مراجعه به روانشناس چگونه است؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

وقتی افراد برای اولین مشاوره ثبت نام می کنند ، بسیاری این س askال را می پرسند: "چه چیزی باید با خود داشته باشید ، برای چه چیزی آماده شوید؟" وقتی شخصی می آید انتظارات ، اضطراب ها و غیره متفاوتی دارد. برای سهولت کار تصمیم گرفتم بنویسم مشتری بودن چگونه است. بله ، من شخصاً تحت درمان شخصی قرار گرفته ام و هستم. در روانشناسی (و حتی بیشتر در روانکاوی) ، این پیش نیاز کمک موفقیت آمیز به دیگران است.

هنگام ملاقات برای اولین بار با یک روانشناس ، آماده باشید که برقراری ارتباط و ایجاد اعتماد به زمان نیاز دارد. آماده باشید که 10 مشاوره اول خیلی واضح نخواهد بود. بیشتر صحبت کنید و سوال بپرسید.

شما می توانید و باید در مورد خودتان نیز صحبت کنید. می توانید در مورد هر چیزی صحبت کنید. حداقل در مورد آب و هوا ، حداقل در مورد نوع حیوان خانگی شما. همه اینها اطلاعات ارزشمندی را در اختیار روانشناس شما قرار می دهد و به شما امکان می دهد در مورد آنچه برای شما مهم است بپرسید. از احساس گناه که در حال حمل مزخرفات و چیزهای کوچک هستید ، ناراحت نشوید. چیزهای بزرگ از چیزهای کوچک تشکیل شده اند.

آماده باشید که هر از گاهی تمایل شما برای رفتن به روان درمانی از بین می رود. به این می گویند مقاومت. روان ما همیشه برای ثبات تلاش می کند (و روان درمانی همیشه سعی می کند آن را تغییر دهد) و هرگونه تغییر را به عنوان یک خطر درک می کند. این می تواند خود را به این شکل نشان دهد: چیزی برای گفتن وجود ندارد ، هیچ چیز در زندگی اتفاق نمی افتد ، به نظر می رسد همه چیز خوب است.

روان درمانی مهمترین کاری است که شما برای خود انجام داده اید. بله ، شما خودتان و آینده خود را تغییر می دهید ، آن را شادتر می کنید. خود را بیشتر بشناسید و درک کنید. این ارزشمندترین کاری است که می توانید برای خود انجام دهید. مراقبت از دیگران ارزشمند است ، مراقبت از خود ارزشی ندارد.

مراجعه به روان درمانی طبیعی و خوب است. در حالت ایده آل ، همه از این راه می روند. حتی اگر همه چیز در زندگی خوب باشد ، کمی بیشتر شناختن خود نیز خوب است.

شما در مورد احساسات با روانشناس بسیار صحبت خواهید کرد ، احساس خواهید کرد. در طول روان درمانی ، بسیاری از رویدادهای گذشته را به خاطر خواهید آورد و آنها را از نظر احساسی تجربه خواهید کرد. این امر برای ارتقاء موفق ضروری است. حس بیشتر هوش کمتری دارد. اطلاعات اغلب به عنوان یک مکانیسم دفاعی در برابر تغییرات عمل می کند.

تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد باید به خود زمان بدهید تا تغییر کند. یک مرد 43 ساله از من پرسید: "چقدر سریع می توانم از مشکلم خلاص شوم؟" پاسخ بسیار ساده است: "این مشکل 43 سال است که شکل گرفته است ، تغییر آن زمان می برد ، چقدر ما دقیقاً در فرایند روان درمانی ، از ده مشاوره دقیق یاد می گیریم."

آماده باشید که جلسات درمانی از نظر محتوای احساسی متفاوت خواهد بود. برخی شادی ، سبکی و الهام را به ارمغان می آورند. دیگران آنقدر خسته کننده خواهند بود که به نظر می رسد این بدترین چیزی است که در زندگی اتفاق افتاده است. این روند طبیعی روان درمانی است. روانشناس شما باید مطمئن شود که به عمق خود وارد شده اید ، اما در عین حال درد ناشی از این برای شما قابل تحمل بود. گاهی اوقات مشاور شما را با پرسش هایی در مورد شما و گذشته یا حال شما آزار می دهد. اشکالی هم ندارد. فقط مستقیماً در این مورد به او بگویید. همه ما آموزش و درمان شخصی خود را می گذرانیم و یاد می گیریم که در برابر شدت احساسات ناشی از روان درمانی مقاومت کنیم.

روانشناس به تمام سوالات شما پاسخ نمی دهد. شما خود باید یاد بگیرید که به دنبال پاسخ سوالات باشید. شما باید یاد بگیرید که مسئولیت خود و زندگی خود را بر عهده بگیرید. اگر روانشناس به تمام سوالات شما پاسخ دهد و مسئولیت کامل را بر عهده بگیرد ، در این صورت درمان م effectiveثر نخواهد بود.

برای دختران. از لوازم آرایشی استفاده کنید که در برابر رطوبت مقاوم بوده یا اصلا رنگ نمی کنند. مواقعی وجود دارد که گریه کردن به سادگی ضروری است و سپس آرایش شما خراب می شود.

و مهمترین چیز. روان درمانی ، زمان جلسه شما ، آدرس مطب یکی از امن ترین مکان ها است. اینجاست که می توانید تمام زخم های روحی خود را باز کرده و آنها را التیام دهید. در درمان ، شما می توانید کاملاً تمام احساساتی را که دارید بیان کنید. و به روشی که شما دقیقاً می خواهید.

میخائیل اوژیرینسکی - روانکاو ، تحلیلگر گروه.