2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
آیا می خواهید با این سه تکنیک قدرتمند و م confidenceثر ، به خود و توانایی های خود اعتماد کنید؟ البته که انجامش میدی!
3 تکنیک برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس کار می کند و تنها در صورت استفاده از آنها قدرتمند می شود-خواندن کافی نیست.
یک نت کاذب که به طور نادرست پخش می شود ، فقط یک نت کاذب است. یک یادداشت کاذب که با اطمینان بازی می شود بداهه است.
برنارد وبر
اعتماد به نفس عزت نفس بالایی است که توسط عمل پشتیبانی می شود.
3 تکنیک روان درمانی برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس
مغز ما طوری طراحی شده است که بتواند تجربیات خود را جمع کند تا بدن ما را از خطر نجات دهد.
به همین دلیل است که او دائماً موارد منفی را برطرف می کند و تمام تجربیات بد ، همه اقدامات اشتباه ما را در زیر قشر زیر می نویسد. به منظور دسترسی و استفاده در لحظه خطر.
این عملکرد مغز برای ایجاد عزت نفس و اعتماد به نفس بسیار مشکل است.
باید تلاش کرد تا مغز را تربیت کنیم تا به دنبال تأیید قدرت خود به عنوان پایه ای برای اعتماد به نفس باشد.
برای انجام این کار ، شما باید ضمیر ناخودآگاه خود را در مورد قدرت خود (از کلمه "می توانید") ، و قدرت خود متقاعد کنید. مانند "مرد گفت - مرد گفت".
یعنی ، این وظایف در خدمت این 3 تکنیک است:
- 100 مرحله را تمرین کنید. یا یک تکنیک اکشن کوچک. شما باید از آن برای کسانی شروع کنید که دائماً به توانایی های خود شک دارند. او مهارت فاصله کوتاه بین "تصور و انجام شده" را توسعه می دهد. یک روز معمولی را در نظر بگیرید و 100 یا بیشتر اقدامات ساده را برنامه ریزی کنید. از رختخواب خارج شوید. داخل حمام بروید. دوش بگیرید. کتری را بگذارید. بریزید چای. روی میز بنشینید. این یک نوع چک لیست است. روز بعد ، به محض بیدار شدن ، این دستورالعمل را برای عمل بگیرید و شروع کنید. بگویید: "من از تخت بیرون می آیم ، برخیز. سرد باش ، اینطور نیست؟ من الان به دوش می روم. بیا ، من الان دوش می گیرم. "قبول کنید و همینطور تا پایان روز. و همینطور شما برای یک هفته. اعتماد به توانایی های من ، در این واقعیت که هر چیزی که به آن فکر می کنم - انجام خواهم داد ، دقیقه به دقیقه به معنای واقعی کلمه رشد می کند.
- دفتر خاطرات فیثاغورس. این یک تکنیک برای جمع آوری دستاوردهای مثبت است. در 2 مرحله تکمیل شود. در اولین ، با یک آلبوم خانوادگی ، تمام دستاوردهای مهم و دلایل افتخار گذشته را به خاطر می آورید و یادداشت می کنید. در مرحله دوم - هر شب به مدت حداقل 3 ماه ، همه موفقیت ها ، دستاوردها و دلایل لبخند زدن خود را هر شب بنویسید.
-
ما مثبت را روشن می کنیم. ما یک چنگال در مغز ایجاد می کنیم و ذهن را مجبور می کنیم مسیر مثبت را دنبال کند. ما از اولین تکنیک و مطالب بخش اول دفتر خاطرات فیثاغورس قدرت می گیریم - آن را در قالب یک عبارت مثبت نشان می دهیم:
"من شخص قدرتمندی هستم. هر چیزی را که در ذهن دارم با اطمینان و سریع به دست می آورم. زندگی من ارزش زیستن دارد." یا یک لهجه تقویت اعتماد به نفس ارائه دهید. به محض اینکه باورهایی که اعتماد به نفس و قدرت را از بین می برند به ذهن من وارد می شوند (مثل اینکه من بازنده هستم یا مادر بدی هستم) ، ما به طور داخلی می گوییم STOP و از نظر ذهنی پیکان را به مسیری جدید تغییر می دهیم - ما روی یک مسیر جدید تمرکز می کنیم. تصور کنید و ضمیر ناخودآگاه خود را با تصاویری از موفقیت از حافظه حفظ کنید.
این به سادگی نوشته شده است ، اما انجام آن چندان آسان نیست - شما نیاز به پشتیبانی ، مراقبت ، مهارت های حمایت از خود و توانایی درخواست کمک خارجی دارید.
توصیه شده:
حفاظت قابل اعتماد در برابر کلمات توهین آمیز: هشت راه برای حفظ اعتماد به نفس
کلمات توهین آمیز هر روز در کمین ما هستند - اغلب زمانی که ما کمترین آمادگی را برای آن داریم: در جاده در ساعات شلوغی ، زمانی که بدترین ویژگی ها در افراد ظاهر می شود. در صف هایی که صبر ما تمام می شود ؛ در محل کار و میز جشن ، جایی که مردم بی ادبی را تقریباً مجاز می دانند.
چگونه عزت نفس را بالا ببریم؟ 5 راه برای افزایش اعتماد به نفس
امروز ما در مورد اعتماد به نفس ، عزت نفس صحبت خواهیم کرد. در اینجا 5 راه موثر برای افزایش سریع و م -ثر عزت نفس ارائه شده است. بنابراین ، هر گونه مشکل روانی را می توان از درون - از بیرون و از بیرون - از درون حل کرد. 1. از بیرون به داخل - این در مورد رفتار مانند یک فرد با اعتماد به نفس است و در نهایت ، اعتماد به نفس خود را در درون خود به دست می آورید.
نحوه ایجاد اعتماد به نفس: تمرین خود حمایتی
چگونه ایمان به خود و قدرت خود را تقویت کنیم؟ چگونه می توان از خود حمایت کرد ، چگونه می توان صدای حمایت از خود را در داخل ثبت کرد؟ تمرین ایجاد اعتماد به نفس و اعتماد به نفس. من قبلاً تمرین قدم به قدم تقویت اعتماد به نفس و حمایت از خود را در مقاله "
مامان ، چرا من هیچکس نیستم: چگونه عزت نفس کودک را بالا ببریم و او را با اعتماد به نفس بالا ببریم
یکی از بارزترین تفاوتهای بین انسانها و گونه های دیگر روی زمین ، خودآگاهی است. ما درک می کنیم که هستیم و چه هستیم. خودآگاهی علاوه بر اینکه می توانیم خود را در آینه بشناسیم و بر اساس علایق خود تصمیم بگیریم ، به ما اجازه می دهد خود را با دیگران مقایسه کنیم.
نحوه افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس: استراتژی و تاکتیک
فرصت های سودآور ، نتایج بالا (بالاتر از "متوسط برای بخش") در زندگی - همه اینها نتیجه برخی اقدامات است. اقداماتی که توسط شخصی انجام می شود که به خود و نقاط قوت خود اطمینان دارد و خود ، توانایی ها و قابلیت های خود را به اندازه کافی ارزیابی می کند.
