خشم این بد است؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

هر حیوانی به طور دوره ای ناراضی است اگر نیازهای اساسی او در خطر باشد. برای یک نفر ، خشم یکی از تجربیات اساسی است. و اگرچه همه ما عصبانی هستیم ، این رفتار معمولاً محکوم می شود: برخلاف شادی ، این احساس "منفی" و "ناخوشایند" تلقی می شود و بسیاری دوست دارند هرگز آن را اصولاً تجربه نکنند. بیایید دریابیم که چرا نباید این کار را انجام دهید.

خشم اول یک واکنش دفاعی-دفاعی است.

چرا ارتباط با خشم خود خوب است؟ این واقعیت که شما از عصبانیت آگاه نیستید به این معنی نیست که عصبانی نیستید. برعکس: چون از احساسات خود آگاه نیستید ، توانایی کنترل نحوه بروز آنها را از دست می دهید. و همچنین افرادی که عصبانیت خود را احساس نمی کنند ، خود را بدتر ، نیازهای خود را درک می کنند. برای درک آنچه دوست داریم ، باید بتوانیم بین آنچه را که اصلا دوست نداریم تمایز قائل شویم. هرگونه مجادله آنلاین بستری عالی برای مشاهده نحوه مبارزه مردم با تجاوزات نامفهوم است. در این مورد ، بسیاری از مردم یک سوال دارند: آیا می توان عصبانیت را به صورت اخلاقی ابراز کرد؟ بله امکان دارد. اولین قدم در جهت ابراز خشم سبز و متمدن این است که به خودتان اجازه دهید عصبانی شوید. اجازه دادن به خود برای احساس هرگونه گام یک گام بزرگ است و مهم این است که بفهمید چه چیزی باعث عصبانیت شما شده است. موضوع پرخاشگری اغلب جابجا می شود و شما باید بارها این س yourselfال را از خود بپرسید: چه چیزی باعث عصبانیت من می شود؟ واقعاً از چه چیزی و از چه کسی عصبانی هستم؟ »برای یافتن پاسخ نهایی. خشم اغلب شخصی است این را به خاطر بسپارید.

کار بعدی چیه؟ اما در عوض ، ما با خشم کار نمی کنیم ، بلکه با نقض مرزها ، تهدید یا ناراحتی کار می کنیم ، که خشم را به عنوان یک واکنش دفاعی ایجاد می کند.

یک گزینه خوب این است که به مخاطب در مورد عصبانیت خود بگویید یا اینکه برخی رفتارها با استفاده از "پیام های I" (یعنی صحبت از احساسات و خواسته های خود) غیرقابل قبول است. در شرایطی که ابراز خشم ناامن است ، بهتر است سعی کنید منطقه مشکل را ترک کنید ، خواه یک مهمانی با افراد ناخوشایند باشد یا شرکتی که در آن کارکنان بدرفتاری می کنند.

در هر صورت ، به یاد داشته باشید که این ایده که عصبانیت یک احساس "بد" است که باید در اسرع وقت از آن خلاص شوید ، ناامید کننده منسوخ شده است. به خود و احساسات خود گوش دهید - شاید عصبانیت انگیزه ای باشد که به شما کمک می کند بفهمید که در چه موقعیت هایی در زندگی شما ارزش توجه به آن ها وجود دارد و در کجا نیاز به تغییر است.