عدم ارزش به عنوان خود تخریبی ، حق ارزیابی به عنوان راهی برای سلامتی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

در سالهای اخیر ، روانشناسی مدلی برای بی ارزشی به ما ارائه داده است. این "شما کار بدی نکرده اید" نیست ، بلکه "من عمل شما را اینگونه انجام دادم". این "شما توافق را شکستید" نیست ، بلکه "من خیلی عصبانی بودم" ؛ این "قهوه شما نفرت انگیز نیست - دفع موش در آن وجود دارد" نیست ، بلکه "من آنقدر تاثیرگذار و حساس هستم که از دیدن کود موش در قهوه فوق العاده شما ناراحت شدم".

برای افرادی که در خانواده های ناکارآمد بزرگ شده اند ، این موقعیت آسیب های بیشتری به همراه دارد. آنها در حال حاضر نمی توانند نظر خود را داشته باشند ، افکار و خواسته های خود را بیان کنند ، بر ارزش های خود تکیه کنند- آنها مورد توجه یا محکوم قرار نگرفتند. آنها در حال حاضر نمی توانند از خود دفاع کنند و نه تنها با صدای بلند صحبت کنند ، بلکه حتی فکر می کنند که والدین آنها مرتکب اشتباه شده اند. آنها قبلاً "خودشان مقصر همه چیز بودند". و اکنون نیز به آنها گفته می شود که موش در قهوه یک واقعیت عینی نیست ، که بدیهی است سمی است و نیازی به مصرف داخلی ندارد ، بلکه فقط نقص داخلی آنها ، درک داخلی آنها است و آنها حق ندارند با صدای بلند و واضح بگویند در مورد نارضایتی آنها ، اما فقط باید به آرامی زمزمه کرد "خوب ، من اینطور برداشت کردم" و حساسیت آنها را سرزنش کرد.

مواردی هستند که از نظر عینی بد هستند. و ما حق داریم آنها را ارزیابی کرده و نارضایتی خود را بیان کنیم. همه چیز درک ذهنی ما نیست ، واقعیت عینی نیز وجود دارد و ممکن است در مکان ها / زمان ها بد باشد.

اگر قهوه سالها در دستگاه قهوه شستشو نشده از دانه های فرسوده یا ترش تهیه می شد ، زباله در قند وجود دارد و خامه ترش است - قهوه از نظر عینی بد است ، این یک تصور نیست ، این یک واقعیت است. و نیازی به نوشیدن این قهوه ندارید ، زیرا از درک خوب خود عذرخواهی می کنید. شما باید پول را برگردانید و شکایتی به کافه بنویسید.

گاهی افراد کالاها و خدمات بی کیفیتی را به ما می فروشند ، کارفرمایان به تعهدات خود عمل نمی کنند ، دوستان بدتر از دشمنان رفتار می کنند و ما با صدای بلند می گوییم: "نه ، تقصیر شما نیست ، من اینطور درک کردم". ما مانند فحش ها واکنش نشان می دهیم ، اما روانشناس و ظریف هستیم.

ما فکر می کنیم که ارزیابی بد است. ما ارزیابی خود را به هیچ چیز و هیچ کس نمی دهیم. بنابراین ، ما ارزیابی افراد دیگر را به آدرس اقدامات خود منتقل نمی کنیم. اگر کسی از رفتارهای ما خوشش نیاید ، ما متلاشی می شویم ، بنابراین ما اصلاً کاری انجام نمی دهیم - سرمان را بیرون نمی اندازیم. اما دستیابی به موفقیت در جامعه ، شغل ، تجارت ، حتی در زندگی شخصی غیرممکن است - اگر مرحله "نمرات بد" را پشت سر نگذارید.

رتبه بندی ها چگونه است:

1. درباره ترجیحات خود.

"قهوه شیرین تر از آن است که من دوست دارم." "من سبک کتاب را دوست نداشتم - من طنز سیاه را دوست ندارم."

2. درباره ارزشهای آنها.

"قهوه شیرین تر از آن است که من بنوشم - من مصرف قند خود را محدود می کنم." "کلمات تند زیادی در کتاب وجود دارد ، من این را قبول ندارم."

3. در مورد توافقات صریح.

"قهوه شیرین تر از چیزی است که من سفارش دادم." "کتاب آنچه را که حاشیه نویسی وعده داده بود ندارد."

4. در مورد ارزشهای یک جامعه خاص ، استانداردها یا قوانین محلی صریح یا ضمنی.

