6 ماده غذایی برای افزایش سطح انرژی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

کلم بروکلی 1 عدد

سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی ، گل کلم و کلم چینی ضدالتهاب هستند ، کالری کمی دارند و انتخاب های خوبی برای شادابی شما هستند.

علاوه بر این ، آنها به راحتی جذب می شوند و به سرعت انرژی را در بدن تولید می کنند.

2. ماهی قزل آلا

ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا ، ساردین یا ماهی خال مخالی با داشتن دوز امگا 3 پروتئین کافی برای قلب سالم ، غشای سلولی را تقویت کرده و به بدن در تولید انرژی کمک می کند.

3 عدس

عدس سرشار از پروتئین و فیبر است ، از بدن در برابر بسیاری از انواع سرطان محافظت می کند و از سلامت دستگاه گوارش که در سطح کلی انرژی بدن منعکس می شود ، حمایت می کند.

4 عدد موز

موز دارای غلظت بالایی از ویتامین ها است که انرژی ایجاد می کند - B6 و پتاسیم ، و همچنین کربوهیدرات ها ، که به سرعت جذب می شوند و سطح انرژی را افزایش می دهند.

5. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین به دلیل فیبر و کربوهیدرات پیچیده ، منبع ثابتی از انرژی را برای تمام سلول های بدن فراهم می کند. و در ترکیب با مقدار زیادی منگنز و ویتامین A ، این خواص سیب زمینی شیرین را به یک تولید کننده واقعی انرژی تبدیل می کند.

6 عدد تخم مرغ

تخم مرغ دارای پروتئین بسیار بالایی است که انرژی پایدار تولید می کند و همچنین سطح بالایی از اسیدهای آمینه و لوسین که در تولید آن دخیل هستند ، وجود دارد.

4 ویتامین به جای نوشیدنی های انرژی زا

1. ویتامین B1 که با نام تیامین نیز شناخته می شود ، به تبدیل کربوهیدرات ها به گلوکز کمک می کند ، فرایندی بسیار مهم برای تأمین انرژی بدن.

2. اسید فولیک ، که بدون آن ذخایر انرژی بدن به طور قابل توجهی کاهش می یابد

3. ویتامین C ، که به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته می شود ، اما برای تنظیم متابولیسم و سنتز انتقال دهنده های عصبی که منجر به افزایش هوشیاری می شود نیز مهم است.

4. روی یک ماده ضروری برای سلامت غده تیروئید (و در نتیجه ایمنی قوی) است و می تواند از خستگی عصبی و انرژی جلوگیری کند.

سوالاتی که به تمرکز بر رشد ، توسعه و حرکت کمک می کند

1. چه چیزی من را در زندگی خوشحال می کند؟ چه چیزی من را از این بابت خوشحال می کند؟ چه احساسی دارم؟

2. چه چیزی در زندگی الهام بخش من است؟ چه چیزی مرا روشن می کند؟ چگونه آن را احساس می کنید؟

3. در حال حاضر در زندگی به چه چیزی بیشتر از همه افتخار می کنم؟ چه احساسی دارم؟

4- اکنون در زندگی از چه چیزی بیشتر سپاسگزارم؟ چه چیزی باعث شکرگزاری من می شود؟ بعد از این چه احساسی دارم؟

5. در حال حاضر در زندگی بیشتر چه چیزی را دوست دارم؟ من در این مورد چه چیزی را دوست دارم؟ چه حسی دارد؟

6. در حال حاضر چه چیزی برای من در زندگی مهم است؟ چه چیزی من را فداکار در این تجارت می کند؟ چه احساسی دارم؟

7. چه کسی را دوست دارم؟ کی عاشق منه؟ چه چیزی باعث می شود من عاشق شوم؟ مثل این

آیا احساس می شود؟