما را انتخاب کند. ریتم زندگی شفافیت اهداف و اهداف است ، مسیری که شما در آن حرکت می کنید.
توصیه شده:
چگونه می توان شوهر مناسب را برای ازدواج شاد انتخاب کرد؟ 10 معیار برای ارزیابی دامادها
چگونه می توان شوهر مناسب را برای ازدواج شاد انتخاب کرد؟ دخترانی که می خواهند ازدواج کنند اغلب تعجب می کنند که با چه معیارهایی باید همسر خود را برای ازدواج شاد انتخاب کنند. روانشناسان مدتهاست که پاسخ این سال را می دانند .… نکته دیگر این است که روانشناسان نیز می دانند که فرمول بندی این سوال نادرست است.
ترس هایی که مانع از شروع رابطه زوجین شاد می شوند. قسمت 1
فصل 1 من از رد شدن می ترسم این ترس ناشی از واکنش احساسی به طرد شدن است. بسیاری از مردم اصلاً نمی فهمند رد کردن چیست. اما هر بار که با طرد شدن مواجه می شوند ، آن را به عنوان طرد شخصی درک می کنند. به همین دلیل ، تحمل امتناع بسیار دشوار و دردناک است و خود آنها با این واقعیت روبرو هستند که اصلاً قادر به امتناع نیستند.
وقتی قلب خالی است. آنچه شما را از شاد بودن باز می دارد
من بلافاصله با ناامیدی ها شروع می کنم. برای کسانی که معتقدند شادی یک ماده دائمی است و می توان آن را به طور مداوم تجربه کرد. نه نمی توانی. و این یک بدیهیات است. خوشبختی همیشه فقط لحظات و قسمت های زندگی است. و مهمتر از همه ، آنها همیشه غیرقابل پیش بینی هستند.
چرا شاد بودن اینقدر سخت است؟
چرا شاد بودن اینقدر سخت است؟ برای پاسخ به این س ،ال ، باید به گذشته عمیق نگاه کنیم. از زمان ظهور گونه Homo Sapiens ، ذهن انسان طی صدها هزار سال در حال توسعه بوده است. اما ذهن ما تکامل نیافته تا بتوانیم شوخ طبع شوخی کنیم ، عشق خود را اعلام کنیم یا دروغگویی را بیاموزیم.
حق شاد بودن یا جسارت داشتن
"خوشبختی یک دستاورد نیست ، شادی اجازه است" - یکبار با استعدادترین روانشناس اوکراینی سوتلانا رویز نوشت اجازه دادن به خود برای خوشبختی آسان نیست. شرم و گناه مانع می شود. به طور کلی شاد بودن گستاخی است. بسته به سنت های خانواده شما ، "
