2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
بیایید با مفهوم تاب آوری شروع کنیم.
ثبات روانی فرایند حفظ بهینه ترین شیوه کار روان انسان در شرایط متغیر مداوم شرایط و اثرات استرس زای آنها است. جالب است که این ویژگی در یک فرد در روند رشد او شکل می گیرد و از نظر ژنتیکی تعیین نمی شود.
و خبر خوب برای ما در اینجا این است که ما می توانیم این ثبات را در خود ایجاد کنیم ، حتی اگر در حال حاضر هر چیز کوچکی ما را از "خرابکاری" خارج کند.
مفهوم تاب آوری روانشناختی اغلب با مفهوم تاب آوری همراه است یا حتی جایگزین می شود. در واقع ، این همان توانایی یک فرد برای مقاومت در برابر شرایط استرس زا است ، در حالی که تعادل داخلی را بدون کاهش موفقیت در فعالیت حفظ می کند. (ویکی)
S. Maddy سه جزء نسبتاً مستقل تاب آوری را مشخص کرد: مشارکت ، کنترل ، ریسک پذیری. شدت این اجزا و به طور کلی تاب آوری از بروز تنش درونی در شرایط استرس زا جلوگیری می کند.
- مشارکت ("تعهد") ، به معنای دخالت یک فرد در رویدادهای زندگی و فعالیت های او ، لذت بردن از آن.
- کنترل ("کنترل") سوژه را بر می انگیزد تا به دنبال راه ها و وسایلی برای تأثیرگذاری و تأثیرگذاری بر موقعیت باشد ، با هدف تبدیل آن به استرس کمتر یا عدم استرس ، اجتناب از افتادن در حالت درماندگی ، اعتقاد به وجود رابطه علی بین اقدامات ، اقدامات ، تلاش ها و نتایج او ، روابط ، رویدادها و غیره.
- ریسک کردن ("چالش") به فرد اجازه می دهد تا اجتناب ناپذیری خطر را درک کرده و برای جهان پیرامون خود باز باشد ، رویداد فعلی را به عنوان یک چالش و آزمون بپذیرد و امکان کسب تجربیات جدید برای آموختن درس های خاص را برای شما ممکن می سازد. خودش
این بدان معناست که رشد سرزندگی در آن لحظات رخ می دهد که ما شروع به تجزیه و تحلیل موقعیتهایی می کنیم که ما را ناپایدار می کند و اشتباهات فکری خود را که مانع از دیدن فرصت ها و پذیرفتن خطرات اجتناب ناپذیر می شود ، در آنجا پیدا می کنیم. ما انگیزه ها و انگیزه های خود را درک می کنیم. و همچنین می توانیم تعیین کنیم که در محدوده کنترل ما چیست ، تلاش های خود را به سمت درک توانایی های خود سوق دهیم و رها کنیم ، آنچه در حال حاضر خارج از کنترل ما است را بپذیریم.
سعی کنید موقعیتی را به خاطر بیاورید که شما را ناپایدار کرده است. به احتمال زیاد ، در آنجا احساسات منفی شدید را تجربه کرده اید و احتمالاً اقدامات شما به نتیجه دلخواه منجر نشده است ، که می تواند احساسات ناخوشایند را بیشتر کند.
حالا سعی کنید به چند سوال خودتان پاسخ دهید:
- در این شرایط چه خطراتی را باید انجام دهم؟
- من در این شرایط چه می خواهم؟
- در این شرایط واقعاً چه چیزی می توانم تحت تأثیر قرار دهم؟
در آموزش های مربوط به ثبات روانی ، شرکت کنندگان غالباً توجه می کنند که تجزیه و تحلیل دقیق موقعیت ها در حال حاضر به احساس ثبات بیشتر کمک می کند. و در لحظه ای که امکان تجزیه و تحلیل هر 3 م componentsلفه (ریسک پذیری ، کنترل و دخالت) وجود دارد ، زمینه احساسی گاهی اوقات به طور چشمگیری تغییر می کند.
لازم به یادآوری است که مانند هر مهارتی ، ثبات روانی همان چیزی است كه در نتیجه تمرینات مداوم ظاهر می شود. در این مورد ، مهم است که مغز خود را آموزش دهید تا در مورد ثبات فکر کند و با حالتهای نوظهور آگاهانه زندگی کند.
ثابت قدم باشید!
توصیه شده:
تبدیل به یک سنگ خاکستری شوید ، یا چکار باید بکنید تا یک روانی روانی شما را تنها بگذارد
وقتی قطع ارتباط غیرممکن است هنگام برخورد با افراد دستکاری کننده و سمی ، از جمله خودشیفتگان ، سایکوپات ها ، افراد بدسرپرست ، افراد سوسیوپات ، افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی و هیستریک - به طور خلاصه ، انواع خون آشام های احساسی - معمولاً توصیه می شود که عکس العمل نشان ندادن بهترین واکنش به توجه ناخواسته است.
اصول تجزیه و تحلیل بالینی و روانی اختلالات روانی
این اصول توسط ویگوتسکی تدوین شد. اصل اول: عملکردهای ذهنی بالاتر در شرایط in vivo شکل می گیرند ، آنها از نظر اجتماعی تعیین شده ، در ساختار خود نمادین هستند ، در عملکرد آنها واسطه و دلخواه هستند از نظر روانشناسی روسیه ، طبیعی یا غیر طبیعی بودن عملکرد مهم نیست.
لحظات روانی و روانی آموزش
1. ارتباط عاطفی ناموفق با مادر - اساس بسیاری از گزینه ها برای ناراحتی روانی کودک. رشد فکری کودک و روابط بین فردی او نیز به این بستگی دارد. 2. مقایسه کودک با شخص دیگری که با او مخالف است ، به عنوان الگو . اساس ایجاد عزت نفس پایین ، خود محوری ، حسادت ، اضطراب ، به طور کلی هوشیاری نسبت به ارزیابی.
راه درمانگر: از شکنندگی تا تاب آوری
در رشد او ، "جوان" ، یعنی مبتدی ، روان درمانگر راه خاصی را طی می کند. من فکر می کنم که دانش آموزان مدارس مختلف تفاوت های ظریف خود را دارند ، tk. جهت و جامعه حرفه ای آثار خاصی بر جای می گذارد. اما نکات اصلی - ابتدا هویت درمانی شکننده ، سپس هویت انعطاف پذیر و پایدار - بدون در نظر گرفتن جهت در اختیار متخصصان است.
احساسات را جمع آوری کنید. چگونه و چرا؟
می توانید تمبر ، سکه ، مجسمه (چینی ، چوب) و موارد دیگر را جمع آوری کنید. با جمع آوری مجموعه ای خاص ، فرد لذت ، شادی ، هیجان یا الهام می گیرد. این مهم و ارزشمند است ، هر کس سرگرمی ها و سرگرمی های خود را دارد. جمع آوری احساسات و عواطف شما حتی ارزشمندتر است.
