2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
گذرگاهی مخفی برای ناخودآگاه
باید به محتویات مبهم ناخودآگاه راه چاره ای داده شود: از این گذشته ، خود آنها گاهی اوقات از طریق رویاها ، قیدها ، اقدامات خودجوش خلأهایی پیدا می کنند - به این معنی که می توان آنها را از مجاری واضح تر آزاد کرد. امروزه ، همه وسایل برای این کار مناسب است ، زیرا افراد متفاوت هستند ، و برای کسی که نیمکت کلاسیک یک روانکاو کافی نخواهد بود. بنابراین ، اکنون روان درمانی ناخودآگاه را دعوت می کند تا به هر طریق ممکن از راه خود عبور کند: از طریق رقص ، نوشتن افسانه ها ، بازی در موقعیت های روی صحنه ، تجسم مستقیم ، بازی با ماسه - و البته از طریق نقاشی نیز.
نقاشی برای روانشناس - ابزاری برای همه موارد. در تشخیص های روانی ، با توجه به نوع سایه و ترکیب ، نوع شخصیت یا مثلاً وجود اختلالات روانی آشکار می شود. در روان درمانی و روان درمانی بدن محور ، ترسیم علائم می تواند محرکی برای تجدید نظر در بیماری باشد. در هر کار طولانی مدت با یک روان درمانگر ، یک نقاشی می تواند به حرکت در روند متوقف شده یا جمع بندی نتایج مسیر پیموده شده کمک کند. اما حتی اگر از متخصص دیدن نمی کنید ، نقاشی می تواند به شما در مسیر کشف خود و درک احساسات پیچیده ای که نمی تواند با کلمات بیان شود کمک کند.
برای کار مستقل
تمرینی که در زیر شرح داده شده است ، هم برای غوطه ور شدن در شرایط مشکل ساز فوری ، در صورت وجود ، و هم برای مدیتیشن روزمره - حتی اگر روح سبک و شفاف باشد ، عالی است.
برای تکمیل تمرین به موارد زیر نیاز دارید:
- یک ورق کاغذ تا حد امکان (حداقل از فرمت A3 یا بیشتر) - تا محدوده تخیل را محدود نکند.
- وسایل نقاشی: مداد رنگی یا پاستل مومی برای این کار عالی هستند - آنها احساس شگفت انگیزی از تماس مستقیم دست با کاغذ را ایجاد می کنند ، اما می توانید از آبرنگ ، گواش و مداد رنگی استفاده کنید. هر ابزار جذابیت خاص خود را دارد ، بنابراین انتخاب گسترده ای به خود بدهید و با خیال راحت آنها را در این روند ترکیب کنید
- لباس های راحتی که در آنها آرامش و گرفتن موقعیت راحت برای شما آسان خواهد بود
- اتاقی آرام که هیچ کس مزاحم شما نخواهد شد
- نیم ساعت وقت آزاد
ابزارها را در جلوی خود پهن کنید تا همه چیز در دست شما باشد. در نزدیکی ، ترجیحا روی زمین ، روی بالش های نرم ، روی پتوی کرکی مورد علاقه خود بنشینید - مراقب راحتی و گرمای خود باشید و با کمی مدیتیشن شروع کنید.
