2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
به طور کلی ، در روانشناسی رایج ، مرسوم است که منتقد داخلی را سرزنش کنیم. من خودم هر از گاهی در مورد او چیزی توهین آمیز می نویسم ، من گناهکار هستم. و سپس برای گفتن ، او در مغز خود می نشیند و غر می زند ، با درجات مختلف آگاهی و پشتکار: "شما یک احمق هستید. موفق نخواهید شد. دوباره خراب خواهید کرد. ببینید ، اشتباه نکنید!" معلوم است که نتایج آن چیست ، درست است؟ فقط کسی که هیچ کاری نمی کند مطمئن است که اشتباه نمی کند ، و voila: در نهایت ، شخص به هیچ وجه از انجام هر کاری دست می کشد. برای اینکه اشتباه نکنم ، البته
با این آموزش روانشناختی است که مردم اغلب با شروع هرگونه مشاغل جدید دچار مشکل می شوند: اگر از خود تضمین موفقیت می خواهید چگونه شروع کنید؟ آینده را نمی توان 100٪ پیش بینی کرد ، و موفقیت آینده همیشه فقط یک احتمال است ، نه یک داده. افرادی که دارای خودخواهی داخلی ، گاهی ناخودآگاه ، بیش از حد توسعه یافته هستند ، اغلب خود و اطرافیان خود را متقاعد می کنند: "حالا ، اگر آن را می گرفتم ، وای! من به چنین موفقیتی می رسیدم! من می توانستم بسیار بهتر از اینهایی که یک یار " مشکل دقیقاً این است که "اینها اینجا" - آنها این کار را می کنند ، و چنین شخصی ، از دیگران انتقاد می کند ، خودش هیچ کاری نمی کند - یا ، در هر صورت ، بسیار کمتر از آنچه می توانست.
وقتی منتقد داخلی چندان کامل نیست ، اما هنوز تحت کنترل ضعیف هوشیاری است ، این امر با تکمیل هر پروژه ای مشکل ساز می شود. در حال حاضر منابع کافی برای شروع کار جدید وجود دارد ، اما به محض اتمام موضوع و در نتیجه ارزیابی داخلی ، یک مشکل ایجاد می شود. در تمام مدت به نظر می رسد که هنوز به اندازه کافی خوب نیست ، هنوز باید نهایی شود ، تکمیل شود ، تصحیح شود و سرانجام عظیمی را در آغوش بگیرد تا پشه بینی را تضعیف نکند! قانون پارتو می گوید که 20 first اول تلاش ها 80 of نتیجه را تأمین می کند - اما برای افرادی که تحت تأثیر ناخودآگاه منتقد داخلی قرار گرفته اند ، 20 last آخر نتیجه هرگز به دست نمی آید. پروژه ها به سادگی تکمیل نشده اند ، یا اتمام آنها مملو از تلاش های عظیم و نارضایتی داخلی از خود است که این امر منجر به تشدید مشکلات مربوط به فعالیت های مولد می شود.
با توجه به آنچه گفته شد ، مشخص می شود که چرا منتقد داخلی اینقدر دوست ندارد. با این حال ، به طور متناقض ، در ابتدا این ساختار روانشناختی به منظور ایجاد خیر برای یک فرد شکل می گیرد: این او است که منتقد درونی است که توانایی ما را برای تعامل کافی با جامعه تضمین می کند و در کل همه آنچه می خواهد این است که ما باشیم. موفق در جامعه به نظر می رسد که هدف چیزی شایسته است؟ همانطور که اغلب در روانشناسی اتفاق می افتد ، یک هدف ارزشمند ، که بدون کنترل آگاهی محقق می شود ، به نقطه مقابل آن تبدیل می شود: من بهترین را می خواستم ، اما مثل همیشه معلوم شد - این درباره او ، درباره عمل ناخودآگاه منتقد داخلی است.
به یاد داشته باشید که چگونه حیوانات آموزش داده می شوند. مربی برای آموزش پرش از بالای یک سگ به سگ چه می کند؟ او پایین ترین میله را از همه قرار می دهد و هر بار زمانی که سگ موفق می شود از روی آن بپرد ، چیزی خوشمزه به او می دهد. در ابتدا ، تقریباً به طور تصادفی اتفاق می افتد ، سگ آسان است ، و حتی خوشمزه نیز داده می شود ، و او با خوشحالی می پرد. به تدریج ، مربی سطح را بالا می برد و هر بار به طور مثبت تقویت می شود و از نظر روانشناسی صحبت می کند. و هرگز به ذهن هیچ مربی نمی رسد که بلافاصله میله را به حداکثر ارتفاع برساند و هر بار وقتی به حیوان فقیر آویز می دهد وقتی به سمتش نرفته است … سگ ، به طوری که او شما را گاز می گیرد. در این شرایط ، او مطمئناً به جایی نمی پرد ، اگر چنین سرگرمی ای به او تسلیم شود.
