چگونه احساس تحقیر و کینه را کنار بگذاریم؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

ابتدا ، بیایید این اصطلاح را درک کرده و مفهوم "تحقیر" را تعریف کنیم.

تحقیر حسی است که فرد زمانی تجربه می کند که ایده آل ها و دیدگاه او کاملاً خرد شود. این حالت در نتیجه این واقعیت است که او مجبور می شود آنطور که باید پذیرفته شود ، همانطور که پذیرفته شده یا دیگران می گویند ، نادیده گرفته یا آنچه را که خودش درست می داند نادیده می گیرد یا نمی بیند.

از نظر چنین فردی به نظر می رسد که هم در محل کار و هم در خانه همه سعی می کنند او را ناراحت کنند ، تحقیر کنند و چیزی به او ندهند. برای او دشوار است که احترام دیگران را به دست آورد ، و او همیشه سعی می کند به رسمیت شناخته شود و همه کارها را حتی بهتر انجام دهد ، اما تلاش های او مورد توجه قرار نمی گیرد ، زیرا در واقع آنها به هیچ کس نیاز ندارند. در ارتباط با دیگران ، این شخص سعی می کند راضی شود ، دوست داشته شود و با او دوست شود. او واقعاً نمی فهمد چرا اطرافیانش مثل یک مکان خالی با او رفتار می کنند.

به این ترتیب می توانید فردی را توصیف کنید که اساساً فاقد عزت و نظر است.

و اگر به خود این شخص نگاه کنید این وضعیت چگونه است؟

او در حال گذر از چه چیزی است؟ چرا او نمی تواند خودش را نشان دهد ، به دنبال این باشد ، دلسوزی کند ، لطفاً انتظار داشته باشید و انتظار داشته باشید که مورد قدردانی قرار گیرد؟

چنین فردی نسبت به هرگونه انتقادی حساس است و کاملاً لمس می کند. فقدان نظر او یا ناتوانی در نگه داشتن او ، به احتمال زیاد ، از دوران کودکی از او گرفته شده است ، زیرا والدینش همیشه می دانستند که چگونه برای فرزندشان بهتر خواهد بود. یعنی ، شخص یاد نگرفته است که انتخاب خود را احساس کند و نمی داند چگونه این انتخاب را به اطرافیان خود ارائه دهد.

الگوهای رفتاری مشخصی وجود ندارد. حتی اگر شخصی بداند چگونه از چیزی دفاع کند ، بیان کند ، در هر صورت با مشکلی در درون خود روبرو می شود - مشکل درک خود. او نمی فهمد که واقعاً چگونه می خواهد ، چه چیزی را دوست دارد ، چگونه در یک موقعیت خاص رفتار کند. برای تبدیل شدن به یک فرد شاد ، مهم است و ضروری است که کنترل خود و مسئولیت انتخاب آزاد خود را به دست آورید.

برای رهایی از کینه و تحقیر چه اقداماتی باید انجام شود؟

توصیه اول

کوچک شروع کنید! به جای "من تحقیر شدم" - "من احساس حقارت می کنم."

"من ناراحت شدم" - "من ناراحت شدم" و غیره "عصبانی هستم". "محکوم می کنم."

چنین تغییری در جمله بندی ، حتی در افکار خود شما ، منجر به این می شود که این انتخاب شما است. حتی اگر در ابتدا واکنش های خود را درک نمی کنید ، ترسناک نیست. توجه خود را به درون معطوف کنید ، از خود س questionsال بپرسید: من چه احساسی دارم؟ چگونه می خواهم ادامه دهم؟ - و با گذشت زمان درک خود را بسیار بهتر آغاز خواهید کرد.

توجه داشته باشید! وقتی تحقیر یا آزرده خاطر می شوید ، واقعاً می خواهید شرایط و محیط را تغییر دهید و به نظر می رسد که یک تیم جدید یا یک رابطه جدید می تواند کل اوضاع را برطرف کند. اغلب زمان زیادی طول می کشد تا متوجه شویم که وضعیت در مکان های مختلف و در افراد مختلف تکرار می شود.