توجه داخل
به تنفس گوش دهید بدون اینکه بخواهید آن را عمیق یا مجبور کنید. چشم خود را از طریق نوک انگشتان پا تا بالای سر در بدن خود قرار دهید و با خود بگویید که هر قسمت از بدن شما گرم و سنگین می شود. سعی کنید کوچکترین تفاوت های تنش را در قسمت های مختلف بدن دنبال کنید ، برای خود زنده ترین احساسات ، دلپذیر و ناخوشایند را یادداشت کنید. مشاهده کنید چه احساساتی بوجود می آیند ، چه کلماتی را می توانید آنها را نام ببرید ، چگونه برای شما ظاهر می شوند: برای مثال ، چگونه شما در درون خود غم را از خشم یا شادی را از قناعت تشخیص می دهید. یک قدم از جریان بی پایان افکار درون خود بردارید و گویی از پهلو ، با چه سرعتی استدلال ، خاطرات ، تداعی ها ، تخیلات را در این بزرگراه ذهنی می شتابانید. این ممکن است در ابتدا دشوار باشد ، اما سعی کنید کل زمینه را که شامل احساسات بدن ، احساسات و افکار است ، ببینید و در این زمینه رنگارنگ آن نقطه را پیدا کنید ، آن رقمی که اکنون به وضوح خود را اعلام می کند. فوری ترین احساس ، جالب ترین فکر ، حادترین تنش در بدن - می تواند هر چیزی باشد. مدتی با آن بمانید ، از هر طرف نگاه کنید ، نام این پدیده را در درون خود بگذارید ، و وقتی آماده شدید ، چشمان خود را باز کنید و ابتدا یک رنگ را برای کار انتخاب کنید.
هنگام شروع طراحی ، به کیفیت و تکنیک تصویر فکر نکنید. این نقاشی فقط برای شما است و هیچ کس آن را با توجه به قوانین هنرهای زیبا قضاوت نمی کند.علاوه بر این ، اگر پشت سرتان هنرآموزی دارید ، سعی کنید یک مداد رنگی یا برس در دستان غیر کار خود ببرید (به عنوان مثال ، در دست چپ برای راست دست ها)-به این ترتیب شما به نیمکره راست آزادی عمل می دهید. مغز ، که مسئول درک تخیل است. پس از به تصویر کشیدن رنگ و اساس وضعیت خود ، تم درخشان درونی خود ، رنگ دیگری بگیرید و جزئیات ، لهجه ها ، خطوط را اضافه کنید. سعی کنید ارتباط خود را با احساسی که انتخاب کرده اید از دست ندهید. کاملاً ممکن است که 2-3 رنگ برای انتقال روحیه کافی باشد ، اما شما آزادی کامل دارید تا نقاشی خود را آنطور که فکر می کنید درست است تکمیل کنید. هنگامی که خلقت آماده است ، حتماً آن را در پشت با نامی که در حین مدیتیشن به احساس خود داده اید ، امضا کنید.
پس چه اتفاقی افتاد؟
از تصویر دور شده و از کنار به آن نگاه کنید. حالا با دیدنش چه حسی دارید؟ چه چیزی به ذهن می رسد ، چگونه پاسخ می دهد؟ سعی کنید از آنچه کشیده شده انتزاع کنید و حالت کلی نقاشی و واکنش خود را نسبت به آن نشان دهید. می توانید آن را برای مدتی به تعویق بیندازید و چند دقیقه دیگر ، در یک ماه ، در چند سال دیگر برگردید. به طور معمول ، هنگامی که چنین تمرینی به صورت گروهی یا دو نفره انجام می شود ، مشتری نقاشی خود را به سایر شرکت کنندگان در این روند نشان می دهد تا آنها بتوانند بازخورد خود را به اشتراک بگذارند و بازخورد بدهند. اگر با خودتان تنها هستید ، هنگام تماشای نقاشی با خودتان یا حتی با صدای بلند صحبت کنید که در درون شما چه می گذرد. در اینجا مهم است که تفسیر نشویم ، سعی نکنیم معنای نمادها و اشیاء به تصویر کشیده شده را درک کنیم ، بلکه سعی کنیم احساسی را که در این خلقت ایجاد شده است درک کنیم. اگر به طور مرتب نقاشی هایی از حالت های جدید ایجاد می کنید ، حتی می توانید پویایی را دنبال کنید: نحوه تغییر رنگ ها ، ماهیت خطوط ، طرح ها و شخصیت های جدید ظاهر می شوند.