انسان پادشاه جانوران است. با این حال ، این مانع نمی شود که او گاهی بدتر از سگ با خود رفتار کند.در تلاش برای گرفتن بالاترین میله ، او همه کارها را با خودش انجام می دهد: او سرزنش می کند ، و آویزها را پخش می کند و با عواقب بد می ترسد … سگ مدت ها پیش دیوانه شده بود و همه را گاز گرفته بود ، اما این شخص فقط متعجب: که زندگی من سخت تر و سخت تر می شود. آیا می خواهید کمتر و کمتر از میله بپرید؟ و قدرت آویزها را افزایش می دهد ، تا زمانی که سر خود را در مبارزه با خود جمع کند.
چه باید کرد؟
1. تقویت مثبت را معرفی کنید ، آویزها را لغو کنید
2. آگاهانه ارتفاع تخته را کنترل کنید. او باید باشد:
الف) قابل دستیابی ؛
ب) به راحتی قابل دستیابی است
هر چیزی که "به راحتی قابل دستیابی" باشد دلیلی برای تبریک موفقیت و تقویت مثبت به خود است.
اگر نوار "به راحتی قابل دستیابی" گرفته نشود ، این بهانه ای است تا ایده های خود را در مورد چیزهایی که به راحتی قابل دستیابی هستند تنظیم کنید و آنها را تشویق می کنند ، آنها می گویند ، من به تدریج یاد خواهم گرفت. تحت هیچ شرایطی خود را سرزنش نکنید ، مضر و غیرسازنده است ، بند 1 را ببینید.
3. تمدید حد وحشت
اگر قرار دادن میله در ارتفاعی که به راحتی قابل دستیابی است برای شما وحشتناک است: "ااااا! این برای کافی نیست!" - تجزیه و تحلیل خطرناک بودن آن. خوب ، کافی نیست. پس چی؟ به طور مشخص. آن وقت ، نقطه به نقطه چه خواهم کرد.
4. انرژی منتقد درونی را وام بگیرید
در حالت ایده آل ، منتقد داخلی باید مجدداً به عنوان مراقب داخلی آموزش ببیند. از آنجا که او برای شما خوبی می خواهد ، بگذارید او را تحت کنترل آگاهی از نظر زیست محیطی با شایستگی بخواهد. منطقی است که با او صحبت کنید - او چه می خواهد؟ هدف نهایی آن چیست؟ چگونه او می تواند به شما در دستیابی به آگاهی بیشتر کمک کند؟ برای او منطقی است که انرژی خود را هدایت کند؟
هنگام مطالعه خود و عکس العمل های خود ، شخص اغلب با این واقعیت روبرو می شود که هر فعالیتی علیرغم این واقعیت که ضرورت آن به طور منطقی قابل درک است "غیرمجاز" به نظر می رسد. این اغلب با انگیزه های تهاجمی اتفاق می افتد - و همانطور که می دانید حداقل کوانتوم تجاوز عبارت "من وجود دارم!" - به عنوان مثال ، به جای "نمی دانم" پاسخ ها "بله" یا "نه" است. و اگر لازم است نه تنها بگویید "من وجود دارم!" ، بلکه این واقعیت را نیز مثبت ارزیابی کنید (بدیهی است که بدیهی است ، باید خود را مثبت ارزیابی کنید) - اغلب یک حماقت کامل رخ می دهد ، که همیشه حتی آگاهانه نیست.
نمونه ای از ستایش را در نظر بگیرید. غالباً مردم خود را تحسین می کنند ، به زبان تصویری ، زبان نمی چرخد. منتقد داخلی از درون عصبانی می شود و فریاد می زند: "لازم نیست دروغ بگویی ، تو اینطور نیستی" - چرا ، به جای اینکه از خود تعریف کنی ، می خواهی خاکستر روی خودت پاشیده و سرت را به دیوار بکشی ، یعنی برعکس ، تجاوز خودکار وجود دارد.
در این مورد ، ابتدا فقط باید منطقی بفهمید ، آنچه را که اتفاق می افتد تجزیه و تحلیل کنید:
1. بعید است که هدف ایده آل منتقد داخلی این باشد که شخص سر خود را به دیوار بکشد. در صورتی که به نفع شخص نباشد آنچه را که می خواهد انجام دهد ، این "سهام برای یک روز بارانی" است. قصد مثبت پشت فعالیت او چیست؟ VK دقیقاً از شما چه چیزی می خواهد که بهتر باشید؟
2. علاوه بر این ، در این مسیر ، منتقد داخلی نیز می خواهد از شخصی در برابر چیزی وحشتناک محافظت کند ، که برای او بدتر از مرگ است. این مرگ وحشتناک تر از این چیست؟ اگر خود را ستایش کنید ، چه اتفاق وحشتناکی می تواند رخ دهد؟ چرا انجام این کار خطرناک است؟ VK با این روش از چه چیزی محافظت می کند؟ (بیشتر اوقات ، یا محکومیت جامعه یا انفعال در اینجا ظاهر می شود.)
