2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
در بهار ، طبیعت شکوفا می شود ، گویی تغییرات الهام بخش است و بسیاری می خواهند ظاهر بهتری داشته باشند ، وزن خود را کاهش دهند ، لاغرتر شوند. وزن نتیجه فعالیت بدنی ، حجم غذا و ترجیحات طعم ما است. دلایل زیادی برای افزایش و حفظ وزن اضافی وجود دارد. به عنوان مثال ، غذا خوردن می تواند به شما در مقابله با احساسات منفی کمک کند. و این می تواند مورد علاقه و گاهی تنها راه رضایت باشد. کامل بودن می تواند به صورت استعاری "وزن" را اضافه کند ، یعنی اگر کافی نباشد. اگر تعیین مرزهای شخصیتی برای او دشوار باشد ، می تواند یک "لایه" بین فرد و دیگران باشد. در صورت ترس از روابط ، گاهی اوقات اضافه وزن به "ترساندن" جنس مخالف کمک می کند. اینها همه دلایل روانی برای اضافه وزن نیست. اگر فقط آنها را "جدا کنید" و هیچ چیز را در روش معمول زندگی تغییر ندهید ، وزن ثابت می ماند. آگاهی لزوماً باید با اقدامات واقعی برای تغییر شیوه زندگی ، رفتار خوردن همراه باشد. سپس نتیجه قابل دستیابی است.
مثال عملی
اجازه مشتری برای انتشار پرونده اخذ شده است. نام و رویدادهای فردی تغییر کرده است.
تاتیانا یک زن زیبا ، بلند قد و موفق است. اما ، او نگران اضافه وزن است.
- قبل از مراجعه به مشاوره شما ، اطلاعاتی در مورد تاریخچه خانواده ام جمع آوری کردم. سرنوشت مادربزرگ مادرم بسیار جواب داد. نام او آنا بود ، در حین تخلیه از گرسنگی مرد. جنگ در جریان بود و او دو نوه تحت مراقبت داشت - مادربزرگ و برادرش. غذای بسیار کمی وجود داشت و او همه چیز را به بچه ها داد. وقتی آنا درگذشت ، او و سایر افرادی که از گرسنگی مردند ، به سادگی از قطار خارج شدند. هیچ کس نمی داند او کجا دفن شده است و اصلا دفن شده است؟ من به تازگی این داستان را آموخته ام ، اما در تمام زندگی ام این ترس را داشتم که اگر خودم را به غذا محدود کنم ، از گرسنگی بمیرم. مادربزرگ ، مادربزرگ و مادر من همیشه بسیار چاق بودند.
من و تاتیانا یک صورت فلکی ایجاد کردیم.
تاتیانا با لنگرهای کف مشخص شد: آینده کامل ، اضافه وزن ، خود آینده - آنا ، نژاد ، که از گرسنگی ساخته و مرده بود.
- اضافه وزن را چند کیلوگرم می دانید؟
- چهل. می خواهم وزنم هفتاد کیلو شود. -وقتی به چشمان مادر بزرگ خود آنا نگاه می کنید ، چه احساساتی ظاهر می شود؟ - خیلی برایش متاسفم. و ترسناک. از نقش آنا: - من نمی خواستم بمیرم. همه چیز برایم خیلی غیرمنتظره اتفاق افتاد. من فقط پنجاه سال داشتم ، واقعاً می خواستم زندگی کنم. - نه ، من چیزی را انتخاب نکردم ، این اتفاق افتاد.
سپس کسانی که سرنوشت مشابهی داشتند و از گرسنگی مردند به صورت فلکی معرفی شدند.
اما ، آنا تنها پس از پشت سر گذاشتن والدینش توانست با سرنوشت خود کنار بیاید.
والدین از دختر خود حمایت کردند ، آنها گفتند:
- ما درک می کنیم که چقدر ترسیده اید ، امتناع از غذا چقدر دشوار است ، چقدر تجربه کرده اید. آفرین ، شما انتخاب درستی کردید. با تشکر از شما ، خانواده ما همچنان ادامه دارد. به تاتیانا نگاه کنید ، او نوه بزرگ شما است ، او قبلاً فرزندان خودش را دارد. هر کدام بخشی از شما را دارند.
و آنا برای اولین بار با عشق به تاتیانا نگاه کرد.
- بله ، من انتخاب خود و هزینه ای را که برای زندگی فرزندانم پرداخته ام قبول می کنم.
مادربزرگ ، مادربزرگ و مادر تاتیانا را به ترتیب اضافه می کنم.
مادر بزرگ به آنا می گوید:
- مامان ، ممنون که بچه های من را نجات دادی. تو حتی قبر نداری که بتوانم بیایم و برایت گریه کنم. اما انگار همیشه تو را با خود حمل می کنم.