"قهوه شیرین تر از چیزی است که ما در خانه درست می کنیم (از کافه مورد علاقه من)." "این کتاب با استانداردهای انتشارات ما مطابقت ندارد … (به دنبال آن یک لیست مشخص از استانداردها)."

5. نسبت به استانداردها و مقررات صریحاً تأیید شده و مستند در مقیاس "جهانی".

"قهوه مطابق GOST نیست". "متن موجود در کتاب با قوانین زبان روسی مطابقت ندارد."

6. در مورد دانش و تجربه متخصصان.

این قند برای توسعه همه طعم های این نوع قهوه مفید نیست. » "این کتاب با سبک داستانی مطابقت ندارد."

با این حال ، نظرات کارشناسان ممکن است متفاوت باشد ، اشتباه یا نادرست باشد. در نهایت ، جهان ممکن است تغییر کند ، و سیستم بررسی همسالان نیز تغییر خواهد کرد.

7. درباره انتظارات ضمنی و ناگفته خودتان. این تنها نوع ارزیابی است که مشکلاتی را ایجاد می کند.

"قهوه شیرین تر از آن است که انتظار داشتم" ، اما هنگام سفارش ، نگفتم چه مقدار شکر اضافه کنم."کتاب به س questionsالات من پاسخ نداد" ، اما نه عنوان ، نه چکیده و نه پیشگفتار وعده پاسخ به آنها را ندادند.

وقتی ارزیابی مشکلاتی را به همراه دارد:

1. اگر ارزشیابی داده شود که در مورد آنچه انجام شده مشخص نباشد.

"قهوه نفرت انگیز است" ، "کتاب احمقانه است". این بیشتر تخلیه احساسات منفی است تا ارزیابی.

اگر کسی چنین عملکردی را در مورد اقدامات یا محصولات و خدمات شما ارائه می دهد ، می توانید با خیال راحت آن را نادیده بگیرید ، نه اینکه آن را شخصی بدانید. یا ، اگر شرایط اجازه می دهد ، سپس مشخص کنید که دقیقاً چه چیزی به نظر نویسنده ارزیابی مشمئز کننده و احمقانه است.

همچنین ، به نوبه خود ، سعی کنید ارزیابی مفصلی انجام دهید تا مشخص شود دقیقا چه چیزی برای شما اشتباه است و چرا ، دقیقاً بر چه مواردی تکیه کرده اید - بر ترجیحات خود ، برخی از هنجارها و توافقنامه ها ، یا بر اساس انتظارات خود.

2. اگر ارزیابی از اقدامات ، محصولات ، خدمات به خود شخص منتقل شود.

"باریستا گنگ است ، او قهوه تند و زننده دم کرد." "نویسنده کتاب یک احمق است ، چنین مزخرفاتی می نویسد."

مشابه نکته اول: اگر این مورد به شما خطاب است ، نادیده بگیرید یا توضیح دهید. به نوبه خود ، نارضایتی از محصول یا خدمات را به شخص منتقل نکنید.

3. اگر ارزیابی بر اساس انتظارات ضمنی شخص باشد.

"قهوه آن چیزی نیست که من انتظار داشتم" - "شما من را ناامید کردید ، قهوه بد درست کردید ، به من حساس نبودید و ذهن من را نخواندید."

اگر کسی به شما گفت ناامید شده است ، آن را شخصی نگیرید. بسته به موقعیت و میزان ارتباط با فرد ، می توانید شرایط را نادیده بگیرید یا روشن کنید و قبل از عقد قرارداد بخواهید در مورد انتظارات صحبت کنید. از دفاع "من گناهکار نیستم" یا تجاوز "خود احمق" دفاع نکنید. اگر شخص نزدیک است ، می توانید بگویید "متأسفم. برای اصلاح وضعیت و عدم تکرار آن در آینده چه کنیم؟ دقیقا چی می خواستی؟ آیا می توانید دفعه بعد آن را به صراحت تلفظ کنید؟ " اگر نزدیک نیستید-دم خود را به صورت ذهنی کلیک کنید و بگویید "eni-beni-slave" (مانند کارتون در مورد شیطان 13).

در مورد بقیه ، ارزیابی طبیعی است.

گاهی اوقات تشخیص اینکه انتظارات ضمنی خود شخص کجاست ، واقعیت عینی کجاست مشکل است.

