پرخوری تلاشی است برای پر کردن خود

تصویری: پرخوری تلاشی است برای پر کردن خود

تصویری: پرخوری تلاشی است برای پر کردن خود
تصویری: پرخوری و راه حل آن - چطور غذا کم بخوریم و یا جلوگیری از پرخوری کنیم؟ 2024, مارس
پرخوری تلاشی است برای پر کردن خود
پرخوری تلاشی است برای پر کردن خود
Anonim

امروزه آنها در مورد فرهنگ غذا ، شیوه زندگی سالم و کاهش وزن زیاد صحبت می کنند … اطلاعات مربوط به هنجارهای کالری ، رژیم متعادل ، ورزش منظم فضای اطلاعات را پر کرده است. همه ادعا می کنند "درست" هستند ، اما پیام کلی واضح است: "غذای مناسب را در وعده های کوچک بخورید ، حرکت کنید و خوشحال خواهید شد." دختران به طور فعال در سیستم های تغذیه جدید مشارکت دارند ، یک برنامه تناسب اندام را شروع می کنند و برای نتیجه سخت کار می کنند … اما به دلایلی نتیجه نمی آید ، یا به نظر می رسد ، اما نه آنطور که ما می خواهیم ، یا همه چیز به پایان می رسد حملات پرخوری و نفرت از خود

اشتیاق برای خوردن بیشتر و بیشتر از کجا سرچشمه می گیرد ، تا آنجا که بیش از حد شلوغ است؟ آیا مدام چیز خوشمزه می خواهید؟ و چرا شادی کمی در درست غذا خوردن وجود دارد؟

غالباً دلایل پرخوری ماهیت روانی دارد. فقدان تجربیات جدید ، احساس تنهایی ، احساس ناامنی "سیاه چاله" ای را ایجاد می کند که می خواهید در اسرع وقت آن را پر کنید. تمایل به خوردن چیزی خوشمزه وجود دارد. غذاهای خوشمزه ساده ترین راه برای سرگرمی سریع است. این راهی برای احساس رضایت است. ما فقط می خواهیم شادی ، عشق و شناخت را احساس کنیم ، اما خود را در سطح بدن پر می کنیم. یعنی کسری ما احساسی و روانی است. بنابراین ، غذا فقط تسکین کوتاه مدت می دهد ، یا شاید اصلا. یک قطعه دیگر ، و یک قطعه دیگر ، در جستجوی رضایت گریزان ، شما وقت ندارید که به خود بیایید و تنفس در حال حاضر "سخت است". احساس گناه و ترس از دست دادن کنترل به احساس سرکوبگرانه خلاء اضافه می شود ، دست دوباره به طرف یخچال می رسد … ما خود را در یک دور باطل می بینیم ، وزن افزایش می یابد ، عزت نفس کاهش می یابد ، و در در عین حال ، پرخوری به عنوان یک روش معمول برای مقابله با استرس ثابت شده است.

بنابراین ، وزن و تغذیه نیست که باید تحت کنترل قرار گیرد ، بلکه وضعیت روانی و روشهای هماهنگ سازی آن است. ارزش تمرکز بر تغذیه احساسی ، اشتیاق برای زندگی و احساس ارزش لحظه را دارد. خوب است چیزی را به دلخواه خود پیدا کنید ، یک سرگرمی خلاقانه ، اگر اینها به صورت گروهی باشد ، بهتر است. در این حالت ، نه تنها می توانید از خلاقیت لذت ببرید ، بلکه می توانید در تیمی از افراد همفکر خود وقت بگذرانید ، دایره آشنایان را گسترش دهید و احتمالاً دوستان جدیدی پیدا کنید.

همچنین ارزش تأمل در مورد احساس امنیت شما را دارد. نقل مکان ، تغییر شغل ، طلاق ، مرگ یکی از عزیزان؟ اغلب ، وزن اضافی در شرایط استرس زا ظاهر می شود و نقش نوعی پیله محافظ را ایفا می کند. اگر چنین قسمتی رخ داد و نقطه شروع افزایش وزن شد ، کار روی این وضعیت مهم است. وقتی مشکل حل شود و احساس امنیت دوباره برقرار شود ، بازتر شدن با جهان ، برداشت ها و تماس های جدید آسان تر می شود.

اگر با دلایل اصلی کار کنیم - میزان استرس کاهش می یابد ، وزن به تدریج شروع به خودکشی می کند. با این حال ، نباید غذا و ورزش را فراموش کنید. به بدن خود گوش دهید. یک سوال ذهنی از خود بپرسید "آیا من واقعاً گرسنه هستم یا چیز دیگری را از دست داده ام؟" قبل از اینکه بخواهید چیزی بخورید و فقط در صورت مثبت بودن غذا غذا بخورید. اگر دلیل آن متفاوت است ، به دنبال راهی باشید تا این نیاز را برآورده کنید ، نه اینکه مشکل را برطرف کنید.

پذیرش جنبه مهمی برای شروع تحول است. خود را در لحظه ، رفتار و وزن خود را به عنوان راهی برای عبور از شرایط سخت بپذیرید. به خودتان زمان دهید تا آن را زندگی کنید و به تدریج به شکلی که می خواهید برسید. موفق خواهید شد.

توصیه شده: