2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
چگونه می توان روابط خانوادگی را تقویت کرد؟
و توقف مبارزه
این دستورالعمل ها و تمرینات به شما کمک می کند تا یکدیگر را بهتر بشناسید و رابطه ایجاد کنید.
این مهم است که به یاد داشته باشید که همه ما از قرنطینه خسته شده ایم. روان خسته شده بود. استرس طولانی مدت ترس ها ، ویژگی های شخصیتی ، مشکلات گذشته ، درگیری های گذشته را تشدید کرده است. و همه چیز بیرون می ریزد البته عصبانی بودن اشکالی ندارد. طبیعی است که از تحمیل قرنطینه و شرایطی که نمی توانیم تغییر دهیم احساس خشم و آزردگی کنیم. طبیعی نیست که عصبانیت خود را بر روی عزیزان تخلیه کنید. ضربه - به معنی عشق نیست. خشونت در یک رابطه قابل قبول نیست.
اگر عصبانی هستید و آماده انفجار هستید ، متوقف شوید! تا 10. 10 نفس عمیق بشمارید. در این مدت ، شدت احساسات کاهش می یابد. و خواهید فهمید که موضوع این نیست که چه کسی به بازوی شما افتاده است.
- ممکن است خسته شده باشید. یا یک رئیس هیستریک دارد؟ یا می خواهید بازنشسته شوید؟
- یا شاید صمیمیت بیش از حد وجود داشته باشد و شما و همسرتان در آستانه ادغام هستید؟
گاهی اوقات زوج ها برای افزایش فاصله بین خود از تعارض استفاده می کنند و به هم نمی چسبند و با هم ادغام نمی شوند. سپس نوبت به تعیین مرزهای شخصی و مراقبت از خود می رسد.
و در برخی موارد ، شرکا برای جلب توجه از تعارض استفاده می کنند. به خصوص زمانی که توجه و حمایت کافی نیست. اما به جای یک درخواست خاص ، سرزنش ها وارد می شود.
درگیری ، مانند یک بمب ساعتی ، می تواند از کینه و تجاوز منفعلانه ای که در طول این سالها برای یکدیگر پس انداز کرده اید منفجر شود. یعنی در نتیجه درگیری های قبلی حل نشده در یک جفت. مهم است که جمع نشوید ، بلکه در مورد چیزهایی که دوست ندارید بحث کنید.
همچنین ، ممکن است در زوج هایی که یکی از شرکا از رابطه جنسی راضی نیست ، درگیری ایجاد شود. همه ما به شیوه های مختلف به استرس واکنش نشان می دهیم. شخصی مکانیسم محافظت ذهنی دارد مانند رابطه جنسی ، رابطه جنسی به عنوان راهی برای از بین بردن تنش. و برای کسی ، برعکس - میل جنسی تحت تأثیر استرس کاهش می یابد ، واکنش "انجماد" به عنوان یکی از سه واکنش اساسی در برابر خطر ایجاد می شود.
واکنش های احساسی خود را کند کنید ، متوقف شوید و به درون توجه کنید - چه احساسی دارید؟ و این چگونه بر روابط خانوادگی شما تأثیر می گذارد؟
- تعارض خود را محدود کنید! شریک زندگی خود را دعوت کنید تا در مورد ساعت 9 شب بعد از شام ، هنگامی که بچه ها به رختخواب گذاشته شده اند ، در مورد آن "خصوصی" صحبت کند. در این زمان ، اوج احساسی برای هر دو می گذرد و شما می توانید با یک گفتگوی سازنده سازگار شوید. قبل از آن به فعالیت بدنی ، کار یا نظافت بپردازید تا عصبانیت خود را تقویت کنید و انرژی خود را به یک کانال آرام هدایت کنید.
- ما باید به یکدیگر این فرصت را بدهیم که تنها باشند و از یکدیگر استراحت کنند ، برای روز خود برنامه ریزی کنند و کارهای خودشان را انجام دهند. هر یک از اعضای خانواده - یک بزرگسال یا یک کودک - باید "گوشه مخصوص" خود را داشته باشند ، تخلف ناپذیر موقت و جسمی تا زمانی که احساس کنند برای تجمع مجدد آماده هستند. در طول همه گیری همه ما یاد گرفتیم که مرزها را ایجاد کنیم - بین کشورها ، شهرها ، مردم. و مرزهای شخصی در خانواده نیز از این قاعده مستثنی نیست.