3. آیا این مرگ وحشتناک-بدتر همیشه واقعا وحشتناک است ، حتی در مقادیر کم و تحت هر شرایطی؟ یا علی رغم این واقعیت که در حد اعتدال ممکن است کاملاً قابل قبول باشد ، آیا VK پیشاپیش فریاد می زند؟ (بخشی از محکومیت جامعه در شخص پرنسس ماریا ایوانوونا کاملاً قابل قبول است: ما دلار نیستیم که همه را راضی کنیم ، و در زمان ما ، همه دلارها را دوست ندارند.)
آیا حتی مفید است؟ (انفعال دوره ای به شما امکان استراحت می دهد ، بدون آن کار ثمربخش عموماً غیرممکن است.)
4. در نتیجه تجزیه و تحلیل ، معلوم می شود که VK به طور کامل فعالیت ها را ممنوع می کند (در مثال ما ، خودتان را ستایش کنید) به منظور محافظت در برابر وحشت وحشتناک - بدتر - مرگ. اما یک فرد عادی می تواند خود را کاملاً آگاهانه از محکومیت کامل جامعه ، یا در آنجا انفعال کامل ، محافظت کند - این خود او نمی خواهد. و دوزهای کوچک مرگ وحشتناک تر ، آنطور که معلوم است ، اصلا وحشتناک نیستند. به نظر می رسد که VK شبیه یک نگهبان فراموش شده به نظر می رسد: با خودخواهی (به طور کامل و ناخودآگاه) از آنچه می توانیم خودمان را از خود محافظت کنیم ، با در نظر گرفتن تفاوت های ظریف موقعیت محافظت می کند. وقت آن است که او را در این مورد مطلع کنید و او را از این پست حذف کنید.
5. و برای اینکه حوصله اش سر نرود ، از آنجا که به دنبال کردن چیزی عادت دارد ، اجازه دهید بر تحقق قصد مثبت خود نظارت کند. آن ها ارتفاع میله را مشاهده می کند ، تقویت مثبت می کند ، موفقیت را ردیابی می کند و برای کوچکترین دستاورد تمجید می کند
6. واضح است که او فوراً موفق نخواهد شد. بازآموزی موضوعی سریع نیست ، گهگاه خرابی ها و رشوه هایی رخ می دهد. این خوبه. و در اینجا مهم است که به منتقد درونی منتقد داخلی تبدیل نشوید: آیا از قبل می دانید که چه نیت مثبتی در اساس آن نهفته است و چه چیزی به نظر او مرگ وحشتناک تر است؟
فقط هر بار که وارد خانه می شود ، با درایت به او یادآوری کنید که شما تحت کنترل آگاهانه از وحشت ها محافظت کرده اید و نحوه تقویت مثبت نیت خود را نیز در نظر گرفته اید.
توصیه شده:
منتقد داخلی: او کیست و چگونه او را بشناسیم؟
تصور کنید: شما اشتباهی مرتکب شده اید یا اشتباهی انجام داده اید ، شخصی به شما نزدیک می شود و می گوید: "به خودت نگاه کن ، اما تو اصلاً قادر به هیچ کاری نیستی" ، "دیگر خودت را رسوا نکن ، بنشین و سر خود را نچسب بیرون "،"
نحوه مدیریت دینامیک توسعه گروه
برای کسانی که گروه ها را رهبری می کنند ، با گروه ها کار کنید. مدام به این فکر می کردم که چگونه می توانم موضوع پویایی گروه را ادامه دهم. خسته کننده است که به سادگی مراحل و نشانه های آنها را به روش کلاسیک لیست کنید. و سپس روز دیگر در یکی از نامه نگاری های من وارد شد:
نحوه غلبه بر بحران سازمانی / مدیریت پرسنل و روانشناسی مدیریت / مدیریت پرسنل برای منابع انسانی
علائم هشداردهنده که نشان دهنده نیاز به کار اضافی با رهبران شرکت است ابتدا اجازه دهید مشکلاتی را که ممکن است یک کارمند دارای پست مدیریتی داشته باشد بررسی کنیم: - مدیر به طور فزاینده ای در رفتار و تفکر خود از کلیشه ها (عادت ها) ، فرم گرایی ها و سنت های مشخص خود استفاده می کند.
جزئیات داخلی چشم انداز داخلی
فردی به درمان می آید. یک سال کار می کند ، سال دیگر. با درخواست اولیه سروکار دارد ، مراحل بعدی را مشخص می کند. مشکلاتی که قبلاً حل ناپذیر به نظر می رسید ، ساده تر و واضح تر می شوند ، زیرا برای هر کدام یک راه حل وجود دارد - البته نه همیشه آسان ، اما امکان پذیر و در حد توان.
منتقد داخلی - این چیست و چگونه با او برخورد کنیم؟
پوسیدگی مزاحم ، خوردن احتمالی ، کوتوله کوتوله) یا منتقد داخلی خود را چه می نامید؟ بله ، این رفیق می تواند تا حد زیادی زندگی شما را خراب کند. چگونه بودن؟ بیایید آن را مشخص کنیم. روانشناسان آن را به شیوه ای هوشمندانه می نامند) - فوق خویشتن ، والدین کنترل کننده یا افکار منفی مستقل ، خواهران ناگوسکی در کتاب خود "
