حفاظت قابل اعتماد در برابر کلمات توهین آمیز: هشت راه برای حفظ اعتماد به نفس

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

کلمات توهین آمیز هر روز در کمین ما هستند - اغلب زمانی که ما کمترین آمادگی را برای آن داریم: در جاده در ساعات شلوغی ، زمانی که بدترین ویژگی ها در افراد ظاهر می شود. در صف هایی که صبر ما تمام می شود ؛ در محل کار و میز جشن ، جایی که مردم بی ادبی را تقریباً مجاز می دانند.

حملات انتقادی آنقدر متنوع هستند که طبقه بندی را نادیده می گیرند. "سبک" ، تزریقات روزمره وجود دارد ("خوب ، بالاخره!") ، و آنهایی که چشم ها از کینه تیره می شوند ("می بینم که شما مشغول انجام کاری هستید که بهترین کار را می کنید - دوباره غذا می خورید").

گاهی اوقات کلمات فقط به بی حسی خیانت می کنند. پسر با جمع آوری شجاعت به مادرش گفت که همسرش او را ترک کرده است و در پاسخ شنید: "زمان زیادی طول کشید تا آماده شود."

اعتقاد بر این است که در یک خانواده می توانیم از جهان پنهان شویم. اما در واقع ، اقوام به یکدیگر چیزهایی می گویند که هرگز به غریبه نمی گفتند ، و اغلب به این بهانه می افزایند: "می دانی ، من این را می گویم چون دوستت دارم."

یک زن به یاد می آورد که چگونه یک روز ، زمانی که 12 ساله بود ، جلوی آینه ایستاد و مادرش ناگهان گفت: "نگران نباش عزیزم. اگر بینی ثابت بماند ، می توان عمل کرد. " تا آن روز ، هرگز به ذهن دختر نمی رسید که بینی کاملی نداشته باشد.

توهین های محجبه به ویژه "خوب" هستند ، که به آنها "انتقاد سازنده" می گویند ، اگرچه هیچ ربطی به آن ندارند. با عباراتی مانند "امیدوارم بتوانم صادقانه با شما صحبت کنم" یا "این را به نفع خود شما به شما می گویم" به راحتی قابل تشخیص هستند. به نظر می رسد که شما تقریباً باید صداقت منتقد را تحسین کنید و مراقبت او را بدانید ، در حالی که به سختی پس از ضربه زدن به خود می آیید.

هنگام دفاع از خود در برابر توهین ها ، به راحتی می توانید خود را در یک دور باطل از مشت ها و ضد حملات قرار دهید. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که می توانید بدون از دست دادن حرمت خود از مهاجم جلوگیری کنید. دفعه بعد که مورد انتقاد قرار گرفتید ، این نکات را امتحان کنید.

1. سعی کنید درک کنید

کسانی که از دیگران انتقاد می کنند غالباً خودشان از کینه رنج می برند. اگر نمی توانید بفهمید که چه کسی واقعاً باعث ناراحتی شما می شود ، در مورد آن سوال کنید. به خاطر داشته باشید ، کینه همیشه برای شخص شما نیست. از بیرون به وضعیت نگاه کنید و دلیل آن را جستجو کنید.

پیشخدمت با شما بی ادب است نه به این دلیل که او به نوعی شما را دوست نداشت - درست یک روز قبل از اینکه توسط معشوقش رها شده باشد. راننده "قطع" شما نمی خواهد شما را آزار دهد - او با عجله به سمت کودک بیمار می رود. از او عبور کنید ، از او حمایت کنید. در تلاش برای درک کسانی که کلمات آنها به شما آسیب می رسانند ، به راحتی عصبانیت را تحمل خواهید کرد.

2. آنچه گفته شد را تجزیه و تحلیل کنید

سوزت هیدن الگین در کتاب خود ، هنر ظریف دفاع شخصی شفاهی ، پیشنهاد می کند که نظری را که باعث رنجش شما شده است شکست دهید و به یک سرزنش ناگفته پاسخ دهید بدون اینکه خود را قربانی کنید. به عنوان مثال ، با شنیدن "اگر من را دوست داشتی ، وزن خود را کاهش می دادی" ، می توانید چنین پاسخ دهید: "چند وقت پیش تصمیم گرفتی که دوستت ندارم؟"

3. به طرف متجاوز بپیچید

مقاومت در برابر توهین ها آسان نیست. به طور خاص ، مستقیم بودن کمک می کند. به عنوان مثال ، با پرسیدن: "چرا باید به من توهین کنید؟" یا "آیا می دانید چگونه می توان چنین کلماتی را درک کرد؟"

همچنین می توانید از شخص بخواهید تا معنی کامنت را روشن کند: "منظور شما چیست؟" یا "می خواهم بررسی کنم که آیا شما را درست متوجه شده ام؟" به محض اینکه منتقد شما احساس کرد بازی او حل شده است ، شما را تنها می گذارد. به هر حال ، وقتی دست شما گرفته می شود ، بسیار شرم آور است.

