2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
آیا توجه کرده اید که اغلب موفقیت کل روز به نحوه شروع صبح بستگی دارد؟
من مدتها متوجه شدم: اگر به اندازه کافی بخوابم و برای مراسم و شادی های صبحگاهی کوچکم وقت داشته باشم ، بعد از ظهر قطعاً قدرت و روحیه ای برای کارهای بزرگ و برنامه ها وجود خواهد داشت.
وقتی صبح با عجله و کم خوابی شروع می شود ، چه اتفاقی می افتد؟
پس از یک حرکت ناامید کننده و تلاش برای شروع روز پرانرژی ، من شخصاً دچار چنین حالت افسردگی و لزج می شوم که می خواهم روی کاناپه دراز بکشم و از همه دنیا پنهان شوم ، بنابراین قبل از تشخیص افسردگی یا اضطراب اجتماعی ، مطمئن شوید که خوب بخوابید و احساس خوبی داشته باشید.
خستگی احساس خوشایندی نیست ، درست است؟ یاد گرفتم خاموشش کنم با آزمایش تکنیک ها و رویکردهای مختلف ، یک الگوریتم ساده و قابل فهم برای شروع یک روز اندازه گیری شده و م foundثر ، بدون "حرکت" احساسی از وحشت به بی تفاوتی پیدا کردم.
برای من آسان است که پرانرژی باشم و در منابع باقی بمانم اگر:
- حداکثر تا ساعت 23:00 بخوابید - بنابراین احساس خوبی دارم ، حتی قبل از ساعت زنگ دار از خواب بیدار می شوم ، که اغلب برای من اتفاق می افتد ، می توانم در ساعت 5 یا 6 چشم هایم را باز کنم و دیگر نخوابم ، حتی اگر به اتاق خواب رفته باشم. تخت در 2 ؛
- اگر روز سخت ، پر استرس بود ، من نمی توانم آرامش داشته باشم و بخوابم ، پس چای آرامش بخش و "خاطرات واینر" به من کمک می کند. اگر تمام افکار ، تظاهرات ، خواسته ها و احساسات انباشته شده را در این دفتر خاطرات بنویسید ، این به شما کمک می کند تا مخلوط کن کلمه را در سر خود خاموش کنید ، از شر احساسات منفی خلاص شوید و با آرامش به خواب بروید. اگر استرس بسیار زیاد است و هیچ چیز به ایجاد خواب کمک نمی کند ، مشاوره روانشناس کمک خواهد کرد.
- برای روز بعد برنامه ریزی کنید - بنابراین مسائل مهم و فوری ناگهانی من را ناراحت نمی کند. برنامه ریزی زمان خود راهی است برای کنترل زندگی خود. یک دفتر خاطرات ساده به راحتی شما را از فراموشی ، اضافه بار نجات می دهد و همچنین به اولویت بندی صحیح کمک می کند.
- من با معده خالی چند لیوان آب می نوشم ، از دویدن و دوش کنتراست ، با موسیقی شاد و غروب ، خودداری نمی کنم. این امر باعث می شود بدن بتواند به شکل زیبایی حفظ شود و همچنین از عدم تحرک بدنی ، اضافه وزن ، دیابت ، فشار خون و سایر بیماری های تمدنی جلوگیری می کند.
اما حتی اگر صبح آسان نباشد ، ناامید نشوید. روز هنوز در راه است و چیزهای زیادی وجود دارد که می توان آنها را برطرف کرد:
- اگر بیحالی صبح روز تعطیل را پشت سر گذاشت و هیچ چیز فوری در پیش نیست ، به خود فرصت استراحت و تنبلی بدهید - شاید بدن نیاز به بهبودی داشته باشد. اگر به خود اجازه استراحت ندهید ، بدن شما ممکن است بیمار شود. ساعتهای قانونی خود را برای استراحت صرف خواهید کرد ، اما بدون رضایت شما ، علاقه بیشتری به آن اضافه می شود. درمان همیشه زمان و منابع بیشتری را صرف صرف استراحت و بهبودی می کند.
