افسردگی. چگونه در زمان زنده ماندن نمیریم

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

"من افسرده هستم". من فکر می کنم هر کس این کلمات را گفت و بارها آنها را از نزدیکان ، دوستان یا آشنایان خود شنید. این مفهوم برای توصیف احساسات و تجربیات کاملاً متفاوت استفاده می شود. افسردگی به هر دو بلوز ملایم و دوره های طولانی مدت خلق و خوی بد اشاره دارد.

غم ، اشتیاق ، غم و اندوه - این احساسات در شرایط مختلف زندگی کاملاً طبیعی است. از دست دادن یکی از عزیزان ، طلاق ، شکست های زندگی ، مهاجرت به شهر دیگر ، نگرانی از حوادث غم انگیز در جهان … غم می تواند سبک و تلخ ، کوتاه مدت و بلند مدت باشد. حتی می تواند الهام بخش باشد. نمونه ای از این موارد بسیاری از آثار هنری است که در دوره هایی خلق شده اند که نویسندگان آنها از تجربیات افسردگی رنج می بردند.

اغلب ، آنچه معمولاً در زندگی روزمره افسردگی نامیده می شود ، پس از مدت کوتاهی از بین می رود. در واقع ، ارزش خوابیدن ، تماشای فیلم ، گریه ، صحبت با دوستان را دارد و حال بد بد می گذرد ، بلوز عقب می افتد و فرد منابع لازم برای زندگی را دارد. بسیار خوب است اگر شخصی بداند در چنین شرایطی چه کمکی به او می شود.

اما اگر ما در مورد افسردگی صحبت می کنیم ، همانطور که کارشناسان آن را درک می کنند ، در چنین حالتی چنین موارد روشن وجود ندارد. در این حالت ، نه یک کلمه مهربان ، نه پند و اندرز و نه دستور کار نمی کند.

بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی ، افسردگی امروزه از هر بیست فرد بالغ روی کره زمین یک نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. و با گذشت سالها این وضعیت شایع تر و خطرناک تر شده است [1]. کارشناسان معتقدند که تا سال 2020 وضعیت بدتر خواهد شد: افسردگی در سراسر جهان ، بعد از بیماری عروق کرونر قلب ، در لیست علل ناتوانی ، رتبه دوم را از آن خود خواهد کرد.

افسردگی موذیانه است و مشکلات متعددی در شروع و روند آن وجود دارد. این اشتباه است که فکر می کنیم شخص لزوماً باید به هر دلیلی غمگین باشد و گریه کند - برعکس ، برخی خشم را تجربه می کنند یا اصلا احساس نمی کنند. برخی افسرده هستند ، برخی دیگر ، برعکس ، بسیار پر جنب و جوش هستند ، اگرچه تغییرات خلقی مداوم بیشتر اتفاق می افتد. او همزمان سر خود را می پوشاند و بنابراین وضعیت افسردگی بلافاصله محسوس است. در دیگران ، به آرامی توسعه می یابد و به تدریج حلقه زندگی را سفت می کند.

شروع ناگهانی افسردگی می تواند پس از مرگ یکی از عزیزان یا پس از یک فقدان قابل توجه رخ دهد. در این حالت ، سلامت عمومی فرد به شدت وخیم می شود و این به مدت طولانی ادامه می یابد. علاوه بر این ، شخصی راهی ندارد که به تنهایی از این حالت خارج شود. او غذا خوردن را متوقف می کند ، مانند خواب از نظر احساسی ، حرکت را متوقف می کند ، می تواند اقدام به خودکشی کند. این امر مستلزم مراجعه فوری به پزشک - روانپزشک و سپس حمایت روان درمانی است.

واقعیت این است که هر شخصی با احساس از دست دادن به از دست دادن واکنش نشان می دهد. او احساس غم و اندوه را تجربه می کند که با شیئی که از دست داده است مرتبط است. پس از مدتی ، پس از به اصطلاح عزا ، احساس غم به تدریج آزاد می شود و فرد می تواند دوباره زندگی کند.

هنگام افسردگی ، شخص نیز از اندوه رنج می برد ، اما این اندوه ممکن است مربوط به از دست دادن واقعی باشد یا نباشد. گاهی اوقات می توان از دست دادن مطلع شد ، اما یک ویژگی بسیار خاص نیز وجود دارد: یک فرد ممکن است بداند چه کسی یا چه چیزی را از دست داده است ، اما نمی تواند آنچه را که از دست داده است به اندازه کافی توصیف کند. این آخریشه چی بنابراین متعلق به ناخودآگاه است

به همین دلیل است که افسردگی ممکن است خود را به صورت آشکار نشان ندهد ، اما در طول سالها تجمع یافته و تنها پس از آن خود را نشان دهد. روانکاو پل کلود راکامیر می نویسد که در چنین مواردی روند عزاداری شروع می شود ، سپس متوقف می شود و منجمد می شود. این اندوه کنسرو شده می تواند ماه ها و سال ها بعد دوباره شروع شود.اندوه معلق بسیار خطرناک تر است زیرا نامفهوم و خاموش است. بنابراین ، همه افسردگی ها گواه کار ناکام غم و اندوه هستند.