4. از طنز استفاده کنید

یک روز دوستم مجبور شد بشنود: «این دامن جدیدت است؟ به نظر من ، صندلی ها با چنین پارچه ای روکش شده اند ". او غافلگیر نشد و پاسخ داد: "خوب ، روی پای من بنشین."

مادر آشنای من تمام عمر برای نظافت خانه غیور بوده است. یک روز وب دخترش را پیدا کرد و پرسید: "این چیست؟" دخترش گفت: "من یک آزمایش علمی انجام می دهم."بهترین سلاح در برابر انتقادات توهین آمیز خنده است. یک پاسخ شوخ طبعی به شما کمک می کند تقریباً با هر فرد متجاوز برخورد کنید.

5. یک علامت معمولی بیاورید

یک زن به من گفت که شوهرش مطمئناً در ملاء عام از او انتقاد کرده است. سپس او شروع به حمل یک حوله کوچک با خود کرد و هر زمان که شوهرش به او چیزی بد می گفت ، سرش را با یک حوله می پوشاند. او آنقدر شرمنده بود که عادت بد خود را کنار گذاشت.

6. ناراحت نشوید

با همه چیز موافق باشید. اگر همسرتان می گوید: "به نظر من عزیزم ده کیلو اضافه کردی" جواب بده: "دقیقاً دوازده." اگر او عقب نشینی نکرد: "پس با اضافه وزن چکار می کنی؟" - این را امتحان کنید: "احتمالاً هیچ چیز. من فقط برای مدتی یک مرد چاق می شوم. " یک جمله توهین آمیز به همان اندازه قوی است که خودتان آن را تقویت می کنید. با موافقت با انتقاد ، منتقد را خلع سلاح می کنید.

7. تزریق را نادیده بگیرید

به نظرات گوش دهید ، به خود بگویید که در مکان اشتباه است و فراموش کنید. بخشش یکی از مهمترین توانایی هایی است که به ما کمک می کند زندگی کنیم و می توانیم در خودمان رشد کنیم.

اگر هنوز آمادگی بخشیدن را ندارید ، برای گوینده روشن کنید که اظهارات وی شنیده شده است اما پاسخی نخواهد داشت. دفعه بعد که ضربه ای به شما وارد شد ، یک لکه خیالی را از پیراهن خود پاک کنید. وقتی کسی که شما را آزار می دهد از شما می پرسد چه می کنید ، بگویید: "به نظرم رسید که چیزی به من ضربه زد ، اما احتمالاً من اشتباه کردم."

وقتی متجاوز می داند که شما نیز می دانید ، بسیار مراقب او می شود. یا وانمود کنید که علاقه ای ندارید. پلک بزنید ، خمیازه بکشید و روی برگردانید ، گویی می خواهید بگویید "چه کسی اهمیت می دهد؟" مردم از خسته کننده بودن متنفرند.

8. 10 درصد اضافه کنید

شما هرگز نخواهید توانست خود را کاملاً در برابر اظهارات توهین آمیز محافظت کنید. سعی کنید برخی از آنها را تحریک طبیعی بدانید که برای همه اتفاق می افتد. اکثر ما سعی می کنیم به دیگران توهین نکنیم ، اما گاهی اوقات اشتباه می کنیم. بنابراین زمانی که فکر می کنید لازم است از خود دفاع کنید ، اما قانون 10 درصد را نیز در نظر بگیرید:

- در 10 درصد موارد ، معلوم می شود که چیزی را که در مکان دیگری خریداری کرده اید ارزان تر است.

- در 10 درصد موارد ، چیزی که به کسی وام داده اید به شما آسیب می رساند.

- 10 درصد مواقع ، حتی بهترین دوست شما می تواند بدون فکر چیزی بگوید و سپس پشیمان شود.

به عبارت دیگر ، پوست خود را ضخیم تر کنید. معمولاً به راحتی می توان فرض کرد که مردم سعی می کنند بهترین کار را انجام دهند و بسیاری به سادگی نمی دانند که رفتار آنها چگونه بر دیگران تأثیر می گذارد.

دفاع مداوم ، اثبات پرونده خود و کنترل وضعیت بسیار گران است. سعی کنید ببخشید و در عوض از رنجش و درد بسیار کمتر از ضرب المثل 10 درصد برخوردار خواهید شد.

وقتی شخصی به بودا توهین می کند ، می گوید: "پسرم ، اگر کسی از پذیرفتن هدیه امتناع کرد ، آن متعلق به کیست؟" شخص پاسخ داد: "به کسی که می دهد." بودا ادامه داد: "بنابراین ، من از پذیرفتن سخنان توهین آمیز شما امتناع می کنم

دنیا مملو از افرادی است که دیگران را تحقیر می کنند تا خود را اثبات کنند. توهین ها را حتی زمانی که با آنها به عنوان هدیه عشق باران می شوند ، نپذیرید. با عدم توجه به آنها ، تنش را برطرف می کنید ، روابط خود را با دیگران تقویت می کنید و زندگی خود را شادتر می کنید.