- همه باید مرزهای شخصی را توسعه دهند. نقش های خود را واضح بیان کنید و بر اساس آنها اولویت بندی کنید. ما از ترکیب همه نقشها در یک آپارتمان در قرنطینه خسته شده ایم: مادر ، همسر ، معشوقه ، کارمند از راه دور ، مهماندار و غیره. اگر هنوز در خانه کار می کنید ، بازنشسته شوید و به همه بگویید که به شما دست نزنند. اگر شریک زندگی شما مشغول به کار است یا کودکی در حال مطالعه است ، به مرزهای او احترام بگذارید ، به او دست نزنید.
- اگر به کمک خاصی نیاز دارید ، پیش از این به شریک خود اطلاع دهید. نه ، خودش حدس نمی زند. به عنوان مثال ، هنگام صرف صبحانه ، می توانید برنامه های مربوط به روز هر یک از اعضای خانواده را مورد بحث قرار دهید ، در مورد درخواست های خود صحبت کنید. و در شب برای تبادل نظر. حل مشترک مسائل روزمره شرکا را به هم نزدیک می کند.و شاهکارها به تنهایی و نارضایتی از این که مورد توجه یا توجه قرار نگیرید - خصومت را افزایش می دهد.
- در خانواده خود صمیمیت احساسی ایجاد کنید. به احساسات خود توجه کنید ، زندگی کنید و احساسات را سرکوب نکنید. تجربیات و شادی های خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید. پس از همه ، بسیار ساده تر است که اعتراف کنید که آزرده ، گرسنه یا خسته شده اید و از شما بخواهید که به جای قطع رابطه و فریاد زدن روی شریک زندگی خود ، در کار خاصی به شما کمک کند.
- مراسم خانوادگی مانند تماشای فیلم در روزهای جمعه ، یکشنبه صبح ، و بیرون رفتن با بچه ها در تعطیلات آخر هفته روابط شما را تقویت می کند.
تمرین برای درک بهتر و حمایت از یکدیگر:
درک و صحبت از یک زبان با شخص دیگر می تواند دشوارتر از یادگیری زبان ژاپنی باشد. اما امکان پذیر است.
سعی کنید به جای سرزنش ، مطابق قوانین "سه پرسش" دیالوگ بسازید. این س questionsالات به شریک زندگی شما نشان می دهد که احساسات و نظرات او برای شما مهم است و سپس گفتگو را به سمت حل تعارض به نفع هر دوی شما سوق می دهد.
1️. حالا چه چیزی برای شما مهم است؟
2️. چرا این موضوع اکنون برای شما مهم است؟
3️. به نظر شما چگونه می توانیم این مشکل را حل کنیم تا هر دو خوب باشیم؟
شما و همسرتان متفاوت هستید. و واکنش شما نسبت به استرس نیز ممکن است متفاوت باشد. روان شما به طرق مختلف رفتار می کند - بنابراین سعی کنید اگر عزیزانتان متفاوت از شما واکنش نشان می دهند از آنها انتقاد نکنید. شخصی بسیار فعال می شود و احساسات را با خشونت تجربه می کند. و شخصی خودش را بسته و می خواهد تنها بماند.
تفاوت شما و شریک خود را بررسی کنید و برای نزدیک شدن به یکدیگر آشنا شوید! دفاع روانی ما و پاسخ به استرس ناخودآگاه است.
شما شریک خود را بازسازی نخواهید کرد. هرگز.
اما شما می توانید یاد بگیرید که آن را درک کنید! سعی کنید ویژگی های شریک خود را در خود ببینید ، خود را به جای او قرار دهید و سعی کنید احساس او را درک کنید.
- در طول قرنطینه ، منتقد داخلی به شدت در ما فعال شد. از خود انتقاد نکنید. و در لحظه ای که می خواهید از عزیزان خود انتقاد کنید ، دست بردارید. در واقع ، اینها پیش بینی های خود شما بر دیگری است. در دوران استرس و سازگاری پس از قرنطینه ، ما به حمایت نیاز داریم نه انتقاد.
- توجه کنید که شریک زندگی شما چگونه بر شما تأثیر می گذارد و چگونه شما بر شریک خود تأثیر می گذارید. به عنوان مثال ، شما احساس بدی دارید ، اما او به جای حمایت از شما ، شما را سرزنش می کند و سرزنش می کند. البته ، این شما را بدتر می کند ، ناخوشایند است. وقتی همسرتان احساس بدی دارد چگونه رفتار می کنید؟ با او مسخره می کنید یا عصبانی هستید؟ آیا حمایت می کنید یا انتقاد می کنید؟
تمرین برای توسعه پشتیبانی متقابل در جفت:
یک تکه کاغذ را به دو قسمت تقسیم کنید.