علائم افسردگی نامحسوس است و برای مدت طولانی فرد حتی از شدت وضعیت خود آگاه نیست. در واقع ، اولین تظاهرات افسردگی نمی تواند مورد توجه قرار گیرد. آنها معمولاً توسط رویدادی که با از دست دادن همراه است ایجاد می شود: مرگ ، طلاق ، جدایی ، از دست دادن. فرد کمی بدتر از حد معمول احساس می کند ، روحیه او اغلب افت می کند ، فعالیت کاهش می یابد و گاهی اوقات بی خوابی وجود دارد. این اغلب به عنوان یک بحران سنی یا داخلی درک می شود ، که با ساختارهای منطقی توضیح داده می شود. یک فرد فکر می کند همه چیز تجربه خواهد شد ، اگر بخواهید به خودی خود می گذرد. دیگران آنچه را که اتفاق می افتد تقریباً یکسان درک می کنند. افراد مبتلا به افسردگی سعی می کنند با عزیزان خود ارتباط برقرار کنند ، اما اغلب خود را در درک آنها ناتوان می دانند. "چه چیز دیگری می خواهی؟ خودت رو نگه دار!" - چنین کلماتی در پاسخ شنیده می شود. آنها واقعاً نمی توانند عمق کامل درد و رنج را منتقل کنند. و هیچ کس آماده نیست همیشه به شکایات گوش دهد.

بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی آمادگی پذیرش این را ندارند که وضعیت آنها به کمک نیاز دارد. آنها تجربیات خود را به اعماق درون خود هدایت می کنند ، آنها را به سمت شیء خارجی هدایت می کنند یا سعی می کنند آنها را به اعمال تبدیل کنند. این مشکل تشخیص افسردگی است: برای شخص دشوار است که بفهمد که منبع رنج دائمی او در خود او ، در طرز فکر و احساس او متمرکز شده است.

باید پذیرفت که افسردگی یک بیماری جدی است. این اصل خلاق و ذهنی یک فرد را فلج می کند ، زندگی او را تسخیر می کند. یکی از بدترین جنبه های افسردگی این است که فرد گرفتار شده نمی تواند باور کند که وضعیت هرگز تغییر نخواهد کرد. این درک این است که او در حالی که هنوز زنده است به مرگ محکوم شده است که او را مستأصل و گاهی حتی منجر به خودکشی می کند.

ما می دانیم وقتی دندان درد می کند ، معده درد می گیرد ، وقتی بینایی می افتد کجا برویم. اما وقتی روح آسیب می بیند ، به کجا مراجعه کنند ، بسیاری نمی فهمند. بنابراین ، روانشناسی و روان درمانی همچنان میدان بین طالع بینی و روان هستند. قبل از رسیدن به مطب روانکاو ، افراد برای مدت طولانی به پزشکان مراجعه می کنند ، جایی که تشخیص داده می شود دیستونی رویشی-عروقی دارند یا به درمانگران مراجعه می کنند ، که گاهی اوقات این کار را آسان می کند. ما می دانیم که در کشورهای غربی مراجعه به متخصصان این مشخصات غیر معمول نیست. در اوکراین و دیگر کشورهای پس از اتحاد جماهیر شوروی ، روانشناسی هرگز به اندازه کافی مورد توجه قرار نگرفته است ، به ویژه اگر گذشته را به یاد آوریم. داشتن مشکلات روحی شرم آور بود و روانپزشکی مجازات می کرد.

از نقطه ای خاص ، افسردگی همه چیز را در بر می گیرد و به شیوه خود شروع به جریان می کند. این یک محتوای داخلی می شود و زندگی را تعیین می کند ، و بیشتر و بیشتر فرد را از جهان خارج جدا می کند. هیچ حسی از زندگی وجود ندارد! - فرد مبتلا به سادگی از این موضوع مطمئن است. این وضعیت دیگر از بین نمی رود و افراد در افسردگی دفن می شوند. نه عشق ، نه ترحم ، نه همدلی - دسترسی به احساسات وجود ندارد. احساس بی اهمیتی ، گناه ، بی فایده بودن شخص وجود دارد.