از نظر اضافه وزن ، یک زن متوجه می شود که چهل کیلوگرم "اضافه" وزن مادربزرگش در زمان مرگ است. و همه زنانی که بعد از او متولد شدند: مادر بزرگ ، مادربزرگ ، مادر ، خود تاتیانا ، گویی به عنوان قدردانی از زندگی خود ، "مرده را می پوشند".
با شنیدن این حرف ، آنا به تاتیانا گفت:
- من سرنوشت خود را می پذیرم ، و شما آن را می پذیرید. برای من کافی است که فقط مرا به یاد داشته باشی. بگذارید شکل شما همان چیزی باشد که می خواهید.
اما ، به جای تاتیانا باریک ، زن احساس ناراحتی کرد ، همانطور که کنار ایستاده بود ، گویی از سیستم عمومی خارج شده بود.
تاتیانا باریک ، تاتیانای تنومند امروز را دعوت کرد تا جای خود را عوض کند. و او موافقت کرد.
تصمیمی که بین چهره های دو تاتیان - حال و آینده گرفته شد ، به درک این امر کمک کرد که چه اقدامات واقعی برای دستیابی به هماهنگی باید انجام شود.
با درک دلیل پرخوری ، تاتیانا در نگرش خود به تغذیه تجدید نظر کرد. ترس از داشتن مقدار کمی غذا از بین رفت ، که به او اجازه داد تا رفتار غذا خوردن خود را به میزان قابل توجهی تغییر دهد. اکنون تاتیانا مادر بزرگ خود را نه با ترحم و ترس بلکه با گرمی و احترام به یاد می آورد.
توصیه شده:
چگونه غذا و احساسات با هم ارتباط دارند؟ شدت بدن بهایی است که باید برای سبکی در روح پرداخت. نمونه ای از کار با اضافه وزن
وقتی بدن ما به غذا نیاز دارد ، این را با احساس گرسنگی به ما نشان می دهد. اما ، اغلب ما وقتی گرسنگی واقعی وجود ندارد غذا می خوریم. و وزن خود را گاه به اندازه های باورنکردنی افزایش می دهیم. برای چی؟ شدت بدن بهایی است که باید برای سبکی در روح پرداخت.
7 حقیقت درباره اضافه وزن چرا رژیم ها کار نمی کنند و به جای آن چه باید کرد؟ ؛
ترجمه: سرگئی باف ، درمانگر فرآیند گرا ، مترجم تحقیقات به وضوح نشان می دهد - برنامه های رژیم غذایی کار نمی کند! نه تنها به دلیل عامل انسانی ، بلکه به دلیل رژیم های غذایی خود نیز. ما می دانیم که کمتر از 10 all از افرادی که رژیم می گیرند وزن خود را به طور پایدار کاهش می دهند ، حدود 50 end بیشتر از آنچه از دست می دهند افزایش می یابد و شایع ترین نتیجه این است که نوسانات وزن به جلو و عقب انجام می شود ، که برای سلامتی مضرتر از زمانی است که او اضافه وزن داشته باشد.
دلایل کودکی برای اضافه وزن یا مادر مقصر است
وقتی مادری دیگر را می بینم که برای دختری چاق سیب زمینی سرخ کرده خرید می کند ، ناراحت می شوم. به هر حال ، این احتمال بسیار زیاد است که دختر بدن بزرگ خود را در تمام طول زندگی خود حمل کند ، بدون اینکه دلایل واقعی اضافه وزن را درک کند. او رژیم های زیادی را امتحان می کند ، مبلغ باورنکردنی ای را صرف داروهایی می کند که نتایج سریع را تضمین می کند ، از خود پس از خرابی دیگر متنفر می شود ، تمام عمر خود را در مبارزه ناموفق با کیلوگرم های سخت نفرت می گذراند … اما هرگز نمی تواند چنین وعده ای
استراتژی کاهش وزن نویسنده روانشناسی اضافه وزن
دوستان ، در مقاله امروز من می خواهم به یک موضوع مرتبط ، حاد و بسیار رایج - موضوع اضافه وزن اشاره کنم. من استراتژی مدون و اثبات شده خودم را در این زمینه دارم. در اینجا به طور مختصر آن را بیان می کنم. در ابتدا ، افراد چاق معمولاً افرادی هستند که دارای نقص پذیرش خود هستند.
اضافه وزن ، چرا به آن نیاز دارید؟ روانشناسی کاهش وزن
بر هیچ کس پوشیده نیست که هر زنی می خواهد زیبا و مطلوب و واقعاً شاد باشد. و البته هماهنگی ، ظرافت و صداقت جزء ضروری در "پای خوشبختی زنانه" است. افسوس که دوران زنان روبنسونی به پایان رسیده است و دنیای تبلیغات براق اشکال ظریف را به ما دیکته می کند.
