2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
اگر در قرون وسطی به پزشک مراجعه می کردید ، به شما توصیه می شد از زالو برای خونریزی استفاده کنید و این پایان کار است. همچنین ، به احتمال زیاد اگر در سال 1920 به روان درمانگر مراجعه می کردید ، فقط به شما روانکاوی کلاسیک پیشنهاد می شد و این همه.
اما اگر امروز به روان درمانگر مراجعه می کنید ، می توانید در مورد گزینه های متعدد برای انجام یک جلسه روان درمانی ، که گاهی اوقات بسیار متفاوت از یکدیگر هستند ، بیاموزید. گزینه های زیادی برای نحوه روان درمانی شما وجود دارد. و برخی از روش ها بسیار متفاوت از یکدیگر است. برخی برای برخی مشکلات بهتر هستند ، در حالی که برخی دیگر به چیز متفاوتی نیاز دارند. اما چگونه تصمیم می گیرید که کدام برای شما بهتر است؟ چگونه می توان انتخاب درست را انجام داد؟ ابتدا باید درک کنید که با چه چیزی به روان درمانگر می روید و چه چیزی را می خواهید تغییر دهید. در اینجا برخی از انواع اصلی روان درمانی که امروزه به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرند ، آورده شده است:
درمان رفتاری شناختی: ایده اصلی این پارادایم همه مشکلات ما به دلیل آنچه و چگونه فکر می کنیم است. برای درمان اضطراب ، افسردگی و اختلالات خوردن عالی است. تأکید بر افکار آگاهانه است ، نه بر آنچه در ناخودآگاه است. این به طور معمول یک درمان کوتاه مدت است (چند ماه یا شاید کمی بیشتر ، تا شش ماه). این درمانگران اغلب برای تسلط بر شیوه های جدید تفکر و رفتار ، تکلیف می دهند.
درمان رفتاری دیالکتیکی: این روش در ابتدا برای کمک به کاهش خودکشی و جلوگیری از رفتارهای پرخاشگرانه خودکار و برای افرادی که دارای اختلال شخصیت مرزی هستند ، ایجاد شد. همچنین ، این درمان به مقابله خوب با افسردگی ، اضطراب و سایر مشکلات رفتاری (رفتار تکانشی ، بی اختیاری در احساسات ، ناتوانی در کنترل خود و رفتار) کمک می کند. درمانگران اغلب از مربیگری تلفنی برای حمایت و همراهی بیمار در شرایط دشوار بین جلسات درمانی استفاده می کنند. درمان معمولاً از شش ماه تا یک سال (گاهی بیشتر) طول می کشد ، بیماران اغلب جلسات فردی و گروهی را با هم ترکیب می کنند.
روان درمانی بین فردی: مدلی از درمان کوتاه مدت که ابتدا برای درمان افسردگی ایجاد شده است. بر اساس این ایده است که افسردگی می تواند ناشی از مشکلات بین افراد باشد و حل این مشکلات می تواند به حل مشکلات شخصی کمک کند. درمان معمولاً از یک تا یک سال و نیم طول می کشد. در حال حاضر این درمان برای درمان اختلالات اضطرابی ، اختلالات خوردن استفاده می شود.
رواندرمانی سایکودینامیکی: که روان درمانی روانکاوی نیز نامیده می شود ، مبتنی بر این ایده است که افکار و احساساتی که خارج از میدان دید آگاهی ما هستند ، باعث ایجاد مشکلات (حملات وحشت ، اضطراب ، تغییرات خلقی ، اختلالات روان تنی و سایر موارد) می شوند. روانکاو از بیمار می خواهد تا آنجا که ممکن است آزادانه صحبت کند و افکار را کنترل نکند ، می توان در مورد رویاها و همه خیالات صحبت کرد. این به شما امکان می دهد افکار ، احساسات و انگیزه های ناخودآگاه را بهتر بشناسید و درک کنید. آشنایی بهتر با احساسات او که بیمار برای روانکاو تجربه می کند ، به شما امکان می دهد بفهمید چه احساسی نسبت به افراد دیگر و اشیاء گذشته دارد. روان درمانی سایکودینامیک معمولاً بیش از یک یا دو سال طول می کشد ، اما گاهی اوقات عمداً از نظر زمانی محدود می شود.
روانکاوی: این یک فرم فشرده از روان درمانی روان پویایی است (جلسات درمانی سه تا پنج بار در هفته انجام می شود و درمان بیش از یک سال طول می کشد). در حالی که در درمان سایکودینامیکی بیمار معمولاً می نشیند ، در روانکاوی از بیمار خواسته می شود روی نیمکت دراز بکشد. شناخت خود با درک ناخودآگاه خود ، کسب تجربه جدید در تعامل با روانکاو می تواند کیفیت زندگی بیمار را بهبود بخشد و به غلبه بر مشکلات کمک کند.
درمان ترکیبی: ترکیبی از روان درمانی و درمان دارویی اغلب استفاده می شود. زمانی استفاده می شود که درمانگر معنی داروها را می بیند و حق تجویز آنها را دارد یا می تواند برای تجویز داروهای لازم و کنترل وضعیت به پزشکان همکار مراجعه کند.