برخی از افراد مشهور تجربیات خود را با قسمت های افسردگی و همچنین راه های مقابله با آنها به اشتراک می گذارند. بنابراین ، نویسنده J. K. رولینگ ، یکبار یک دوره شدید افسردگی بالینی را تجربه کرد. او توانست در کتابهایش درباره هری پاتر تصویری از دمنتورها - موجوداتی که از شادی انسان تغذیه می کنند ، ایجاد کند. آنچه استعاره افسردگی نیست!

در داستان زندگی استفان فرای ، بازیگر و نویسنده انگلیسی ، دو اقدام به خودکشی و تشخیص اختلال دوقطبی وجود دارد. بنابراین ، او از فراز و نشیب های نفس به طور مستقیم آگاه است. فرای یکبار نامه ای سرگشاده به دختری در افسردگی نوشت و در آنجا یافته های خود را به اشتراک گذاشت:

"گاهی اوقات به من کمک می کند تا در مورد خلق و خو و احساساتم ، در مورد آب و هوا فکر کنم. در اینجا برخی از حقایق بدیهی وجود دارد: آب و هوا واقعی است. نمی توان آن را به سادگی با تغییر آن تغییر داد.اگر تاریک است و باران می بارد ، پس تاریک است و باران می بارد و ما آن را برطرف نمی کنیم. غروب و باران می تواند دو هفته متوالی ادامه یابد. اما روزی دوباره آفتابی خواهد شد. این قدرت ما نیست که این روز را نزدیک کنیم ، اما خورشید ظاهر می شود ، می آید ". (از نامه ای به خواننده افسرده ، 2009).

لارس فون تریر ، که هم با افسردگی و هم با روان درمانی آشنا است ، فیلم مسحور کننده مالیخولیا (2011) را ساخت

صحنه ای از فیلم "مالیخولیا" ساخته لارس فون تریر

در واقع ، بسیاری از افراد استرس شدید ، شکست ، از دست دادن را تجربه می کنند و می توانند به هر حال پیش روند. برخی از مردم برای مقابله با بحران ها به کمک نیاز دارند. اگر مدت زیادی است که احساس ناخوشی می کنید ، ملاقات با کسی که می تواند به شما کمک کند را به تعویق نیندازید. این می تواند یک روانکاو ، روان درمانگر ، پزشک باشد.

امروزه افرادی که به درمان مراجعه می کنند می گویند لحظاتی در زندگی آنها وجود داشته است که احساسات آنها بیش از حد قوی بود و آنها می خواستند نگرانی های خود را از بین ببرند. در چنین مواردی ، آنها به قرص ، الکل متوسل شدند. داروها اضطراب را تسکین می دهند ، برای مدتی آرامش می دهند. اما زندگی ذهنی باقی می ماند ، تصاویر داخلی در هیچ جا ناپدید نمی شوند ، درگیری هایی که فرد را عذاب می دهند به خودی خود از بین نمی روند.

علاوه بر این ، افسردگی را همیشه نمی توان با دارو درمان کرد. تقریباً هر ثانیه کسانی که از پزشک نسخه دریافت کرده اند با این واقعیت روبرو هستند که داروهای تجویز شده توسط پزشک هیچ کمکی نمی کند. حتی یک اصطلاح خاص "افسردگی مقاوم به درمان" وجود دارد که فقط این نوع واکنش را مشخص می کند. پزشک پس از شش هفته درمان ناموفق چنین تشخیصی را می دهد ، پس از آن درمان جدیدی تجویز می شود - گاهی اوقات به مانند درمان قبلی ناموفق است.

آیا درمان کمک می کند؟ این کمک می کند ، اگرچه ممکن است طولانی و دردناک باشد. به کسی فقط با درمان کمک می شود ، کسی به حمایت اضافی از پزشک نیاز دارد. اگر درد روانی غیرقابل تحمل است ، البته باید از این اصل پیش رفت که قبل از اقدام به اثر درمانی (از نظر شدت درد گاهی اوقات قابل مقایسه با دستکاری های جراحی) ، باید بیهوش شود. این دیدگاه گسترده که تسکین درد با کمک داروی ضدافسردگی شیک بعدی ممکن است کافی باشد ، پس از تجربه خود می گذرد.

اگر تصمیم به درخواست کمک گرفتید مهمترین چیزی است که باید بدانید این است که تنها نیستید و می توانید با افسردگی کنار بیایید.

[1] سازمان بهداشت جهانی. گزارش وضعیت جهانی بیماریهای غیر واگیر 2010. ژنو: سازمان بهداشت جهانی؛ 2011

این مقاله از تصاویری از کتاب "کتاب افسردگی" ساشا اسکوچیلنکو استفاده می کند