- اگر هر روز به مدت طولانی خود را به طور واقعی با تکان دادن گردن از رختخواب بیرون می آورید ، مطمئناً چیزی اشتباه است و شما در مکان اشتباهی می روید. این نشان می دهد که زمان آن رسیده است که در زندگی خود نظافت بهاری انجام دهید.
افراد تنبل وجود ندارند - اهداف غیر الهام بخش و عدم انگیزه وجود دارد. بنابراین به آنچه واقعاً می خواهید فکر کنید؟ چه چیزی شما را خسته و خسته می کند؟ و پس از مدتی هنوز از خستگی صبحگاهی خود برای تغییرات طولانی مدت در انتظار بهتر شدن تشکر خواهید کرد.
در مشاوره های خود ، من به مشتریان کمک می کنم تا چنین روال روزانه ای را سازماندهی کنند تا به آنها این امکان را بدهد که در عین حفظ سلامتی و خلق و خوی خوب ، به طور م tasksثر وظایف کاری و زندگی را حل کنند.
برنامه روزانه و شیوه زندگی پایه و اساس هرگونه موفقیت حرفه ای ، سلامتی ، جوانی ، زیبایی و شادی است.
توصیه شده:
عشق کلید است ، لذت راه است
"انرژی لذت قوی ترین وسیله برای جذب افراد به سمت خود است" - لین بائو قدرت یک زن در کمال او درک عمیق و تجربه ارزش بی قید و شرط آن است. ارزشی که نیازی به اثبات ندارد ، برای مبارزه با آن - از قبل وجود دارد. جهان زن از این جهت با جهان نر متفاوت است.
احساسات کلید موفقیت در کار هستند
هوش هیجانی در حال حاضر یک موضوع بسیار محبوب است. اما هنوز تعریف روشنی وجود ندارد. تحقیقات و بحث های زیادی وجود دارد که هوش هیجانی در محدوده توانایی است و بر توانایی مقابله با شرایط زندگی تأثیر می گذارد. می توان گفت که هوش هیجانی توانایی پردازش اطلاعات موجود در احساسات را دارد:
کنجکاوی می تواند کلید موفقیت کودکان باشد
تحقیقات جدید کنجکاوی در کودکان خردسال را با موفقیت تحصیلی بعدی مرتبط می کند. یک مطالعه جدید از دانشگاه میشیگان نشان داد که کودکان کنجکاو در ریاضیات و خواندن بهتر هستند. کودکانی که طیف وسیعی از مهارت های اجتماعی و عاطفی را توسعه داده اند ، وقتی به مدرسه می آیند موفق تر هستند.
اهداف خانواده و موفقیت اهداف مردان مدرن پنج نوع مشکلات خانوادگی به دلیل تفاوت در درک مفهوم "موفقیت" و اهداف در زندگی
اهداف خانواده وقتی بیست سال پیش تمرین روانشناسی خانواده را شروع کردم ، دقیقاً به همین شکل بود. حدود یک سوم درگیری ها در زوج های عاشق و متأهل دقیقاً به این دلایل بوجود آمده است: قبلاً ، تفاوت در اهداف زندگی به دلیل شیوه معمول زندگی و کلیشه های زندگی والدین بود.
زندگی مانند یک بازی است ، بازی مانند زندگی است
بازی یک حالت زندگی است ، یک انتخاب ابدی است ، حدس زدن ، فرد یا زوج ، تابه یا گم شده . ما در کودکی بازی می کردیم و بدون اینکه بدانیم نیاز خود را به بازی به بزرگسالی کشاندیم. در حین انجام بازی های بزرگسالان ، ما سناریوهای دوران کودکی خود را اجرا می کنیم و ناخودآگاه سعی می کنیم آنچه را که برای کمال صداقت و رضایت بیشتر از آن کم داریم ، بدست آوریم.