نزدیکی احساسی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

نزدیکی احساسی بخشی از رابطه است که مراقبت ، گرامی داشتن و گرامی داشتن آن منطقی است

این اوست که کلید زندگی طولانی مدت و صمیمیت در یک زوج را دارد

به لطف او ، ما به شریک خود اعتماد داریم و می توانیم واقعیت خارجی را با تجربیات ذهنی خود مرتبط کنیم. به عبارت دیگر ، درک درونی و بیرونی آنچه اتفاق می افتد تا حد امکان به یکدیگر نزدیک است. اگر در یک رابطه نزدیکی عاطفی وجود داشته باشد ، درگیری ها ، خیانت ها و بحران ها از ابتدا به یک پیچ و مهره تبدیل نمی شوند ، بلکه به عنوان چیزی که می تواند به بهبود روابط هر دو شریک کمک کند درک می شوند.

نزدیکی احساسی زمانی اتفاق می افتد که حداقل دو جزء وجود داشته باشد:

1. شرکا آماده اند تا با یکدیگر صادق و صادق باشند ،
2. شرکا می توانند به طور مستقل از وضعیت احساسی و راحتی خود مراقبت کنند.

علاوه بر این ، یکی از شرکا می تواند "صمیمیت" را آغاز کند ، و مدتی طول خواهد کشید تا دومی پس از او "بالا بیاید" و شروع به باز شدن کند. با این حال ، برای یک رابطه صمیمانه احساسی ، هر دو در نهایت ضروری هستند.

اولین جزء چیست؟

صداقت مستلزم شجاعت بیان آنچه در یک رابطه می خواهید و آنچه برای شما غیر ممکن است است.

• شما آشکارا در مورد احساسات خود ، مثبت و منفی صحبت می کنید.
• شما واقعاً به مرزهای خود اهمیت می دهید ، نه تنها با بیان آنها ، بلکه با دفاع مداوم از آنها.
• شما می توانید با باز شدن در مقابل شریک خود آسیب پذیری خود را تجربه کنید.
• شما می توانید در زشت ترین ظاهر در مقابل او ظاهر شوید و آن قسمت هایی از خود را که معمولاً از چشم دیگران پنهان است ، آشکار کنید.

به عبارت دیگر ، می توانید به شخص نزدیک خود بگویید: "نه ، متأسفانه ، من نمی توانم این کار را برای شما انجام دهم" ، "نه اکنون" ، "بعدا" ، "به من فرصت دهید تا تصمیم بگیرم" ، "بیایید نظرات خود را مرور کنیم ارتباط".

می توانید صادقانه در مورد احساسی که دارید بگویید: "من آزرده هستم" ، "عصبانی هستم" ، "می ترسم از دستت بدهم" ، "تا جنون دوستت دارم" ، "من از تو بسیار خوشحالم." برای انتقال احساسات و خواسته های خود به دیگری ، ابتدا باید یاد بگیرید که آنها را برای خود درک کنید ، آنها را تشخیص دهید ، نام آنها را بگذارید و به آنها اجازه دهید که باشند. این به خاطر فرایند نه چندان خوشایند شناختن خود است.

جزء دوم - توانایی مراقبت از راحتی عاطفی خود ، نشان می دهد که انتظار ندارید شریک زندگی شما را آرام کند ، استرس شما را از بین ببرد ، تعداد ترس های شما را کاهش دهد.

• شما از او نمی خواهید که تمام سختی هایی را که در زندگی با آن روبرو می شوید ، مراقبت کند ، مسئولیت وضعیت احساسی شما و آنچه برای شما اتفاق می افتد را بر عهده بگیرد.
• شما به محض این که می خواهید از او انتظار صمیمیت ندارید و با این واقعیت حساب می کنید که او نیز نمی تواند ، نمی خواهد ، خسته است و غیره.
• شما با شریک خود و جلوه های او با احترام رفتار می کنید.
• شما یاد می گیرید که از خود مراقبت کنید ، به خود احترام بگذارید و از خود حمایت کنید ، برای خود به عنوان یک کل ارزش قائل شوید و نه برای دستاوردهای فردی ، یاد بگیرید که مستقل از واکنش ها ، قضاوت ها ، خواسته ها ، خواسته های دیگران ، حتی نزدیکترین افراد باشید. خیلی سخت است ، و اغلب شما فقط نمی خواهید به چنین تلاشی فکر کنید.

در نگاه اول ، ممکن است به نظر برسد که م componentلفه اول با دومی در تضاد است. اما این مورد نیست. مورد اول بیشتر در مورد توانایی من در بیان خواسته هایم است ، و دوم در مورد توانایی من در پذیرفتن رد شدن و اینکه بتوانم به تنهایی از رضایت خواسته های خود مراقبت کنم.

آیا صمیمیت یک چالش است؟

به نظر من بله ، زیرا ما را آسیب پذیر و آسیب پذیر می کند ، با خاطرات دردناک گذشته و ترس از طرد شدن همراه است. اما اگر هر دو آمادگی پذیرفتن ریسک و برداشتن گامی به سوی او را داشته باشند ، به احتمال زیاد ، ملاقات دو نفر خواهد بود که می توانند در آنچه اتفاق می افتد حضور داشته باشند ، از احساسات خود آگاه باشند و فرار نکنند. از یک رابطه ، چه با تلخی بیان نشده احساسات ، تردیدها یا ترس ها عذاب می کشند.

ملاقات کسانی که ممکن است با واقعیت ، با شگفتی ها ، مشکلات و آزمایشات آن روبرو شوند. کسانی که می توانند خود و دیگران را در همه جلوه های خود دوست داشته باشند. کسانی که آماده هستند مسئولیت خود و سهم خود را در روابط بر عهده بگیرند. آنها آماده زندگی واقعی هستند ، نه به طور رسمی - برای شادی ، تفریح ، ناراحتی ، ناامیدی ، از زانو بلند شدن ، دست در دست یکی دیگر ، حمایت از او ، تجربه لحظات جادویی و اسرار آمیز با هم …

یک تمرین ساده را امتحان کنید مشروط بر اینکه این کار را به طور منظم انجام دهید ، تغییرات زیادی در زندگی مشترک شما ایجاد خواهد کرد.

به صورت هفتگی انجام می شود. به عنوان مثال ، یکشنبه. زنگ خطر را بگیرید ، نیم ساعت آن را تنظیم کنید ، تصمیم بگیرید که چه کسی اول صحبت می کند ، چه کسی دوم. اولین نفر از شما ، در نیم ساعت خود ، در مورد همه چیز که در حال حاضر او را نگران می کند صحبت می کند ، چه مربوط به روابط و چه مربوط به آنها نیست. نفر دوم بسیار با دقت به او گوش می دهد و در هیچ موردی حرف او را قطع نمی کند. همچنین اظهار نظر یا پرسیدن سال ممنوع است. پس از خاموش شدن زنگ هشدار ، بلندگو بلافاصله خاموش می شود. ساعت زنگ دار دوباره روشن می شود و نفر دوم نیم ساعت در مورد تجربیات خود صحبت می کند. پس از پایان ، آنچه گفته شد مورد بحث قرار نمی گیرد. شنیده می شود بین شما باقی می ماند. این تمرین را چندین ماه انجام دهید.

اگر با آنچه من در مورد آن می نویسم هماهنگ هستید و به موضوع صمیمیت در رابطه علاقه دارید ، می توانید مقالات مرا بخوانید ، در سمینارها شرکت کنید یا از مشاوره فردی استفاده کنید. خوشحال می شوم به شما کمک کنم.