انواع دیگری از روان درمانی وجود دارد ، اما این باید برای شروع درک روانشناسی عملی کافی باشد. انواع کوتاه مدت کمک روانشناختی وجود دارد-از چند روز تا چند هفته ، برخی دیگر طولانی مدت هستند (چندین ماه ، سال ، برخی با تاریخ پایان باز). برخی از درمانها با علامت و مشکلاتی که در ظاهر هستند کار می کنند ، در حالی که برخی دیگر سعی می کنند عمیق تر به نظر برسند ، بیماران را تشویق می کنند تا آزادانه و در مورد همه چیز صحبت کنند ، در ناخودآگاه خود فرو می روند ، که این امر برای درک و آگاهی در دسترس است.
اگر احساس می کنید که نیاز به روان درمانی دارید ، از افرادی که به آنها اعتماد دارید در مورد متخصصانی که به آنها کمک کرده اند بپرسید ، برای مشاوره با درمانگر منتخب ثبت نام کنید - این به شما این فرصت را می دهد تا او را بیشتر بشناسید ، درباره خود بگویید ، ببینید و احساس کنید او چگونه کار می کند … این امر به شما امکان می دهد بفهمید که آیا از کار با او راحت هستید یا خیر. شما می توانید با چندین درمانگر ملاقات کنید و دریابید که کدام یک برای شما بهتر است. و برای درک این موضوع ، می توانید چند سوال بپرسید:
- چه نوع روان درمانی را برای من توصیه می کنید و چرا؟
- چه هدفی را می توانیم در درمان تعیین کنیم؟
- درمان من چقدر می تواند طول بکشد؟
- از کجا می دانیم که روان درمانی کمک می کند؟ تقریباً چه زمانی این اتفاق می افتد؟ اگر پیشرفتی طولانی مدت نداشته باشیم ، چه خواهیم کرد؟
- آیا به داروهایی غیر از روان درمانی نیاز دارم؟ اگر چنین است ، آیا خودتان آنها را تعیین می کنید یا شخص دیگری این کار را انجام می دهد؟
به یاد داشته باشید که یک نوع درمان برای افراد مختلف مناسب نیست ، هر کدام ویژگی های خاص خود را دارند. س questionsالات خود را مطرح کنید ، اطلاعات بیشتری بدست آورید ، و سپس خواهید فهمید که چه چیزی برای شما بهتر است.
توصیه شده:
کدام بهتر است - دانستن یا احساس کردن؟
اغلب مردم به طور ناخودآگاه متقاعد می شوند که بهتر است بدانند. اگر همه چیز را می دانم ، به این معنی است که زندگی من "باز خواهد شد" ، اما این به هیچ وجه اینطور نیست و موقعیت های زندگی واقعی "در قفسه ها جا نمی شود." چنین افرادی غالباً احساسات خود را رها می کنند ، سعی می کنند بر دانش خود تکیه کنند و زندگی خود را کنترل کنند ("
مجازات یا عواقب آن برای کودک - کدام بهتر است؟
والدین اغلب در مورد این سوال فکر می کنند: آیا باید کودکان را به خاطر بدی هایشان مجازات کنند و اگر مرتکب می شوند ، چگونه؟ و اگر مجازات نکنید ، او خراب می شود ، بدون مرز ، روی گردنش می نشیند … آیا راه های دیگری برای کنار آمدن با رفتار اشتباه کودک وجود دارد؟ بگذارید چند مثال واقعی برای شما بیاورم.
روان درمانی یک روان درمانگر ، یا اینکه چرا روان درمانی طولانی مدت با یک درمانگر همیشه م Moreثرتر است
مقاله ای در مورد اینکه اگر هرکسی روانشناس خاص خود را داشته باشد چه عالی خواهد بود! من فقط می خواهم افکار خود را به اشتراک بگذارم. من فکر می کنم که جهان آرام تر خواهد بود ، اگر هرکسی روانشناس خود را داشته باشد ، اضطراب در ما کمتر خواهد بود.
تحسین یا انتقاد کنید - کدام برای کودک بهتر است؟
یکی از مشتریان بزرگسال من یکبار در یک مشاوره گفت که از مادرش بسیار سپاسگزار است زیرا در کودکی ، او مستقیماً ، روی پیشانی ، همه چیز را که درباره او فکر می کند - در مورد توانایی های ذهنی ، تنبلی - به او گفت. ، وزن اضافی ، غیر عملی و غیره در عین حال ، او هرگز با مادرش رابطه ای قابل اعتماد نداشت ، تربیت او اقتدارگرا بود ، که با حذف مورد نظر از خانواده با تماس در صورت نیاز به پایان رسید.
بهتر است مردان از کدام زنان اجتناب کنند؟
رابطه بین زن و مرد همیشه یک فرایند پویا است ، در حالی که جهت و کامل رشد آنها به هر دو شرکت کننده بستگی دارد. اما اغلب اتفاق می افتد که مردان زنانی را انتخاب می کنند که اصلا با آنها رابطه ندارند ، یا این روابط به شدت ناسالم است. زیرا تأثیر و مشارکت یک زن در رابطه است که تعیین می کند چقدر گرم و لطیف باشند.
