2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
پوسیدگی مزاحم ، خوردن احتمالی ، کوتوله کوتوله) یا منتقد داخلی خود را چه می نامید؟ بله ، این رفیق می تواند تا حد زیادی زندگی شما را خراب کند. چگونه بودن؟ بیایید آن را مشخص کنیم
روانشناسان آن را به شیوه ای هوشمندانه می نامند) - فوق خویشتن ، والدین کنترل کننده یا افکار منفی مستقل ، خواهران ناگوسکی در کتاب خود "فرسودگی شغلی" - جنون درونی. همه اینها در مورد یک چیز است - این بخشی از روان انسان است که به طریقی مسائل کنترل و ارزیابی را حل می کند و بخشی از شخصیتی است که در دوران کودکی شکل می گیرد (که فقط در آنجا شکل نمی گیرد)) تأثیر بزرگسالان قابل توجه همچنین می تواند مانع شود. به حدی که این صداهای انتقادی در سر شما به عنوان یک پس زمینه تبدیل می شوند ، دیگر واقعاً آنها را تشخیص نمی دهید و زندگی می کنید ، در کمال اعتماد به نفس ، عدم تمایل ، ترس از عمل ، اشتیاق مبهم و اضطراب. مقدار عظیمی از انرژی در همه اینها ادغام شده است ، فقط تصور کنید.
اما خبرهای خوب هم هست! منتقد بخشی از شماست. این بدان معناست که در محدوده نفوذ شما قرار دارد.
آنچه مهم است بدانید:
✔ منتقد خارج از زمان است. او بین آنچه 20 سال پیش بود ، و آنچه اکنون است ، تمایزی قائل نمی شود
reality واقعیت در حال تغییر را در نظر نمی گیرد - به عنوان مثال شما قبلاً بزرگ شده اید و شرایط زندگی شما تغییر کرده است)
✔ و فقط باور کنید ، او فقط بهترینها را برای شما آرزو می کند. بنابراین ، روشن کردن پیام ، قصد وی بسیار مهم است.
2 راهکار برای تعامل با منتقد وجود دارد:
مبارزه کنید.
هوم … شاید ، در موارد نادر مناسب است - وقتی بخش انتقادی چندان قوی نیست و وظیفه خاصی وجود دارد ، می توانید با او "خفه شو!" این به قدرت دسترسی می دهد ، اما تنش داخلی را نیز افزایش می دهد.
اما یک گزینه دیگر نیز وجود دارد:
him او را متحد کنید.
برای این منظور ، نقد باید بررسی شود.
itچگونه کار می کند؟
henچه زمانی ظاهر می شود؟
hatچی میگه؟
appearanceشما ظاهر و کلام او را چگونه تجربه می کنید؟
would او را چه می نامیدی؟
وقتی چیزی را نام می بریم ، می توانیم از آن جدا شویم ، فاصله را افزایش دهیم. و این یک چیز بسیار مهم است.
همچنین مهم است که واقعاً بفهمیم قصد مثبت چیست ، چه نیازی در پشت منتقد وجود دارد. بسیار مهم است که "مونولوگ" او را صدا کنید. نه اینکه شما را به جایی عمیق تر برسانند ، یعنی به حرفهایی که می خواهد به شما بگوید گوش دهید. می توانید کلمات او را بنویسید ، یا مثلاً در قالب یک کتاب کمیک بکشید ، یا ممکن است بخواهید او را رقصید. زیرا در اینجا بسیار مهم است که همه اینها نه تنها با تفکر ، بلکه تجربه ای از این پیام وجود داشته باشد. دوست دارید چه جوابی به او بدهید؟
ممکن است در این مورد نیز فکر کنید: چه کلمات تحسین برانگیزی ، حمایت را دوست دارید؟ لحن چیست؟ یا شاید اینها نوعی تظاهرات بدنی هستند: نگاه ، لبخند ، آغوش. به شکلی فکر کنید که پذیرفتن آن برای شما راحت است. استدلال خود را بنویسید.
منتقد درونی شما سوپ صداهای انتقادی بزرگسالان مهم است و وقتی کوچک بودید نمی توانستید جلوی آن را بگیرید. اما حالا شما می توانید.
کار با یک منتقد داخلی به تنهایی آسان نیست ، بنابراین این یک درخواست خوب برای جلسه است. بیا اینجا. همه چیز ممکن است. شما نمی توانید فقط زندگی خود را دوباره زندگی کنید.
توصیه شده:
منتقد داخلی: او کیست و چگونه او را بشناسیم؟
تصور کنید: شما اشتباهی مرتکب شده اید یا اشتباهی انجام داده اید ، شخصی به شما نزدیک می شود و می گوید: "به خودت نگاه کن ، اما تو اصلاً قادر به هیچ کاری نیستی" ، "دیگر خودت را رسوا نکن ، بنشین و سر خود را نچسب بیرون "،"
منتقد داخلی و نحوه مدیریت آن
به طور کلی ، در روانشناسی رایج ، مرسوم است که منتقد داخلی را سرزنش کنیم. من خودم هر از گاهی در مورد او چیزی توهین آمیز می نویسم ، من گناهکار هستم. و سپس برای گفتن ، او در مغز خود می نشیند و غر می زند ، با درجات مختلف آگاهی و پشتکار: "شما یک احمق هستید.
چگونه قربانی شدن را متوقف کنیم ، تقصیر والدین ما چیست و چگونه کودکان را خوشحال کنیم
منبع: لابکوفسکی مطمئن است که واکنش روانی شکل گرفته از دوران کودکی به دلیل پرخاشگری والدین می تواند به طور کامل از بین برود و یک واکنش سالم ایجاد شود. میخائیل لابکوفسکی ، روانشناس مشهور مسکو ، می تواند به وضوح توضیح دهد که چگونه افراد سالم با نوروتیک متفاوت هستند و چرا شما باید با لذت زندگی کنید.
پول چیست و چگونه می توان با آن برخورد کرد
به طور مختصر در مورد پول و جایگاه آن در زندگی یکی از سوالات و درخواست های متداول که توجه افراد را به خود جلب می کند پول است. چگونه آنها را به دست می آورید؟ از آنها چه انتظاری می توان داشت؟ آیا ثروتمندان ثروتمند و فقرا فقیر می مانند؟ چگونه می توان ذهنیت خود را برای کسب درآمد بیشتر تغییر داد؟ شما می توانید هفته ها در مورد این موضوع صحبت کنید ، اما امروز می خواهم مشاهداتی را به اشتراک بگذارم که همه مکالمات مربوط به پول را گرد هم می آورد.
چگونه با منتقد درونی خود برخورد کنیم؟
- تو یک بازنده هستی. - خودش مقصر همه چیز است. - موفق نمیشی - موفق نمیشی … آیا جملات مشابهی را در ذهن خود شنیده اید؟ پس بیایید از اعلیحضرت ، منتقد داخلی استقبال کنیم. او همیشه او را محکوم می کند ، سرزنش می کند ، سرزنش می کند و مدام اصرار می کند که ما به اندازه کافی خوب نیستیم.