اگر یک تی شرت را در یک مغازه بردارم و درزها در دستان من جدا شود ، چطور؟ آیا در جایی استانداردی وجود دارد که کیفیت درزهای یک تی شرت را توصیف کند؟ من نمی دانم. ولی میدونم کیفیت پایینی داره این موضوع ذهنی من نیست ، یک واقعیت است. اگر 100 روبل هزینه دارد ، می توانم آن را بخرم تا حصار کشور را نقاشی کنم و دور بیندازم. اگر هزینه آن 1000 روبل باشد ، می توانم در مورد مغازه ای بنویسم که محصولی گران قیمت و بی کیفیت می فروشد.

در مواردی مانند روان درمانی مشکل تر است. اگر درمانگر عصبانی می شود و صدایش را بلند می کند ، اما در عین حال می گوید آرام است و این فقط تصور من است؟ آیا واقعاً این پیش بینی ها و نقل و انتقالات من است یا رفتار غیر اخلاقی درمانگر که او نمی شناسد؟ آیا استانداردی در جایی وجود دارد که می گوید درمانگر نباید صدایش را بلند کند؟ یا این یک استاندارد ضمنی برای درمان است؟ یا انتظارات "احمقانه" من؟ در زمینه درمان ، برای روانشناس بسیار مناسب است که همه چیز را به فرایندهای مراجعه کننده سوق دهد و از مسئولیت اجتناب کند. من از شما می خواهم درباره آنچه در حال رخ دادن است با درمانگر صحبت کنید ، اما در نهایت خودتان و احساسات خود را باور کنید - "بر اساس کدام واقعیت ذهنی و عینی به این نتیجه می رسم که درمانگر تحریک شده و صدای خود را بلند می کند؟ در این لحظه چه اتفاقی برای من می افتد؟ چرا دقیقاً مناسب من نیست؟"

اگر یک محصول منقضی شده در ویترین مغازه وجود داشته باشد ، این واقعاً بد است. مسئولیت فروشگاه است. طبیعی است که ما به این ارزیابی منفی می دهیم ، این ایراد ما نیست ، نه ادراک لطیف ما ، این اشتباه کارکنان فروشگاه است.

س isال این است که بعد چه باید کرد؟ در باطن ، کینه برای شما عزیزتر است. فکر می کنید که فروشگاه بد است و دیگر سراغ آن نمی روید - خوب ، می توانید ، اما چرا؟ قبل از خرید باید تاریخ انقضای کالا را بررسی کنید. شایان ذکر است که کارکنان فروشگاه را در مورد مشکل مطلع کنید. اگر برای شما مهم است که دلیل آن را بفهمید تا از دست آنها عصبانی نشوید ، از کارکنان بپرسید چرا این اتفاق می افتد. شما می توانید نظر فروشگاه را بنویسید تا به سایر مشتریان هشدار دهید.

مصرف کنندگان حق ارزیابی محصول و خدمات را دارند. چقدر نیازها و ارزشهای آنها را برآورده می کند. و چقدر با استانداردهای کیفیت مطلوب مطابقت دارد.

اگر شما یک تولید کننده هستید ، راه اصلی برای استقبال خوب محصول در بازار ، دریافت و پاسخ به بازخورد است.

می توانید بگویید نمرات در کدام دسته قرار می گیرند. اگر این یک دسته از ترجیحات و ارزشهای شخصی است ، شاید شما محصول خود را به شیوه ای نامناسب قرار می دهید یا برای مخاطبی که به محصول شما علاقه ای ندارد تبلیغ می کنید. اگر اینها س questionsالات مربوط به ارزیابی عینی کیفیت هستند ، بنابراین ، همانطور که می گویند ، جرم نیست ، بلکه روی بهبود کیفیت کار کنید.

اگر فقط منتظر بازخورد مثبت و پیام های ذهنی "وقتی محصول شما را می بینم ناراحت می شوم" توسعه و تبلیغ محصول بسیار مشکل است.

واکنش دردناک به ارزیابی از طرف شخصیت کودک است که ارزیابی عمل را به ارزیابی خود منتقل می کند: "من محصول بدی تولید کردم ، بنابراین من بد هستم و آنها دیگر از من محروم خواهند شد ، من حق ندارم برای زندگی ، من حق ندارم کاری انجام دهم ".

در هر رابطه ای با مردم ، ما اقداماتی را انجام می دهیم. و اشکالی ندارد که بتوانیم اشتباه کنیم یا کار بدی انجام دهیم یا کار بدی انجام دهیم. اشکالی ندارد کسی رفتارهای ما را بد ارزیابی کند. همچنین طبیعی است که بتوانیم اقدامات افراد را بد ، غیرحرفه ای ، بی ارزش ، آزاردهنده ارزیابی کنیم.