در نیمه چپ برگه بنویسید چه ویژگی هایی دارید که از شریک زندگی شما پشتیبانی می کند؟ چه چیزی در مورد شما وجود دارد که می تواند به مرد شما کمک کند و او را خوشحال کند؟ این ویژگی ها را ذکر کنید.
حالا به شریک خود فکر کنید. چه ویژگی هایی به شما کمک می کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید؟ چگونه احساس می کنید از اقدامات او حمایت می کنید؟ ویژگی های آن را در نیمه سمت راست ورق بنویسید.
نگاهی به لیست های خود بیندازید.
حالا فکر کن
✔️ چه کارهایی می توانید انجام دهید تا در حین برقراری ارتباط با شریک زندگی خود ، بیشتر ویژگی های حمایتی خود را نشان دهید؟
️ چگونه می توانید شریک زندگی خود را قادر سازید تا بیشتر ویژگی های خود را نشان دهد تا در مواقع سخت اغلب از شما حمایت کند؟
برای شما عشق و درک می کنم!
مراقب خود و عزیزانتان باشید!
ELENA ERMOLENKO
روانشناس خانواده. روانکاو
متخصص در رشد روان جنسی زنان
اگر مشکلات روابط دارید ، از مشاوره کمک بگیرید. ما وضعیت شما را تجزیه و تحلیل می کنیم ، دلایل و راه حل های مشکل را پیدا می کنیم.
با کلیک بر روی نام ، نام خانوادگی نویسنده این مقاله ، می توانید برای مشاوره ثبت نام کنید ، همه مخاطبین در مشخصات من نشان داده شده است.
توصیه شده:
چگونه می توان لیست دلخواه و انگیزه را فعال کرد؟ یا چگونه می توان دوباره خواستن و خواستن را شروع کرد
اگر به مردم نگاه کنید ، می بینید که چگونه برخی از افراد با شادی و لذت در زندگی خود نوعی عمل را انجام می دهند ، فعال می شوند و نتیجه می گیرند ، و افرادی هستند که به نظر می رسد در خواب هستند ، زندگی آنها سال به سال ، عملاً ، گذر می کند. هیچ چیز تغییر نمی کند آنها سوخت و انرژی حیاتی ندارند که بتواند به آنها در زندگی کمک کند.
ترسیم حالت. چگونه می توان به چیزی که نمی توان آن را با کلمات بیان کرد خالی کرد
گذرگاهی مخفی برای ناخودآگاه باید به محتویات مبهم ناخودآگاه راه چاره ای داده شود: از این گذشته ، خود آنها گاهی اوقات از طریق رویاها ، قیدها ، اقدامات خودجوش خلأهایی پیدا می کنند - به این معنی که می توان آنها را از مجاری واضح تر آزاد کرد. امروزه ، همه وسایل برای این کار مناسب است ، زیرا افراد متفاوت هستند ، و برای کسی که نیمکت کلاسیک یک روانکاو کافی نخواهد بود.
چگونه می توان با تنبلی مبارزه کرد و چرا نمی توانیم آنچه را که برنامه ریزی کرده ایم انجام دهیم؟
برای همه اتفاق افتاده است که وقتی برنامه ریزی کرده اید که در آینده نزدیک کاری برای خود انجام دهید ، نمی توانید خود را مجبور به اجرای برنامه خود کنید ، خواه نوشتن گزارش ، تمیز کردن خانه ، وعده رفتن از امروز به ورزشگاه ، بروید برای دویدن ، کار کردن و غیره همه چیز را به فردا موکول می کنیم و وقتی فردا فرا می رسد بهانه هایی را پیدا می کنیم که چرا بعداً می توانیم این کار را انجام دهیم ، هرگونه مزخرفی انجام می دهیم ، اما نه آن چیزی که لازم است.
چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ چگونه می توان توجه مردی را که دوست دارید جلب کرد؟
چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ انگیزه حمایت از "شخص خود" است. مال شماست و ادامه دهید با اقدامات خود ، دختر موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او قبلاً وارد فضای شخصی مرد شده بود ، او را "خود" نامید ، موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او خودش "
دنیای زنان در حال مبارزه. هر آنچه که می خواهید در مورد مبارزه برای عشق بدانید
روانشناس آندری زبروفسکی خواهد گفت ویژگی قرن 21 سطح پایین تحمل متقابل در روابط خانوادگی بین مردان و زنان است . پیشرفت و شهرنشینی نیاز به همکاری زن و شوهر را در این زمینه برطرف کرده است. زن و شوهر آینده شروع به آموزش و حرفه های مختلف کردند ، در زمینه های مختلف کار کردند ، با افراد مختلف ارتباط برقرار کردند و دیدگاه های متفاوتی در زندگی داشتند.