این به دلیل این هست که:

شما به همان شیوه ارتباط برقرار می کنید.

شما هم همینطور واکنش نشان می دهید.

شما همان احساسات آشنا را تجربه می کنید.

وضعیت بدون تغییر انواع معمول پاسخ نمی تواند تغییر کند.

حتی اگر بتوانید شغل یا روابط خود را تغییر دهید ، تا زمانی که مردم شما را نشناسند و به شما عادت کنند ، به شما مهلت موقت می دهند.

پس از ملاقات و برقراری ارتباط ، این خطر وجود دارد که خود را در نقطه شروع پیدا کنید.

البته شرایطی وجود دارد که در آنها تغییر محیط ممکن و حتی ضروری است ، اما چنین تصمیماتی نباید تحت موج احساسات گرفته شود ، در زمانی که شما تحقیر و کینه را تجربه می کنید ، بلکه در یک حالت آرام و متعادل فکر کنید. ، هنگامی که طوفان به پایان می رسد و هنگامی که شما آماده مسئولیت انتخاب خود هستید.

توصیه دوم

در مورد احساسات خود صادق باشید. برای تغییر چیزی ، باید بدانید چه چیزی را تغییر دهید.

برای بهبودی ، باید درک کنید که برای چه چیزی باید درمان شود.

وقتی به خودتان اعتراف می کنید که از شرایطی که در زندگی شما رخ می دهد یا به عبارت بهتر ، آن واکنش های احساسی که تجربه می کنید راضی نیستید ، این لحظه آغاز تغییرات است.

من می خواهم به کسانی که ریسک می کنند هشدار دهم - این آسان نیست ، یاد بگیرید که نظر خود را احساس کنید و با نظر دیگران مخالفت کنید.

وقتی شخصی تصمیم می گیرد از احساس تحقیر و کینه خارج شود - از موقعیت قربانی خارج شود - گیج می شود. بسیاری از مردم از این وضعیت می ترسند. اما این حالت ندانستن بسیار بهتر از حالت قبلی است. از آنجا که شخص شروع به گوش دادن به آنچه می خواهد می کند ، شروع به گوش دادن به خود می کند و سعی می کند همانطور که خودش انتخاب کرده است عمل کند.

شخص آنچه را که در موقعیت معین برای او بهترین به نظر می رسد امتحان می کند ، تجربه کسب می کند ، آن را ارزیابی می کند و دوباره تلاش می کند تا بهترین راه حل را بیابد.

این فرایند را می توان با نردبانی از دانش با تعداد زیادی حالت میانی مقایسه کرد.

با آموختن احساس و بیان خود ، ما مسیر واقعی زندگی خود را یافته و دیگر از آن دور نمی شویم. نظرات دیگران می تواند برای ما مهم باقی بماند ، اما آنها دیگر ما را نمی ترسانند ، زیرا دانش و پاسخ در داخل وجود دارد.

پاسخ درونی - دانش درباره خودتان - نظر شما - فوراً ظاهر نمی شود. آنها از روی آزمون و خطا رشد می کنند.

توجه داشته باشید که این نباید فقط نظر مخالف باشد ، بلکه به طور خاص نظر شماست ، نظر مناسب شما. احترام به شخصی می رسد که نظر و شیوه زندگی خود را دارد. شخصیت شامل چیزهای کوچک ، انتخاب های روزمره ، توانایی دفاع از دیدگاه های خود ، عدم ترس از درگیری ، زندگی بدون انتظار تأیید است.

افراد دارای اهمیت بیشتری برای حمل ، گفتن ، بیان … شنیدن اهمیت دارد.

اگر هنوز در موقعیت قربانی هستید یا سوالی در این زمینه دارید ، می توانید آن را در نظرات به اشتراک بگذارید.

به ما بگویید که چگونه با احساس کینه یا تحقیر کنار می آیید ، این مطالب را با راه های خود برای خروج از این حالات تکمیل کنید.

اگر برای خروج از رابطه وابسته یا موقعیت قربانی به حمایت یا درمان روانشناختی نیاز دارید ، درخواست های خود را ترک کنید.