سوال این است که بعد از آن چه باید کرد. گزارش یک مشکل بحث و گفتگو. سعی کنید انگیزه های طرفی را که "بد" کرده و واکنش طرفی که این اقدامات را بد ارزیابی کرده است درک کنید. دقیقا چه چیزی بد است؟ چگونه رفع می شود؟ چگونه می توان دوباره از آن جلوگیری کرد؟

ما از ارزیابی شدن می ترسیم زیرا از رد شدن می ترسیم. ما از قسمت کودکانه خود رها شده و شایسته عشق می ترسیم.

اما به عنوان یک فرد بزرگسال ، اگر کسی رابطه خود را با ما قطع کند ، می توانیم با آن کنار بیاییم.

هم ما و هم شرکای ما این حق را داریم که انتخاب کنیم با چه کسی باشیم - اقدامات چه کسانی مناسب است ، چه کسانی نه. اگر اقدامات شخصی برای ادامه رابطه به اندازه کافی خوب نباشد ، می توانیم رابطه را پایان دهیم. ما حق داریم از شرکا بخواهیم مسئولیت اقدامات بد را بپذیرند و خسارت را جبران کنند. اما ما همچنین مسئول اعمال بد خود هستیم. اما یک عمل بد به این معنا نیست که یک شخص بد است.

چرا قضاوت نادرست منجر به خود ویرانی می شود:

1. ما واقعیت عینی را انکار می کنیم ، ما با واقعیت در تماس نیستیم ، ما در توهم هستیم.
2. ما نمی توانیم از مرزهای خود دفاع کنیم. با توجه به اینکه واقعیت عینی را نمی بینیم. در واقع ، ما قهوه را با اثری از اتومبیل می نوشیم ، اگر کسی بگوید با این قهوه همه چیز خوب است ، به نظر می رسد که چیزی اشتباه است. در واقع ، ما کالاهای با کیفیت پایین می خریم و خدمات بی کیفیت را می بخشیم ، ما در روابط بی کیفیت هستیم.
3. ما خود را مقصر می دانیم - ویژگی های ادراک ما ، مشکلات داخلی ما. و ما در این باور تقویت شده ایم که "چیزی در مورد من اشتباه است" ، زیرا من آن را دوست ندارم ، زیرا من اینگونه واکنش نشان می دهم.
4. ما به خودمان حق نظام ارزشی و انتخاب واقعیت خود را متناسب با نیازها و خواسته های خود نمی دهیم.
5. ما از ارزیابی دیگران می ترسیم و در گوشه ای تاریک می نشینیم و خود را نشان نمی دهیم - تخصص ، احساسات ، پروژه هایمان … در نهایت ، ما به سادگی زندگی نمی کنیم.

داستان افسانه ای درباره پادشاه برهنه را به خاطر دارید؟ بعضی اوقات شاه واقعاً برهنه است ، این ایراد ما نیست. و مهم این است که این را بگویید ، آن را با صدای بلند بیان کنید.

چرا اجازه دادن به خود برای قضاوت در نهایت کمک می کند:

1. اگر بدانیم که ارزیابی چیست و چگونه کار می کند ، اگر به خودمان اجازه دهیم آنچه را که در زندگی ما وارد می شود ارزیابی کنیم ، از ارزیابی دیگران نمی ترسیم ، اگر شخصی منفی ارزیابی کند می توانیم خود را نشان دهیم و کنار بیاییم.
2. ما می توانیم به اندازه کافی واقعیت را ارزیابی کرده و آنچه را که مناسب ما نیست فیلتر کنیم.
3. ما می توانیم از مرزهای خود محافظت کنیم ، قهوه را با مدفوع ننوشیم و زمان ، پول ، انرژی برای مردم ، کالاها و خدماتی که با آنها راحت نیستیم را هدر ندهیم ، می توانیم خسارت ایجاد شده را جبران کنیم.
4. ما می توانیم به مردم توضیح دهیم که چه چیزی اشتباه است و چرا ، و راه حلی پیدا کنیم و به توافق برسیم که مناسب همه طرف ها باشد.
5. ما عزت نفس خود را به شیوه ای سالم تر تقویت می کنیم: ما بر ارزش ها و حقایق عینی تمرکز می کنیم. ما می توانیم بازخوردی از جهان دریافت کنیم و چیزی را در اعمال خود تغییر دهیم تا با جهان هماهنگ باشیم ، اما ارزش های خود را حفظ کنیم.