تجربه "در بدن"
هدف از این آزمایش خلاق چیست؟ درک این نکته مهم است که این نقاشی ها فقط بیان انتزاعی یک فکر یا احساس خاص نیستند. هرگونه تجلی جهان درونی به خارج همیشه بازتابی از تمام شخصیت یک فرد است ، نکته اصلی این است که به این تجلیات حساس باشید و بتوانید از موضع یکپارچگی به آنها نگاه کنید. اگر هنگام بررسی نقاشی به پایان رسید ، موفق شدید که چه احساسی را نشان می دهد ، یا این نقاشی را با شخصی که می توانید فرایندهای ظریف روح خود را به او بسپارید صحبت کنید ، پس یک کپی از آنچه قبلاً در شما وجود داشت بی شکل ، به طور مبهم ، روی ناگهانی روی کاغذ ثبت می شود. این تصویر به عنوان "ظرف" برای تجربیاتی است که در غیر این صورت بیان نمی شوند ، و از این رو تأثیر آنها بر رفتار شما چندان قوی نخواهد بود. با نگاه کردن به محصول نهایی ، می توانید خود را در آن ببینید ، مانند اینجا و اکنون. شما ممکن است آن را دوست داشته باشید یا نداشته باشید ، اما برخی از قسمت های جدید شخصیت شما برای تحقق بیشتر قابل دسترسی خواهد بود. و اینکه آیا همه چیز را همانطور که هست تغییر دهید یا بپذیرید به شما بستگی دارد.
توصیه شده:
من هیچ چیزی را احساس نمی کنم و چیزی نمی خواهم. بی تفاوتی چگونه ما را می بلعد
این یک شکایت بسیار رایج است. فقدان احساسات ، فیلمی از بی تفاوتی ، که به طور نامحسوس یک زندگی کامل را درگیر می کند ، آن را با کسالت ، بی تفاوتی و بی معنایی کثیف غرق می کند. روتین غبار آلود و خستگی مداوم همراهان ابدی این حالت هستند. بگذارید خانم بی علاقگی را به شما معرفی کنم.
چگونه می توان لیست دلخواه و انگیزه را فعال کرد؟ یا چگونه می توان دوباره خواستن و خواستن را شروع کرد
اگر به مردم نگاه کنید ، می بینید که چگونه برخی از افراد با شادی و لذت در زندگی خود نوعی عمل را انجام می دهند ، فعال می شوند و نتیجه می گیرند ، و افرادی هستند که به نظر می رسد در خواب هستند ، زندگی آنها سال به سال ، عملاً ، گذر می کند. هیچ چیز تغییر نمی کند آنها سوخت و انرژی حیاتی ندارند که بتواند به آنها در زندگی کمک کند.
چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ چگونه می توان توجه مردی را که دوست دارید جلب کرد؟
چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ انگیزه حمایت از "شخص خود" است. مال شماست و ادامه دهید با اقدامات خود ، دختر موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او قبلاً وارد فضای شخصی مرد شده بود ، او را "خود" نامید ، موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او خودش "
چگونه می توان حالت عاطفی کودک را در دوران قرنطینه تثبیت کرد؟
اکنون همه ما در قرنطینه هستیم و در این وضعیت بی ثبات و ناپایدار ، حفظ آرامش و خونسردی برای ما دشوار است اما بچه های ما که جهان را از طریق احساسات درک می کنند چطور؟ بیایید به نکات اصلی که باید به آنها توجه کنید نگاهی بیندازیم: * اولین چیزی که هرگز از تکرار آن خسته نمی شوم این است که دائماً در حال تماشای اخبار و نظارت بر همه چیز در مورد ویروس در اینترنت هستم.
چگونه می توان هدف خود را پیدا کرد یا زمان زندگی خود را صرف چه چیزی کرد؟
چگونه می توان هدف خود را پیدا کرد ، در زندگی چه باید کرد؟ چگونه می توان آن را طوری انجام داد که مشاغلی که در آن وقت ، نیرو و انرژی خود را سرمایه گذاری می کنید رضایت را به ارمغان بیاورد ، توانایی ها ، مهارت ها و استعدادها را آشکار و بهبود بخشد ، از نظر کیفی زندگی را بهبود بخشد.
